Verwalten Sie psychische Reaktionen auf Terrorismus

Leider werden die Nachrichten über Terroranschläge immer häufiger und aktueller, denken Sie nur an die Zeit vor einigen Tagen zurück, um das Massaker beim Manchester-Konzert und den Angriff auf die London Bridge vor unseren Augen zu sehen.

Jeden Tag leben wir jetzt in Angst, Nachrichten über neue Angriffe zu hören, und der Alltag ist manchmal schwer, manchmal sogar provozierend Panikreaktionen auch in einst als neutral erlebten Situationen, wie im Fall des Bomben-Fehlalarms in unserem Turin, wo ein eigentlich harmloser Stimulus Panik in der Menge auslöste und viele Verletzungen verursachte.

Wir sind mit einem Krieg konfrontiert, in dem der Feind „unter uns“ ist, oft in unsere Gesellschaft integriert, in unserem Europa geboren und aufgewachsen, nicht leicht identifizierbar, und all dies verstärkt nur unser Gefühl von Hilflosigkeit, Angst und Verlust. Genau auf diese Eigenschaft setzt der Terrorismus, ebenso wie offensichtlich auf die Unberechenbarkeit der Anschläge.

In den letzten Jahren waren wir zunehmend solchen Ereignissen ausgesetzt und erleben dadurch eines beängstigendes Gefühl des Kontrollverlustes, in einer Gesellschaft, in der stattdessen die Suche nach fast vollständiger Kontrolle auf höchster Ebene verfolgt wird;

Schließlich stand die Sicherheit, die Realität kontrollieren zu können, schon immer im Mittelpunkt der Bedürfnisse des Menschen, gerade weil das, was wir nicht kontrollieren können, Angst und Furcht erzeugt. Mit Poppers Worten „Der Mensch wird mit einer Neigung geboren, Regelmäßigkeit in der Abfolge von Ereignissen zu suchen, die ihn umgeben und involvieren“.

Ganz zu schweigen von denen, die solche schrecklichen Ereignisse hautnah miterlebt haben und auf wundersame Weise unversehrt davongekommen sind; In diesen Fällen können die Gefühle von Wut, Schmerz und Angst sehr wichtig und behindernd sein. Wir leben immer mehr in einer "gepanzerten Realität", in der sich diejenigen, die früher für uns alle Momente der Muße oder einfach Momente des Lebens waren, heute als super geschützte Situationen erweisen (oder zumindest als solche betrachtet werden), wo uns die Anwesenheitsmasse von Streitkräften und Kontrollen einerseits enorm beruhigt, andererseits aber nichts bringt bestätigen uns die potenzielle Gefahr der Situation, in der wir uns befinden.

Aber wie können wir unsere Reaktionen auf diese schrecklichen Ereignisse anpassen, wenn wir in sie verwickelt waren oder wenn der bloße Gedanke, sie gesehen zu haben, uns quält und einschränkt? Auf strategischer Ebene können wir allgemeine Hinweise von vorrangiger Bedeutung geben:

• Vermeiden Sie es zu vermeiden: Wenn wir leider auf unvorhersehbare Weise von solch starken Ereignissen getroffen werden oder sie durch Fernsehen und journalistische Nachrichten erfahren, ist es für uns oft selbstverständlich (was im strategischen Bereich als Lösungsversuch definiert wird), Situationen zu vermeiden, an die wir glauben sind riskant. Zum Beispiel können wir damit beginnen, Reisen aufzugeben, überfüllte Orte und Konzerte zu meiden und so eine Situation zu schaffen, die uns im Moment schützt, die aber in Wirklichkeit auf lange Sicht nur unser Gefühl von Angst und Qual verstärkt.
  Die erste Vermeidung ebnet nur den Weg für nachfolgende Vermeidungen, bis unser Leben wirklich ungültig wird und darüber hinaus der Logik folgt, auf der der Terrorismus basiert (Schrecken unter den Menschen verbreiten und uns nicht frei leben lassen).

