Dependència d'Internet i dispositius portàtils

Els telèfons intel·ligents i Internet són addictius? Molts ens pregunten: "Quant de temps has de mantenir-te connectat a Internet, utilitzar el teu telèfon intel·ligent o dispositiu portàtil per parlar d'addicció?". Hi ha nombrosos estudis relacionats amb les noves tecnologies, internet i els seus efectes en els humans, però ningú sembla definir el temps de connexió "correcte" (quantitat i freqüència), ni quin és l'ús correcte per evitar riscos per a la salut. Tan, no hi ha respostes definitives per a aquells que fan aquestes preguntes.

En general, la sospita de l'existència del problema pot existir quan la persona interessada, per quedar-se i utilitzar el seu mitjà (internet, telèfon mòbil, etc.), arriba a privar-se d'aquells plaers comunament definits com a saludables (anar). sortir amb els amics, dedicar-se als éssers estimats, practicar esports i aficions, etc.): quan prefereix el món virtual al real, quan reacciona nerviosament o d'una manera inusual si l'obliga, o si intenta prescindir-ne. sense èxit, quan descuida les activitats laborals, les relacions importants i fins i tot ella mateixa.

Internet i l'ús de dispositius portàtils poden escapar fàcilment del control del subjecte convertint-se en autèntiques compulsions. L'ús continuat per part d'aquells usuaris que descobreixen el magnífic món de la xarxa (compres en línia, jocs, apostes, pornografia, xat, informació en actualització constant, etc.), que ara s'ha tornat útil (sempre a mà) gràcies als telèfons mòbils, acaba fins a dictar les regles del joc fins al punt de fer esclaus.

Avui dia, tenir un telèfon intel·ligent és barat, còmode, accelera els processos de treball, el fa disponible en qualsevol moment i a qualsevol lloc, dóna seguretat. Gràcies a les diferents apps que es poden descarregar al teu telèfon intel·ligent, és fàcil, pràctic, immediat i gratuït tenir accés a molts serveis: enciclopèdies i biblioteques, llocs de treball, bancs, xarxes socials, taquilles, whatsapp, experts en salut, etc. . Sens dubte, molts beneficis! Malgrat això, és freqüent que la persona que fa un ús extensiu de telèfons mòbils, dispositius portàtils i/o internet, més que altres, sovint no completa les activitats que realitza.; incorre en accidents de vegades greus o fins i tot mortals; s'aïlla de la família i dels amics; experimentar sentiments de por, ansietat o pànic.

Segons un estudi realitzat pel Pew Research Center[1], els nord-americans passen una mitjana de gairebé tres hores i mitja al dia als seus telèfons intel·ligents revisant correus electrònics, xarxes socials, mirant vídeos i accedint a aplicacions o al web. L'investigador Alonso-Fernandez (1999) observa que és sobretot el telèfon intel·ligent el que facilita noves formes d'addicció. Els telèfons intel·ligents i les tauletes són dispositius portàtils que permeten satisfer la “necessitat d'una xarxa” sempre que sorgeix (Cagnoni, Nardone, 2002).

La petita mida la converteix en una eina capaç de gratificar les compulsions arreu (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) i, si per alguna raó no és possible, és fàcil que sorgeixi la "nomofòbia", és a dir. , la por a no tenir mòbil o a estar connectat. En aquests casos, entres en pànic, et sents ansiós i augmenta l'estrès.

Són nombrosos els avantatges que ofereix internet i els telèfons intel·ligents, paradoxalment, el perill que et poden fer dependre està molt lligat als avantatges que ofereixen. Augmenten l'èxit acadèmic (Nalwa, Anand, 2003), permeten que les persones llunyanes es mantinguin en contacte i facin nous coneixements (Chou, 2001). Internet, en particular, es considera una eina important per al creixement cultural i personal (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut i els seus companys d'investigació (1998) de la Universitat Carnegie Mellon, però, observen com l'excés de comunicació ha provocat la incapacitat de comunicar-se amb l'agressor, que pot acabar patint soledat i depressió. Quan prefereixes les xarxes socials a les persones reals, quan no pots aturar la necessitat de consultar correus electrònics, facebook, missatges de whatsapp, pots començar a parlar d'addicció a Internet.

