Dépendance à Internet et aux appareils portables

Les smartphones et Internet sont-ils addictifs ? Beaucoup nous demandent : "Combien de temps faut-il rester connecté à internet, utiliser son smartphone ou son appareil portable pour parler d'addiction ?". Il existe de nombreuses études relatives aux nouvelles technologies, à internet et à leurs effets sur l'homme, mais personne ne semble définir le "bon" temps de connexion (quantité et fréquence), ni quel est le bon usage pour éviter les risques pour la santé. Alors, il n'y a pas de réponses définitives à ceux qui posent ces questions.

En général, la suspicion de l'existence du problème peut être là lorsque la personne concernée, pour rester et utiliser son support (internet, téléphone portable, etc.), arrive à se priver des plaisirs communément définis comme sains (aller sortir avec des amis, se consacrer à ses proches, pratiquer des sports et des loisirs, etc.) : lorsqu'elle préfère le monde virtuel au monde réel, lorsqu'elle réagit nerveusement ou de manière inhabituelle si on la force, ou si elle essaie de s'en passer sans succès, lorsqu'elle néglige les activités professionnelles, les relations importantes et même elle-même.

Internet et l'utilisation d'appareils portables peuvent facilement échapper au contrôle du sujet et devenir de véritables compulsions. L'utilisation continue par les utilisateurs qui découvrent le monde magnifique du Web (achats en ligne, jeux, jeux d'argent, pornographie, chat, informations constamment mises à jour, etc.), devenu désormais pratique (toujours à portée de main) grâce aux téléphones mobiles, prend fin jusqu'à dicter les règles du jeu jusqu'à en faire des esclaves.

Aujourd'hui, avoir un smartphone est bon marché, pratique, accélère les processus de travail, le rend disponible à tout moment et n'importe où, donne de la sécurité. Grâce aux différentes applications téléchargeables sur votre smartphone, il devient facile, pratique, immédiat et gratuit d'avoir accès à de nombreux services : encyclopédies et bibliothèques, lieux de travail, banques, réseaux sociaux, billetteries, whatsapp, experts santé, etc. . Sans aucun doute de nombreux avantages ! Toutefois, il est fréquent que la personne qui fait un usage intensif des téléphones portables, des appareils portables et/ou d'internet, plus que d'autres, n'achève souvent pas les activités qu'elle exerce; subit des accidents parfois graves voire mortels ; s'isole de sa famille et de ses amis; éprouver des sentiments de terreur, d'anxiété ou de panique.

Selon une étude menée par le Pew Research Center , les Américains passent en moyenne près de trois heures et demie par jour sur leur smartphone à consulter leurs mails, les réseaux sociaux, regarder des vidéos, et accéder à des applications ou au web. Le chercheur Alonso-Fernandez (1999) observe que c'est surtout le smartphone qui facilite les nouvelles formes d'addiction. Les smartphones et les tablettes sont des appareils portables qui permettent de satisfaire le « besoin de réseau » chaque fois qu'il se présente (Cagnoni, Nardone, 2002).

La petite taille en fait un outil capable de satisfaire les compulsions partout (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) et, si pour une raison quelconque cela n'est pas possible, il est facile pour la "nomophobie" d'apparaître, c'est-à-dire , la peur de ne pas avoir de téléphone portable ou d'être connecté. Dans ces cas, vous paniquez, vous vous sentez anxieux et augmentez votre stress.

Les avantages offerts par Internet et les smartphones sont nombreux, paradoxalement, le danger qu'ils peuvent vous rendre dépendant est étroitement lié aux avantages qu'ils offrent. Ils augmentent la réussite scolaire (Nalwa, Anand, 2003), permettent aux personnes éloignées de rester en contact et de faire de nouvelles connaissances (Chou, 2001). Internet, en particulier, est considéré comme un outil important de croissance culturelle et personnelle (Morgan, Cotton, 2003 ; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut et ses collègues chercheurs (1998) de l'Université Carnegie Mellon, cependant, observent comment trop de communication a conduit à l'incapacité de communiquer avec l'agresseur, qui peut finir par souffrir de solitude et de dépression. Lorsque vous préférez les médias sociaux aux vraies personnes, lorsque vous ne pouvez pas arrêter le besoin de vérifier les e-mails, Facebook, les messages WhatsApp, vous pouvez commencer à parler de dépendance à Internet..

