İnternete ve taşınabilir cihazlara bağımlılık

Akıllı telefonlar ve internet bağımlılık yapar mı? Birçoğu bize şunu soruyor: "Bağımlılık hakkında konuşmak için internete bağlı kalmak, akıllı telefonunuzu veya taşınabilir cihazınızı kullanmak için ne kadar süreniz var?". Yeni teknolojiler, internet ve bunların insanlar üzerindeki etkileriyle ilgili çok sayıda çalışma var, ancak hiç kimse "doğru" bağlantı süresini (miktar ve sıklık) veya sağlığa yönelik risklerden kaçınmak için doğru kullanımın ne olduğunu tanımlamıyor gibi görünüyor. Böyle, bu soruları soranların kesin bir cevabı yok.

Genelde, problemin varlığından şüphelenilen kişi, kalmak ve mecrasını (internet, cep telefonu vb.) arkadaşlarla dışarı çıkmak, kendini sevdiklerine adamak, spor yapmak ve hobiler yapmak vb.): sanal dünyayı gerçek dünyaya tercih ettiğinde, gergin veya zorlandığında alışılmadık bir şekilde tepki verdiğinde veya onsuz yapmaya çalıştığında başarı olmadan, iş faaliyetlerini, önemli ilişkileri ve hatta kendini ihmal ettiğinde.

İnternet ve taşınabilir cihazların kullanımı, öznenin kontrolünden kolayca kaçabilir ve gerçek bir zorlama haline gelebilir.. Web'in muhteşem dünyasını (çevrimiçi alışveriş, oyunlar, kumar, pornografi, sohbet, sürekli güncellenen bilgiler vb.) keşfeden kullanıcıların, artık cep telefonları sayesinde (her zaman elinizin altında) kullanışlı hale gelen sürekli kullanımı sona eriyor. köle yapma noktasına kadar oyunun kurallarını dikte etmek.

Günümüzde akıllı telefona sahip olmak ucuz, kullanışlı, iş süreçlerini hızlandırıyor, her zaman ve her yerde kullanılabilir hale getiriyor, güvenlik sağlıyor. Akıllı telefonunuza indirebileceğiniz çeşitli uygulamalar sayesinde, ansiklopediler ve kütüphaneler, iş yerleri, bankalar, sosyal ağlar, bilet gişeleri, whatsapp, sağlık uzmanları vb. birçok hizmete erişim kolay, pratik, anında ve ücretsiz hale geliyor. . Kuşkusuz birçok fayda! Ancak, cep telefonlarını, taşınabilir cihazları ve/veya interneti diğerlerine göre daha fazla kullanan kişinin gerçekleştirdiği faaliyetleri çoğu zaman tamamlamaması sık görülen bir durumdur.; bazen ciddi ve hatta ölümcül olan kazalara neden olur; kendini aileden ve arkadaşlarından soyutlar; korku, endişe veya panik duyguları yaşarlar.

Pew Araştırma Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre[1]Amerikalılar, akıllı telefonlarında e-postalarını, sosyal ağları kontrol etmek, video izlemek ve uygulamalara veya web'e erişmek için günde ortalama yaklaşık üç buçuk saat harcıyorlar. Araştırmacı Alonso-Fernandez (1999), yeni bağımlılık biçimlerini kolaylaştıran her şeyden önce akıllı telefon olduğunu gözlemliyor. Akıllı telefonlar ve tabletler, “bir ağ ihtiyacını” ortaya çıktığında karşılamayı mümkün kılan taşınabilir cihazlardır (Cagnoni, Nardone, 2002).

Küçük boyutu, onu her yerde kompulsiyonları tatmin edebilecek bir araç haline getirir (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) ve herhangi bir nedenle bu mümkün değilse, "nomofobinin" ortaya çıkması kolaydır, yani , cep telefonuna sahip olmama veya bağlı kalma korkusu. Bu durumlarda panikler, endişeli hisseder ve stresinizi artırırsınız.

