Avhengighet av internett og bærbare enheter

Er smarttelefoner og internett avhengighetsskapende? Mange spør oss: «Hvor lenge må du holde deg tilkoblet internett, bruke smarttelefonen eller den bærbare enheten for å snakke om avhengighet?». Det er mange studier knyttet til nye teknologier, internett og deres effekter på mennesker, men ingen ser ut til å definere "riktig" tilkoblingstid (mengde og frekvens), eller hva som er riktig bruk for å unngå helserisiko. Så, det finnes ingen sikre svar til de som stiller disse spørsmålene.

Generelt kan mistanken om eksistensen av problemet være tilstede når den berørte personen, for å bli og bruke mediet sitt (internett, mobiltelefon, etc.), får frarøve seg selv de gledene som vanligvis defineres som sunne (å gå ute med venner, dedikerer seg til sine kjære, praktiserer sport og hobbyer osv.): når hun foretrekker den virtuelle verden fremfor den virkelige, når hun reagerer nervøst eller på en uvanlig måte hvis hun blir tvunget, eller hvis hun prøver å klare seg uten den. uten å lykkes, når hun forsømmer arbeidsaktiviteter, viktige relasjoner og til og med seg selv.

Internett og bruk av bærbare enheter kan lett unnslippe kontrollen over motivet og bli virkelige tvangshandlinger. Den fortsatte bruken av de brukerne som oppdager den fantastiske verdenen på nettet (online shopping, spill, gambling, pornografi, chat, konstant oppdatert informasjon, etc.), som nå har blitt hendig (alltid tilgjengelig) takket være mobiltelefoner, slutter opp med å diktere spillereglene opp til å lage slaver.

I dag er det billig, praktisk å ha en smarttelefon, akselererer arbeidsprosesser, gjør den tilgjengelig når som helst og hvor som helst, gir trygghet. Takket være de ulike appene som kan lastes ned på smarttelefonen din, blir det enkelt, praktisk, umiddelbart og gratis å ha tilgang til mange tjenester: leksikon og biblioteker, arbeidsplasser, banker, sosiale nettverk, billettkontorer, whatsapp, helseeksperter, etc. . Uten tvil mange fordeler! Derimot, det er hyppig at den som i stor grad bruker mobiltelefoner, bærbare enheter og/eller internett, mer enn andre, ofte ikke fullfører aktivitetene han utfører; pådrar seg ulykker som noen ganger er alvorlige eller til og med dødelige; isolerer seg fra familie og venner; oppleve følelser av redsel, angst eller panikk.

Ifølge en studie utført av Pew Research Center[1], bruker amerikanere i gjennomsnitt nesten tre og en halv time om dagen på smarttelefonene sine for å sjekke e-post, sosiale nettverk, se på videoer og få tilgang til applikasjoner eller nettet. Forsker Alonso-Fernandez (1999) observerer at det fremfor alt er smarttelefonen som legger til rette for nye former for avhengighet. Smarttelefoner og nettbrett er bærbare enheter som gjør det mulig å tilfredsstille «behovet for et nettverk» når det oppstår (Cagnoni, Nardone, 2002).

Den lille størrelsen gjør den til et verktøy som er i stand til å tilfredsstille tvangshandlinger overalt (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), og hvis dette av en eller annen grunn ikke er mulig, er det lett at "nomofobi" oppstår, dvs. , frykten for å ikke ha en mobiltelefon eller for å være tilkoblet. I disse tilfellene får du panikk, føler deg engstelig og øker stresset.

Det er mange fordeler som tilbys av internett og smarttelefoner, paradoksalt nok er faren for at de kan gjøre deg avhengig nært knyttet til fordelene de tilbyr. De øker akademisk suksess (Nalwa, Anand, 2003), lar fjerne mennesker holde kontakten og stifte nye bekjentskaper (Chou, 2001). Spesielt Internett anses som et viktig verktøy for kulturell og personlig vekst (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut og hans medforskere (1998) fra Carnegie Mellon University observerer imidlertid hvordan for mye kommunikasjon har ført til manglende evne til å kommunisere med overgriperen, som kan ende opp med å lide av ensomhet og depresjon. Når du foretrekker sosiale medier fremfor ekte mennesker, når du ikke kan stoppe behovet for å sjekke e-post, facebook, whatsapp-meldinger, kan du begynne å snakke om internettavhengighet.

