Sõltuvus Internetist ja kaasaskantavatest seadmetest

Kas nutitelefonid ja internet tekitavad sõltuvust? Paljud küsivad: „Kui kaua peab internetiga ühenduses olema, nutitelefoni või kaasaskantavat seadet kasutama, et seda peetaks sõltuvust tekitavaks?“ Uute tehnoloogiate, interneti ja nende mõju kohta inimestele on läbi viidud arvukalt uuringuid, kuid keegi ei näi defineerivat „õiget“ ühenduse kestust (kogus ja sagedus) ega seda, kuidas seda õigesti kasutada, et vältida terviseriske. Seetõttu pole neile küsimustele lõplikke vastuseid.

Üldiselt võib probleemi olemasolu kahtlus tekkida siis, kui asjaomane isik, et viibida ja kasutada oma meediumit (internet, mobiiltelefon jne), jätab end ilma nendest naudingutest, mida tavaliselt peetakse tervislikuks (käimine). sõpradega väljas käimine, lähedastele pühendumine, spordi ja hobidega tegelemine jne): kui ta eelistab virtuaalset maailma pärismaailmale, kui ta reageerib närviliselt või ebatavaliselt, kui ta sunnib, või kui ta püüab ilma selleta hakkama saada. edutult, kui ta jätab tähelepanuta töötegevuse, olulised suhted ja isegi iseenda.

Internet ja kaasaskantavate seadmete kasutamine võivad kergesti kontrolli alt väljuda ja muutuda tõeliseks sundmõtteks . Nende kasutajate pikaajaline kasutamine, kes avastavad veebi suurepärase maailma (veebipoed, mängud, hasartmängud, pornograafia, vestlus, pidevalt uuendatav teave jne), mis on tänu mobiiltelefonidele nüüd mugav, dikteerib lõpuks mängureegleid kuni orjastamiseni.

Tänapäeval on nutitelefoni omamine odav, mugav, kiirendab tööprotsesse, teeb sind kättesaadavaks igal ajal ja igal pool ning pakub turvalisust. Tänu erinevatele rakendustele, mida saab nutitelefoni alla laadida, on juurdepääs paljudele teenustele lihtne, mugav, kohene ja tasuta: entsüklopeediad ja raamatukogud, töökohad, pangad, sotsiaalvõrgustikud, piletikassad, WhatsApp, terviseeksperdid ja palju muud. Kahtlemata on nii palju eeliseid! Siiski on tavaline, et inimesed, kes kasutavad mobiiltelefone, kaasaskantavaid seadmeid ja/või internetti ulatuslikult kui teised, ei suuda oma ülesandeid täita ; nad kannatavad õnnetuste all, mis on mõnikord tõsised või isegi surmavad; nad isoleerivad end perekonnast ja sõpradest; ja nad kogevad hirmu, ärevust või paanikat.

Pew Research Centre'i uuringu [1] kohaselt veedavad ameeriklased keskmiselt ligi kolm ja pool tundi päevas oma nutitelefonides, et kontrollida e-kirju, sotsiaalvõrgustikke, vaadata videoid ning kasutada rakendusi või veebi. Teadlane Alonso-Fernandez (1999) märgib, et just nutitelefon soodustab uute sõltuvusvormide teket. Nutitelefon ja tahvelarvuti on kaasaskantavad seadmed, mis annavad võimaluse rahuldada "võrgustikuvajadust" alati, kui see tekib (Cagnoni, Nardone, 2002).

Väike suurus muudab selle tööriistaks, mis suudab rahuldada sundmõtteid kõikjal (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) ja kui see mingil põhjusel võimalik ei ole, on kerge tekkida "nomofoobia", st. , hirm mobiiltelefoni puudumise või ühenduse ees. Sellistel juhtudel satute paanikasse, tunnete ärevust ja suurendate stressi.

Internet ja nutitelefonid pakuvad palju eeliseid, kuid paradoksaalsel kombel on oht, et need võivad teid sõltuvaks muuta, nende pakutavate eelistega. Need suurendavad õppeedukust (Nalwa, Anand, 2003), võimaldavad kaugetel inimestel hoida ühendust ja luua uusi tutvusi (Chou, 2001). Eelkõige Internetti peetakse oluliseks kultuurilise ja isikliku kasvu vahendiks (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut ja teised Carnegie Melloni ülikooli teadlased (1998) on aga täheldanud, kuidas liigne suhtlemine on viinud kuritarvitajate suhtlemisvõimetuseni, kes võivad lõpuks kannatada üksinduse ja depressiooni all. Kui eelistatakse sotsiaalmeediat päris inimestele, kui ei suudeta ohjeldada soovi kontrollida e-kirju, Facebooki ja WhatsAppi sõnumeid, võib hakata rääkima internetisõltuvusest.

