Fèin-spèis: mar a thogas tu fèin-mhisneachd

Fèin-spèis - psychotherapy ro-innleachdail

 "Mura creid thu annad fhèin, cò a chreideas e?"
(Kobe Bryant)

 

Bha carran-creige òg a’ smaoineachadh: “Carson a bhios a h-uile duine san teaghlach agam a’ coiseachd air ais? Tha mi airson ionnsachadh coiseachd air adhart agus tuitidh m’ earball dheth mura h-urrainn dhomh”. Thòisich e air a bhith ag obair gu dìomhair agus anns na ciad làithean chosg an feat tòrr oidhirp dha: bhuail e air feadh an t-saoghail, bhrùth e armachd, phronnadh e a chasan ... Nuair a bha e gu math cinnteach às fhèin, thug e a-steach e fhèin dha theaghlach agus rinn e jog air adhart sgoinneil .. “Mo mhac - chaidh a mhàthair na deòir -“ an tug e an eanchainn dhut? Thig air ais thugad fhèin, coisich mar a theagaisg d’ athair agus do mhàthair dhut”.

Bha athair a’ coimhead gu cruaidh air airson greis, agus thuirt e: “Tha sin gu leòr. Ma tha thu airson do rud fhèin a dhèanamh, tha an t-allt mòr, falbh agus na till air ais”. Bha an deagh shrimp dèidheil air a theaghlach ach bha e airson a bhruadar a leantainn. Dh' eirich an t-slighe aige air ball gu h-èibhinn an lòin, ach cha b' urrainn neach air bith a chuir as a leth. “… An tèid e fada? An dèan e fortan? An dìrich e na h-uile nithe cam anns an t-saoghal so ? Chan eil fios againn, oir tha e fhathast a 'caismeachd le misneachd agus diongmhaltas a' chiad latha. Cha'n urrainn sinn ach a mhiannachadh, le'r n-uile chridhe : — Gabh turas math !  (Iain Rodari).

Is urrainn dhuinn a ràdh le cinnt mu ar carran-creige òg gu robh e a’ creidsinn ann fhèin agus gu robh misneachd aige na chomasan agus na chomasan, mar sin bha fèin-spèis math aige.

An-diugh, tha sinn a 'cluinntinn mòran mun bhun-bheachd seo chun na h-ìre gu bheil an abairt air fàs gu bhith na phàirt de chànan mòr-chòrdte. Gu dearbh, bho sgrùdadh clàr-leabhraichean geàrr-chunntas tha e a’ nochdadh gu bheil còrr air 7000 artaigil agus còrr air 600 leabhar a’ dèiligeadh ris a’ chuspair seo.

Tha am facal tuairmse a’ ciallachadh “a’ toirt luach do rudeigin no do chuideigin”, agus mar sin airson a bhith cho fìrinneach sa ghabhas a thaobh thu fhèin feumar a bhith mothachail air ar neartan agus ar cuingeadan: tha a bhith a’ dèanamh dì-meas no a’ dèanamh cus tuairmse ort fhèin nan dà dhòigh air fèin-spèis ìosal a bhith gar stiùireadh. gus diofar sheòrsaichean de mhì-chofhurtachd inntinn a leasachadh.

B’ e a’ chiad eòlaiche-inntinn a thug cunntas air a’ bhun-bheachd seo Uilleam Seumas ann an 1890, ga mhìneachadh mar an dàimh eadar an Fhèin ("Cò tha mi a’ smaoineachadh a tha mi") agus am Fèin air leth ("Cò bu toigh leam a bhith"): mar as motha a tha an eadar-dhealachadh , mar as àirde a tha e mì-riaraichte. Sin as coireach gu bheil an co-leanailteachd eadar soirbheasan neach agus rùintean neach bunaiteach.

Is urrainn dhuinn dà phrìomh shruth saidheansail a chomharrachadh: am fear le fòcas air an neach fhèin air a stiùireadh le Virginia Satir agus am fear stèidhichte air coltas neach air a leasachadh le Nathaniel Branden, stèidhichte air sgilean agus dèanadas. Tha Jean Monbourquette a’ soilleireachadh an fheum air an dà thaobh seo fhilleadh a-steach, ag argamaid “Tha fèin-spèis dhut fhèin agus fèin-spèis airson sgilean neach le chèile riatanach. Tha e cudromach an cothromachadh ceart a lorg eadar an dà rud agus an co-chòrdadh ceart".

 Mar a thèid thu nas miosa ann an naoi gluasadan

"Chan eil fèin-spèis air a shealbhachadh, ach air a thogail"(Giorgio Nardone), agus an àite a bhith a’ faighneachd dhuinn fhìn ciamar as fheàrr a leasaicheas sinn e, air a bhrosnachadh leis an t-seann stratagem Sìneach" Ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh dìreach feumaidh tu ionnsachadh gus a thionndadh barrachd ", feuchaidh sinn ri faighneachd dhuinn fhìn dè na dòighean a th’ ann. dheanamh ni's miosa, chum a leasuchadh. Le bhith a’ cur na ceist seo oirnn fhìn, tha sinn air naoi modhan mì-ghnàthach a chomharrachadh, chan ann annta fhèin, ach nan cleachdadh tric agus coitcheann.

