Insomnia

"Tha insomnia na shoilleireachd dòrainneach a dh’ fhaodadh nèamh a thionndadh gu bhith na àite cràdh".
Leis na briathran so, Emil cioran ni mò"An mì-ghoireasachd a bhith air a bhreith" a 'toirt iomradh air insomnia. Bidh neach sam bith a chuir seachad co-dhiù aon oidhche gun chadal nam beatha, glaiste ann an droch dhòigh a bhith a 'feuchainn ri cadal, a' ciallachadh gu bheil barrachd is barrachd dùisg, a 'tuigsinn brìgh an abairt a chaidh ainmeachadh.

Ma chuireas sinn a-mach làthaireachd cuid de fhrith-eòlasan organach, leithid galairean eanchainn, cardiovascular, eas-òrdughan cnàmhaidh, pianta gruamach leantainneach msaa, neo-chomas cadal ged a tha feum domhainn fiosaigeach ann, tha tùsan dìreach saidhgeòlach aige.
Chleachd mi am facal “tùsan” gu ceàrr oir sa mhòr-chuid de chùisean insomnia a mhaireas thar ùine (ie am fear a tha air a mhìneachadh mar leantainneach agus neo-ghluasadach), chan eil dad aig an adhbhar nach bi thu a ’cadal ri carson a thòisicheas tu gun a bhith a’ cadal.
Gu dearbh, dh ’fhaodadh e tachairt, às deidh tachartas inntinn no organach sam bith (glè shoilleir dhuinn), gu bheil neach a’ tòiseachadh ga fhaighinn duilich tuiteam na chadal no gu bheil neach a ’tòiseachadh a’ faighinn eòlas air dùsgadh oidhcheil gu tric, agus sin, le ùine a ’dol seachad, eadhon a dh’ aindeoin sin. fuasgladh a 'chiad adhbhar, tha dòigh ùr air a stèidheachadh: eagal gun a bhith a' cadal.

Tha eagal air 50% de insomniacs gun a bhith a ’cadal (ach chan eil iad gu tur mothachail air).

Tha na cuspairean air a bheil an t-eas-òrdugh seo a’ toirt buaidh (seach gur e fìor mhì-rian a th’ ann) a’ cur an cèill gu dearbh nach eil smuaintean no trioblaidean sònraichte aca airson dèiligeadh riutha, ach gu bheil iad a’ tòiseachadh a’ faireachdainn teannachadh mar a bhios am feasgar a’ tuiteam, uaireannan fìor dhragh, aig an beachd air a dhol dhan leabaidh, mothachail air an oidhche fhada agus chràdh a tha romhpa. Aon uair ‘s gu bheil thu deiseil airson cadal, bidh an eanchainn“ a ’tionndadh air” an àite a bhith a ’tionndadh dheth, sluagh smuaintean, fèithean teann seach fois a ghabhail, bidh thu a’ dol a-steach do staid buaireadh inntinn-chorporra anns a bheil a h-uile oidhirp a thèid a dhèanamh gus leigeil leat falbh agus cadal air a thionndadh a-steach. adhbhar eile teannachaidh. Faodaidh an snìomhanach seo stùcan iongantach a ruighinn, le uairean agus uairean de dhùisg oidhcheach, a tha dìreach gu tràth sa mhadainn air a chuir às le cadal a gheibhear le sgàineadh.

Tha na builean follaiseach: ma dh’ fheumas tu èirigh co-dhiù, bidh an latha fada agus sgìth, mas urrainn dhut cadal anmoch an ath mhadainn, thèid latha is oidhche a thionndadh air ais gu slaodach. Aig an ìre seo, bidh cleachdadh dhrogaichean sònraichte airson cadal gu tric, uaireannan a rèir coltais cinnteach, uaireannan dìreach airson ùine ghoirid (chan eil cùisean ainneamh ann far a bheil, a dh’ aindeoin na pills cadail, na h-uairean cadail fhathast beag). Ma tha duilgheadas aig 50% de insomniacs a bhith a’ tuiteam nan cadal, bidh 30% math a’ tuiteam nan cadal gu furasta, ach a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche gun chomas a dhol air ais a chadal. Chan eil an seòrsa insomnia seo stèidhichte, mar an tè roimhe, air eagal gun a bhith a ’cadal, ach air uidheamachd eadar-dhealaichte. Gu dearbh, bidh na cuspairean sin ag aithris air an oidhche an dòigh air a bhith a’ riaghladh na fìrinn a tha àbhaisteach nam beatha làitheil: smachd seasmhach air fìrinn tro smaoineachadh. Gu dearbh, thig dùsgadh gu h-obann, mar a bhith a’ tionndadh bleibean solais, an cois sruth smuaintean a thaobh an latha obrach no na duilgheadasan a bhios mar as trice anns na h-uairean dùisg. Tha e coltach nach urrainn don inntinn stad a chuir air eagrachadh, smachd, riaghladh, dealbhadh agus mar sin, an rud a dh’ fhaodadh a bhith obrachail na bheatha làitheil, gu bhith na inneal cunnartach oidhcheil.