Internetisõltuvushäire (IAH) [2] on üsna lai definitsioon, mis hõlmab laia valikut käitumisviise, mis on seotud internetis käimise impulsi kontrolli puudumisega. Teadlane Young (1996), IAD-i uurimise teerajaja, eristab viit tüüpi: küberseksisõltuvus; virtuaalsuhete sõltuvus; online-hasartmängud; teabe allalaadimise sõltuvus; videomängude sõltuvus.

Interneti ja kaasaskantavate seadmete tekitatud sõltuvus kasvab täpselt nagu narkootikumide ja alkoholi oma. Nagu viimased, on lisaks ka loogika ja aluseks olevad neurokeemilised reaktsioonid. Näiteks sõnumi saamist oodates, saata tehtud ilus foto ja jagada, minna otsima infot, puuduvat või meeldejäävat sõna või teha midagi muud nendest tööriistadest sõltuvas inimeses. See põhjustab erutusseisundi kasvu, mis neurokeemilisel tasemel väljendub dopamiini (neurotransmitteri, mis näib mõjutavat meeleolu) vabanemises.

Tungi rahuldamine võib saabuda pikema või lühema aja möödudes ning on rahuldust pakkuv. Kui aga karskuse periood ületab teatud läve (mis varieerub sõltuvalt saavutatud sõltuvuse tasemest), ilmnevad ärevusest ja kontrolli kaotamisest märku andvad käitumisviisid, mis viivad enam-vähem vägivaldsete tegudeni. Jätkuv tarvitamine/kuritarvitamine ja samade käitumisviiside kordamine suurendab tolerantsi taset. Seega see, mis varem pakkus naudingut, muutub mõne aja pärast justkui korduvaks, selle efektiivsus kaob. Tekib vajadus suurendada annust (antud juhul kokkupuudet internetiga), et vältida ebameeldivaid sümptomeid. Täpselt sama juhtub ka aine sõltuvusega.

 

Strateegilise teraapia efektiivsus

Kasvab nende patsientide arv, kes oma probleemi esitlemisel – määratletud kui sotsiaalfoobia, hüpohondria, suhteprobleemid vanemate, partnerite ja teistega, söömishäired jne – ütlevad meile enam-vähem otse, et veedaks palju tunde päevas internetis kaasaskantav seade: enim kasutatakse nutitelefone ja personaalarvuteid, mida sageli kasutatakse töökohal.

Enamik inimesi ühendub internetiga, et pääseda ligi sotsiaalvõrgustikele, mängida online-mänge, vaadata YouTube'i videoid, suhelda WhatsAppi sõpradega jne. Nad pühendavad neile tegevustele nii palju oma väärtuslikku aega, et neil tekivad peavalud. Harva pöördub selle probleemiga inimene otse sõltuvuse leevendamiseks abi saamiseks. Need on väga resistentsed patsiendid (Papantuono, 2007 [3] ), kuna neid haarav sund põhineb naudingutundel.

Seega ei ole teadlikkus piisav, et ajendada neid spontaanselt muutma oma patoloogilist käitumist, mida nad ei saa vältida. Sel põhjusel ei palu sekkumist mitte sõltuvuses inimene ise, vaid tema ümber olevad inimesed. Nad püüavad igati muutusi saavutada, kuid on sageli sunnitud jälgima olukorda, mis nende silme all päev-päevalt halveneb . Sügavalt mõjutatuna sellest, mida nad kogevad, ja meeleheitel, paluvad nad lõpuks abi.

Esimese sammuna blokeerib terapeut need lahenduskatsed, mis ei ole tulemusi andnud, ja pärast aja jooksul tekkinud teiseste eeliste kindlakstegemist (Papantuono, Portelli, 2016 [4] ) kõrvaldab need järk-järgult ja lugupidavalt. Vanemate ja/või samas keskkonnas elavate inimeste koostöö on olulise tähtsusega, kui patsient jätkuvalt probleemi ei tunnista või keeldub teraapiast.

Patsientide, kes ei suuda probleemi ära tunda ja/või on vastandlikud, ravi on kõige parem alustada kaudselt, patsiendiga koos elavate inimestega. Neile antakse juhised vältida patsiendi ellu sekkumist ja lihtsalt tähelepanelikult jälgida ilma sekkumiseta, et täielikult mõista vaenlast, kellega nad võitlevad. Üldiselt avastatakse, et probleemi õhutavad katsed sellega tegeleda, mis patsiendi jaoks muutuvad eelisteks, mida tuleb blokeerida ja kõrvaldada. Ümbritsevate inimeste lahenduskatsete blokeerimisega on sageli võimalik sekkuda ja vähendada teiseseid eeliseid. See rõhutab abi vajadust.

Patsient, kellel pole eeliseid, tunneb selgemalt ebamugavustunnet, mida ta kogeb sõltlasena. Tipphetkel palub ta abi ümbritsevatelt, kes soovitavad tal sekkumiseks pöörduda ekspertide poole. Siinkohal peab terapeut, kes on teadlik patsiendi võimalikest boikoteerimiskatsetest, kes püüab jääda seotuks talle tuttava rikutud naudinguga, et vältida väljalangemist, liikuma väikeste sammudega ettevaatlikult ning üles näitama turvalisust ja delikaatsust.

