Strah, tjeskoba, panika

Važno pitanje koje treba razjasniti jest česta zabuna između straha i tjeskobe, ili čak inverzija psihofiziološkog procesa koji povezuje percepciju prijetećeg podražaja s fiziološkim aktivacijskim odgovorom tijela na taj osjećaj. Strah je percepcija koja pokreće fiziološke reakcije , od kojih je najneposrednija povećanje broja otkucaja srca, brzine disanja i elektrogalvanski refleks, koji aktivira tijelo, unutar milisekundi, na borbu ili bijeg.

Kada je skup ovih reakcija čuva se duže vrijeme neposrednog odgovora na podražaj, definiran je anksioznost. Stoga anksioznost nije patološka reakcija, već prirodni aktivacijski odgovor
subjekta na osjećaj prijetnje. Patološki postaje tek kada prijeđe prag funkcionalnosti,
dovodeći organizam do pravog psihofiziološkog nagiba: panike.

Ponekad se kod ljudi koji su više puta doživjeli napade panike, zdrava aktivacija anksioznosti doživljava sa strahom jer se tumači kao preludij psihofiziološkoj eskalaciji koja dovodi do napada panike . U drugim slučajevima, anksioznost može biti stalno povišena zbog različitih vrsta stresora.

Pojedinac doživljava stalni osjećaj prijetnje, bojeći se da bi stanje u bilo kojem trenutku moglo eksplodirati u paniku. Strah i anksioznost stoga kružno utječu jedno na drugo; jedno je posljedica drugog, ali posljedica zauzvrat može postati uzrok. Međutim, ono što čini razliku jest to što ako naučite upravljati strahom, kontrolirate i anksioznost, dok ako pokušate smanjiti samo anksioznost, ne uklanjate strah. Kao što piše neuroznanstvenik Antonio Damasio, ako je osoba koja pati od patološkog straha sedirana u svojim anksioznim reakcijama, fiziološka aktivacija je blokirana, ali percepcija straha nije eliminirana . To je kao da nekome stavite gips, a zatim ga izložite prijetećim podražajima; neće moći reagirati, ali će iskusiti strah (nadalje, farmakološka sedacija anksioliticima često nakon nekoliko mjeseci dovodi do paradoksalnih učinaka, potičući anksioznost umjesto da je smanjuje).

Također možemo naučiti tehniku ​​opuštanja: ona, pod uvjetom da se može primijeniti na napad straha, kontrolira moju reakciju, ali ne mijenja moju percepciju. Istraživački rad u kliničkom području na liječenju fobičnih poremećaja i napadaja panike pridonio je razvoju kratkih strateških terapijskih protokola primijenjenih na desetke tisuća slučajeva u svakom dijelu svijeta s izrazito visokim uspjesima: u
preko 96% slučajeva doseglo je potpuno izumiranje poremećaja unutar nekoliko mjeseci. To pokazuje kako učinkovito prevladavanje onemogućavajućeg straha i tjeskobe izvan određenog praga zahtijeva promjenu percepcije subjekta o onome što se doživljava kao zastrašujuće, proizvodeći preustroj fizioloških parametara aktivacije organizma unutar funkcionalnih pragova.

Ovo stanje, ili transformacija onoga što je zastrašujuće u nešto što se može upravljati, vraća osobi osjećaj kontrole nad sobom i okolnostima kojih se boji. Nadalje, mehanizam anksioznosti se drži unutar praga tako da ostaje korisna i zdrava adaptivna aktivacija na okolnosti.

George Nardone
(suosnivač i ravnatelj Centra za stratešku terapiju)
na temelju knjige Strah od odluka (2014)