Trastorn d'Addicció a Internet (IAD)[2] és una definició força àmplia que cobreix una gran varietat de comportaments relacionats amb la manca de control de l'impuls d'entrada a la xarxa. L'investigador Young (1996), pioner en la investigació de l'IAD, identifica cinc tipus: addicció al cibersexe; addicció a les relacions virtuals; jocs d'atzar en línia; addicció a la informació per descarregar; addicció als videojocs.

L'addicció creada per internet i els dispositius portàtils creix igual que la de les drogues i l'alcohol. Com aquests últims, a més, també són la lògica i les reaccions neuroquímiques subjacents. Per exemple, a l'espera de rebre el missatge, d'enviar la bonica foto feta i de compartir, d'anar a buscar la informació, la paraula que falta o no recordada, o fer alguna cosa més, en la persona dependent d'aquestes eines. Fa que creixi un estat d'excitació que a nivell neuroquímic es tradueix en l'alliberament de dopamina (un neurotransmissor que sembla afectar l'estat d'ànim).

La satisfacció de l'estímul pot arribar després d'un interval més o menys llarg i és gratificant, mentre que, quan el període d'abstinència supera un determinat llindar (variable segons el nivell de dependència assolit), aleshores apareixen conductes que indiquen estats d'ansietat i pèrdues. .control, fins a accions més o menys violentes. Continuar utilitzant/abusant i fent sempre els mateixos comportaments augmenta el nivell de tolerància. Per tant, allò que abans donava plaer al cap d'un temps, repetint-ho, és com si esgotés la seva eficàcia. Cal augmentar la dosi (exposició a Internet en aquest cas) per evitar símptomes desagradables. Exactament el mateix que passa en el cas de l'addicció a substàncies.

 

L'eficàcia de la teràpia estratègica

Creix el nombre de pacients que en presentar el seu problema -definit com a fòbia social, hipocondria, problemes de relació amb pares, parelles i altres, trastorns de la conducta alimentària, etc.- ens diuen més o menys directament que passem moltes hores al dia a internet utilitzant un dispositiu portàtil: els més utilitzats són els telèfons intel·ligents i els ordinadors, sovint utilitzats en el lloc de treball.

La majoria es connecten a internet per accedir a les xarxes socials, per jugar en línia, veure vídeos a youtube, whatsapp amb amics, etc. Dediquen gran part del seu temps útil a aquestes pràctiques fins que tenen mal de cap. Poques vegades la persona amb aquest problema demana ajuda directament per addicció. Es tracta de pacients altament resistents (Papantuono, 2007[3]), ja que la compulsió de la qual es prenen es basa en la sensació de plaer.

La consciència, per tant, és insuficient per activar-los cap al canvi espontani del seu comportament patològic del qual no poden prescindir. Per això, passa que no és la persona dependent qui sol·licita la intervenció, sinó els que l'envolten. Aquests últims intenten en tots els sentits aconseguir canvis, però sovint es veuen obligats a observar una situació que empitjora davant els seus ulls dia a dia.. Profundament provats pel que passen i desesperats acaben demanant ajuda.

Com a primer pas, el terapeuta bloquejarà aquells intents de solució que no hagin donat resultats i, després d'haver identificat els avantatges secundaris creats al llarg del temps, (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) els eliminarà de manera gradual i respectuosa. La col·laboració dels pares i/o dels que viuen en el mateix entorn és de gran importància quan el pacient persisteix en no reconèixer el problema o si rebutja la teràpia.

El tractament dels pacients que són incapaços de reconèixer el problema i/o d'oposició és millor que comenci indirectament, amb convivents. Se'ls instrueix per evitar interferir en la vida del pacient i limitar-se a observar atentament sense intervenir, precisament per conèixer l'enemic al qual combatre. Generalment resulta que el problema s'alimenta dels intents realitzats per afrontar-lo, que per al pacient es converteixen en avantatges a bloquejar i eliminar. Bloquejant els intents de solució posats en marxa pels entorns, sovint és possible intervenir i reduir els avantatges secundaris. Això provoca la necessitat d'ajuda.

El pacient sense avantatges pot sentir més clarament l'estat de malestar que experimenta com a addicte. En el punt àlgid demanarà ajuda als que l'envolten, que li aconsellaran que recorre a experts per a la intervenció. En aquest punt, el terapeuta conscient dels possibles intents de boicot per part del pacient que intentarà mantenir-se lligat al plaer malcriat que coneix, per evitar l'abandonament s'haurà de moure amb precaució a petits passos i mostrar seguretat i delicadesa.

