Зависимост от интернет и преносими устройства

Смартфоните и интернет пристрастяват ли? Мнозина ни питат: „Колко време трябва да останете свързани с интернет, да използвате своя смартфон или преносимо устройство, за да говорите за пристрастяване?“. Има много проучвания, свързани с новите технологии, интернет и тяхното въздействие върху хората, но изглежда никой не дефинира „правилното“ време на връзка (количество и честота) или каква е правилната употреба, за да се избегнат рискове за здравето. Така, няма категорични отговори на тези, които задават тези въпроси.

Като цяло, подозрението за съществуването на проблема може да бъде налице, когато засегнатото лице, за да остане и да използва своята среда (интернет, мобилен телефон и т.н.), се лиши от онези удоволствия, които обикновено се определят като здравословни (ходене излизане с приятели, посвещаване на любимите хора, практикуване на спорт и хобита и др.): когато предпочита виртуалния свят пред реалния, когато реагира нервно или по необичаен начин, ако е принудена, или ако се опитва да се справи без него без успех, когато пренебрегва работните дейности, важните връзки и дори себе си.

Интернет и използването на преносими устройства могат лесно да избягат от контрола на обекта, превръщайки се в истинска принуда. Продължаващото използване от онези потребители, които откриват великолепния свят на мрежата (онлайн пазаруване, игри, хазарт, порнография, чат, постоянно актуализирана информация и т.н.), който сега стана удобен (винаги под ръка) благодарение на мобилните телефони, приключва да диктуват правилата на играта до точката на правене на роби.

Днес наличието на смартфон е евтино, удобно, ускорява работните процеси, прави го достъпен по всяко време и навсякъде, дава сигурност. Благодарение на различните приложения, които могат да бъдат изтеглени на вашия смартфон, става лесно, практично, незабавно и безплатно да имате достъп до много услуги: енциклопедии и библиотеки, работни места, банки, социални мрежи, билетни каси, WhatsApp, здравни експерти и т.н. . Несъмнено много ползи! Въпреки това, често се случва човекът, който използва широко мобилни телефони, преносими устройства и/или интернет, повече от другите, често да не завършва дейностите, които извършва; претърпява инциденти, които понякога са сериозни или дори фатални; изолира се от семейството и приятелите; изпитвате чувство на страх, безпокойство или паника.

Според проучване, проведено от Pew Research Center[1], американците прекарват средно близо три часа и половина на ден на своите смартфони, проверявайки имейли, социални мрежи, гледайки видеоклипове и достъп до приложения или мрежата. Изследователят Алонсо-Фернандес (1999) отбелязва, че преди всичко смартфонът улеснява новите форми на пристрастяване. Смартфоните и таблетите са преносими устройства, които правят възможно задоволяването на „нуждата от мрежа“, когато тя възникне (Cagnoni, Nardone, 2002).

Малкият размер го прави инструмент, способен да задоволи принудата навсякъде (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) и, ако по някаква причина това не е възможно, е лесно да възникне "номофобия", т.е. , страхът да нямаш мобилен телефон или да не бъдеш свързан. В тези случаи изпадате в паника, чувствате тревожност и увеличавате стреса.

Има много предимства, предлагани от интернет и смартфоните, парадоксално, но опасността, че те могат да ви направят зависими, е тясно свързана с предимствата, които предлагат. Те повишават академичния успех (Nalwa, Anand, 2003), позволяват на отдалечени хора да поддържат връзка и да създават нови познанства (Chou, 2001). Интернет, по-специално, се счита за важен инструмент за културно и личностно израстване (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Краут и неговите колеги изследователи (1998) от университета Карнеги Мелън обаче наблюдават как твърде многото общуване е довело до невъзможност за общуване с насилника, който в крайна сметка може да страда от самота и депресия. Когато предпочитате социалните медии пред истинските хора, когато не можете да спрете нуждата да проверявате имейли, facebook, WhatsApp съобщения, можете да започнете да говорите за пристрастяване към интернет.

Разстройство на пристрастяването към интернет (IAD)[2] това е доста широка дефиниция, която обхваща голямо разнообразие от поведения, свързани с липсата на контрол на импулса за влизане в мрежата. Изследовател Йънг (1996) пионерското изследване на IAD идентифицира пет типа: пристрастяване към киберсекс; пристрастяване към виртуални връзки; онлайн хазарт; пристрастяване към информация за изтегляне; пристрастяване към видеоигри.