Trouble de dépendance à Internet (IAD) il s'agit d'une définition assez large qui couvre une grande variété de comportements liés au manque de contrôle de l'impulsion à entrer dans le réseau. Le chercheur Young (1996), pionnier de la recherche sur la SAI, identifie cinq types : la dépendance au cybersexe ; dépendance aux relations virtuelles; jeux d'argent en ligne ; addiction aux informations à télécharger ; dépendance aux jeux vidéo.

La dépendance créée par Internet et les appareils portables se développe tout comme celle de la drogue et de l'alcool. Comme ces derniers, en plus, sont aussi la logique et les réactions neurochimiques sous-jacentes. Par exemple, en attendant de recevoir le message, d'envoyer la belle photo prise et de la partager, d'aller chercher l'information, le mot manquant ou non retenu, ou de faire autre chose, chez la personne dépendante de ces outils … il provoque un état d'excitation qui, au niveau neurochimique, se traduit par la libération de dopamine (un neurotransmetteur qui semble affecter l'humeur).

La satisfaction du stimulus peut arriver après un intervalle plus ou moins long et est gratifiante, tandis que, lorsque la période d'abstinence dépasse un certain seuil (variable selon le niveau de dépendance atteint), alors apparaissent des comportements qui signalent des états d'anxiété et de pertes .contrôle, jusqu'à des actions plus ou moins violentes. Continuer à consommer/abuser et adopter toujours les mêmes comportements augmente le niveau de tolérance. Donc, ce qui autrefois faisait plaisir au bout d'un moment, en le répétant, c'est comme s'il épuisait son efficacité. Il est nécessaire d'augmenter la dose (exposition à Internet dans ce cas) pour éviter les symptômes désagréables. Exactement la même chose qui se passe dans le cas de la toxicomanie.

 

L'efficacité de la thérapie stratégique

De plus en plus de patients qui, en présentant leur problème - défini comme la phobie sociale, l'hypocondrie, les problèmes relationnels avec les parents, les partenaires et les autres, les troubles alimentaires, etc. - nous disent plus ou moins directement de passer de nombreuses heures par jour sur Internet en utilisant un appareil portable : les plus utilisés sont les smartphones et les PC, souvent utilisés sur le lieu de travail.

La plupart d'entre eux se connectent à internet pour accéder aux réseaux sociaux, pour jouer en ligne, voir des vidéos sur youtube, whatsapp avec des amis, etc. Ils consacrent une grande partie de leur temps utile à ces pratiques jusqu'à ce qu'ils aient des maux de tête. Il est rare que la personne ayant ce problème demande de l'aide directement pour sa dépendance. Ce sont des patients très résistants (Papantuono, 2007 ), puisque la compulsion dont ils sont tirés est basée sur la sensation de plaisir.

La prise de conscience est donc insuffisante pour les activer vers le changement spontané de leur comportement pathologique dont ils ne peuvent se passer. Pour cette raison, il arrive que ce ne soit pas la personne dépendante qui demande l'intervention, mais son entourage. Ces derniers essaient par tous les moyens d'obtenir des changements, mais sont souvent contraints d'observer une situation qui empire sous leurs yeux de jour en jour.. Profondément éprouvés par ce qu'ils traversent et désespérés, ils finissent par demander de l'aide.

Dans un premier temps, le thérapeute bloquera les tentatives de solution qui n'ont pas produit de résultats et, après avoir identifié les avantages secondaires créés au fil du temps, (Papantuono, Portelli, 2016 ) les éliminera progressivement et respectueusement. La collaboration des parents et/ou de ceux qui vivent dans le même milieu est d'une grande importance lorsque le patient persiste à ne pas reconnaître le problème ou s'il refuse la thérapie.

