Félelem, szorongás, pánik

Fontos tisztázni a félelem és a szorongás közötti gyakori összetévesztést, vagy akár annak a pszichofiziológiai folyamatnak a megfordítását, amely a fenyegető inger észlelését a szervezet aktiválásának fiziológiai reakciójához köti ehhez az érzéshez. A félelem olyan érzékelés, amely aktiválja a fiziológiai válaszokat, amelyek közül a legközvetlenebb a szívverés, a légzésszám és az elektro-galvanikus reflex növekedése, amely ezredmásodperc nagyságrendben aktiválja a szervezetet bármilyen repülésre vagy harcra.

Amikor ezeknek a reakcióknak a halmaza hosszabb ideig tárolják az ingerre adott azonnali válasz definíciója szorongás. Ezért a szorongás nem kóros reakció, hanem természetes aktivációs reakció
fenyegetettség érzésére. Csak akkor válik kórossá, ha túllépi a funkcionalitás küszöbét,
valódi pszichofiziológiai dőlésbe vezetve a szervezetet: pánikba.

Néha azoknál az alanyoknál, akik többször átéltek pánikrohamot, a szorongás egészséges aktiválódását tapasztalják a félelemmel együtt, mivel azt a pánikrohamhoz vezető pszichofiziológiai eszkaláció előjátékaként értelmezik.. Más esetekben a szorongás folyamatosan magas lehet a különféle stresszorok miatt.

Az egyén állandó fenyegetettséget érez, attól tartva, hogy az állapot bármelyik pillanatban pánikba robbanhat. A félelem és a szorongás tehát körkörösen hat egymásra, egyik a másik hatása, de a hatás okká alakulhat át. A különbség azonban az, hogy ha megtanulod kezelni a félelmet, akkor a szorongást is kontrollálod, míg ha csak a szorongást próbálod csökkenteni, akkor nem távolítod el a félelmet. Ahogy Antonio Damasio idegtudós írja, ha a kóros félelemben szenvedő személyt elnyugtatják a szorongásos reakciói, fiziológiai aktivációja blokkolva van, de a félelem érzékelése nem szűnik meg. Ez olyan, mintha valakit gipszbe öntenénk, majd fenyegető ingereknek vetnénk alá; nem tud reagálni, de félelmet fog érezni (sőt, a szorongásoldókkal történő gyógyszeres szedáció néhány hónap elteltével legtöbbször paradox hatásokhoz vezet, inkább táplálja a szorongást, mint csökkenti).

Elsajátíthatunk egy relaxációs technikát is: ez, feltéve, hogy a félelem rohamára alkalmazható, szabályozza a reakciómat, de nem változtat a felfogásomon. A fóbiás rendellenességek és pánikrohamok kezelésével kapcsolatos klinikai kutatások hozzájárultak a stratégiai rövid terápiás protokollok kidolgozásához, amelyeket a világ minden részén esetek tízezreire alkalmaznak, kimondottan nagy sikerrel:
az esetek több mint 96%-a néhány hónapon belül elérte a rendellenesség teljes kihalását. Ez azt mutatja, hogy a fogyatékosságot okozó félelem és szorongás egy bizonyos küszöbön túli hatékony leküzdése megköveteli az alany ijesztőnek vélt észleléseinek megváltoztatását, ami a szervezet aktiválódásának fiziológiai paramétereinek átrendeződését eredményezi a funkcionális küszöbökön belül.

Ez az állapot, vagy a félelmetesnek kezelhetővé való átalakulása helyreállítja az emberben az önmaga és a félelmetes körülmény feletti kontroll érzését. Ezenkívül a szorongásos mechanizmust egy olyan küszöbön belül tartják, amelynél hasznos és egészséges, a körülményekhez való alkalmazkodó aktiváció megmarad.

George Nardone
(a Stratégiai Terápiás Központ társalapítója és igazgatója)
könyv alapján Félelem a döntésektől (2014)