Selfagting: hoe om selfvertroue te bou

Selfagting - Strategiese psigoterapie

 "As jy nie in jouself glo nie, wie sal dit glo?"
(Kobe Bryant)

 

'n Jong garnale het gedink: "Hoekom loop almal in my gesin agteruit? Ek wil leer om vorentoe te loop en my stert sal afval as ek nie kan nie”. Hy het in die geheim begin oefen en in die eerste dae het die prestasie hom baie moeite gekos: hy het oraloor geslaan, sy wapenrusting gekneus, sy bene vergruis ... Toe hy heeltemal seker van homself was, het hy hom aan sy familie voorgestel en gemaak 'n wonderlike draf vorentoe. . "My seun - die ma het in trane uitgebars -" het hy jou die brein gegee? Kom terug na jouself, loop soos jou pa en ma jou geleer het.”

Sy pa het hom 'n rukkie streng dopgehou en toe gesê: "Dis genoeg. As jy jou eie ding wil doen, is die stroom groot, gaan weg en gaan nooit terug nie.” Die goeie garnale was lief vir sy gesin, maar wou sy droom najaag. Sy gang het dadelik die vrolikheid van die dam gewek, maar niemand kon hom afraai nie. «... Sal dit ver gaan? Sal hy 'n fortuin maak? Sal dit al die krom dinge in hierdie wêreld regruk? Ons weet nie, want hy marsjeer steeds met die moed en vasberadenheid van die eerste dag. Ons kan hom net met ons hele hart toewens: - Lekker reis!  (John Rodari).

Wat ons met sekerheid oor ons jong garnale kan sê, is dat hy in homself geglo het en vertroue gehad het in sy vermoëns en potensiaal, daarom het hy goeie selfbeeld gehad.

Ons hoor deesdae baie van hierdie begrip in so 'n mate dat die uitdrukking deel van populêre taal geword het. Trouens, uit 'n opsommende bibliografiese soektog blyk dit dat daar meer as 7000 artikels en meer as 600 boeke is wat oor hierdie onderwerp handel.

Die woord skatting beteken "waarde gee aan iets of iemand", dus om so realisties as moontlik teenoor jouself te wees, is dit nodig om bewus te word van ons sterk punte en beperkings: om jouself te onder- of oorskat is beide uitdrukkings van lae selfbeeld wat ons kan lei om verskeie tipes sielkundige ongemak te ontwikkel.

Die eerste sielkundige wat hierdie konsep beskryf het, was William James in 1890, wat dit definieer as die verhouding tussen die waargenome Self ("Wie ek dink ek is") en die ideale Self ("Wie ek graag wil wees"): hoe groter die teenstrydigheid , hoe hoër is dit ontevredenheid. Dit is hoekom die samehang tussen 'n mens se suksesse en jou aspirasies fundamenteel is.

Ons kan twee groot wetenskaplike strominge identifiseer: die een wat gefokus is op jou eie word gelei deur Virginia Satir en die een georiënteer op jou voorkoms ontwikkel deur Nathaniel Branden, gebaseer op vaardighede en doen. Jean Monbourquette beklemtoon die behoefte om hierdie twee aspekte te integreer, met die argument dat "Selfagting vir jouself en selfagting vir jou vaardighede is albei nodig. Dit is belangrik om die regte balans tussen die twee te vind en om hulle korrek te harmoniseer".

 Hoe om erger te word in nege bewegings

"Selfagting word nie geërf nie, maar gebou"(Giorgio Nardone), en in plaas daarvan om onsself af te vra hoe om dit die beste te ontwikkel, geïnspireer deur die antieke Chinese stratagem" As jy iets wil regruk moet jy eers leer om dit meer te draai ", kom ons probeer onsself afvra wat is die maniere om maak dit erger, om dit te verbeter. Deur onsself hierdie vraag te vra, het ons nege disfunksionele modusse geïdentifiseer, nie op sigself nie, maar in hul herhaalde en algemene toepassing.

