Die therapeutische Wirkung des Schreibens. Anwendungen in Kürze Strategische Psychotherapie

Stellen Sie sich ein leeres Blatt Papier, einen Stift und Gedanken vor, die sich im Kopf drängen. Das leere Blatt wird zu einem Raum, einem Ort, einem Moment; Der Stift verwandelt sich in eine Stimme und Gedanken kommen in Form von Wörtern und Sätzen heraus. So beginnt ein intimer Dialog, ein perfekter Moment aus Stille und Geräuschen, jenen der Emotionen, die jetzt da sind: schwarz auf weiß. Der emotionale Lärm, der den Rest taub machte, schmilzt auf der leeren Seite und die Lautstärke im Kopf nimmt ab. Fernando Pessoa beschrieb diesen Prozess so: „Wenn ich schreibe, was ich fühle, dann deshalb, weil ich dadurch das Fieber des Hörens senke“.

Therapeutische Wirksamkeit des Schreibens
Die wichtigste Forschung zum autobiografischen Schreiben, das später als expressiv definiert wurde, wird zugeschrieben William James Pennebaker, ein texanischer Soziologe, der dieses Phänomen fast zufällig beobachtete. Seine erste Studie umfasste zwei Gruppen von Studenten, die ihr wichtigstes Trauma mit Stift und Papier für mindestens fünfzehn Minuten am Tag und an mindestens drei aufeinanderfolgenden Tagen erzählten.

Die erste Gruppe hätte dies tun sollen, indem sie nur die aufgetretenen Ereignisse beschrieben hätte, die zweite hätte die Beschreibung der Fakten mit der Beschreibung der damit verbundenen Emotionen kombinieren sollen. Eine dritte Gruppe – die Kontrollgruppe – hatte die Aufgabe, in gleicher Weise ein neutrales Thema wie ihre Schuhe oder ihr Zimmer zu beschreiben. Jeder Teilnehmer wurde gebeten, sofort zu schreiben, als ob sich der Stift nie vom Papier lösen würde, und jede Form von Urteil über den gewählten Stil, die Rechtschreibung oder das Vokabular für die gesamte Zeit der Sitzung auszusetzen.

Die Ergebnisse dieser ersten Beobachtung waren vielversprechend, da die Zahl der Arztbesuche, die von Studenten der zweiten Gruppe von Autoren beantragt wurden – die Zahl, die in den Monaten vor und nach den Erzählsitzungen überwacht wurde – einen statistisch signifikanten Rückgang erfahren hatte. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass bei den Probanden, die zusätzlich zu den Fakten die mit dem Trauma verbundenen Emotionen erzählt hatten, die psychosomatischen Störungen etwas reduziert waren.

So begann eine lange Reihe von Forschungen, die unter anderem diese Wirkungen des autobiografischen Schreibens hervorhoben: Prävention von psychosomatischen Störungen, Verringerung von aufdringlichen und vermeidenden Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung, Steigerung der Immunabwehr, Verbesserung der Stimmung über einen langen Zeitraum. Das Schreiben ermöglicht es Ihnen auch, wichtigen Lebensereignissen eine neue Bedeutung zuzuordnen und schmerzhafte Momente und Emotionen in die Vergangenheit zu verlegen.

Gebrauch und Funktionen des Schreibens in der strategischen Kurzzeittherapie. An Kanal schreiben
Wenn Sie eine starke Wut oder einen tiefen Schmerz verspüren, ermöglicht Ihnen die Erzählung, die Bank zu schaffen, die den Fluss der Emotionen in die richtige Richtung bringt. Dies ist der Fall bei Verrat, Trennungen, zwischenmenschlichen, beruflichen und familiären Enttäuschungen. Sogar die Ausarbeitung eines Trauerfalls zu gegebener Zeit – um den natürlichen Verlauf einer legitimen und notwendigen emotionalen Entwicklung nicht zu behindern – kann durch den Einsatz einiger Schreibtechniken unterstützt werden.