İnternetin ve akıllı telefonların sunduğu sayısız fayda vardır, paradoksal olarak, sizi bağımlı hale getirme tehlikesi sundukları avantajlarla yakından bağlantılıdır. Akademik başarıyı arttırırlar (Nalwa, Anand, 2003), uzaktaki insanların iletişimde kalmasını ve yeni tanıdıklar kurmasını sağlar (Chou, 2001). Özellikle internet, kültürel ve kişisel gelişim için önemli bir araç olarak kabul edilmektedir (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Bununla birlikte, Kraut ve Carnegie Mellon Üniversitesi'nden araştırmacı arkadaşları (1998), çok fazla iletişimin, sonunda yalnızlık ve depresyondan muzdarip olabilecek istismarcı ile iletişim kuramamaya nasıl yol açtığını gözlemlediler. Sosyal medyayı gerçek kişilere tercih ettiğinizde, e-posta, facebook, whatsapp mesajlarını kontrol etme ihtiyacından kurtulamadığınızda, internet bağımlılığı hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz..

İnternet Bağımlılığı Bozukluğu (IAD)[2] ağa girme dürtüsünün kontrol eksikliği ile ilgili çok çeşitli davranışları kapsayan oldukça geniş bir tanımdır. IAD araştırmasına öncülük eden Araştırmacı Young (1996) beş türü tanımlar: siberseks bağımlılığı; sanal ilişkilere bağımlılık; Çevrimiçi kumar; indirmek için bilgi bağımlılığı; video oyunlarına bağımlılık.

İnternetin ve taşınabilir cihazların yarattığı bağımlılık, tıpkı uyuşturucu ve alkol gibi büyüyor. İkincisi gibi, ayrıca mantık ve altta yatan nörokimyasal reaksiyonlar da vardır. Örneğin mesajı almayı beklerken, çekilen güzel fotoğrafı gönderip paylaşmak, gidip bilgi aramak, eksik olan veya hatırlanmayan kelimeyi aramak ya da başka bir şey yapmak bu araçlara bağımlı kişide. Nörokimyasal düzeyde dopamin (ruh halini etkiliyor gibi görünen bir nörotransmitter) salınımına dönüşen bir heyecan durumunun büyümesine neden olur.

Uyaran tatmini, az çok uzun bir aradan sonra gelebilir ve memnuniyet vericidir, öte yandan yoksunluk süresi belirli bir eşiği aştığında (ulaşılan bağımlılık düzeyine göre değişebilir), o zaman kaygı ve kayıp durumlarını işaret eden davranışlar ortaya çıkar. . kontrol, az çok şiddet içeren eylemlere kadar. Kullanmaya/istismar etmeye devam etmek ve sürekli aynı davranışlarda bulunmak hoşgörü düzeyini artırır. Bu nedenle, eskiden zevk veren şey, bir süre sonra tekrarlamakla sanki etkisini tüketiyormuş gibi oluyor. Hoş olmayan semptomlardan kaçınmak için dozu artırmaya (bu durumda internete maruz kalma) ihtiyaç vardır. Madde bağımlılığı durumunda olanla tamamen aynı şey.

 

Stratejik terapinin etkinliği

Artan, sosyal fobi, hipokondri, ebeveynler, partnerler ve diğerleriyle ilişki sorunları, yeme bozuklukları vb. olarak tanımlanan problemlerini sunarken bize aşağı yukarı doğrudan günde birçok saatini kullanarak internette vakit geçirmemizi söyleyen hastaların sayısıdır. a taşınabilir cihazlar: En çok kullanılanlar akıllı telefonlar ve PC'lerdir ve genellikle iş yerinde kullanılır.