Internet Addiction Disorder (IAD)[2] det er en ganske bred definisjon som dekker et bredt spekter av atferd knyttet til mangel på kontroll av impulsen til å gå inn i nettverket. Forsker Young (1996) banebrytende IAD-forskning identifiserer fem typer: cybersex-avhengighet; avhengighet av virtuelle relasjoner; online gambling; avhengighet av informasjon for å laste ned; avhengighet av videospill.

Avhengigheten skapt av internett og bærbare enheter vokser akkurat som narkotika og alkohol. Som sistnevnte er i tillegg også logikken og de underliggende nevrokjemiske reaksjonene. For eksempel mens du venter på å motta meldingen, sende det vakre bildet som er tatt og dele, gå og lete etter informasjonen, ordet som mangler eller ikke huskes, eller gjøre noe annet hos personen som er avhengig av disse verktøyene ... det får en tilstand av spenning til å vokse som på et nevrokjemisk nivå oversettes til frigjøring av dopamin (en nevrotransmitter som ser ut til å påvirke humøret).

Tilfredsstillelsen av stimulansen kan komme etter et mer eller mindre langt intervall og er gledelig, mens når abstinensperioden overskrider en viss terskel (variabel i henhold til nivået av avhengighet som nås), oppstår det atferd som signaliserer angst og tap. av kontroll, opp til mer eller mindre voldelige handlinger. Å fortsette å bruke/misbruke og alltid engasjere seg i samme atferd øker toleransenivået. Derfor, det som tidligere ga glede etter en stund, ved å gjenta det, er som om det utmattet sin effektivitet. Det er behov for å øke dosen (internetteksponering i dette tilfellet) for å unngå ubehagelige symptomer. Akkurat det samme som skjer ved rusavhengighet.

 

Effektiviteten av strategisk terapi

Voksende er antallet pasienter som i å presentere sitt problem – definert som sosial fobi, hypokondri, relasjonsproblemer med foreldre, partnere og andre, spiseforstyrrelser osv. – forteller oss mer eller mindre direkte å bruke mange timer daglig på internett vha. a bærbare enheter: de mest brukte er smarttelefoner og PC-er, ofte brukt på arbeidsplassen.

De fleste av dem kobler seg til internett for å få tilgang til sosiale nettverk, for å spille online, se videoer på youtube, whatsapp med venner, etc. De bruker så mye av sin nyttige tid til disse praksisene til de får hodepine. Sjelden ber personen med dette problemet om hjelp direkte for avhengighet. Dette er svært resistente pasienter (Papantuono, 2007[3]), siden tvangen de er tatt fra er basert på følelsen av nytelse.

Bevissthet er derfor utilstrekkelig til å aktivere dem mot den spontane endringen av deres patologiske atferd som de ikke kan klare seg uten. Av denne grunn hender det at det ikke er den avhengige personen som ber om inngrepet, men de rundt ham. Sistnevnte prøver på alle måter å oppnå endringer, men blir ofte tvunget til å observere en situasjon som blir verre foran øynene deres dag for dag.. Dypt testet av det de går gjennom og desperate ender de opp med å be om hjelp.

Som et første skritt vil terapeuten blokkere de forsøkene på en løsning som ikke har gitt resultater, og etter å ha identifisert de sekundære fordelene som skapes over tid, (Papantuono, Portelli, 2016[4]) vil gradvis og respektfullt eliminere dem. Samarbeidet mellom foreldre og/eller de som bor i samme miljø er av stor betydning når pasienten fortsetter å ikke erkjenne problemet eller hvis han nekter terapi.

Behandlingen av pasienter som ikke er i stand til å gjenkjenne problemet og/eller opposisjonelle er bedre som begynner indirekte, med samboere. De får beskjed om å unngå å blande seg inn i pasientens liv og begrense seg til å observere nøye uten å gripe inn, nettopp for å kjenne fienden som skal bekjempes. Generelt viser det seg at problemet lever av forsøkene på å håndtere det som for pasienten blir til fordeler som skal blokkeres og elimineres. Ved å blokkere forsøkene på en løsning som er på plass av de rundt, er det ofte mulig å gripe inn og redusere de sekundære fordelene. Dette får frem behovet for hjelp.

