Függőség az internettől és a hordozható eszközöktől

Függőséget okoznak az okostelefonok és az internet? Sokan kérdezik: „Mennyi ideig kell valakinek csatlakoznia az internethez, okostelefont használnia vagy hordozható eszközt használnia ahhoz, hogy függőséget okozzon?” Számos tanulmány készült az új technológiákról, az internetről és azok emberre gyakorolt ​​hatásairól, de úgy tűnik, senki sem határozza meg a „megfelelő” csatlakozási időt (mennyiség és gyakoriság), vagy azt, hogyan kell helyesen használni az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében. Ezért nincsenek végleges válaszok azoknak, akik felteszik ezeket a kérdéseket.

Általánosságban elmondható, hogy a probléma fennállásának gyanúja akkor merülhet fel, ha az érintett a médiájának (internet, mobiltelefon stb.) tartózkodása és használata érdekében megfosztja magát azoktól az örömöktől, amelyeket általában egészségesnek definiálnak (eljárás). kint lenni a barátokkal, odaadni magát szeretteinek, sportolni, hobbit gyakorolni stb.): amikor a virtuális világot részesíti előnyben a valódival szemben, amikor idegesen vagy szokatlan módon reagál, ha kényszerítik, vagy ha megpróbálja nélkülözni sikertelenül, amikor elhanyagolja a munkahelyi tevékenységeket, a fontos kapcsolatokat és még önmagát is.

Az internet és a hordozható eszközök használata könnyen kicsúszhat az irányítás alól, és valódi kényszerré válhat . Azok a felhasználók, akik felfedezik az internet csodálatos világát (online vásárlás, játékok, szerencsejáték, pornográfia, csevegés, folyamatosan frissülő információk stb.), amely ma már a mobiltelefonoknak köszönhetően kényelmes, hosszas használat esetén a játékszabályokat odáig diktálják, hogy rabszolgasorba taszítják őket.

Manapság olcsó, kényelmes, felgyorsítja a munkafolyamatokat, bármikor és bárhol elérhetővé tesz, és biztonságot nyújt. Az okostelefonra letölthető különféle alkalmazásoknak köszönhetően számos szolgáltatáshoz való hozzáférés egyszerű, kényelmes, azonnali és ingyenes: enciklopédiák és könyvtárak, munkahelyek, bankok, közösségi hálózatok, jegypénztárak, WhatsApp, egészségügyi szakértők és még sok más. Kétségtelenül rengeteg előny! Azonban gyakori, hogy azok az emberek, akik széles körben használják a mobiltelefonokat, hordozható eszközöket és/vagy az internetet, mint mások, nem tudják elvégezni a feladataikat ; baleseteket szenvednek, néha súlyos vagy akár halálos kimenetelűeket; elszigetelik magukat a családjuktól és a barátaiktól; és rettegést, szorongást vagy pánikot tapasztalnak.

A Pew Research Centre [1] által végzett tanulmány szerint az amerikaiak átlagosan napi közel három és fél órát töltenek okostelefonjukon e-mailek ellenőrzésével, közösségi oldalak böngészésével, videók nézésével, alkalmazások vagy az internet elérésével. Alonso-Fernandez kutató (1999) megjegyzi, hogy mindenekelőtt az okostelefon az, ami újfajta függőségeket tesz lehetővé. Az okostelefon és a táblagép hordozható eszközök, amelyek lehetőséget adnak a „hálózat iránti igény” kielégítésére, amikor az felmerül (Cagnoni, Nardone, 2002).

Kis mérete miatt mindenhol képes kielégíteni a kényszereket (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), és ha ez valamilyen oknál fogva nem lehetséges, könnyen kialakulhat "nomofóbia", azaz , a félelem attól, hogy nincs mobiltelefonom, vagy attól, hogy kapcsolatban állunk. Ilyen esetekben pánikba esik, szorong és fokozza a stresszt.

Az internet és az okostelefonok számos előnnyel járnak, paradox módon az a veszély, hogy függővé tehetnek, szorosan összefügg az általuk kínált előnyökkel. Növelik a tanulmányi sikert (Nalwa, Anand, 2003), lehetővé teszik a távoli emberek számára, hogy kapcsolatban maradjanak, és új ismeretségeket köthessenek (Chou, 2001). Az internetet különösen a kulturális és személyes növekedés fontos eszközének tartják (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut és más kutatók (1998) a Carnegie Mellon Egyetemen azonban megfigyelték, hogy a túlzott kommunikáció hogyan vezetett a visszaélők kommunikációképtelenségéhez, akik végül magánytól és depressziótól szenvedhetnek. Amikor valaki a közösségi médiát részesíti előnyben a valódi emberekkel szemben, amikor nem tudja megfékezni az e-mailek, a Facebook, a WhatsApp üzenetek ellenőrzésének késztetését, akkor elkezdhetünk internetfüggőségről beszélni.