Durant la investigació, el terapeuta s'assegurarà de trobar punts de contacte (recursos) per crear una relació funcional (transformar l'oposició en col·laboració). Per intentar veure de què és capaç el pacient (motivació) podria desafiar-lo, de vegades fins i tot provocant terapèuticament. El terapeuta reconeixerà les necessitats del pacient expressant comprensió per la seva dificultat / incapacitat / impossibilitat. D'altra banda, però, precisament perquè el terapeuta és qui reconeix les necessitats, però també és aquell a qui s'ha adreçat la sol·licitud d'ajuda, aquest expert serà qui orientarà.

Les condicions, horaris i mètodes s'acordaran amb el pacient. La nostra recepta preveu la possibilitat d'escollir el dispositiu preferit per connectar-se a la xarxa i fer totes les activitats desitjades, però, durant mitja hora, ni un minut més ni un minut menys i en horaris fixats. D'aquesta manera ritualitzem el ritual. L'objectiu terapèutic d'aquesta maniobra és posar ordre en el trastorn per tal que el pacient experimenti la possibilitat de recuperar el control perdut.

Després dels primers canvis, s'introdueix la tècnica d'interval. Consisteix a ajornar la visualització i/o la resposta a l'arribada d'una notificació, en una primera fase durant set minuts, després quinze, vint-i-cinc i així successivament. Després d'un temps, l'accés al dispositiu es complica. És una tècnica basada en l'estrama xinesa de "sortir més tard per arribar abans". És a dir, es demana al pacient que desinstal·li aquelles aplicacions que faciliten l'accés als llocs i algunes activitats que realitza amb el telèfon intel·ligent. Augmentar el nombre de passos i el temps de connexió complica com accedir al lloc, al joc, etc.

Un cop assolit un major control sobre el dispositiu, se us convida a apagar el telèfon en determinades hores del dia, per exemple durant els àpats, al vespre abans d'anar a dormir, a l'escola, etc. A mesura que s'avança, gradualment, es fa que el pacient torni als plaers saludables. En reduir l'exposició a eines electròniques i el temps de connexió, així com limitar l'exposició als raigs blaus a causa de la reducció del son i una major fatiga psicofísica, el pacient recupera el control de si mateix, torna a tenir relacions reals, guanya temps. En resum, recupera la vida que estava malgastant.

 

Dra. Claudette Portelli
(psicoterapeuta, investigador oficial i professor del Centre de Teràpia Estratègica)

 

[1] El PewResearchCentre amb seu a Washington, és un centre de recerca sobre problemes socials, opinió pública, tendències demogràfiques.

[2] Terme encunyat l'any 1995 per Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Per a més informació visiteu el lloc web: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografia

- Alonso-Fernández F., 1999, Les altres drogues. Treball de jocs de compres per televisió, sexe, alimentació, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Propietat del dispositiu tecnològic: 2015, a Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Predictors psicològics de l'ús del telèfon mòbil, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Ús intensiu d'Internet i addicció entre els estudiants universitaris taiwanesos: un estudi d'entrevista en línia, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Trastorn d'addicció a Internet, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. i Scherlis W. (1998). Paradoxa d'Internet: una tecnologia social que redueix la implicació social i el benestar psicològic, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Jo i els meus 400 amics: l'anatomia de les xarxes de Facebook dels estudiants universitaris, els seus patrons de comunicació i el seu benestar, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). La relació entre les activitats d'Internet i els símptomes depressius en una mostra d'estudiants de primer any universitari, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Addicció a Internet en els estudiants: una causa de preocupació, In Cyberpsychol Behav. desembre de 2003; 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversions a la xarxa: psicopatologies d'Internet i el seu tractament, Ponte alle Grazie, Milà
- Papantuono M. (2007). Identificar i utilitzar les resistències del pacient. A http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Intervenció estratègica-sistèmica per a famílies i joves addictes als cannabinoides. A http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personalitat addictive i ús problemàtic del telèfon, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Jove KS (1996). Addicció a Internet: l'aparició d'un nou trastorn clínic, a la 104a reunió anual de l'Associació Americana de Psicologia, 11 d'agost de 1996. Toronto, Canadà.