Insomnia

"Is soiléireacht dhocharach é an insomnia a d’fhéadfadh neamh a chlaochlú ina áit chéasta".
Leis na focail seo, Emil Cioran rugadh "An mhíchaoithiúlacht a bhaineann le bheith rugadh" cur síos ar insomnia. Duine ar bith a chaith ar a laghad oíche amháin sleepless ina saol, gafa sa mheicníocht claon ag iarraidh a chodladh, a eascraíonn i níos mó agus níos mó awake, tuigeann an bhrí an frása thuasluaite.

Má táimid ag eisiamh láithreacht roinnt paiteolaíochtaí orgánacha, mar shampla galair néareolaíocha, cardashoithíoch, neamhoird díleácha, pianta ainsealacha géarmhíochaine etc., an neamhábaltacht chun codlata cé go bhfuil géarghá fiseolaíoch ann, tá bunús síceolaíoch amháin leis.
Bhain mé úsáid as an bhfocal "bunús" go mícheart mar i bhformhór na gcásanna insomnia a mhaireann le himeacht ama (.i. an ceann a shainmhínítear mar ainsealach agus neamhbhuan), níl aon bhaint ag an gcúis nach gcodlaíonn tú leis an bhfáth nach gcuirtear tús leis an gcodladh.
Go deimhin, d’fhéadfadh sé tarlú, tar éis aon imeacht síceach nó orgánach (an-soiléir dúinn), go dtosaíonn duine a fháil deacair titim ina chodladh nó go dtosaíonn duine chun taithí a fháil ar awakenings oíche go minic, agus go bhfuil, le himeacht ama, fiú in ainneoin. réiteach na cúise tosaigh, bunaítear meicníocht nua: eagla nach gcodladh.

Bíonn eagla ar 50% de dhaoine a bhfuil insomnia orthu nach gcodlaíonn siad (ach níl siad go hiomlán ar an eolas faoi).

Dearbhaíonn na hábhair a bhfuil tionchar ag an neamhord seo orthu (toisc gur neamhord fíor é) go deimhin nach bhfuil aon smaointe nó fadhbanna ar leith acu le déileáil leis, ach go dtosaíonn siad ag mothú teannas bunúsach de réir mar a thiteann an tráthnóna, uaireanta fíor-imní, ag an. am céanna.smaoineamh ar dhul a chodladh, feasach ar an oíche fhada chráite atá rompu. Nuair a bhíonn an inchinn réidh le codladh, "iompaíonn" ar an inchinn seachas é a mhúchadh, an slua smaointe, na matáin faoi aimsir seachas a bheith ag scíth a ligean, téann tú isteach i staid chorraithe shícfhisiciúil ina n-athraítear gach iarracht a bheith in ann éirí as agus codladh. cúis eile teannais. Is féidir leis an bís seo buaiceanna drámatúla a bhaint amach, le huaireanta agus uaireanta dúiseacht oíche, rud nach gcuirtear isteach ach go luath ar maidin ag codlata a bhaineann ídiú.

Is léir na hiarmhairtí: má bhíonn ort éirí ar aon nós, beidh an lá fada agus tuirsiúil; má bhíonn tú in ann codladh go déanach an mhaidin dár gcionn, athróidh an lá agus an oíche de réir a chéile. Is gnách go mbíonn úsáid pills codlata sonracha ag an bpointe seo, uaireanta is cosúil go mbíonn siad éifeachtach, uaireanta eile go sealadach amháin (ní neamhchoitianta go mbíonn codladh gearr mar thoradh ar pills codlata fós). Cé go mbíonn deacracht ag 50% de dhaoine a bhfuil insomnia orthu titim ina gcodladh, titeann 30% maith ina gcodladh go héasca, ach dúisíonn siad i lár na hoíche, gan a bheith in ann titim ina gcodladh arís. Níl an cineál seo insomnia, murab ionann agus an ceann roimhe seo, bunaithe ar an eagla nach gcodlaíonn siad, ach ar mheicníocht dhifriúil. Tugann na daoine seo, i ndáiríre, bealach chun réaltacht a bhainistiú isteach san oíche atá tipiciúil dá saol lae: rialú leanúnach ar an réaltacht trí smaointeoireacht . Tagann múscailt go tobann, cosúil le bolgán solais a chasadh air, in éineacht le sreabhadh smaointe faoina lá oibre nó na fadhbanna a bhíonn acu de ghnáth le linn uaireanta múscailte. Is cosúil nach bhfuil an intinn in ann stop a chur le heagrú, rialú, bainistiú, pleanáil, agus mar sin, bíonn an rud a d'fhéadfadh a bheith feidhmiúil sa saol laethúil ina mheicníocht chontúirteach oíche.

