Зависимость от интернета и портативных устройств

Вызывают ли смартфоны и интернет зависимость? Многие спрашивают: «Как долго нужно оставаться подключенным к интернету, пользоваться смартфоном или портативным устройством, чтобы это считалось зависимостью?» Было проведено множество исследований новых технологий, интернета и их влияния на человека, но никто, похоже, не определил «правильное» количество времени для подключения (количество и частота) или как правильно использовать его, чтобы избежать рисков для здоровья. Поэтому на эти вопросы нет однозначных ответов.

В общем, подозрение в существовании проблемы может возникнуть, когда заинтересованное лицо, чтобы остаться и использовать свое средство (интернет, мобильный телефон и т. д.), лишает себя тех удовольствий, которые обычно определяются как полезные для здоровья гулять с друзьями, посвящать себя любимым, заниматься спортом и хобби и т. д.): когда она предпочитает виртуальный мир реальному, когда нервно или необычно реагирует на принуждение или пытается обойтись без него безуспешно, когда пренебрегает рабочей деятельностью, важными отношениями и даже собой.

Интернет и использование портативных устройств легко могут выйти из-под контроля, превратившись в настоящую навязчивую идею . Длительное использование пользователями, открывшими для себя великолепный мир интернета (онлайн-шопинг, игры, азартные игры, порнография, чаты, постоянно обновляемая информация и т. д.), ставшего теперь удобным благодаря мобильным телефонам, в конечном итоге приводит к тому, что они начинают диктовать правила игры до такой степени, что порабощают пользователей.

Сегодня владение смартфоном — это дешево, удобно, ускоряет рабочие процессы, делает вас доступным в любое время и в любом месте, а также обеспечивает безопасность. Благодаря различным приложениям, которые можно загрузить на смартфон, доступ ко многим сервисам становится легким, удобным, мгновенным и бесплатным: энциклопедии и библиотеки, рабочие места, банки, социальные сети, билетные кассы, WhatsApp, специалисты в области здравоохранения и многое другое. Несомненно, преимуществ очень много! Однако люди, которые активно используют мобильные телефоны, портативные устройства и/или интернет чаще других, часто не справляются со своими задачами ; они попадают в аварии, иногда серьезные или даже смертельные; они изолируются от семьи и друзей; и испытывают чувство ужаса, тревоги или паники.

Согласно исследованию, проведенному исследовательским центром Pew Research Centre [1] , американцы в среднем проводят почти три с половиной часа в день за своими смартфонами, проверяя электронную почту, социальные сети, смотря видео и получая доступ к приложениям или интернету. Исследователь Алонсо-Фернандес (1999) отмечает, что именно смартфон в первую очередь способствует возникновению новых форм зависимости. Смартфон и планшет — это портативные устройства, которые позволяют удовлетворить «потребность в сети» всякий раз, когда она возникает (Каньони, Нардоне, 2002).

Небольшой размер делает его инструментом, способным удовлетворять принуждения повсюду (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), и, если по какой-то причине это невозможно, легко возникает «номофобия», т. е. , страх отсутствия мобильного телефона или связи. В этих случаях вы паникуете, чувствуете тревогу и усиливаете стресс.

Есть множество преимуществ, предлагаемых Интернетом и смартфонами, но, как это ни парадоксально, опасность того, что они могут сделать вас зависимыми, тесно связана с преимуществами, которые они предлагают. Они повышают успеваемость (Nalwa, Anand, 2003), позволяют людям, находящимся далеко, поддерживать связь и заводить новые знакомства (Chou, 2001). Интернет, в частности, считается важным инструментом культурного и личного роста (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Однако Краут и другие исследователи (1998) из Университета Карнеги-Меллона отмечают, что чрезмерное общение приводит к некоммуникабельности тех, кто им злоупотребляет, и в конечном итоге они могут страдать от одиночества и депрессии. Когда человек предпочитает социальные сети реальным людям, когда он не может сдержать желание проверить электронную почту, Facebook, сообщения WhatsApp, можно говорить об интернет-зависимости.

Расстройство интернет-зависимости (РИД) [2] — это довольно широкое определение, охватывающее широкий спектр поведенческих расстройств, связанных с отсутствием контроля над импульсом к выходу в интернет. Исследователь Янг (1996), пионер в исследованиях РИД, выделяет пять типов: зависимость от киберсекса; зависимость от виртуальных отношений; азартные игры в интернете; зависимость от скачивания информации; зависимость от видеоигр.