Çoğu internete sosyal ağlara erişmek, çevrimiçi oynamak, youtube'da video izlemek, arkadaşlarla whatsapp vb. Başları ağrıyana kadar faydalı zamanlarının çoğunu bu uygulamalara ayırıyorlar. Nadiren bu sorunu olan kişi doğrudan bağımlılık için yardım ister. Bunlar oldukça dirençli hastalardır (Papantuono, 2007).[3]), çünkü alındıkları zorlama zevk duygusuna dayanmaktadır.

Bu nedenle farkındalık, onları patolojik davranışlarının onsuz yapamayacakları kendiliğinden değişimine doğru harekete geçirmek için yetersizdir. Bu nedenle müdahaleyi talep eden bağımlı kişi değil, etrafındakiler olur. İkincisi, değişiklikleri elde etmek için her yolu dener, ancak çoğu zaman gözlerinin önünde günden güne kötüleşen bir durumu gözlemlemek zorunda kalırlar.. Yaşadıklarıyla derinden test edilir ve çaresizce yardım isterler.

Terapist ilk adım olarak, sonuç vermeyen ve zamanla yaratılan ikincil avantajları belirledikten sonra çözüme yönelik bu girişimleri engelleyecektir (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) yavaş yavaş ve saygıyla ortadan kaldıracaktır. Hastanın sorunu fark edememekte ısrar etmesi veya tedaviyi reddetmesi durumunda anne-baba ve/veya aynı ortamda yaşayanların işbirliği büyük önem taşımaktadır.

Sorunu fark edemeyen ve/veya muhalif olan hastaların tedavisi, birlikte yaşayan kişilerle dolaylı olarak başlamaktan daha iyidir. Hastanın yaşamına müdahale etmekten kaçınmaları ve kendilerini, tam da savaşılacak düşmanı bilmek için, müdahale etmeden dikkatlice gözlemlemekle sınırlamaları talimatı verilir. Genelde problemin üstesinden gelmek için yapılan girişimlerden beslendiği ve bu girişimlerin hasta için engellenip ortadan kaldırılacak avantajlara dönüştüğü ortaya çıkıyor. Çevredekiler tarafından ortaya konan çözüm girişimlerini engelleyerek, müdahale etmek ve ikincil avantajları azaltmak çoğu zaman mümkündür. Bu yardım ihtiyacını ortaya çıkarır.

Avantajları olmayan hasta, bağımlı olarak yaşadığı rahatsızlık durumunu daha net hissedebilir. Zirvede, çevresindekilerden yardım isteyecek ve müdahale için uzmanlara başvurmasını tavsiye edecek. Bu noktada, bildiği şımarık zevke bağlı kalmaya, yarı yolda bırakmamaya çalışan hastanın olası boykot girişimlerinin farkında olan terapist, küçük adımlarla temkinli hareket etmek, güvenlik ve incelik göstermek zorunda kalacaktır.

Soruşturma sırasında terapist, işlevsel bir ilişki yaratmak (karşıtlığı işbirliğine dönüştürmek) için temas noktaları (kaynaklar) bulacağından emin olacaktır. Hastanın neler yapabileceğini (motivasyon) görmeye çalışmak için ona meydan okuyabilir, hatta bazen terapötik olarak kışkırtabilir. Terapist, hastanın zorluk/yetersizliği/imkânsızlığını anladığını ifade ederek, hastanın ihtiyaçlarını tanıyacaktır. Öte yandan, tam da terapist ihtiyaçları fark eden ve aynı zamanda yardım talebinin yöneltildiği kişi olduğu için, bu uzman rehberlik edecek kişi olacaktır.

Koşullar, zamanlar ve yöntemler hasta ile kararlaştırılacaktır. Reçetemiz, ağa bağlanmak ve istenen tüm aktiviteleri yapmak için tercih edilen cihazı seçme imkanı sağlar, ancak yarım saat boyunca, ne bir dakika fazla ne bir dakika eksik ve belirli zamanlarda. Bu şekilde ritüeli ritüelleştiriyoruz. Bu manevranın terapötik amacı, hastanın kontrolünü yeniden kazanma olasılığını deneyimlemesi için bozukluğa düzen getirmektir.

