Sõltuvus Internetist ja kaasaskantavatest seadmetest

Kas nutitelefonid ja internet tekitavad sõltuvust? Paljud küsivad meilt: "Kui kaua peate olema Internetiga ühenduses, kasutama nutitelefoni või kaasaskantavat seadet, et sõltuvusest rääkida?". Uute tehnoloogiate, interneti ja nende mõjuga inimestele on tehtud arvukalt uuringuid, kuid keegi ei näi määratlevat "õiget" ühendusaega (kogust ja sagedust) ega seda, milline on õige kasutus, et vältida terviseriske. Niisiis, neile, kes neid küsimusi esitavad, pole kindlaid vastuseid.

Üldiselt võib probleemi olemasolu kahtlus tekkida siis, kui asjaomane isik, et viibida ja kasutada oma meediumit (internet, mobiiltelefon jne), jätab end ilma nendest naudingutest, mida tavaliselt peetakse tervislikuks (käimine). sõpradega väljas käimine, lähedastele pühendumine, spordi ja hobidega tegelemine jne): kui ta eelistab virtuaalset maailma pärismaailmale, kui ta reageerib närviliselt või ebatavaliselt, kui ta sunnib, või kui ta püüab ilma selleta hakkama saada. edutult, kui ta jätab tähelepanuta töötegevuse, olulised suhted ja isegi iseenda.

Internet ja kaasaskantavate seadmete kasutamine võivad kergesti pääseda kontrolli all olevast teemast, muutudes tõelisteks sundusteks. Nende kasutajate jätkuv kasutamine, kes avastavad suurepärast veebimaailma (veebis ostlemine, mängud, hasartmängud, pornograafia, vestlus, pidevalt uuenev teave jne), mis on nüüdseks tänu mobiiltelefonidele käepärast (alati käepärast) muutunud, lõppeb. kuni mängureeglite dikteerimine kuni orjade tegemiseni.

Tänapäeval on nutitelefoni omamine odav, mugav, kiirendab tööprotsesse, teeb selle kättesaadavaks igal ajal ja igal pool, annab turvalisuse. Tänu erinevatele nutitelefoni allalaaditavatele rakendustele on lihtne, praktiline, vahetu ja tasuta juurdepääs paljudele teenustele: entsüklopeediad ja raamatukogud, töökohad, pangad, sotsiaalvõrgustikud, piletikassad, whatsapp, terviseeksperdid jne. . Kahtlemata palju eeliseid! Kuid, sage on see, et inimene, kes kasutab laialdaselt mobiiltelefone, kaasaskantavaid seadmeid ja/või internetti rohkem kui teised, jätab sageli oma tegevused lõpetamata; juhtub õnnetusi, mis on mõnikord tõsised või isegi surmavad; isoleerib end perekonnast ja sõpradest; kogeda hirmu, ärevuse või paanika tunnet.

Pew Research Centeri läbiviidud uuringu kohaselt[1], veedavad ameeriklased keskmiselt ligi kolm ja pool tundi päevas nutitelefonides, kontrollides e-kirju, sotsiaalvõrgustikke, vaadates videoid ning pääsedes ligi rakendustele või veebi. Teadlane Alonso-Fernandez (1999) märgib, et ennekõike on nutitelefon see, mis soodustab sõltuvuse uusi vorme. Nutitelefonid ja tahvelarvutid on kaasaskantavad seadmed, mis võimaldavad rahuldada "võrguvajadust" alati, kui see tekib (Cagnoni, Nardone, 2002).

Väike suurus muudab selle tööriistaks, mis suudab rahuldada sundmõtteid kõikjal (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) ja kui see mingil põhjusel võimalik ei ole, on kerge tekkida "nomofoobia", st. , hirm mobiiltelefoni puudumise või ühenduse ees. Sellistel juhtudel satute paanikasse, tunnete ärevust ja suurendate stressi.

Internet ja nutitelefonid pakuvad palju eeliseid, kuid paradoksaalsel kombel on oht, et need võivad teid sõltuvaks muuta, nende pakutavate eelistega. Need suurendavad õppeedukust (Nalwa, Anand, 2003), võimaldavad kaugetel inimestel hoida ühendust ja luua uusi tutvusi (Chou, 2001). Eelkõige Internetti peetakse oluliseks kultuurilise ja isikliku kasvu vahendiks (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut ja tema kolleegid (1998) Carnegie Melloni ülikoolist jälgivad aga, kuidas liigne suhtlus on viinud suutmatuseni suhelda vägivallatsejaga, kes võib lõpuks kannatada üksinduse ja depressiooni käes. Kui eelistate sotsiaalmeediat päris inimestele, kui te ei suuda peatada vajadust kontrollida e-kirju, Facebooki, WhatsAppi sõnumeid, võite hakata rääkima Interneti-sõltuvusest.