Uurimise käigus otsib terapeut kindlasti kokkupuutepunkte (ressursse), et luua funktsionaalne suhe (muundada vastand koostööks). Et näha, milleks patsient on võimeline (motivatsiooniks), võib ta talle väljakutse esitada, mõnikord isegi terapeutiliselt provotseerides. Terapeut tunneb ära patsiendi vajadused, väljendades mõistmist tema raskuste / võimetuse / võimatuse suhtes. Teisest küljest aga just seetõttu, et terapeut on see, kes tunneb vajadusi ära, aga on ka see, kelle poole abipalve on suunatud, saab see ekspert suunaja.

Tingimused, ajad ja meetodid lepitakse kokku patsiendiga. Meie retsept näeb ette võimaluse valida eelistatud seade võrguga ühenduse loomiseks ja kõigi soovitud toimingute tegemiseks, kuid pooleks tunniks, ei minutiks rohkem ega minutiks vähem ja määratud aegadel. Sel viisil ritualiseerime rituaali. Selle manöövri terapeutiline eesmärk on viia häiresse kord, et patsient kogeks võimalust kaotatud kontroll taastada.

Pärast esimesi muudatusi võetakse kasutusele intervalltehnika. See seisneb kuvamise ja/või teatise saabumisele reageerimise edasilükkamises, esimeses etapis seitsmeks minutiks, seejärel viieteistkümneks, kahekümne viieks ja nii edasi. Mõne aja pärast muutub juurdepääs seadmele keeruliseks. See on tehnika, mis põhineb Hiina võttel "lahku hiljem, et varem kohale jõuda". Teisisõnu palutakse patsiendil desinstallida need rakendused, mis hõlbustavad juurdepääsu saitidele ja teatud tegevustele, mida ta nutitelefoniga teeb. Sammude arvu ja ühendusaja suurendamine muudab saidile, mängule jne juurdepääsu keerulisemaks.

Olles saavutanud suurema kontrolli seadme üle, kutsutakse telefon teatud kellaaegadel välja lülitama, näiteks söögi ajal, õhtul enne magamaminekut, koolis jne. Edaspidi, järk-järgult, sunnitakse patsienti tagasi pöörduma tervislike naudingute juurde. Vähendades kokkupuudet elektrooniliste tööriistadega ja ühendusaega, samuti piirates siniste kiirtega kokkupuudet une vähenemise ja suurema psühhofüüsilise väsimuse tõttu, saavutab patsient uuesti kontrolli enda üle, naaseb tõeliste suhete juurde, võidab aega. Ühesõnaga võtab ta raisatud elu tagasi.

 

Dr Claudette Portelli
(psühhoterapeut, Strateegilise Teraapia Keskuse ametlik teadur ja õppejõud)

 

[1] Washingtonis asuv Pew Research Center on sotsiaalküsimuste, avaliku arvamuse ja demograafiliste suundumuste uurimiskeskus.

[2] Termini võttis kasutusele Ivan Goldberg 1995. aastal.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

bibliograafia

- Alonso-Fernández F., 1999, Muud ravimid. Toidu seksi televisiooni ostlemise mängutöö, toim. ülikool Romane
- Anderson M. (2015). Tehnoloogiaseadme omamine: 2015, Pew Research Centeris 10.29. 2015. aasta
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Mobiiltelefonide kasutamise psühholoogilised ennustajad, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Interneti sage kasutamine ja sõltuvus Taiwani kolledži üliõpilaste seas: veebiintervjuu uuring, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Interneti-sõltuvushäire, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. ja Scherlis W. (1998). Interneti-paradoks: sotsiaalne tehnoloogia, mis vähendab sotsiaalset kaasatust ja psühholoogilist heaolu, Ameerika psühholoog, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Mina ja mu 400 sõpra: kolledži üliõpilaste Facebooki võrgustike anatoomia, nende suhtlusmustrid ja heaolu, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Interneti-tegevuse ja depressiivsete sümptomite vaheline seos kolledži esmakursuslaste valimis, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Interneti-sõltuvus õpilastel: murettekitav, raamatus Cyberpsychol Behav. 2003 detsember, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverssused võrgus: psühhopatoloogiad Internetist ja nende ravi, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Tuvastage ja kasutage patsiendi vastupanu. Aadressil http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strateegiline-süsteemne sekkumine kannabinoididest sõltuvatele peredele ja noortele. Aadressil http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Sõltuvust tekitav isiksus ja probleemne telefonikasutus, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Noor KS (1996). Interneti-sõltuvus: uue kliinilise häire tekkimine, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 104. aastakoosolek, 11. august 1996. Toronto, Kanada.