Korku, endişe, panik

Açıklığa kavuşturulması gereken önemli bir konu, korku ve kaygı arasındaki sık sık karışıklık, hatta tehdit edici bir uyaranın algılanmasını organizmanın bu duyuma aktivasyonunun fizyolojik tepkisine bağlayan psikofizyolojik sürecin tersine çevrilmesidir. Korku, fizyolojik tepkileri harekete geçiren bir algıdır.Bunlardan en acil olanı, organizmayı herhangi bir uçuşa veya dövüşe saniyenin binde biri oranında harekete geçiren kalp atışı, solunum hızı ve elektro-galvanik refleksteki artıştır.

Bu reaksiyonların kümesi ne zaman daha uzun süre saklanır uyarana anında tepki olarak tanımlanır. ansia. Dolayısıyla kaygı patolojik bir tepki değil, doğal aktivasyon tepkisidir.
konunun bir tehdit duygusuna kapılması. Sadece işlevsellik eşiğini aştığında patolojik hale gelir,
organizmayı gerçek bir psikofizyolojik eğime yönlendirmek: panik.

Bazen, tekrar tekrar panik atak yaşayan deneklerde, panik atağa yol açan psikofizyolojik bir yükselişin başlangıcı olarak yorumlandığından, korkuyla birlikte sağlıklı bir anksiyete aktivasyonu yaşanır.. Diğer durumlarda, çeşitli stres faktörleri nedeniyle kaygı sürekli olarak yüksek olabilir.

Birey, durumun her an panik içinde patlak verebileceği korkusuyla sürekli bir tehdit duygusu hisseder. Bu nedenle korku ve kaygı dairesel bir şekilde birbirini etkiler, biri diğerinin etkisidir, ancak sonuç sırayla bir nedene dönüşebilir. Ancak farkı yaratan, korkuyu yönetmeyi öğrenirseniz, kaygıyı da kontrol edersiniz, yalnızca kaygıyı azaltmaya çalışırsanız korkuyu ortadan kaldırmazsınız. Kaydedilen nörobilimci Antonio Damasio'nun yazdığı gibi, patolojik korkusu olan bir kişi sedasyona maruz kalırsa anksiyete tepkileri, fizyolojik aktivasyonu engellenir ancak korku algısı ortadan kalkmaz. Birini alçıya alıp sonra tehdit edici uyaranlara maruz bırakmak gibidir; tepki veremeyecektir, ancak korku hissedecektir (dahası, anksiyolitikler yoluyla ilaç sedasyonu çoğu zaman, birkaç ay sonra, paradoksal etkilere yol açar, kaygıyı azaltmaktan ziyade beslemeye yol açar).

Bir gevşeme tekniği de öğrenebiliriz: Bu, bir korku atağına uygulanabilmesi koşuluyla, tepkimi kontrol eder, ancak algımı değiştirmez. Fobik bozuklukların ve panik atakların tedavisine yönelik klinik alanda yapılan araştırma çalışmaları, dünyanın her yerinde on binlerce vakaya uygulanan stratejik kısa terapi protokollerinin geliştirilmesine kesinlikle yüksek başarılarla katkıda bulunmuştur:
vakaların %96'sından fazlası birkaç ay içinde bozukluğun tamamen yok olmasına ulaştı. Bu, belirli bir eşiğin ötesinde, engelleyici korku ve kaygının etkili bir şekilde üstesinden gelinmesinin, öznenin neyin korkutucu olarak deneyimlendiğine ilişkin algılarında bir değişiklik gerektirdiğini ve organizmanın işlevsel eşikler dahilinde aktivasyonunun fizyolojik parametrelerinin yeniden düzenlenmesini gerektirdiğini göstermektedir.

Bu durum veya korkutucu olanın yönetilebilir bir şeye dönüşmesi, kişinin kendisi ve korktuğu durum üzerindeki kontrol duygusunu geri yükler. Ayrıca, kaygı mekanizması bir eşik içinde tutulur, böylece duruma faydalı ve sağlıklı bir adaptif aktivasyon kalır.

George Nardone
(Stratejik Terapi Merkezi'nin kurucu ortağı ve yöneticisi)
kitaba dayalı Karar korkusu (2014)