Az internetfüggőségi zavar (IAD) [2] egy meglehetősen tág definíció, amely az online jelenlét iránti impulzus kontrolljának hiányával kapcsolatos viselkedések széles skáláját fedi le. Young kutató (1996), az IAD-kutatás úttörője, öt típust azonosít: kiberszex-függőség; virtuális kapcsolatoktól való függőség; online szerencsejáték; információletöltéstől való függőség; videojáték-függőség.

Az internet és a hordozható eszközök okozta függőség éppúgy nő, mint a kábítószer- és az alkoholfüggőség. Az utóbbiakhoz hasonlóan szintén a logika és a mögöttes neurokémiai reakciók. Például az üzenet fogadására várva, az elkészült gyönyörű fotó elküldésére és megosztására, elmenni és megkeresni az információt, a hiányzó vagy nem emlékezett szót, vagy valami mást tenni az ezektől az eszközöktől függő személyben izgalmi állapotot vált ki, ami neurokémiai szinten dopamin (egy olyan neurotranszmitter, amely úgy tűnik, hogy befolyásolja a hangulatot) felszabadulását eredményezi.

A késztetés kielégítése többé-kevésbé hosszabb időszak után jelentkezhet, és kielégítő. Amikor azonban az absztinencia időszaka meghalad egy bizonyos küszöböt (amely a függőség elért szintjétől függően változik), megjelennek a szorongást és a kontrollvesztést jelző viselkedések, amelyek többé-kevésbé erőszakos cselekedetekhez vezetnek. A folyamatos használat/visszaélés és ugyanazon viselkedések ismétlése növeli a tolerancia szintjét. Ezért ami korábban örömet okozott, egy idő után mintha ismétlődne, hatékonysága elmúlik. Felmerül az igény a dózis (jelen esetben az internet-expozíció) növelésére a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében. Pontosan ugyanez történik a szerfüggőséggel is.

 

A stratégiai terápia hatékonysága

Egyre nő azoknak a betegeknek a száma, akik problémájuk bemutatása során – szociális fóbia, hipochondria, szülőkkel, partnerekkel és másokkal való kapcsolati problémák, étkezési zavarok stb. hordozható eszköz: a leggyakrabban használt okostelefonok és PC-k, amelyeket gyakran a munkahelyen használnak.

A legtöbb ember azért csatlakozik az internethez, hogy hozzáférjen a közösségi hálózatokhoz, online játékokat játsszon, videókat nézzen a YouTube-on, WhatsApp-os ismerőseivel beszélgessen stb. Annyira sok értékes időt szentelnek ezeknek a tevékenységeknek, hogy végül fejfájást kapnak. Ritkán fordul elő, hogy az ezzel a problémával küzdő személy közvetlenül segítséget kérjen a függőség miatt. Ezek a betegek rendkívül ellenállóak (Papantuono, 2007 [3] ), mivel a kényszer, amit gyötörnek, az örömérzeten alapul.

A tudatosság tehát nem elegendő ahhoz, hogy spontán módon megváltoztassa kóros viselkedését, amelyet nem tud elkerülni. Emiatt nem a függő személy kér beavatkozást, hanem a körülötte lévők. Minden módon megpróbálnak változást elérni, de gyakran kénytelenek egy olyan helyzetet szemtanúi lenni, amely napról napra rosszabbodik a szemük láttára . Mélyen megviseli őket, amit átélnek, és kétségbeesettek, végül segítséget kérnek.

Első lépésként a terapeuta blokkolja azokat a megoldási kísérleteket, amelyek nem hoztak eredményt, és miután azonosította az idővel létrejött másodlagos előnyöket (Papantuono, Portelli, 2016 [4] ), fokozatosan és tiszteletteljesen kiküszöböli azokat. A szülők és/vagy a vele azonos környezetben élők együttműködése kiemelt fontosságú, ha a beteg továbbra sem ismeri fel a problémát, vagy ha elutasítja a terápiát.

A problémát felismerni nem képes és/vagy ellenző betegek kezelését a legjobb közvetve, a beteggel élőkkel kezdeni. Utasítást kapnak, hogy kerüljék a beteg életébe való beavatkozást, és egyszerűen figyeljék meg gondosan, beavatkozás nélkül, pontosan azért, hogy teljes mértékben megértsék az ellenséget, amellyel harcolnak. Általában azt fedezik fel, hogy a problémát a megoldási kísérletek táplálják, amelyek a beteg számára olyan előnyökké alakulnak, amelyeket blokkolni és kiküszöbölni kell. A körülöttük lévők megoldási kísérleteinek blokkolásával gyakran be lehet avatkozni és csökkenteni a másodlagos előnyöket. Ez rávilágít a segítségnyújtás szükségességére.

Az előnyök nélküli beteg jobban át tudja érezni azt a kellemetlen állapotot, amelyet szenvedélybetegként él át. A csúcsidőszakban segítséget kér a környezetében élőktől, akik azt tanácsolják, hogy forduljon szakértőhöz a beavatkozásért. Ezen a ponton a terapeutának, aki tudatában van annak, hogy a páciens az általa ismert elrontott élvezethez kötve próbál maradni az esetleges bojkottkísérletek, a lemorzsolódás elkerülése érdekében, kis lépésekben óvatosan kell mozognia, biztonságot és finomságot mutatnia.

