Залежність від Інтернету та портативних пристроїв

Чи викликають залежність смартфони та інтернет? Багато хто запитує нас: «Як довго вам потрібно залишатися на зв’язку з Інтернетом, використовувати смартфон чи портативний пристрій, щоб говорити про залежність?». Існують численні дослідження, пов’язані з новими технологіями, Інтернетом та їх впливом на людину, але, здається, ніхто не визначає «правильний» час з’єднання (кількість і частоту) або правильне використання, щоб уникнути ризику для здоров’я. Тому, немає однозначних відповідей у ​​тих, хто задає ці питання.

Загалом, підозра щодо існування проблеми може виникнути, коли відповідна особа, щоб залишитися та користуватися своїм носієм (інтернетом, мобільним телефоном тощо), позбавляється тих задоволень, які зазвичай визначають як здорові гуляти з друзями, присвячувати себе коханим, займатися спортом та хобі тощо): коли вона віддає перевагу віртуальному світу реальному, коли нервово чи незвично реагує, якщо її змушують, або якщо вона намагається обійтися без успіху , коли вона нехтує робочою діяльністю, важливими стосунками і навіть собою.

Інтернет та використання портативних пристроїв можуть легко уникнути контролю над суб’єктом, перетворившись на справжній примус. Подальше використання тих користувачів, які відкривають для себе чудовий світ Інтернету (покупки в Інтернеті, ігри, азартні ігри, порнографія, чат, постійно оновлювана інформація тощо), який тепер став зручним (завжди під рукою) завдяки мобільним телефонам, припиняється. диктувати правила гри аж до створення рабів.

Сьогодні мати смартфон дешево, зручно, прискорює робочі процеси, робить його доступним у будь-який час і в будь-якому місці, забезпечує безпеку. Завдяки різноманітним додаткам, які можна завантажити на свій смартфон, стає легко, практично, миттєво та безкоштовно мати доступ до багатьох сервісів: енциклопедій та бібліотек, робочих місць, банків, соціальних мереж, квиткових кас, WhatsApp, експертів із охорони здоров’я тощо. Безсумнівно багато переваг! однак, часто людина, яка більше за інших використовує мобільні телефони, портативні пристрої та/або Інтернет, часто не виконує свою діяльність.; зазнає нещасних випадків, які іноді є серйозними або навіть смертельними; ізолюється від сім'ї та друзів; відчувати почуття страху, тривоги або паніки.

Згідно з дослідженням, проведеним дослідницьким центром Pew Research Center[1], американці витрачають в середньому майже три з половиною години на день за своїми смартфонами, перевіряючи електронну пошту, соціальні мережі, переглядаючи відео та відкриваючи програми чи Інтернет. Дослідник Алонсо-Фернандес (1999) зауважує, що передусім смартфон сприяє розвитку нових форм залежності. Смартфони та планшети є портативними пристроями, які дають змогу задовольнити «потребу в мережі», коли вона виникає (Cagnoni, Nardone, 2002).

Невеликий розмір робить його інструментом, здатним задовольняти примуси всюди (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), і, якщо з якихось причин це неможливо, легко виникнути «номофобія», тобто , страх не мати мобільного телефону або бути з’єднаним. У цих випадках ви панікуєте, відчуваєте тривогу і посилюєте стрес.

Інтернет і смартфони надають безліч переваг, як це не парадоксально, але небезпека того, що вони можуть зробити вас залежними, тісно пов’язана з перевагами, які вони пропонують. Вони підвищують академічний успіх (Nalwa, Anand, 2003), дозволяють віддаленим людям залишатися на зв'язку та заводити нові знайомства (Chou, 2001). Інтернет, зокрема, вважається важливим інструментом культурного та особистісного зростання (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Краут і його колеги-дослідники (1998) з Університету Карнегі-Меллона, однак, спостерігають, як занадто багато спілкування призвело до нездатності спілкуватися з кривдником, який може в кінцевому підсумку страждати від самотності та депресії. Коли ви віддаєте перевагу соціальні мережі реальним людям, коли ви не можете позбутися необхідності перевіряти електронну пошту, Facebook, WhatsApp, ви можете почати говорити про Інтернет-залежність.

Розлад інтернет-залежності (ІАД)[2] це досить широке визначення, яке охоплює широкий спектр поведінки, пов'язаної з відсутністю контролю над імпульсом увійти в мережу. Дослідник Янг (1996) у першому дослідженні IAD виділяє п’ять типів: кіберсексуальна залежність; залежність від віртуальних стосунків; азартні ігри в Інтернеті; залежність від інформації для завантаження; залежність від відеоігор.

Залежність, створена Інтернетом і портативними пристроями, зростає так само, як і наркоманія та алкоголь. Подібними до останнього, крім того, є також логіка та основні нейрохімічні реакції. Наприклад, чекаючи на отримання повідомлення, відправити красивий знімок і поділитися, піти і шукати інформацію, слово, яке бракує або не запам’ятовується, або зробити щось інше, у людини, яка залежить від цих інструментів Це викликає зростання стану збудження, яке на нейрохімічному рівні перетворюється на вивільнення дофаміну (нейромедіатора, який, здається, впливає на настрій).

