Ovisnost o internetu i prijenosnim uređajima

Jesu li pametni telefoni i internet ovisni? Mnogi pitaju: "Koliko dugo morate ostati povezani s internetom, koristiti pametni telefon ili koristiti prijenosni uređaj da biste se smatrali ovisni?" Brojne studije provedene su o novim tehnologijama, internetu i njihovom utjecaju na ljude, ali čini se da nitko ne definira "pravu" količinu vremena za povezivanje (količinu i učestalost) ili kako ga pravilno koristiti kako bi se izbjegli zdravstveni rizici. Stoga nema konačnih odgovora na one koji postavljaju ta pitanja.

Općenito, sumnja u postojanje problema može postojati kada se dotična osoba, da bi ostala i koristila svoj medij (internet, mobilni telefon, itd.), uskrati sebi ona zadovoljstva koja se obično definiraju kao zdrava (odlazak vani s prijateljima, posvećivanje voljenima, bavljenje sportom i hobijima, itd.): kada preferira virtualni svijet od stvarnog, kada reagira nervozno ili na neobičan način ako je prisiljena, ili ako pokušava bez njega bez uspjeha, kada zanemari radne aktivnosti, važne odnose, pa čak i sebe.

Internet i korištenje prijenosnih uređaja lako mogu izmaknuti kontroli i postati prave kompulzije . Dugotrajna upotreba od strane korisnika koji otkriju veličanstveni svijet weba (online kupovina, igre, kockanje, pornografija, chat, stalno ažurirane informacije itd.), koji je sada praktičan zahvaljujući mobitelima, na kraju diktira pravila igre do te mjere da ih porobi.

Danas je posjedovanje pametnog telefona jeftino, praktično, ubrzava radne procese, čini vas dostupnima bilo kada i bilo gdje te pruža sigurnost. Zahvaljujući raznim aplikacijama koje se mogu preuzeti na vaš pametni telefon, pristup mnogim uslugama je jednostavan, praktičan, neposredan i besplatan: enciklopedije i knjižnice, radna mjesta, banke, društvene mreže, blagajne, WhatsApp, zdravstveni stručnjaci i još mnogo toga. Nesumnjivo, toliko prednosti! Međutim, uobičajeno je da ljudi koji intenzivno koriste mobitele, prijenosne uređaje i/ili internet, više od drugih, ne uspiju dovršiti svoje zadatke ; dožive nesreće, ponekad ozbiljne ili čak fatalne; izoliraju se od obitelji i prijatelja; te doživljavaju osjećaje terora, tjeskobe ili panike.

Prema studiji koju je proveo Pew Research Centre [1] , Amerikanci u prosjeku provode gotovo tri i pol sata dnevno na svojim pametnim telefonima kako bi provjeravali e-poštu, društvene mreže, gledali videozapise i pristupali aplikacijama ili webu. Istraživač Alonso-Fernandez (1999.) primjećuje da je prije svega pametni telefon taj koji olakšava nove oblike ovisnosti. Pametni telefon i tablet su prijenosni uređaji koji pružaju mogućnost zadovoljavanja "potrebe za mrežom" kad god se ona pojavi (Cagnoni, Nardone, 2002.).

Mala veličina čini ga alatom koji može svugdje zadovoljiti kompulzije (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) i, ako iz nekog razloga to nije moguće, lako se može pojaviti "nomofobija", tj. , strah da nemate mobilni telefon ili da ste povezani. U tim slučajevima paničarite, osjećate tjeskobu i povećavate stres.

Postoje brojne pogodnosti koje nude internet i pametni telefoni, paradoksalno, opasnost da vas oni mogu učiniti ovisnima usko je povezana s prednostima koje nude. Oni povećavaju akademski uspjeh (Nalwa, Anand, 2003.), omogućuju udaljenim ljudima da ostanu u kontaktu i sklapaju nova poznanstva (Chou, 2001.). Internet se posebno smatra važnim alatom za kulturni i osobni rast (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut i drugi istraživači (1998.) na Sveučilištu Carnegie Mellon, međutim, primjećuju kako je pretjerana komunikacija dovela do nekomunikativnosti onih koji je zloupotrebljavaju, koji na kraju mogu patiti od usamljenosti i depresije. Kada netko preferira društvene mreže u odnosu na stvarne ljude, kada ne može obuzdati potrebu za provjerom e-pošte, Facebooka, WhatsApp poruka, može se početi govoriti o ovisnosti o internetu.