• Umgang mit Angst: Die Angst, die man ins Gesicht sieht, wird zu Mut, die vermiedene Angst wird zu panischer Angst. Nach solchen Ereignissen ist eine der möglichen Reaktionen, in Angst zu verharren und sich ihr nicht zu stellen, aus Angst, wieder krank zu werden. Aber in diesem Fall besteht der Trick darin, sich einen täglichen Raum zu gönnen, in dem Sie all die erlebte Angst erleben, dem Feind ins Gesicht sehen können, um den Kampf zu gewinnen, und so den sogenannten „Paradox-Effekt“ umso mehr erleben können Ich nenne meine Ängste, je mehr sie verschwinden, oder den Geist berühren, um ihn verschwinden zu sehen. Mit anderen Worten, die uralte Strategie des "Löschens des Feuers durch Hinzufügen von Holz" wird angewendet, je mehr ich die Angst füttere, desto mehr weigert sich der Verstand, und mein Organismus hemmt jede psychosomatische Reaktion der Erregung und entspannt sich wie von Zauberhand .
• Geben Sie sich dem Schmerz hin: Der Schmerz, den man empfindet, wenn man einen geliebten Menschen verliert oder eine riskante Situation für sein Leben erlebt hat, kann sehr stark und fast unerträglich sein. Die Person möchte es sehr oft abbrechen, vermeiden, vorgeben, es nicht zu hören, aber das tut nichts anderes, als seine Dauer zu verlängern und seine Intensität zu erhöhen.
  Mit den Worten von Robert Frost "wenn du da raus willst, musst du da durch", Das heißt, es ist notwendig, sich täglich in den erlebten Schmerz zu vertiefen, ihm einen präzisen Raum zu geben, dafür zu sorgen, dass er fließen, dekantieren, dämpfen kann.
  Eine Reise, die manchmal sehr schmerzhaft, aber notwendig ist, um sicherzustellen, dass unser Geist nicht „eingefroren“ bleibt, in dieser Situation feststeckt, sondern weiter gehen kann, das Trauma überwinden, uns allmählich davon distanzieren kann. Nur so kann die Gegenwart wieder gelassen gelebt werden und wir manchmal gestärkt daraus hervorgehen.
• Kanalisiere die Wut: Wut ist auch eine sehr häufige Emotion im Zusammenhang mit terroristischen Ereignissen. Wut auf die Menschen, die Opfer waren, Wut auf die Angreifer, deren Logik wir nicht verstehen, Wut schon deshalb, weil wir uns nicht mehr frei fühlen, unseren Alltag zu leben. Die gefühlte Wut kann manchmal behindernd sein und zu negativen Ergebnissen führen, aber im Gegenteil kann sie ein mächtiger Hebel für Veränderungen sein, der uns, wenn er gut kanalisiert wird, dazu bringen kann, uns zu verbessern. Es ist daher notwendig, die gefühlte Wut abzulassen, dieser manchmal störenden Emotion ein Ventil zu geben, um die Kontrolle wiederzuerlangen und besser herauszukommen.

Die Traumata und Wunden für jeden von uns sowie die Art und Weise, wie Menschen auf solche Ereignisse reagieren, sind eine Art kognitive Herausforderung. Die Ergebnisse dieser traumatischen Situationen können tatsächlich von verschiedenen Arten von Störungen (die häufigsten sind Panikstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen, die unterschiedliche therapeutische Behandlungsprotokolle erfordern) über die Rückkehr zur Normalität bis hin zu einer Zunahme der Fähigkeiten und persönliche Sicherheit.

Oft sprechen wir im letzteren Fall von Widerstand, aber aus unserer Sicht gibt es in diesem Fall einen weiteren Schritt nach vorn, bei dem aus Widerstand Resilienz wird, d.h. der Mensch den Erschütterungen des Lebens nicht nur standhält, sondern sogar mehr aus ihm herauskommt. stark und mit besserer adaptiver Balance.

Die Bewältigung oder Überwindung einer Schwierigkeit entwickelt sich nicht immer auf einem Entwicklungspfad, manche Menschen können in Angst stecken bleiben oder in Wut und Schmerz gefangen sein; Der Unterschied wird Resilienz genannt. Mit anderen Worten, die Fähigkeit, einem kritischen Ereignis standzuhalten, macht uns widerstandsfähig, aber die Fähigkeit, die negative Energie, die uns überwältigt hat, zu nutzen, um sie in neue Lebensenergie umzuwandeln, macht uns widerstandsfähig.

Die positive Nachricht ist, dass diese wichtige Eigenschaft, die nicht alle Menschen zu haben scheinen, nicht von Geburt an vererbt wird: Man kann dank der Kombination aus persönlichen Eigenschaften und der Spezifität des Kontexts, die sie zusammen ergeben, widerstandsfähig werden.

Resilienz entsteht aus dem, was wir „adaptive Flexibilität“ nennen, das heißt die Fähigkeit, Zerbrechlichkeit und die erlebten Emotionen zu akzeptieren, über rationales lineares Denken hinauszugehen und nicht ordnende Logiken anzunehmen, die es uns ermöglichen, uns weich zu machen und Brüche zu vermeiden (Nardone, 2013). .

Abschließend wollen wir die Worte von Martin Luther King aufgreifen „Sie sind vielleicht nicht verantwortlich für die Situation, in der Sie sich befinden, aber Sie werden verantwortlich, wenn Sie nichts tun, um sie zu ändern".

Dr. Francesca Luzzi (Offizielle Psychologin-Psychotherapeutin des Strategischen Therapiezentrums)

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