Interneti-sõltuvushäire (IAD)[2] see on üsna lai määratlus, mis hõlmab väga erinevaid käitumisviise, mis on seotud võrku sisenemise impulsi kontrolli puudumisega. Teadlane Young (1996) teeb IAD-i uurimistöö teedrajavaks viit tüüpi: küberseksisõltuvus; sõltuvus virtuaalsetest suhetest; Interneti-hasartmängud; sõltuvus allalaaditavast teabest; sõltuvus videomängudest.

Interneti ja kaasaskantavate seadmete tekitatud sõltuvus kasvab täpselt nagu narkootikumide ja alkoholi oma. Nagu viimased, on lisaks ka loogika ja aluseks olevad neurokeemilised reaktsioonid. Näiteks sõnumi saamist oodates, saata tehtud ilus foto ja jagada, minna otsima infot, puuduvat või meeldejäävat sõna või teha midagi muud nendest tööriistadest sõltuvas inimeses. See põhjustab erutusseisundi kasvu, mis neurokeemilisel tasemel väljendub dopamiini (neurotransmitteri, mis näib mõjutavat meeleolu) vabanemises.

Stiimuli rahulolu võib saabuda pärast enam-vähem pikka intervalli ja on rõõmustav, samas kui abstinentsiperiood ületab teatud läve (muutub vastavalt saavutatud sõltuvustasemele), ilmneb käitumine, mis annab märku ärevusseisunditest ja kaotustest. kontrolli, kuni enam-vähem vägivaldsete tegudeni. Kasutamise/kuritarvitamise jätkamine ja alati sama käitumine suurendab tolerantsuse taset. Seetõttu on see, mis varem mõne aja pärast naudingut pakkus, seda korrates justkui ammendaks oma tõhususe. Ebameeldivate sümptomite vältimiseks on vaja annust (antud juhul Interneti-ühendust) suurendada. Täpselt sama, mis ainesõltuvuse puhul.

 

Strateegilise teraapia efektiivsus

Kasvab nende patsientide arv, kes oma probleemi esitlemisel – määratletud kui sotsiaalfoobia, hüpohondria, suhteprobleemid vanemate, partnerite ja teistega, söömishäired jne – ütlevad meile enam-vähem otse, et veedaks palju tunde päevas internetis kaasaskantav seade: enim kasutatakse nutitelefone ja personaalarvuteid, mida sageli kasutatakse töökohal.

Enamik neist loob Interneti-ühenduse, et pääseda juurde sotsiaalvõrgustikele, mängida võrgus, vaadata YouTube'is videoid, sõpradega whatsappi jne. Nad pühendavad nendele tavadele nii palju oma kasulikku aega, kuni neil tekib peavalu. Harva küsib selle probleemiga inimene abi otse sõltuvuse korral. Need on väga resistentsed patsiendid (Papantuono, 2007[3]), kuna sund, millest need on võetud, põhineb naudingutundel.

Seetõttu ei piisa teadlikkusest, et aktiveerida neid oma patoloogilise käitumise spontaanse muutumise suunas, ilma milleta nad hakkama ei saa. Sel põhjusel juhtub, et sekkumist ei taotle mitte ülalpeetav, vaid teda ümbritsevad inimesed. Viimased püüavad küll igati muutusi saavutada, kuid on sageli sunnitud jälgima olukorda, mis päev-päevalt nende silme ees süveneb.. Olles läbielatu pärast sügavalt proovile pandud ja meeleheitel, otsivad nad lõpuks abi.

Esimese sammuna blokeerib terapeut need katsed leida lahendus, mis ei ole andnud tulemusi, ja pärast aja jooksul tekkinud teiseste eeliste tuvastamist (Papantuono, Portelli, 2016)[4]) kõrvaldab need järk-järgult ja lugupidavalt. Vanemate ja/või samas keskkonnas elavate inimeste koostöö on väga oluline, kui patsient ei tunne probleemi või keeldub ravist.

Patsientide ravi, kes ei suuda probleemi ära tunda ja/või vastanduvad, on parem, kui algab kaudselt, kooselukaaslastest. Neid juhendatakse vältima patsiendi ellu sekkumist ja piirduma hoolika jälgimisega, sekkumata just selleks, et tunda vaenlast, kellega võidelda. Üldiselt selgub, et probleem toidab sellega tegelemise katseid, mis patsiendi jaoks muutuvad blokeeritavateks ja kõrvaldatavateks eelisteks. Blokeerides ümbritsevate inimeste lahenduskatseid, on sageli võimalik sekkuda ja vähendada teisese eelise. See toob esile abivajaduse.

Patsient, kellel pole eeliseid, tunneb selgemalt ebamugavustunnet, mida ta kogeb sõltlasena. Tipphetkel palub ta abi ümbritsevatelt, kes soovitavad tal sekkumiseks pöörduda ekspertide poole. Siinkohal peab terapeut, kes on teadlik patsiendi võimalikest boikoteerimiskatsetest, kes püüab jääda seotuks talle tuttava rikutud naudinguga, et vältida väljalangemist, liikuma väikeste sammudega ettevaatlikult ning üles näitama turvalisust ja delikaatsust.