Déanta na fírinne, éiríonn gach rud a oibríonn, má thógtar é chun exasperation, neamhbhailí, fiú cumas eagraíochtúil maith! Sna cásanna seo, caitheann na daoine a bhfuil tionchar orthu an chuid eile den oíche ag smaoineamh, faoi ualach imní faoin gcéad lá eile, eagla orthu gan é a dhéanamh agus gan neart leordhóthanach a bheith acu. Is féidir leo dul i ngleic le fíor-ionsaithe scaoill, mothú go bhfuil siad faoi léigear ag réaltacht nach bhfuil faoina smacht a thuilleadh agus, dá réir sin, ag méadú na n-imeachtaí atá le sárú. Chomh maith leis sin sa chás seo is minic a úsáidtear drugaí, anxiolytics den chuid is mó. Ach fiú sna cásanna seo ní gníomh teiripeach cinntitheach é riamh, ach tampón a shocraíonn go tobann, ach a fhágann nach bhfuil sé in ann gníomhú ar bhealach difriúil de réir a chéile. Tá a fhios ag an 20% eile de insomniac cén fáth nach gcodlaíonn siad. Is féidir leis an oíche a bheith scanrúil ar chúiseanna éagsúla agus dá bhrí sin iompaíonn sé isteach in áit chaol agus sinister nach mbeadh fonn ort teacht i dtír choíche. Tugann titim an dorchadais chun cuimhne smaointe scanrúla uaireanta, ní hamháin i leanaí (go cinnte na cinn is mó a mbíonn tionchar orthu) ach freisin i ndaoine fásta. Tagann eagla an bháis, na gadaithe, na crith talún, na taibhsí, na smaointe, na hairíonna fisiceacha, srl. a bhuaic i ndorchadas na hoíche.

Sna cásanna seo, feicimid iarrachtaí iarbhír chun oíche a chlaochlú ina lá, agus daoine atá thíos leis ag iarraidh am codlata a chur siar níos mó agus níos mó , ag iarraidh iad féin a chur ar meadhrán os comhair na teilifíse agus dá bhrí sin titim isteach ina leaba, gan díriú, nó uaireanta fiú gan a bheith in ann dul a chodladh ar chor ar bith. Is léir an toradh, arís: oícheanta ar an tolg, leis an solas ar siúl go tapa, an teilifís ag seinm sa chúlra, agus an mhaidin dár gcionn tinn agus tuirseach. Is annamh a úsáidtear cógas sna cásanna seo. Déanta na fírinne, measann daoine atá thíos leis, ós rud é go bhfuil siad níos eolaí ar an gcúis nach féidir leo codladh, nach bhfuil aon phointe acu cógais a úsáid "nach mbainfidh mo chuid eagla ar aon nós".

Sna trí chás go léir a thuairiscítear thuas, tá meicníochtaí paiteolaíocha ar leith os ár gcomhair mar sin a chuireann cosc ​​ar an ábhar lena mbaineann, in ainneoin na n-iarrachtaí agus na n-iarrachtaí a dhéantar, sos codlata a fháil. Tá sé suimiúil ag an bpointe seo béim a leagan (roimh dóchas a thabhairt do léitheoirí gan chodladh!) conas nach bhfuil rialacha an rud ar a dtugtar "sláinteachas codlata" (.i. na rialacha iompraíochta sin ar chóir go bhfábhar codlata maith go fiseolaíoch) cinntitheach sna cásanna seo, ach i gcásanna áirithe is féidir leo fiú na tréithe a ghéarú. Go deimhin, táimid ag feiceáil fíor-stiffenings beagnach obsessive ar sceidil, bianna, nósanna deasghnátha a rinneadh roimh dul a chodladh, in ionad a bheith i bhfabhar codlata bloc sé níos mó.

Díríonn teiripe éifeachtach do na fadhbanna a thuairiscítear thuas go beacht ar na meicníochtaí dochta agus iomarcacha a scaoileadh a ghabhann an duine ina dhúiseacht oíche éigeantach. Tá prótacail chóireála sonracha forbartha ag síciteiripe straitéiseach ghearr do chineálacha éagsúla insomnia, rud a fhágann go réitítear an riocht laistigh de na chéad seisiúin chóireála i bhformhór mór na gcásanna.

Treoraítear an t-othar, trí thascanna beaga, a bhíonn corr nó neamhréasúnach uaireanta, agus nach mbíonn a mheicníocht ar eolas aige i gcónaí, chun an fharraige a sheoladh gan eolas na spéire, is é sin, an intinn a mhealladh agus í ag cuardach codlata, ionas gur féidir an rud atá ag cur bac uirthi a sheachaint, ós rud é, ag lua Dumas, " is diaga neamhghnách í an codladh, agus díreach nuair a ghlaonn tú uirthi... cuireann sí ort fanacht ".

An Dr. Federica Cagnoni ( Síceolaí-Síciteiripeoir Oifigiúil an Ionaid Teiripe Straitéisigh)