自尊心：自信をつける方法

 「あなたが自分自身を信じていないなら、誰がそれを信じるでしょうか?　
（コービー・ブライアント）

若いエビは考えました： "家族全員が後ろ向きに歩くのはなぜですか? 前に歩くことを学びたいのですが、できなければ尻尾が落ちてしまいます」. 彼はひそかに練習を始め、最初の数日間、偉業は彼に多くの努力を要しました：彼は全身を殴り、鎧を傷つけ、足を押しつぶしました.壮大なジョギングフォワード. . 「私の息子 - 母親は突然泣き出しました -」彼はあなたに脳を与えましたか？ 自分に立ち返り、父と母が教えてくれた道を歩め」。

父はしばらく厳しい目で彼を見ていたが、こう言った。 "もういい。 あなたが自分のことをしたいのなら、流れは大きく、立ち去って二度と戻らないでください」. 良いエビは家族を愛していましたが、夢を追い求めていました。 彼の通過はすぐに池の陽気さを呼び起こしましたが、誰も彼を思いとどまらせることはできませんでした. «…遠くまで行く？ 彼は大金を稼ぐでしょうか？ この世界のすべての曲がったものをまっすぐにしますか？ 彼はまだ初日の勇気と決意を持って行進しているので、私たちは知りません。 私たちは心から彼を願うことしかできません： - 良い旅を！  （ジャンニ・ロダリ）。

私たちの若いエビについて確実に言えることは、彼は自分自身を信じ、自分の能力と可能性に自信を持っていたので、自尊心が高かったということです.

今日では、この表現が一般的な言語の一部になるほど、この概念について多くのことを耳にします。 実際、書誌検索を要約すると、このトピックを扱った記事は 7000 件以上、書籍は 600 件以上あることがわかります。

見積もりという言葉は「何かまたは誰かに価値を与えること」を意味するので、自分自身に対して可能な限り現実的になるには、自分の強みと限界を認識する必要があります。さまざまな種類の心理的不快感を発症します。

この概念を記述した最初の心理学者は、1890 年のウィリアム・ジェームズであり、認識された自己 (「私は自分だと思う」) と理想的な自己 (「私がなりたい人」) との関係として定義しました。 、不満度が高い。 これが、自分の成功と自分の願望の間の結束が基本である理由です。

XNUMX つの主要な科学の流れを特定できます。XNUMX つはバージニア サティアが率いる自分自身に焦点を当てたもので、もう XNUMX つはナサニエル ブランデンがスキルと行動に基づいて開発した外見に焦点を当てたものです。 Jean Monbourquette は、これら XNUMX つの側面を統合する必要性を強調し、次のように主張しています。自分自身への自尊心と自分のスキルへの自尊心はどちらも必要です。 両者の適切なバランスを見つけて、正しく調和させることが重要です"。

 XNUMXつの動きで悪化する方法

「自尊心は継承されるのではなく構築される「（ジョルジオ・ナルドーネ）、それをどのように開発するのが最善かを自問する代わりに、古代中国の戦略に触発された「何かをまっすぐにしたい場合は、まずそれをさらにねじることを学ばなければならない」という方法を自問してみましょう。それを改善するために、それを悪化させます。 この質問を自問することで、XNUMX つの機能不全モードを特定しました。それ自体ではなく、繰り返し一般化されたアプリケーションです。

• 回避. 特定の状況の前で恐怖を感じるのは自然なことであり、場合によっては本能的に回避することもありますが、その瞬間に安心感が得られると、長期的には危険に対する私の認識が高まり、その結果、それらに対処できなくなります。 フェルナンド・ペソアの言葉「私は避けてきたすべての戦いの傷を負っている」そして私が避けてきた戦いの傷は癒えることはない.
• ヘルプリクエスト. それを受け取ると、「助けてくれる」人が私たちのことを気遣ってくれているということになるので心強いですが、知らず知らずのうちに、「あなたは一人ではできないので、私はあなたを助けます」という別のメッセージも伝えています。ワーム、私たちを弱体化させます。
• 主張する. XNUMX つのことがうまくいけば、すぐにうまくいきます。その結果、「これまでやってきたことをやれば、いつも得てきたものを手に入れることができます」(アンソニー・ロビンズ)。
• 放棄する. 失って欲しいものをすぐに手に入れることはできませんが、目標を達成するための他の方法を見つけることが不可欠です。 そうでなければ、私は自分の無力さを養い、Li Pin が主張するように、「降伏したときだけ、私たちは敗北する」と主張します。
• 自己達成的予言. 私たちの行動は、他の人が私たちについて持っている意見に影響を与え、彼らの行動を決定し、それが私たちの信念と行動を強化し、確認します. だから：私は「敗者」のように考え、行動しますか？ 他の人もそれを信じて行動します。
• 不平をいう. 多くの場合、自分の困難について話すことで最初は安心できますが、長い目で見れば不快感が増幅され、複雑になります。
• 他人を甘やかす. より大きな自信を得ようとして、私たちの自尊心は彼らの同意から生じることができるという幻想の中で、人々の要求に対して常に、そしていかなる場合でも「はい」と言う誘惑に屈するのは簡単なことです.
• 無視する. 常識が私たちに考えさせていることとは反対に、ドレスは修道士を作り、「良い第一印象を与えるチャンスは二度とありません」（オスカー・ワイルド）.
• 延期. それは私たちにできるという幻想を育ませますが、長引くと決定する能力を失うため、実際には私たちの決意を弱める素晴らしい方法です.

サイコソリューション

人が自分自身をもっと信じるのに役立つ事前にパッケージ化されたレシピがないことはわかっていますが、自尊心を築くためのXNUMXつの「ヒント」を提供したい場合は、次のように言います。

• 奮闘する計画
• 自分の弱さを受け入れる
• 現実的な目標を設定する
• 状況に対処する
• 常に準備・勉強・自己研鑽
• 失敗を許して
• 自分を大事にして下さい
• XNUMX日にXNUMXつの良いことをする
• 「ノー」と言うことを学ぶ

ということを十分承知の上でトレーニングを始めましょう」行うことによって学びます」そして、あなたはいつでも自分の最高のバージョンになることができます... GOOD JOB！

Dr. Romina Cacioli (戦略療法センターの公式心理療法士)

Dr. Laura Santini (戦略療法センターの公式心理療法士)

参考文献

• Branden、N.（2006）。 自尊心のXNUMXつの柱. ミラノ: ティー出版社。
• Duclos、G.（2007）。 自尊心。 一生パスポート。 クーネオ：サン・パオロ・エディトーレ。
• チャン、J.（2015）。 いいえよりも強い。 ミラノ: Vallardi Editore.
• Monbourquette、J.（2002）。 自尊心から自尊心へ。 フローレンス: ポーリーン版。
• Nardone、G。（2014）。 決定への恐れ. ミラン：アドリアーノ・サラニ。
• Nardone、G。（2013）。 サイコトラップ. ミラン：アドリアーノ・サラニ。
• Nardone、G。（2009）。 ポケット戦略的問題解決. ミラン：アドリアーノ・サラニ。
• Nardone、G。（1998）。 サイコソリューション. ミラノ: バール