  • Vermyding. Om vrees voor sekere situasies te voel kan natuurlik wees en in sommige gevalle is die oerinstink om te vermy, maar as dit op die oomblik verligting produseer, neem op die lang termyn my persepsie van gevaar toe en gevolglik my onvermoë om dit te hanteer. Deur Fernando Pessoa aan te haal "Ek dra die wonde van al die gevegte wat ek vermy het" en die wonde van die gevegte wat ek vermy het, genees nooit.
  • Hulpversoek. Dit is gerusstellend, want as ons dit ontvang, beteken dit dat die persoon wat "ons help" vir ons omgee, maar onbewustelik ook 'n ander boodskap kommunikeer: "Ek help jou omdat jy nie self in staat is nie" en dit sal begin werk soos 'n wurm, wat ons verswak.
  • Om aan te dring. As een ding werk, werk dit vinnig, gevolglik “As jy doen wat jy altyd gedoen het, sal jy kry wat jy altyd gekry het” (Anthony Robbins).
  • Verloën. Ek kan verloor en nie dadelik kry wat ek wil hê nie, maar dit is noodsaaklik om ander maniere te vind om my doelwit te bereik; anders kweek ek my onvermoë en soos Li Pin beweer "Ons is verslaan, slegs wanneer ons oorgee".
  • Selfvervullende profesie. Ons optrede beïnvloed die opinies wat ander van ons het, wat hul gedrag bepaal wat op sy beurt ons oortuigings en ons optrede versterk en bevestig. Dus: dink en gedra ek my soos 'n "verloorder"? Ander sal dit ook glo en daarvolgens optree.
  • Kla. Baie dikwels bring dit aanvanklik verligting om oor 'n mens se probleme te praat, maar op die lange duur versterk en bemoeilik dit die omvang van die ongemak.
  • Bederf ander. In ’n poging om groter selfvertroue te kry, is dit soms maklik om toe te gee aan die versoeking om altyd en in elk geval “ja” te sê vir mense se versoeke, in die illusie dat ons selfbeeld uit hul toestemming kan ontstaan.
  • Om te verwaarloos. Anders as wat gesonde verstand ons laat dink, maak die rok die monnik en “daar is geen tweede kans om ’n goeie eerste indruk te maak nie” (Oscar Wilde).
  • Stel uit. Dit laat ons die illusie kweek dat ons in staat is om te kan doen, maar dit is eintlik 'n goeie manier om ons vasberadenheid te verswak, want om te talm laat ons die vermoë om te besluit verloor.

Psigologiese oplossings

Ons weet dat daar geen voorafverpakte resepte is om 'n persoon te help om meer in homself te glo nie, maar as ons twee "wenke" wou gee om hul selfbeeld te bou, sal ons sê:

  • Beplan om te sukkel
  • Aanvaar jou swakhede
  • Stel vir jouself realistiese doelwitte
  • Hanteer situasies
  • Berei altyd voor / bestudeer / verbeter jouself
  • Laat jouself toe om te misluk
  • Pas jouself op
  • Doen een lekker ding per dag
  • Leer om "nee" te sê

Kom ons begin oefen, met die wete dat ja "leer deur te doen“En jy kan altyd die beste weergawe van jouself word... GOEIE WERK!

Dr. Romina Cacioli (Amptelike Psigoterapeut van die Strategiese Terapiesentrum)

Dr. Laura Santini (Amptelike Psigoterapeut van die Strategiese Terapiesentrum)

bibliografie

  • Branden, N. (2006). Die ses pilare van selfbeeld. Milaan: Publisher Tea.
  • Duclos, G. (2007). Selfbeeld. Paspoort vir die lewe. Cuneo: San Paolo Editore.
  • Jang, J. (2015). Sterker as nee. Milaan: Vallardi Editore.
  • Monbourquette, J. (2002). Van selfagting tot selfagting. Florence: Pauline-uitgawes.
  • Nardone, G. (2014). Vrees vir besluite. Milaan: Adriano Salani.
  • Nardone, G. (2013). Psigotrap. Milaan: Adriano Salani.
  • Nardone, G. (2009). Sak strategiese probleemoplossing. Milaan: Adriano Salani.
  • Nardone, G. (1998). Psigologiese oplossings. Milaan: Bur
PHP -kodebrokkies Aangedryf deur : XYZScripts. com