Afhankelijkheid van internet en draagbare apparaten

Zijn smartphones en internet verslavend? Veel mensen vragen zich af: "Hoe lang moet je online zijn, een smartphone gebruiken of een ander mobiel apparaat gebruiken, voordat het als verslavend wordt beschouwd?" Er zijn talloze studies gedaan naar nieuwe technologieën, internet en hun effecten op de mens, maar niemand lijkt de "juiste" hoeveelheid tijd om online te zijn (hoeveelheid en frequentie) te definiëren, of hoe je het op de juiste manier gebruikt om gezondheidsrisico's te vermijden. Daarom zijn er geen definitieve antwoorden voor degenen die deze vragen stellen.

In het algemeen kan het vermoeden van het bestaan ​​van het probleem er zijn wanneer de betrokken persoon, om te blijven en zijn medium (internet, mobiele telefoon, enz.) uit met vrienden, zich inzetten voor dierbaren, sporten en hobby's, enz.): wanneer ze de virtuele wereld verkiest boven de echte, wanneer ze nerveus of op een ongebruikelijke manier reageert als ze wordt gedwongen, of als ze probeert het zonder te doen zonder succes, wanneer ze werkactiviteiten, belangrijke relaties en zelfs zichzelf verwaarloost.

Het internet en het gebruik van mobiele apparaten kunnen gemakkelijk uit de hand lopen en ware dwangmatig worden . Langdurig gebruik door gebruikers die de wondere wereld van het web ontdekken (online winkelen, spelletjes, gokken, pornografie, chatten, constant bijgewerkte informatie, enz.), nu zo gemakkelijk toegankelijk dankzij mobiele telefoons, gaat uiteindelijk de spelregels dicteren tot het punt van slavernij.

Tegenwoordig is een smartphone goedkoop, handig, versnelt het werkprocessen, maakt het je altijd en overal bereikbaar en biedt het veiligheid. Dankzij de vele apps die je op je smartphone kunt downloaden, is toegang tot talloze diensten eenvoudig, gemakkelijk, direct en gratis: encyclopedieën en bibliotheken, werkplekken, banken, sociale netwerken, ticketverkoop, WhatsApp, gezondheidsexperts en nog veel meer. Ongetwijfeld zoveel voordelen! Het komt echter vaak voor dat mensen die intensief gebruikmaken van hun mobiele telefoon, draagbare apparaten en/of internet, meer dan anderen, hun taken niet afmaken ; ze raken betrokken bij ongelukken, soms ernstig of zelfs fataal; ze isoleren zich van familie en vrienden; en ze ervaren gevoelens van angst, terreur of paniek.

Volgens een onderzoek van het Pew Research Centre [1] besteden Amerikanen gemiddeld bijna drieënhalf uur per dag aan hun smartphones om e-mails te controleren, sociale netwerken te bezoeken, video's te bekijken en apps of het internet te gebruiken. Onderzoeker Alonso-Fernandez (1999) merkt op dat het vooral de smartphone is die nieuwe vormen van verslaving mogelijk maakt. De smartphone en de tablet zijn draagbare apparaten die de mogelijkheid bieden om de "behoefte aan netwerk" te bevredigen wanneer die zich voordoet (Cagnoni, Nardone, 2002).

Het kleine formaat maakt het een hulpmiddel dat in staat is om overal dwanghandelingen te bevredigen (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) en als dit om de een of andere reden niet mogelijk is, kan er gemakkelijk "nomofobie" ontstaan, dat wil zeggen , de angst om geen mobiele telefoon te hebben of verbonden te zijn. In deze gevallen raak je in paniek, voel je je angstig en verhoog je je stress.

Internet en smartphones bieden tal van voordelen, paradoxaal genoeg hangt het gevaar dat ze u afhankelijk kunnen maken nauw samen met de voordelen die ze bieden. Ze vergroten het academische succes (Nalwa, Anand, 2003), stellen verre mensen in staat contact te houden en nieuwe kennissen te maken (Chou, 2001). Vooral internet wordt beschouwd als een belangrijk instrument voor culturele en persoonlijke groei (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut en andere onderzoekers (1998) van Carnegie Mellon University stellen echter vast hoe overmatige communicatie leidt tot oncommunicatievermogen bij degenen die er misbruik van maken, wat kan resulteren in eenzaamheid en depressie. Wanneer iemand de voorkeur geeft aan sociale media boven echte mensen, wanneer iemand de drang niet kan bedwingen om e-mail, Facebook en WhatsApp-berichten te controleren, kan men spreken van internetverslaving.

Internetverslavingsstoornis (IAD) [2] is een vrij brede definitie die een grote verscheidenheid aan gedragingen omvat die verband houden met het gebrek aan controle over de impuls om online te gaan. Onderzoeker Young (1996), een pionier in het onderzoek naar IAD, onderscheidt vijf typen: cyberseksverslaving; verslaving aan virtuele relaties; online gokken; verslaving aan het downloaden van informatie; verslaving aan videogames.