Schreiben Sie, um Angst zu bewältigen
Einige Formen der Angst lassen sich mit dem Schreiben bewältigen: Insbesondere die Strategische Kurzzeittherapie nutzt ein sogenanntes „Logbuch“ bei der Behandlung von Panikattacken. Die Person wird gebeten, direkt im Moment des Angriffs ein spezielles Formular auszufüllen; Auf diese Weise befreit das Schreiben das Subjekt von der dysfunktionalen Kontrolle seines psychophysiologischen Zustands und ermöglicht es den Angstsymptomen, zu akzeptablen Parametern zurückzukehren. Dies geschieht dank der wenigen konzentrierten Minuten, die für die Ausführung einer bestimmten Aufgabe aufgewendet werden.

Schreiben Sie, um das Trauma zu überwinden
In der Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung wird der Gebrauch des Schreibens suggeriert, indem die Person zum „Regisseur“ eines Films erhoben wird, den sie lange nicht mehr sehen konnte. In der Rolle des Erzählers kann er die zu erzählenden Szenen und Fakten persönlich auswählen und erinnert sich jeden Abend daran, Details zu seiner eigenen Geschichte hinzuzufügen.

Diese Technik erzeugt einige wichtige Wirkungen wie die Externalisierung, dh das Herausbringen dessen, was in den Gefühlen der Person gefangen ist. Dank der Integration zwischen sensorischen und emotionalen Erinnerungen verbindet die Erzählung des Traumas bestimmte Bereiche des Gehirns neu und die Wiederholung dieser Übung jeden Abend hilft bei der Anpassung an die traumatischen Inhalte, was die emotionale Belastung schwächt. Wenn Sie den Film schließlich in all seinen Details abschließen, können Sie das Trauma wie in einem echten Übergangsritus in die Vergangenheit versetzen.

Auf diese Weise überwindet die Person den Moment, in dem sie in dem Versuch, das Trauma nicht noch einmal zu erleben, in einen sich bewegenden Sand aus Rückblenden, Albträumen und pathologischen Vermeidungen eingetaucht und festgefahren war.

Schreiben, um dysfunktionale mentale Mechanismen zu untergraben
Viele der Indikationen, die kurz gesagt eine strategische Therapie auf die Entblockung mancher dysfunktionaler Mechanismen ausrichten, werden schriftlich verordnet. Schreiben ist eine konkrete Handlung und das Greifbare ist oft prägnanter und sinnvoller, auch im Hinblick auf ein Lernen, das zu therapeutischer Veränderung führt.

Abschließend ist es gut, sich daran zu erinnern, wie sehr das Schreiben eine konstitutive Kreativität erfordert, die unsere neuronalen Verbindungen und solche intimen und tiefgreifenden Prozesse aktiviert, deren wohltuende Wirkung keine Überraschung hervorrufen sollte.
Wie Max Frisch argumentierte: „Schreiben heißt in sich selbst lesen"

Dr. Cristina Di Loreto (Psychotherapeutin und offizielle Forscherin des Strategic Therapy Center)

Bibliographie:
Cagnoni F., Milanese R. (2009) Veränderung der Vergangenheit. Traumatische Erfahrungen mit strategischer Therapie überwinden. Ponte alle Grazie, Mailand.
Pennebaker JW, Kiecolt-Glaser J. E. Glaser R. (1988), Offenlegung von Traumata und Immunfunktion: Gesundheitliche Auswirkungen auf die Psychotherapie, „Journal of Consulting and Clinical Psychology“, 56, 239-245.
Pennebaker, JW, & Susman, JR (1988). Offenlegung von Traumata und psychosomatischen Prozessen. Sozialwissenschaften und Medizin, 26, 327-332.
Petrie K., Booth R., Pennebaker JW, Davison KP und Thomas MG (1995), Offenlegung von Trauma und Immunantwort auf ein Hepatitis-B-Impfprogramm, „Journal of Consulting and Clinical Psychology“, 63, 787–792.