Gu dearbh, bidh a h-uile dad a dh ’obraicheas, ma thèid a thoirt gu exasperation, a’ fàs neo-dhligheach, eadhon comas eagrachaidh math! Anns na cùisean sin, bidh an fheadhainn air a bheil buaidh a’ caitheamh a’ chòrr den oidhche a’ smaoineachadh, fo uallach iomagain mun ath latha, le eagal gun a bhith ga dhèanamh agus gun neart gu leòr. Faodaidh iad faighinn gu fìor ionnsaighean panic, a’ faireachdainn gu bheil iad air an sàrachadh le fìrinn nach eil fo an smachd tuilleadh agus mar sin ag àrdachadh tachartasan san àm ri teachd. Cuideachd anns a 'chùis seo a' cleachdadh dhrogaichean, sa mhòr-chuid anxiolytics, tric. Ach eadhon anns na suidheachaidhean sin chan e gnìomh teirpeach cinnteach a th’ ann a-riamh, ach tampon a bhios gu socair a ’socrachadh, ach a tha ga dhèanamh nas neo-chomasach a bhith ag obair ann an dòigh eadar-dhealaichte. Tha fios aig an 20% a tha air fhàgail de insomniac carson nach bi iad a’ cadal. Faodaidh an oidhche a bhith eagallach airson diofar adhbharan agus mar sin tionndaidh i gu bhith na àite cumhang agus sinistr far nach biodh tu airson a dhol air tìr. Bidh tuiteam an dorchadais a 'toirt gu inntinn smuaintean eagallach uaireannan, chan ann a-mhàin ann an cloinn (gu cinnteach an fheadhainn as motha a tha a' toirt buaidh) ach cuideachd ann an inbhich. Tha eagal a' bhàis, mèirlich, crith-thalmhainn, taibhsean, smuaintean neach, comharraidhean corporra, msaa a' faighinn an àirde ann an dorchadas na h-oidhche.

Anns na cùisean sin tha sinn a 'faicinn fìor oidhirpean gus oidhche a thionndadh gu latha, anns a bheil na cuspairean a tha a' fulang leis bidh iad a’ feuchainn ri stad a chur air a dhol dhan leabaidh barrachd is barrachd, a’ feuchainn ri iongnadh a dhèanamh air beulaibh an Tbh agus mar sin a bhith comasach air tuiteam às aonais lucidity ann an leabaidh neach no, uaireannan, eadhon a’ ruighinn a ’phuing nach urrainn dhut a dhol ann tuilleadh. Tha an toradh, eadhon anns a 'chùis seo, follaiseach: oidhcheannan air an t-sòfa, leis an t-solas air, an telebhisean air a' chùl agus an ath mhadainn corp goirt agus sgìth. Tha cleachdadh dhrogaichean nas teirce anns na suidheachaidhean sin. Gu dearbh, tha na cuspairean, le bhith nas mothachail air carson nach bi iad a’ cadal, a’ beachdachadh air cleachdadh dhrogaichean gun fheum “nach toireadh air falbh m’ eagal co-dhiù ”.

Anns na trì cùisean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd mar sin tha sinn a’ toirt aghaidh air dòighean pathological sònraichte a chuireas casg air a’ chuspair air a bheil buaidh, a dh’aindeoin na h-oidhirpean agus na h-oidhirpean a chaidh a dhèanamh, bho bhith a’ lorg fois na chadal. Tha e inntinneach aig an ìre seo a bhith a’ daingneachadh (mus toirear dòchas do luchd-leughaidh gun chadal!) mar a tha riaghailtean an rud ris an canar “slàinteachas cadail” (ie na riaghailtean giùlain sin a bu chòir a bhith fàbharach gu corporra airson deagh chadal) chan ann a-mhàin gu cinnteach anns na suidheachaidhean sin, ach ann an cuid de chùisean faodaidh iad eadhon na feartan a dhèanamh nas miosa. Gu dearbh, tha sinn a’ faicinn fìor stiffenings cha mhòr obsessive air clàran-ama, biadhan, cleachdaidhean deas-ghnàthach a chaidh a ghabhail os làimh mus tèid sinn dhan leabaidh, a tha an àite a bhith a’ brosnachadh cadal a’ cur bacadh air eadhon nas motha.

Obair leigheas math airson nan duilgheadasan a chaidh a mhìneachadh gu ruige seo, tha e a’ cuimseachadh gu sònraichte air a bhith a’ fuasgladh nan dòighean teann is gun fheum a tha a’ glacadh a’ chuspair na dhùisg oidhcheil. Tha psychotherapy ro-innleachdail goirid air protocolaidhean làimhseachaidh sònraichte a leasachadh airson na diofar sheòrsaichean insomnia, a’ leantainn sa mhòr-chuid de chùisean gu briseadh a-mach an eòlas-eòlas dìreach bho na ciad seiseanan làimhseachaidh.

Tha an t-euslainteach air a threòrachadh, tro ghnìomhan beaga, uaireannan a rèir coltais neònach no neo-àbhaisteach, agus chan eil e an-còmhnaidh mothachail air an dòigh air a 'mhuir a sheòladh gun eòlas air na speuran, no gus an inntinn a mhealladh ann a bhith a' lorg cadal, gus am bi faodar cur thairis air ciod a tha 'cur bacadh air, oir, ag radh Dumas, " tha cadal na dhiadhachd capricious, agus dìreach nuair a thèid a ghairm ... bheir e ort feitheamh".

An Dotair Federica Cagnoni (Eòlaiche-inntinn oifigeil den Ionad Teiripe Ro-innleachdail)