Poremećaj ovisnosti o internetu (IAD) [2] je prilično široka definicija koja pokriva širok raspon ponašanja povezanih s nedostatkom kontrole impulsa za korištenjem interneta. Istraživač Young (1996.), pionir u istraživanju IAD-a, identificira pet vrsta: ovisnost o cyberseksu; ovisnost o virtualnim vezama; online kockanje; ovisnost o preuzimanju informacija; ovisnost o videoigrama.

Ovisnost koju stvaraju internet i prijenosni uređaji raste baš kao i ovisnost o drogama i alkoholu. Kao i potonje, osim toga, također su logika i temeljne neurokemijske reakcije. Na primjer, dok čekate da primite poruku, da pošaljete prekrasnu snimljenu fotografiju i podijelite, da odete i potražite informaciju, riječ koja nedostaje ili se ne pamti, ili da učinite nešto drugo, u osobi koja ovisi o ovim alatima uzrokuje rast stanja uzbuđenja koje se na neurokemijskoj razini prevodi u oslobađanje dopamina (neurotransmitera koji izgleda utječe na raspoloženje).

Zadovoljstvo od poriva može doći nakon manje ili više duljeg razdoblja i zadovoljavajuće je. Međutim, kada razdoblje apstinencije prijeđe određeni prag (koji varira ovisno o dosegnutoj razini ovisnosti), pojavljuju se ponašanja koja signaliziraju tjeskobu i gubitak kontrole, što dovodi do manje ili više nasilnih postupaka. Nastavak korištenja/zloupotrebe i ponavljanje istih ponašanja povećava razinu tolerancije. Stoga, ono što je prije pružalo zadovoljstvo, nakon nekog vremena postaje kao da se ponavlja, njegova učinkovitost jenjava. Javlja se potreba za povećanjem doze (u ovom slučaju izloženost internetu) kako bi se izbjegli neugodni simptomi. Potpuno isto se događa i s ovisnošću o supstancama.

 

Učinkovitost strateške terapije

Raste broj pacijenata koji nam u predstavljanju svog problema – definiranog kao socijalna fobija, hipohondrija, problemi u odnosima s roditeljima, partnerima i drugima, poremećaji u prehrani itd. – govore manje-više izravno da provode mnogo sati dnevno na internetu koristeći prijenosni uređaj: najčešće se koriste pametni telefoni i računala, koji se često koriste na radnom mjestu.

Većina ljudi spaja se na internet kako bi pristupili društvenim mrežama, igrali online igre, gledali videozapise na YouTubeu, povezivali se s prijateljima na WhatsAppu itd. Toliko svog dragocjenog vremena posvećuju tim praksama da na kraju dobiju glavobolje. Rijetko osoba s ovim problemom izravno traži pomoć zbog ovisnosti. To su vrlo otporni pacijenti (Papantuono, 2007. [3] ), budući da je kompulzija kojom su obuzeti temeljena na osjećaju užitka.

Svijest, dakle, nije dovoljna da ih potakne na spontanu promjenu patološkog ponašanja, koje ne mogu izbjeći. Zbog toga nije ovisna osoba ta koja traži intervenciju, već ljudi oko nje. Oni na sve načine pokušavaju postići promjenu, ali su često prisiljeni promatrati situaciju koja se iz dana u dan pogoršava pred njihovim očima . Duboko pogođeni onim što proživljavaju i očajni, na kraju traže pomoć.

Kao prvi korak, terapeut će blokirati one pokušaje rješenja koji nisu dali rezultate i, nakon što je identificirao sekundarne prednosti stvorene tijekom vremena, (Papantuono, Portelli, 2016 [4] ) postupno će ih i s poštovanjem eliminirati. Suradnja roditelja i/ili onih koji žive u istom okruženju od značajne je važnosti kada pacijent ustraje u neprepoznavanju problema ili ako odbija terapiju.

Liječenje pacijenata koji ne mogu prepoznati problem i/ili koji su protiv toga najbolje je započeti neizravno, s onima koji žive s pacijentom. Upućuje ih se da izbjegavaju miješanje u pacijentov život i da jednostavno pažljivo promatraju bez interveniranja, upravo kako bi u potpunosti razumjeli neprijatelja protiv kojeg se bore. Općenito se otkriva da problem potiču pokušaji njegovog rješavanja, koji se za pacijenta pretvaraju u prednosti koje se moraju blokirati i eliminirati. Blokiranjem pokušaja rješavanja problema onih oko njih često je moguće intervenirati i smanjiti sekundarne prednosti. To naglašava potrebu za pomoći.