Пристрастяването, създадено от интернет и преносимите устройства, расте точно като тази на наркотиците и алкохола. Подобно на последното, освен това са и логиката и основните неврохимични реакции. Например, докато чакате да получите съобщението, да изпратите красивата направена снимка и да споделите, да отидете и да потърсите информацията, думата, която липсва или не е запомнена, или да направите нещо друго, в лицето, зависимо от тези инструменти причинява нарастване на състояние на възбуда, което на неврохимично ниво се превръща в освобождаване на допамин (невротрансмитер, който изглежда влияе на настроението).

Удовлетворяването на стимула може да пристигне след повече или по-малко дълъг интервал и е задоволително, докато, когато периодът на въздържание надхвърли определен праг (променлив в зависимост от достигнато ниво на зависимост), тогава се появяват поведения, които сигнализират за състояния на тревожност и загуби контрол, до повече или по-малко насилствени действия. Продължаването на употреба/злоупотреба и винаги ангажиране в едно и също поведение повишава нивото на толерантност. Следователно, това, което преди е доставяло удоволствие след известно време, като го повтаря, е сякаш изчерпва своята ефективност. Има нужда от увеличаване на дозата (излагането на интернет в този случай), за да се избегнат неприятни симптоми. Точно същото нещо, което се случва в случай на пристрастяване към вещества.

 

Ефективността на стратегическата терапия

Нарастват пациентите, които при представянето на проблема си – дефинирани като социална фобия, хипохондрия, проблеми във взаимоотношенията с родители, партньори и други, хранителни разстройства и др. – ни казват горе-долу директно да прекарваме много часове на ден в интернет, използвайки преносими устройства: най-използваните са смартфоните и компютрите, често използвани на работното място.

Повечето от тях се свързват с интернет, за да имат достъп до социални мрежи, да играят онлайн, да гледат видеоклипове в youtube, WhatsApp с приятели и т.н. Те посвещават толкова много от полезното си време на тези практики, докато не получат главоболие. Рядко човекът с този проблем търси помощ директно за пристрастяване. Това са силно резистентни пациенти (Papantuono, 2007[3]), тъй като принудата, от която са взети, се основава на усещането за удоволствие.

Следователно осъзнаването е недостатъчно, за да ги активира към спонтанна промяна на тяхното патологично поведение, без която не могат. Поради тази причина се случва, че не зависимият е този, който иска намесата, а околните. Последните се опитват по всякакъв начин да постигнат промени, но често са принудени да наблюдават ситуация, която се влошава пред очите им от ден на ден.. Дълбоко изпитани от това, през което преминават и отчаяни, те в крайна сметка искат помощ.

Като първа стъпка, терапевтът ще блокира онези опити за решение, които не са довели до резултати и след като е идентифицирал вторичните предимства, създадени с времето, (Papantuono, Portelli, 2016 г.[4]) постепенно и с уважение ще ги елиминира. Сътрудничеството на родителите и/или тези, които живеят в една и съща среда е от голямо значение, когато пациентът продължава да не разпознава проблема или ако отказва терапия.

Лечението на пациенти, които не са в състояние да разпознаят проблема и/или противопоставят, е по-добре, ако започне индиректно, със съжителства. Те са инструктирани да избягват намеса в живота на пациента и да се ограничат до внимателно наблюдение, без да се намесват, именно за да познаят врага, с който ще се бият. Най-общо се оказва, че проблемът се подхранва от опитите за справяне с него, които за пациента се превръщат в предимства, които трябва да бъдат блокирани и елиминирани. Чрез блокиране на опитите за решение, въведено от околните, често е възможно да се намеси и да намали второстепенните предимства. Това извежда нуждата от помощ.

Пациентът без предимства може да почувства по-ясно състоянието на дискомфорт, което изпитва като зависим. На върха ще поиска помощ от околните, които ще го посъветват да се обърне към специалисти за интервенцията. В този момент терапевтът, наясно с възможните опити за бойкот от страна на пациента, който ще се опита да остане обвързан с разглезеното удоволствие, което познава, за да избегне отпадането, ще трябва да се движи с повишено внимание на малки стъпки и да покаже безопасност и деликатност.