İlk değişikliklerden sonra interval tekniği tanıtılır. İlk aşamada yedi dakika, daha sonra on beş, yirmi beş vb. için bir bildirimin görüntülenmesi ve / veya bir bildirimin gelmesine yanıt verilmesini ertelemekten oluşur. Bir süre sonra cihaza erişim karmaşık hale gelir. Bu, Çin'in "daha geç gitmek için daha erken varmak" hilesine dayanan bir tekniktir. Başka bir deyişle, hastadan sitelere erişimi kolaylaştıran uygulamaları ve akıllı telefonla gerçekleştirdiği bazı etkinlikleri kaldırması istenir. Adım sayısının ve bağlantı süresinin artması siteye, oyuna vb. nasıl erişileceğini karmaşıklaştırır.

Cihaz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olduktan sonra, örneğin yemek sırasında, akşam yatmadan önce, okulda vb. günün belirli saatlerinde telefonu kapatmaya davetlisiniz. Kişi ilerledikçe, yavaş yavaş, hasta sağlıklı zevklere geri döndürülür. Elektronik aletlere maruz kalma ve bağlantı süresini azaltarak ve ayrıca uykunun azalması ve daha fazla psikofiziksel yorgunluk nedeniyle mavi ışınlara maruz kalmayı sınırlayarak, hasta kendi kontrolünü yeniden kazanır, gerçek ilişkilere geri döner, zaman kazanır. Kısacası, boşa harcadığı hayatı geri alıyor.

 

Claudette Portelli
(psikoterapist, resmi araştırmacı ve Stratejik Terapi Merkezi'nde öğretim görevlisi)

 

[1] Washington merkezli PewResearchCentre, sosyal sorunlar, kamuoyu, demografik eğilimler üzerine bir araştırma merkezidir.

[2] Terim, 1995 yılında Ivan Goldberg tarafından icat edildi.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Daha fazla bilgi için web sitesine gidin: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliyografya

- Alonso-Fernández F., 1999, Diğer uyuşturucular. Yemek seks televizyon alışveriş oyunu çalışması, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Teknoloji Aygıtı Sahipliği: 2015, Pew Araştırma Merkezi'nde 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Cep telefonu kullanımının psikolojik yordayıcıları, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Tayvanlı üniversite öğrencileri arasında internetin yoğun kullanımı ve bağımlılığı: Çevrimiçi bir röportaj çalışması, Siberpsikoloji ve Davranışta, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). İnternet Bağımlılığı bozukluğu, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). İnternet paradoksu: Sosyal katılımı ve psikolojik iyi oluşu azaltan bir sosyal teknoloji, In American Psychoologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Ben ve 400 arkadaşım: Üniversite öğrencilerinin Facebook ağlarının anatomisi, iletişim kalıpları ve iyilik hali, Gelişim Psikolojisinde, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Üniversite birinci sınıf öğrencilerinden oluşan bir örneklemde İnternet aktiviteleri ile depresif belirtiler arasındaki ilişki, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Öğrencilerde internet bağımlılığı: bir endişe nedeni, In Cyberpsychol Behav. 2003 Aralık 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
Republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). İnternetteki sapıklıklar: İnternetten psikopatolojiler ve tedavisi, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Hasta dirençlerini tanımlayın ve kullanın. http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf adresinde
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Kannabinoidlere bağımlı aileler ve gençler için stratejik-sistemik müdahale. http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf adresinde
- Takao M., Takahashi S. ve Kitamura M. (2009). Bağımlılık yapan kişilik ve sorunlu telefon kullanımı, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Genç KS (1996). İnternet bağımlılığı: Yeni bir klinik bozukluğun ortaya çıkışı, Amerikan Psikoloji Derneği'nin 104. yıllık toplantısında, 11 Ağustos 1996. Toronto, Kanada.