Зависимость, созданная Интернетом и портативными устройствами, растет так же, как зависимость от наркотиков и алкоголя. Подобными последним, кроме того, являются также логические и лежащие в их основе нейрохимические реакции. Например, ожидая получения сообщения, чтобы отправить сделанную красивую фотографию и поделиться ею, пойти и поискать информацию, слово, которое отсутствует или не запомнено, или сделать что-то еще, в человеке, зависящем от этих инструментов. y оно вызывает состояние возбуждения, которое на нейрохимическом уровне приводит к высвобождению дофамина (нейротрансмиттера, который, по-видимому, влияет на настроение).

Удовлетворение от тяги может наступать после более или менее длительного периода и приносит удовлетворение. Однако, когда период воздержания превышает определенный порог (который варьируется в зависимости от достигнутого уровня зависимости), появляются поведенческие реакции, сигнализирующие о тревоге и потере контроля, что приводит к более или менее агрессивным действиям. Продолжение употребления/злоупотребления и повторение одних и тех же действий повышает уровень толерантности. Поэтому то, что раньше приносило удовольствие, со временем, как будто повторяясь, теряет свою эффективность. Возникает потребность в увеличении дозы (в данном случае, в воздействии интернета), чтобы избежать неприятных симптомов. То же самое происходит и при наркотической зависимости.

 

Эффективность стратегической терапии

Растет число пациентов, которые, рассказывая о своей проблеме, определяемой как социофобия, ипохондрия, проблемы в отношениях с родителями, партнерами и другими людьми, расстройства пищевого поведения и т. д., более или менее прямо говорят нам проводить много часов в день в Интернете, используя портативное устройство: чаще всего используются смартфоны и ПК, часто используемые на рабочем месте.

Большинство людей подключаются к Интернету, чтобы получить доступ к социальным сетям, играть в онлайн-игры, смотреть видео на YouTube, общаться с друзьями в WhatsApp и т. д. Они тратят на эти занятия столько своего драгоценного времени, что в итоге страдают от головной боли. Редко кто из людей с такой проблемой обращается за помощью напрямую, чтобы избавиться от зависимости. Это очень устойчивые пациенты (Папантуоно, 2007 [3] ), поскольку их навязчивая привычка основана на ощущении удовольствия.

Таким образом, одного лишь осознания недостаточно, чтобы побудить их спонтанно изменить свое патологическое поведение, которого они не могут избежать. По этой причине вмешаться обращается не сам зависимый человек, а его окружающие. Они всячески пытаются добиться перемен, но часто вынуждены наблюдать, как ситуация ухудшается на их глазах день за днем . Глубоко потрясенные происходящим и отчаявшись, они в итоге просят о помощи.

В качестве первого шага терапевт заблокирует те попытки решения, которые не принесли результатов, и, после выявления вторичных преимуществ, созданных с течением времени (Папантуоно, Портелли, 2016 [4] ), постепенно и уважительно устранит их. Сотрудничество родителей и/или тех, кто живет в той же среде, имеет важное значение, если пациент упорно не осознает проблему или отказывается от терапии.

Лечение пациентов, неспособных распознать проблему и/или проявляющих оппозиционное поведение, лучше всего начинать косвенно, с тех, кто живет с пациентом. Им рекомендуется избегать вмешательства в жизнь пациента и просто внимательно наблюдать, не вмешиваясь, чтобы полностью понять врага, с которым они борются. Как правило, выясняется, что проблема подпитывается попытками ее решения, которые для пациента превращаются в преимущества, которые необходимо блокировать и устранять. Блокируя попытки решения со стороны окружающих, часто удается вмешаться и уменьшить вторичные преимущества. Это подчеркивает необходимость помощи.

Больной без преимуществ может более отчетливо ощущать состояние дискомфорта, которое он испытывает как наркоман. В пике он попросит помощи у окружающих, которые посоветуют ему обратиться за вмешательством к специалистам. В этот момент терапевт осознает возможные попытки бойкота со стороны пациента, который попытается остаться привязанным к известному ему испорченному удовольствию, и, чтобы избежать отказа, должен будет двигаться осторожно, маленькими шагами и проявлять безопасность и деликатность.