  • Seachnadh. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn eagal air beulaibh cuid de shuidheachaidhean a bhith nàdarrach agus ann an cuid de chùisean is e am prìomh instinct a bhith a’ seachnadh, ach ma bheir e faochadh an-dràsta, san fhad-ùine tha mo bheachd air cunnart a’ dol am meud agus mar sin chan eil mi comasach air dèiligeadh riutha. A’ togail air Fernando Pessoa “Bidh mi a’ caitheamh lotan a h-uile blàr a sheachain mi” agus lotan nam blàr a sheachain mi cha shlànaich mi a-riamh.
  • Iarrtas cuideachaidh. Tha e na mhisneachd oir ma gheibh sinn e tha e a’ ciallachadh gu bheil an neach a tha “ gar cuideachadh” a’ gabhail cùram mu ar deidhinn, ach gu neo-fhiosrach tha e cuideachd a’ conaltradh teachdaireachd eile: “Tha mi gad chuideachadh leis nach eil thu comasach leat fhèin" agus tòisichidh seo ag obair mar a cnuimh, gar lagachadh.
  • A dh'innseadh. Ma dh’ obraicheas aon rud, obraichidh e gu sgiobalta, mar sin “Ma nì thu na bha thu a-riamh air a dhèanamh, gheibh thu na bha thu a-riamh air fhaighinn” (Anthony Robbins).
  • diùltadh. Is urrainn dhomh a chall agus chan fhaigh mi na tha mi ag iarraidh sa bhad, ach tha e riatanach dòighean eile a lorg gus an amas agam a choileanadh; air dhòigh eile, bidh mi ag àrach mo neo-chomas agus mar a tha Li Pin a 'cumail a-mach "Tha sinn air ar bualadh, dìreach nuair a ghèilleas sinn".
  • Fàisneachd fèin-choileanta. Bidh na gnìomhan againn a’ toirt buaidh air na beachdan a tha aig daoine eile oirnn, a’ dearbhadh an giùlan a tha, an uair sin, a’ daingneachadh agus a’ dearbhadh ar creideasan agus ar gnìomhan. Mar sin: a bheil mi a 'smaoineachadh agus a' giùlan mar "caller"? Creididh cuid eile e cuideachd agus giùlainidh iad a rèir sin.
  • Gearan. Glè thric, bidh bruidhinn mu na duilgheadasan aig neach an toiseach a 'toirt faochadh, ach san fhad-ùine bidh e a' meudachadh agus a 'dèanamh iom-fhillte air ìre a' mhì-chofhurtachd.
  • Thoir toileachas do dhaoine eile. Ann an oidhirp air barrachd misneachd fhaotainn, tha e air uairibh furasda gèilleadh do'n bhuaireadh a bhi 'g ràdh "tha" an-còmhnaidh agus co-dhiùbh ri iarrtasan dhaoine, anns an amharus gu'm faod ar fèin-spèis èirigh o'n cead.
  • A dhearmad. A dh’ aindeoin na tha ciall cumanta a bheir oirnn smaoineachadh, tha an dreasa a’ toirt air a’ mhanach agus “chan eil dàrna cothrom ann deagh chiad bheachd a dhèanamh” (Oscar Wilde).
  • Cuir dheth. Tha e a’ toirt oirnn a bhith ag àrach an mealladh mu bhith comasach air a dhèanamh, ach gu dearbh tha e na dhòigh math air ar fuasgladh a lagachadh, leis gu bheil lingering a’ toirt oirnn an comas co-dhùnadh a chall.

Psychosolutions

Tha fios againn nach eil reasabaidhean ro-phacaichte ann gus neach a chuideachadh a 'creidsinn annta fhèin barrachd, ach ma bha sinn airson dà "chomhairle" a thoirt seachad airson am fèin-spèis a thogail, canaidh sinn:

  • Plana airson sabaid
  • Gabh ris na laigsean agad
  • Suidhich amasan fìrinneach dhut fhèin
  • Dèiligeadh ri suidheachaidhean
  • Dèan ullachadh / sgrùdadh / leasaich thu fhèin an-còmhnaidh
  • Leig leat fhèin fàiligeadh
  • Thoir an aire ort fhèin
  • Dèan aon rud math gach latha
  • Ionnsaich a ràdh "chan eil"

Feuch an tòisich sinn air trèanadh, le làn fhios againn gu bheil "ionnsachadh le bhith a 'dèanamh“Agus faodaidh tu an-còmhnaidh a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin… OBAIR MÒR!

Dr. Romina Cacioli (Eòlaiche-inntinn Oifigeil an Ionad Teiripe Ro-innleachdail)

Dr. Laura Santini (Eòlaiche-inntinn Oifigeil an Ionad Teiripe Ro-innleachdail)

Clàr Leabhraichean

  • Branden, N. (2006). Na sia colbhan fèin-spèis. Milan: Publisher Tea.
  • Dubhlos, G. (2007). Fèin-spèis. Passport airson beatha. Cuneo: San Paolo Editore.
  • Jang, J. (2015). Nas làidire na chan eil. Milan: Neach-deasachaidh Vallardi.
  • Monbourquette, J. (2002). Bho fèin-spèis gu fèin-spèis. Florence: Pauline Deasachaidhean.
  • Nardon, G. (2014). Eagal air co-dhùnaidhean. Milan: Adriano Salani.
  • Nardon, G. (2013). psychotrap. Milan: Adriano Salani.
  • Nardon, G. (2009). Fuasgladh cheistean ro-innleachdail pòcaid. Milan: Adriano Salani.
  • Nardon, G. (1998). Psychosolutions. Milan: Bur
Brògan còd PHP Le cumhachd: XYZScripts.com