По време на разследването терапевтът ще се погрижи да намери точки за контакт (ресурси), за да създаде функционална връзка (трансформира противопоставянето в сътрудничество). За да се опита да види на какво е способен пациентът (мотивация), той може да го предизвика, понякога дори да провокира терапевтично. Терапевтът ще разпознае нуждите на пациента, като изрази разбиране за неговата или нейната трудност/неспособност/невъзможност. От друга страна обаче, именно защото терапевтът е този, който разпознава нуждите, но е и този, към когото е отправена молбата за помощ, този експерт ще бъде този, който ще напътства.

Условията, времето и методите ще бъдат съгласувани с пациента. Нашата рецепта предвижда възможност за избор на предпочитано устройство за свързване към мрежата и извършване на всички желани дейности, но за половин час, нито минута повече, нито минута по-малко и в определени часове. По този начин ритуализираме ритуала. Терапевтичната цел на тази маневра е да въведе ред в разстройството, за да може пациентът да изпита възможността да си възвърне загубения контрол.

След първите промени се въвежда интервалната техника. Състои се в отлагане на показването и/или отговора при пристигането на известие, в първата фаза за седем минути, след това за петнадесет, двадесет и пет и т.н. След известно време достъпът до устройството става сложен. Това е техника, базирана на китайската уловка „тръгни по-късно, за да пристигнеш по-рано“. С други думи, пациентът е помолен да деинсталира онези приложения, които улесняват достъпа до сайтове и някои дейности, които той или тя извършва със смартфона. Увеличаването на броя на стъпките и времето за свързване усложнява достъпа до сайта, играта и т.н.

След като сте постигнали по-голям контрол над устройството, вие сте поканени да изключвате телефона в определени часове от деня, например по време на хранене, вечер преди лягане, в училище и т.н. Докато човек продължава, постепенно пациентът се кара да се върне към пълноценните удоволствия. Чрез намаляване на излагането на електронни инструменти и времето за свързване, както и ограничаване на излагането на сини лъчи поради намаляване на съня и по-голяма психофизическа умора, пациентът възвръща контрола върху себе си, връща се към истинските взаимоотношения, печели време. Накратко, той връща живота, който е пропилял.

 

д-р Клодет Портели
(психотерапевт, официален изследовател и преподавател в Центъра за стратегическа терапия)

 

[1] PewResearchCentre, базиран във Вашингтон, е изследователски център за социални проблеми, обществено мнение, демографски тенденции.

[2] Терминът е въведен през 1995 г. от Иван Голдбърг.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] За повече информация посетете уебсайта: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Библиография

- Алонсо-Фернандес Ф., 1999, Другите лекарства. Храна секс телевизия пазаруване игра работа, Ed. Univ. Romane
- Андерсън М. (2015). Притежание на технологично устройство: 2015 г., в Pew Research Center 10.29. 2015 г
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Психологически предиктори на употребата на мобилни телефони, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Интензивно използване на интернет и пристрастяване сред тайванските студенти: проучване за онлайн интервю, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Голдбърг И. (1995). Разстройство на пристрастяването към интернет, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Интернет парадокс: Социална технология, която намалява социалното участие и психологическото благополучие, В American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Аз и моите 400 приятели: Анатомията на Facebook мрежите на студентите, техните комуникационни модели и благополучие, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Връзката между интернет дейностите и депресивните симптоми в извадка от първокурсници в колежа, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Пристрастяването към интернет при учениците: причина за безпокойство, In Cyberpsychol Behav. 2003 г., 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Нардоне Г., Каньони Ф. (2002). Извращения в мрежата: психопатологии от интернет и тяхното лечение, Ponte alle Grazie, Милано
- Папантуоно М. (2007). Идентифицирайте и използвайте резистентността на пациента. В http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Стратегическо-системна интервенция за семейства и млади хора, пристрастени към канабиноидите. В http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Такао М., Такахаши С. и Китамура М. (2009). Пристрастяваща личност и проблемна употреба на телефон, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Young KS (1996). Пристрастяване към интернет: Появата на ново клинично разстройство, На 104-та годишна среща на Американската психологическа асоциация, 11 август 1996 г. Торонто, Канада.