Pacijent bez prednosti može jasnije osjetiti stanje nelagode koju doživljava kao ovisnik. Na vrhuncu će zatražiti pomoć od okoline, koji će mu savjetovati da se obrati stručnjacima za intervenciju. U ovom trenutku, terapeut svjestan mogućih pokušaja bojkota od strane pacijenta koji će pokušati ostati vezan uz pokvareni užitak koji poznaje, kako bi izbjegao odustajanje, morat će se kretati oprezno u malim koracima i pokazati sigurnost i delikatnost.

Tijekom istrage, terapeut će se pobrinuti da pronađe dodirne točke (resurse) za stvaranje funkcionalnog odnosa (pretvorba opozicije u suradnju). Kako bi pokušao vidjeti za što je pacijent sposoban (motivacija), mogao bi ga izazvati, ponekad čak i terapeutski provocirati. Terapeut će prepoznati pacijentove potrebe izražavajući razumijevanje za njegovu ili njezinu poteškoću / nesposobnost / nemogućnost. S druge strane, međutim, upravo zato što je terapeut taj koji prepoznaje potrebe, ali je i onaj kome je upućen zahtjev za pomoć, ovaj stručnjak će biti taj koji će voditi.

Uvjeti, vrijeme i metode će se dogovoriti s pacijentom. Naš recept pruža mogućnost odabira željenog uređaja za spajanje na mrežu i obavljanje svih željenih aktivnosti, ali pola sata, ni minutu više ni minutu manje iu zadanim terminima. Na taj način ritualiziramo ritual. Terapijski cilj ovog manevra je uvesti red u poremećaj kako bi pacijent iskusio mogućnost povratka izgubljene kontrole.

Nakon prvih promjena uvodi se tehnika intervala. Sastoji se od odgađanja prikaza i/ili odgovora na dolazak obavijesti, u prvoj fazi za sedam minuta, zatim petnaest, dvadeset pet i tako dalje. Nakon nekog vremena pristup uređaju postaje kompliciran. Riječ je o tehnici koja se temelji na kineskoj smicalici "otiđi kasnije da bi stigao ranije". Drugim riječima, od pacijenta se traži da deinstalira one aplikacije koje olakšavaju pristup stranicama i nekim aktivnostima koje on ili ona obavlja s pametnim telefonom. Povećanje broja koraka i vremena povezivanja komplicira pristup stranici, igri itd.

Nakon što ste postigli veću kontrolu nad uređajem, pozvani ste da isključite telefon u određeno doba dana, na primjer za vrijeme obroka, navečer prije spavanja, u školi itd. Kako čovjek napreduje, postupno, pacijent se vraća zdravim užicima. Smanjenjem izloženosti elektroničkim alatima i vremena povezivanja, kao i ograničavanjem izloženosti plavim zrakama zbog smanjenja sna i većeg psihofizičkog umora, pacijent ponovno stječe kontrolu nad sobom, vraća se pravim odnosima, osvaja vrijeme. Ukratko, vraća život koji je protraćio.

 

dr. Claudette Portelli
(psihoterapeut, službeni istraživač i predavač u Centru za stratešku terapiju)

 

[1] Pew Research Center, sa sjedištem u Washingtonu, istraživački je centar za društvena pitanja, javno mnijenje i demografske trendove.

[2] Izraz koji je 1995. skovao Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Za više informacija posjetite mrežnu stranicu: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

Bibliografija

- Alonso-Fernández F., 1999., Druge droge. Hrana seks na televiziji shopping igra rad, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Vlasništvo nad tehnološkim uređajem: 2015., u istraživačkom centru Pew 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psihološki prediktori korištenja mobilnih telefona, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Teška upotreba interneta i ovisnost među tajvanskim studentima: studija internetskog intervjua, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Poremećaj ovisnosti o internetu, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. i Scherlis W. (1998). Internetski paradoks: društvena tehnologija koja smanjuje društvenu uključenost i psihološku dobrobit, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Ja i mojih 400 prijatelja: anatomija Facebook mreža studenata studenata, njihovi komunikacijski obrasci i dobrobit, U razvojnoj psihologiji, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003.). Odnos između internetskih aktivnosti i simptoma depresije na uzorku brucoša, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Ovisnost o internetu kod studenata: razlog za zabrinutost, In Cyberpsychol Behav. 2003. prosinac, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverzije na internetu: psihopatologije s interneta i njihovo liječenje, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identificirati i koristiti otpornost pacijenata. Na http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strateško-sistemska intervencija za obitelji i mlade ovisnike o kanabinoidima. Na http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Osobnost koja izaziva ovisnost i problematično korištenje telefona, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Mladi KS (1996). Ovisnost o internetu: Pojava novog kliničkog poremećaja, Na 104. godišnjem sastanku Američkog psihološkog udruženja, 11. kolovoza 1996. Toronto, Kanada.