Le traitement des patients qui sont incapables de reconnaître le problème et / ou oppositionnel vaut mieux qu'il commence indirectement, avec des cohabitants. Ils ont pour consigne de ne pas s'immiscer dans la vie du patient et de se limiter à observer attentivement sans intervenir, précisément pour connaître l'ennemi à combattre. Généralement, il s'avère que le problème se nourrit des tentatives faites pour y faire face, qui pour le patient se transforment en avantages à bloquer et à éliminer. En bloquant les tentatives de solution mises en place par l'entourage, il est souvent possible d'intervenir et de réduire les avantages secondaires. Cela fait ressortir le besoin d'aide.

Le patient sans les avantages peut ressentir plus clairement l'état d'inconfort qu'il éprouve en tant que toxicomane. Au pic il demandera de l'aide à son entourage, qui lui conseillera de se tourner vers des experts pour l'intervention. A ce stade, le thérapeute conscient des possibles tentatives de boycott du patient qui tentera de rester attaché au plaisir gâché qu'il sait, pour éviter le décrochage devra avancer avec prudence par petits pas et faire preuve de sécurité et de délicatesse.

Au cours de l'investigation, le thérapeute veillera à trouver des points de contact (ressources) pour créer une relation fonctionnelle (transformer l'opposition en collaboration). Pour essayer de voir de quoi le patient est capable (motivation) il pourrait le challenger, parfois même le provoquer thérapeutiquement. Le thérapeute reconnaîtra les besoins du patient en exprimant sa compréhension de sa difficulté / incapacité / impossibilité. D'autre part, cependant, précisément parce que le thérapeute est celui qui reconnaît les besoins, mais c'est aussi celui à qui la demande d'aide a été adressée, cet expert sera celui qui guidera.

Les conditions, horaires et modalités seront convenus avec le patient. Notre prescription prévoit la possibilité de choisir l'appareil préféré pour se connecter au réseau et faire toutes les activités souhaitées, mais, pendant une demi-heure, ni une minute de plus ni une minute de moins et à heures fixes. De cette façon, nous ritualisons le rituel. L'objectif thérapeutique de cette manœuvre est de mettre de l'ordre dans le désordre afin que le patient éprouve la possibilité de reprendre le contrôle perdu.

Après les premiers changements, la technique de l'intervalle est introduite. Elle consiste à différer l'affichage et/ou la réponse à l'arrivée d'une notification, dans un premier temps pendant sept minutes, puis quinze, vingt-cinq et ainsi de suite. Au bout d'un certain temps, l'accès à l'appareil devient compliqué. C'est une technique basée sur le stratagème chinois « partir plus tard pour arriver plus tôt ». En d'autres termes, le patient est invité à désinstaller les applications qui facilitent l'accès aux sites et certaines activités qu'il effectue avec le smartphone. L'augmentation du nombre d'étapes et du temps de connexion complique l'accès au site, au jeu, etc.

Ayant obtenu une plus grande maîtrise de l'appareil, vous êtes invité à éteindre le téléphone à certains moments de la journée, par exemple pendant les repas, le soir avant d'aller vous coucher, à l'école, etc. Au fur et à mesure que l'on avance, le patient est amené à revenir à des plaisirs sains. En réduisant l'exposition aux outils électroniques et le temps de connexion, ainsi qu'en limitant l'exposition aux rayons bleus du fait de la réduction du sommeil et d'une plus grande fatigue psychophysique, le patient reprend le contrôle de lui-même, renoue avec de vraies relations, gagne du temps. Bref, il reprend la vie qu'il gâchait.

 

Dre Claudette Portelli
(psychothérapeute, chercheur officiel et enseignant au Centre de Thérapie Stratégique)

 

Le PewResearchCentre basé à Washington, est un centre de recherche sur les problèmes sociaux, l'opinion publique, les tendances démographiques.

Terme inventé en 1995 par Ivan Goldberg.

http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

Pour plus d'informations, visitez le site Web: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliographie

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-Bianchi A., Phillips JG (2005). Prédicteurs psychologiques de l'utilisation du téléphone portable, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
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