Во время исследования терапевт обязательно найдет точки соприкосновения (ресурсы) для создания функциональных отношений (преобразование оппозиции в сотрудничество). Чтобы попытаться увидеть, на что способен пациент (мотивация), он может бросить ему вызов, иногда даже терапевтически провоцируя. Терапевт признает потребности пациента, выражая понимание его или ее трудности/неспособности/невозможности. С другой стороны, однако, именно потому, что терапевт — это тот, кто распознает потребности, но также и тот, к кому обращена просьба о помощи, этот эксперт будет тем, кто будет направлять.

Условия, сроки и методы согласовываются с пациентом. Наше предписание предусматривает возможность выбора предпочтительного устройства для подключения к сети и выполнения всех необходимых действий, но в течение получаса, ни минутой больше, ни минутой меньше и в установленное время. Таким образом, мы ритуализируем ритуал. Терапевтическая цель этого маневра состоит в том, чтобы навести порядок в расстройстве, чтобы пациент испытал возможность восстановления утраченного контроля.

После первых изменений вводится интервальная техника. Он заключается в отсрочке показа и/или ответа на приход уведомления, в первой фазе на семь минут, затем на пятнадцать, двадцать пять и так далее. Через некоторое время доступ к устройству усложняется. Это метод, основанный на китайской уловке «уйти позже, чтобы прийти раньше». Другими словами, пациента просят удалить те приложения, которые облегчают доступ к сайтам и некоторым действиям, которые он или она выполняет со смартфоном. Увеличение количества шагов и времени подключения усложняет доступ к сайту, игре и т. д.

Добившись большего контроля над устройством, вам предлагается выключать телефон в определенное время суток, например во время еды, вечером перед сном, в школе и т.д. По мере продвижения постепенно пациента возвращают к полезным удовольствиям. За счет уменьшения воздействия электронных средств и времени соединения, а также ограничения воздействия синих лучей за счет сокращения сна и большей психофизической усталости пациент восстанавливает контроль над собой, возвращается к реальным отношениям, выигрывает время. Короче говоря, он возвращает жизнь, которую тратил впустую.

 

Доктор Клодетт Портелли
(психотерапевт, официальный научный сотрудник и преподаватель Центра стратегической терапии)

 

[1] Исследовательский центр Пью, расположенный в Вашингтоне, является исследовательским центром, занимающимся социальными проблемами, общественным мнением и демографическими тенденциями.

[2] Термин, введенный в 1995 году Иваном Гольдбергом.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

Библиография

- Алонсо-Фернандес Ф., 1999, Другие наркотики. Телевизионная игра о еде и секс-шоппинге, под редакцией Романского университета.
- Андерсон М. (2015). Владение технологическим устройством: 2015 г., исследовательский центр Pew Research Center 10.29. 2015
- Бьянки А., Филлипс Дж. Г. (2005). Психологические предикторы использования мобильных телефонов, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Чоу С. (2001). Интенсивное использование Интернета и зависимость от тайваньских студентов колледжей: онлайн-интервью, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Гольдберг И. (1995). Расстройство интернет-зависимости, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html.
- Краут Р., Паттерсон М., Лундмарк В., Кислер С., Мукопадхьяй Т. и Шерлис В. (1998). Интернет-парадокс: социальная технология, снижающая социальную вовлеченность и психологическое благополучие, журнал American Psychologist, 53,1017-1031.
- Манаго А.М., Тейлор Т., Гринфилд П.М. (2012). Я и мои 400 друзей: анатомия сетей Facebook студентов колледжей, их модели общения и благополучие, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Морган С., Коттон С. (2003). Взаимосвязь между активностью в Интернете и депрессивными симптомами в выборке первокурсников колледжа, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. дои: 10.1089 / 109493103321640329
- Налва К., Ананд А.П. (2003). Интернет-зависимость у студентов: повод для беспокойства, In Cyberpsychol Behav. 2003 Декабрь, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
repubblica.it/spettacoli/кино/2015/11/15/новости/_perfetti_sconosciuti_-127285017/
- Нардоне Г., Каньони Ф. (2002). Извращения в сети: психопатологии из интернета и их лечение, Понте алле Грацие, Милан
- Папантуоно М. (2007). Определите и используйте сопротивление пациента. В http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Папантуоно М., Портелли К. (2016). Стратегически-системное вмешательство для семей и молодых людей, зависимых от каннабиноидов. В http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Такао М., Такахаши С. и Китамура М. (2009). Аддиктивная личность и проблемное использование телефона, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Молодой К.С. (1996). Интернет-зависимость: появление нового клинического расстройства, 104-е ежегодное собрание Американской психологической ассоциации, 11 августа 1996 г. Торонто, Канада.