Uurimise käigus otsib terapeut kindlasti kokkupuutepunkte (ressursse), et luua funktsionaalne suhe (muundada vastand koostööks). Et näha, milleks patsient on võimeline (motivatsiooniks), võib ta talle väljakutse esitada, mõnikord isegi terapeutiliselt provotseerides. Terapeut tunneb ära patsiendi vajadused, väljendades mõistmist tema raskuste / võimetuse / võimatuse suhtes. Teisest küljest aga just seetõttu, et terapeut on see, kes tunneb vajadusi ära, aga on ka see, kelle poole abipalve on suunatud, saab see ekspert suunaja.

Tingimused, ajad ja meetodid lepitakse kokku patsiendiga. Meie retsept näeb ette võimaluse valida eelistatud seade võrguga ühenduse loomiseks ja kõigi soovitud toimingute tegemiseks, kuid pooleks tunniks, ei minutiks rohkem ega minutiks vähem ja määratud aegadel. Sel viisil ritualiseerime rituaali. Selle manöövri terapeutiline eesmärk on viia häiresse kord, et patsient kogeks võimalust kaotatud kontroll taastada.

Pärast esimesi muudatusi võetakse kasutusele intervalltehnika. See seisneb kuvamise ja/või teatise saabumisele reageerimise edasilükkamises, esimeses etapis seitsmeks minutiks, seejärel viieteistkümneks, kahekümne viieks ja nii edasi. Mõne aja pärast muutub juurdepääs seadmele keeruliseks. See on tehnika, mis põhineb Hiina võttel "lahku hiljem, et varem kohale jõuda". Teisisõnu palutakse patsiendil desinstallida need rakendused, mis hõlbustavad juurdepääsu saitidele ja teatud tegevustele, mida ta nutitelefoniga teeb. Sammude arvu ja ühendusaja suurendamine muudab saidile, mängule jne juurdepääsu keerulisemaks.

Olles saavutanud suurema kontrolli seadme üle, kutsutakse telefon teatud kellaaegadel välja lülitama, näiteks söögi ajal, õhtul enne magamaminekut, koolis jne. Edaspidi, järk-järgult, sunnitakse patsienti tagasi pöörduma tervislike naudingute juurde. Vähendades kokkupuudet elektrooniliste tööriistadega ja ühendusaega, samuti piirates siniste kiirtega kokkupuudet une vähenemise ja suurema psühhofüüsilise väsimuse tõttu, saavutab patsient uuesti kontrolli enda üle, naaseb tõeliste suhete juurde, võidab aega. Ühesõnaga võtab ta raisatud elu tagasi.

 

Dr Claudette Portelli
(psühhoterapeut, Strateegilise Teraapia Keskuse ametlik teadur ja õppejõud)

 

[1] Washingtonis asuv PewResearchCentre on sotsiaalsete probleemide, avaliku arvamuse ja demograafiliste suundumuste uurimiskeskus.

[2] Termini võttis kasutusele 1995. aastal Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

bibliograafia

- Alonso-Fernández F., 1999, Muud ravimid. Toidu seksi televisiooni ostlemise mängutöö, toim. ülikool Romane
- Anderson M. (2015). Tehnoloogiaseadme omamine: 2015, Pew Research Centeris 10.29. 2015. aasta
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Mobiiltelefonide kasutamise psühholoogilised ennustajad, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Interneti sage kasutamine ja sõltuvus Taiwani kolledži üliõpilaste seas: veebiintervjuu uuring, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Interneti-sõltuvushäire, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. ja Scherlis W. (1998). Interneti-paradoks: sotsiaalne tehnoloogia, mis vähendab sotsiaalset kaasatust ja psühholoogilist heaolu, Ameerika psühholoog, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Mina ja mu 400 sõpra: kolledži üliõpilaste Facebooki võrgustike anatoomia, nende suhtlusmustrid ja heaolu, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Interneti-tegevuse ja depressiivsete sümptomite vaheline seos kolledži esmakursuslaste valimis, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Interneti-sõltuvus õpilastel: murettekitav, raamatus Cyberpsychol Behav. 2003 detsember, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverssused võrgus: psühhopatoloogiad Internetist ja nende ravi, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Tuvastage ja kasutage patsiendi vastupanu. Aadressil http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strateegiline-süsteemne sekkumine kannabinoididest sõltuvatele peredele ja noortele. Aadressil http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Sõltuvust tekitav isiksus ja probleemne telefonikasutus, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Noor KS (1996). Interneti-sõltuvus: uue kliinilise häire tekkimine, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 104. aastakoosolek, 11. august 1996. Toronto, Kanada.