Pasienten uten fordelene kan tydeligere føle ubehagstilstanden han opplever som rusavhengig. På toppen vil han be om hjelp fra de rundt ham, som vil råde ham til å henvende seg til eksperter for intervensjonen. På dette tidspunktet vil terapeuten som er klar over mulige boikottforsøk fra pasienten som vil prøve å forbli bundet til den bortskjemte nytelsen han kjenner, for å unngå frafallet, måtte bevege seg med varsomhet i små skritt og vise trygghet og delikatesse.

Under utredningen vil terapeuten sørge for å finne kontaktpunkter (ressurser) for å skape en funksjonell relasjon (transformere motstand til samarbeid). For å prøve å se hva pasienten er i stand til (motivasjon) kan han utfordre ham, noen ganger til og med provosere terapeutisk. Terapeuten vil gjenkjenne pasientens behov ved å uttrykke forståelse for hans eller hennes vanskeligheter / manglende evne / umulighet. På den annen side, men nettopp fordi terapeuten er den som erkjenner behovene, men også er den som forespørselen om hjelp er rettet til, vil denne eksperten være den som skal veilede.

Betingelsene, tidspunktene og metodene avtales med pasienten. Vår resept gir mulighet for å velge den foretrukne enheten for å koble til nettverket og gjøre alle de ønskede aktivitetene, men i en halv time, verken et minutt mer eller et minutt mindre og til fastsatte tider. På denne måten ritualiserer vi ritualet. Det terapeutiske målet med denne manøveren er å bringe orden på lidelsen slik at pasienten opplever muligheten for å gjenvinne tapt kontroll.

Etter de første endringene introduseres intervallteknikken. Det består i å utsette visningen og / eller svaret på ankomsten av et varsel, i den første fasen i syv minutter, deretter femten, tjuefem og så videre. Etter en tid blir tilgangen til enheten komplisert. Det er en teknikk basert på det kinesiske trikset "dra senere for å komme tidligere". Med andre ord, pasienten blir bedt om å avinstallere de appene som letter tilgangen til nettsteder og enkelte aktiviteter som han eller hun utfører med smarttelefonen. Å øke antall trinn og tilkoblingstid kompliserer hvordan du får tilgang til nettstedet, spillet osv.

Etter å ha oppnådd større kontroll over enheten, inviteres du til å slå av telefonen på bestemte tider på dagen, for eksempel under måltider, om kvelden før du legger deg, på skolen, etc. Etter hvert som man fortsetter, gradvis, får pasienten tilbake til sunne nytelser. Ved å redusere eksponeringen for elektroniske verktøy og tilkoblingstiden, samt begrense eksponeringen for blå stråler på grunn av reduksjon av søvn og større psykofysisk tretthet, gjenvinner pasienten kontrollen over seg selv, går tilbake til å ha ekte relasjoner, vinner tid. Kort sagt, han tar tilbake livet han kastet bort.

 

Dr. Claudette Portelli
(psykoterapeut, offisiell forsker og foreleser ved Strategisk terapisenter)

 

[1] PewResearchCentre basert i Washington, er et forskningssenter om sosiale problemer, opinion, demografiske trender.

[2] Term laget i 1995 av Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] For mer informasjon gå til nettstedet: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografi

- Alonso-Fernández F., 1999, De andre stoffene. Mat sex TV shopping spill arbeid, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Technology Device Ownership: 2015, In Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psykologiske prediktorer for mobiltelefonbruk, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Tung internettbruk og avhengighet blant taiwanske studenter: En nettbasert intervjustudie, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Internettavhengighetsforstyrrelse, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Internett-paradoks: En sosial teknologi som reduserer sosialt engasjement og psykologisk velvære, i American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Meg og mine 400 venner: Anatomien til studenters Facebook-nettverk, deres kommunikasjonsmønstre og velvære, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Forholdet mellom Internett-aktiviteter og depressive symptomer i et utvalg førsteårsstudenter, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Internett-avhengighet hos studenter: en årsak til bekymring, i Cyberpsychol Behav. 2003. desember 6, 6 (653): 6-10.1089. DOI: 109493103322725441 / XNUMX
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversjoner på nettet: psykopatologier fra Internett og deres behandling, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identifiser og bruk pasientmotstander. I http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strategisk-systemisk intervensjon for familier og unge mennesker som er avhengige av Cannabinoider. I http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Vanedannende personlighet og problematisk telefonbruk, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Ung KS (1996). Internettavhengighet: Fremveksten av en ny klinisk lidelse, i 104. årsmøte i American Psychological Association, 11. august 1996. Toronto, Canada.