De verslaving die door internet en draagbare apparaten wordt veroorzaakt, groeit net als die van drugs en alcohol. Zoals de laatste, daarnaast zijn ook de logica en de onderliggende neurochemische reacties. Bijvoorbeeld tijdens het wachten om het bericht te ontvangen, om de mooie gemaakte foto te verzenden en te delen, om de informatie, het woord dat ontbreekt of niet wordt onthouden, te gaan zoeken of om iets anders te doen bij de persoon die afhankelijk is van deze hulpmiddelen het veroorzaakt een staat van opwinding die zich op neurochemisch niveau vertaalt in de afgifte van dopamine (een neurotransmitter die de stemming lijkt te beïnvloeden).

De bevrediging van de drang kan na een min of meer lange periode optreden en is bevredigend. Wanneer de periode van onthouding echter een bepaalde drempel overschrijdt (die varieert afhankelijk van de mate van verslaving), treden gedragingen op die wijzen op angst en verlies van controle, wat kan leiden tot min of meer gewelddadige acties. Doorgaan met gebruik/misbruik en het herhalen van hetzelfde gedrag neemt de tolerantie toe. Wat eerst plezier gaf, wordt na verloop van tijd, door herhaling, minder effectief. De behoefte om de dosis te verhogen (in dit geval door blootstelling aan internet) om onaangename symptomen te vermijden, ontstaat. Precies hetzelfde gebeurt bij een verslaving aan middelen.

 

De effectiviteit van strategische therapie

In opkomst zijn de patiënten die bij het presenteren van hun probleem - gedefinieerd als sociale fobie, hypochondrie, relatieproblemen met ouders, partners en anderen, eetstoornissen, enz. - ons min of meer direct vertellen om vele uren per dag op het internet door te brengen a draagbare apparaten: de meest gebruikte zijn smartphones en pc's, die vaak op de werkplek worden gebruikt.

De meeste mensen maken verbinding met internet om toegang te krijgen tot sociale netwerken, online spelletjes te spelen, video's op YouTube te bekijken, met vrienden te WhatsAppen, enzovoort. Ze besteden zoveel van hun kostbare tijd aan deze bezigheden dat ze uiteindelijk hoofdpijn krijgen. Zelden zoekt de persoon met dit probleem direct hulp voor de verslaving. Dit zijn zeer weerbarstige patiënten (Papantuono, 2007 [3] ), omdat de dwang die hen in zijn greep houdt gebaseerd is op het gevoel van plezier.

Bewustwording alleen is dus onvoldoende om hen ertoe aan te zetten hun pathologisch gedrag, dat ze niet kunnen vermijden, spontaan te veranderen. Daarom is het niet de verslaafde zelf die om hulp vraagt, maar de mensen om hem heen. Zij proberen op allerlei manieren te veranderen, maar worden vaak gedwongen toe te kijken hoe de situatie met de dag verergert . Diep geraakt door wat ze meemaken en wanhopig, vragen ze uiteindelijk om hulp.

Als eerste stap zal de therapeut de oplossingspogingen die geen resultaat hebben opgeleverd blokkeren en, nadat hij de secundaire voordelen die in de loop der tijd zijn ontstaan ​​heeft vastgesteld (Papantuono, Portelli, 2016 [4] ), deze geleidelijk en respectvol afbouwen. De medewerking van ouders en/of huisgenoten is van groot belang wanneer de patiënt het probleem niet erkent of therapie weigert.

De behandeling van patiënten die het probleem niet herkennen en/of zich ertegen verzetten, kan het beste indirect worden gestart, via de mensen met wie de patiënt samenwoont. Zij krijgen de instructie om zich niet te bemoeien met het leven van de patiënt en om aandachtig te observeren zonder in te grijpen, juist om de vijand die ze bestrijden volledig te begrijpen. Over het algemeen blijkt dat het probleem wordt aangewakkerd door pogingen om het aan te pakken, die voor de patiënt zich vertalen in voordelen die moeten worden geblokkeerd en geëlimineerd. Door de oplossingspogingen van de mensen om hen heen te blokkeren, is het vaak mogelijk om in te grijpen en de secundaire voordelen te verminderen. Dit benadrukt de noodzaak van hulp.

De patiënt zonder de voordelen kan de staat van ongemak die hij als verslaafde ervaart duidelijker voelen. Op het hoogtepunt zal hij hulp vragen aan de mensen om hem heen, die hem zullen adviseren om zich voor de interventie tot experts te wenden. Op dit punt zal de therapeut, die zich bewust is van de mogelijke boycotpogingen van de patiënt, die zal proberen gebonden te blijven aan het verwende plezier dat hij kent, om de drop-out te voorkomen, voorzichtig te werk gaan in kleine stapjes en veiligheid en delicatesse tonen.