A vizsgálat során a terapeuta gondoskodik arról, hogy találjon érintkezési pontokat (erőforrásokat), hogy funkcionális kapcsolatot hozzon létre (az ellentétet együttműködéssé alakítsa). Megpróbálni, hogy a páciens mire képes (motiváció), kihívást jelenthet neki, néha akár terápiásan is provokál. A terapeuta felismeri a páciens szükségleteit azáltal, hogy megérti nehézségeit/képtelenségét/lehetetlenségét. Másrészt viszont éppen azért, mert a terapeuta az, aki felismeri a szükségleteket, de egyben az is, akihez fordult a segítségkérés, ez a szakértő lesz az, aki eligazít.

A feltételeket, időpontokat és módszereket a pácienssel egyeztetjük. Előírásunk lehetőséget biztosít a kívánt eszköz kiválasztására a hálózatra való csatlakozáshoz és az összes kívánt tevékenység elvégzéséhez, de fél órával, se egy perccel többet, se egy perccel kevesebbet, meghatározott időpontokban. Ily módon ritualizáljuk a szertartást. Ennek a manővernek a terápiás célja, hogy rendet teremtsen a rendellenességben, hogy a beteg megtapasztalhassa az elvesztett kontroll visszaszerzésének lehetőségét.

Az első változtatások után bevezetik az intervallumtechnikát. Ez abból áll, hogy elhalasztja a megjelenítést és/vagy az értesítés érkezésére adott választ, az első fázisban hét percre, majd tizenötre, huszonötre és így tovább. Egy idő után az eszközhöz való hozzáférés bonyolulttá válik. Ez egy olyan technika, amely a "később indulj el, hogy korábban érkezz" kínai trükkön alapul. Más szavakkal, a pácienst arra kérik, hogy távolítsa el azokat az alkalmazásokat, amelyek megkönnyítik a webhelyekhez való hozzáférést és bizonyos tevékenységeket, amelyeket az okostelefonnal végez. A lépések számának és a csatlakozási időnek növelése bonyolítja az oldal elérését, a játékot stb.

Miután elérte az eszköz feletti nagyobb vezérlést, a nap bizonyos szakaszaiban kapcsolja ki a telefont, például étkezés közben, este lefekvés előtt, iskolában stb. Ahogy haladunk előre, fokozatosan a páciens visszatér az egészséges élvezetekhez. Az elektronikus eszközöknek való kitettség és a kapcsolódási idő csökkentésével, valamint az alváscsökkenés és a nagyobb pszichofizikai fáradtság miatti kéksugarak kitettségének korlátozásával a páciens visszanyeri az uralmat önmaga felett, visszatér a valódi kapcsolatokhoz, időt nyer. Röviden: visszaveszi az elpazarolt életét.

 

Dr. Claudette Portelli
(pszichoterapeuta, a Stratégiai Terápiás Központ hivatalos kutatója és oktatója)

 

[1] A washingtoni székhelyű Pew Research Center társadalmi kérdésekkel, közvéleménnyel és demográfiai trendekkel foglalkozó kutatóközpont.

[2] A kifejezést Ivan Goldberg alkotta meg 1995-ben.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] További információkért látogassa meg a következő weboldalt: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

bibliográfia

- Alonso-Fernández F., 1999, A többi drog. Élelmiszer szex televíziós vásárlás játék munka, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Technológiai eszköz tulajdonjog: 2015, Pew Research Centerben 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). A mobiltelefon-használat pszichológiai előrejelzői, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Erőteljes internethasználat és -függőség a tajvani főiskolai hallgatók körében: online interjús tanulmány, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Internet-függőségi rendellenesség, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. és Scherlis W. (1998). Internet paradoxon: Egy szociális technológia, amely csökkenti a társadalmi részvételt és a pszichológiai jóllétet, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Én és 400 barátom: Főiskolai hallgatók Facebook-hálózatainak anatómiája, kommunikációs mintáik és jólétük, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Az internetes tevékenységek és a depressziós tünetek közötti kapcsolat főiskolai elsőévesek mintájában, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Internet-függőség diákoknál: aggodalomra ad okot, In Cyberpsychol Behav. 2003. december, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverziók a neten: pszichopatológiák az internetről és kezelésük, Ponte alle Grazie, Milánó
- Papantuono M. (2007). Azonosítsa és használja fel a betegek ellenállását. Itt: http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Stratégiai-szisztémás beavatkozás kannabinoidfüggő családok és fiatalok számára. Itt: http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Addiktív személyiség és problémás telefonhasználat, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Fiatal KS (1996). Internet-függőség: Egy új klinikai rendellenesség megjelenése, Az American Psychological Association 104. éves ülésén, 11. augusztus 1996. Toronto, Kanada.