Tijdens het onderzoek zorgt de therapeut voor het vinden van aanknopingspunten (bronnen) om een ​​functionele relatie op te bouwen (tegenstelling omzetten in samenwerking). Om te proberen te zien waartoe de patiënt in staat is (motivatie) kan hij hem uitdagen, soms zelfs therapeutisch provoceren. De therapeut zal de behoeften van de patiënt herkennen door begrip te tonen voor zijn of haar moeilijkheid / onvermogen / onmogelijkheid. Aan de andere kant echter juist omdat de therapeut degene is die de behoeften onderkent, maar ook degene is tot wie de hulpvraag is gericht, zal deze deskundige degene zijn die zal begeleiden.

De voorwaarden, tijden en werkwijze worden met de patiënt afgesproken. Ons recept biedt de mogelijkheid om het voorkeursapparaat te kiezen om verbinding te maken met het netwerk en alle gewenste activiteiten uit te voeren, maar voor een half uur, geen minuut meer of een minuut minder en op vaste tijden. Zo rituelen we het ritueel. Het therapeutische doel van deze manoeuvre is om orde in de stoornis te brengen, zodat de patiënt de mogelijkheid ervaart om de verloren controle terug te krijgen.

Na de eerste veranderingen wordt de intervaltechniek geïntroduceerd. Het bestaat uit het uitstellen van de weergave en / of de reactie op de aankomst van een melding, in de eerste fase zeven minuten, daarna vijftien, vijfentwintig enzovoort. Na enige tijd wordt de toegang tot het apparaat ingewikkeld. Het is een techniek gebaseerd op de Chinese truc "later vertrekken om eerder aan te komen". Met andere woorden, de patiënt wordt gevraagd om die apps te verwijderen die de toegang tot sites en sommige activiteiten die hij of zij met de smartphone uitvoert, vergemakkelijken. Het verhogen van het aantal stappen en de verbindingstijd bemoeilijkt de toegang tot de site, het spel, enz.

Nu u meer controle over het apparaat heeft gekregen, wordt u verzocht de telefoon op bepaalde momenten van de dag uit te schakelen, bijvoorbeeld tijdens de maaltijden, 's avonds voor het slapengaan, op school, enz. Naarmate men verder gaat, wordt de patiënt ertoe gebracht terug te keren naar heilzame genoegens. Door de blootstelling aan elektronische hulpmiddelen en de verbindingstijd te verminderen, evenals de blootstelling aan blauwe stralen als gevolg van de vermindering van de slaap en grotere psychofysische vermoeidheid, krijgt de patiënt de controle over zichzelf terug, keert hij terug naar het hebben van echte relaties, wint hij tijd . Kortom, hij neemt het leven terug dat hij aan het verspillen was.

 

Dr. Claudette Portelli
(psychotherapeut, officieel onderzoeker en docent bij het Centrum voor Strategische Therapie)

 

[1] Het Pew Research Center, gevestigd in Washington, is een onderzoekscentrum voor sociale vraagstukken, publieke opinie en demografische trends.

[2] Term bedacht in 1995 door Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Ga voor meer informatie naar de website: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

Bibliografie

- Alonso-Fernández F., 1999, De andere drugs. Eten seks televisie winkelen spel werk, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Eigendom van technologische apparaten: 2015, in Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psychologische voorspellers van het gebruik van mobiele telefoons, In Cyberpsychology & Behaviour, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Zwaar internetgebruik en -verslaving onder Taiwanese studenten: een online interviewonderzoek, In Cyberpsychology & Behaviour, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Internetverslavingsstoornis, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Internetparadox: een sociale technologie die sociale betrokkenheid en psychologisch welzijn vermindert, in American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Ik en mijn 400 vrienden: de anatomie van de Facebook-netwerken van studenten, hun communicatiepatronen en welzijn, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Katoen, S. (2003). De relatie tussen internetactiviteiten en depressieve symptomen in een steekproef van eerstejaarsstudenten, In Cyberpsychology & Behaviour, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Internetverslaving bij studenten: een bron van zorg, In Cyberpsychol Behav. december 2003; 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089/109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversies op internet: psychopathologieën van internet en hun behandeling, Ponte alle Grazie, Milaan
- Papantuono M. (2007). Identificeer en gebruik weerstanden van patiënten. In http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strategisch-systemische interventie voor gezinnen en jongeren die verslaafd zijn aan cannabinoïden. In http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Verslavende persoonlijkheid en problematisch telefoongebruik, In Cyberpsychology & Behaviour, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Jonge KS (1996). Internetverslaving: de opkomst van een nieuwe klinische stoornis, in de 104e jaarlijkse bijeenkomst van de American Psychological Association, 11 augustus 1996. Toronto, Canada.