Задоволення стимулу може прийти після більш-менш тривалого інтервалу і приносить задоволення, тоді як, коли період утримання перевищує певний поріг (змінний відповідно до досягнутого рівня залежності), з’являються поведінки, які сигналізують про стан тривоги і втрати. контроль, аж до більш-менш насильницьких дій. Постійне використання/зловживання і завжди дотримання однієї і тієї ж поведінки підвищує рівень толерантності. Тому те, що раніше приносило задоволення, через деякий час, повторюючи його, ніби вичерпує свою ефективність. Щоб уникнути неприємних симптомів, необхідно збільшити дозу (в даному випадку інтернет-опромінення). Точно те ж саме, що відбувається у випадку наркоманії.

 

Ефективність стратегічної терапії

Зростає кількість пацієнтів, які, представляючи свою проблему, яка визначається як соціофобія, іпохондрія, проблеми у стосунках з батьками, партнерами та іншими особами, розлади харчової поведінки тощо, говорять нам більш-менш прямо, щоб проводити багато годин на день в Інтернеті, використовуючи портативний пристрій: найчастіше використовуються смартфони та ПК, які часто використовуються на робочому місці.

Більшість із них підключаються до Інтернету, щоб отримати доступ до соціальних мереж, грати онлайн, переглядати відео на YouTube, WhatsApp з друзями тощо. Вони так багато свого корисного часу присвячують цим практикам, поки у них не заболить голова. Рідко людина з цією проблемою звертається за допомогою безпосередньо до залежності. Це високорезистентні пацієнти (Papantuono, 2007[3]), оскільки примус, з якого вони взяті, заснований на відчутті задоволення.

Тому усвідомлення недостатньо, щоб активізувати їх до спонтанної зміни їх патологічної поведінки, без якої вони не можуть обійтися. З цієї причини буває, що про втручання просить не залежна людина, а оточуючі. Останні всіляко намагаються домогтися змін, але часто змушені спостерігати за ситуацією, яка з кожним днем ​​погіршується на очах.. Глибоко випробувані тим, через що вони проходять, і в розпачі вони в кінцевому підсумку просять допомоги.

Як перший крок, терапевт блокує ті спроби рішення, які не принесли результатів і, визначивши вторинні переваги, створені з часом (Папантуоно, Портеллі, 2016 р.[4]) поступово та шанобливо їх усуває. Співпраця батьків та/або тих, хто живе в одному середовищі, має велике значення, коли пацієнт не усвідомлює проблеми або відмовляється від терапії.

Лікування пацієнтів, які не в змозі розпізнати проблему та/або опозиційно, краще починати опосередковано, з співмешканців. Їм інструктують не втручатися в життя пацієнта і обмежитися уважним спостереженням, не втручаючись, саме для того, щоб знати ворога, з яким битися. Загалом виходить, що проблема живиться на спробах з нею впоратися, які для пацієнта перетворюються на переваги, які потрібно заблокувати та усунути. Блокуючи спроби рішення, запропоновані оточуючими, часто можна втрутитися і зменшити вторинні переваги. Це викликає потребу в допомозі.

Пацієнт без переваг може більш чітко відчути той стан дискомфорту, який він відчуває як наркоман. На піку він попросить допомоги у оточуючих, які порадять йому звернутися до фахівців для втручання. У цей момент терапевт, усвідомлюючи можливі спроби бойкоту з боку пацієнта, який намагатиметься залишатися прив’язаним до зіпсованого задоволення, який він знає, щоб уникнути виходу з навчання, повинен буде рухатися обережно невеликими кроками та проявляти безпеку та делікатність.

Під час дослідження терапевт обов’язково знайде точки дотику (ресурси) для створення функціональних відносин (перетворення протистояння в співпрацю). Щоб спробувати побачити, на що здатний пацієнт (мотивація), він може кинути йому виклик, іноді навіть терапевтично провокуючи. Терапевт розпізнає потреби пацієнта, висловивши розуміння його чи її труднощів / нездатностей / неможливості. З іншого боку, однак, саме тому, що терапевт є тим, хто визнає потреби, але також є тим, до кого було звернено прохання про допомогу, цей експерт буде тим, хто буде вести.

Умови, час і методи узгоджуються з пацієнтом. Наш рецепт передбачає можливість вибору бажаного пристрою для підключення до мережі і виконання всіх бажаних дій, але на півгодини, ні на хвилину більше, ні на хвилину менше і в встановлений час. Таким чином ми ритуалізуємо ритуал. Терапевтична мета цього маневру - навести порядок у розладі, щоб пацієнт відчув можливість відновити втрачений контроль.

Після перших змін вводиться інтервальний прийом. Полягає в тому, щоб відкласти показ і/або відповідь на надходження сповіщення, на першому етапі на сім хвилин, потім на п'ятнадцять, двадцять п'ять і так далі. Через деякий час доступ до пристрою ускладнюється. Це техніка, заснована на китайській хитрощі «залиш пізніше, щоб прибути раніше». Іншими словами, пацієнта просять видалити ті програми, які полегшують доступ до сайтів і деяких дій, які він чи вона виконує за допомогою смартфона. Збільшення кількості кроків і часу підключення ускладнює доступ до сайту, гри тощо.

Досягнувши більшого контролю над пристроєм, вам пропонується вимикати телефон у певний час доби, наприклад, під час їжі, ввечері перед сном, у школі тощо. Продовжуючи, поступово пацієнт повертається до корисних насолод. Зменшуючи вплив електронних інструментів і час підключення, а також обмежуючи вплив синіх променів через зниження сну і більшої психофізичної втоми, пацієнт відновлює контроль над собою, повертається до реальних стосунків, виграє час. Коротше кажучи, він забирає життя, яке даремно витрачав.

 

Доктор Клодетт Портеллі
(психотерапевт, офіційний дослідник і викладач Центру стратегічної терапії)

 

[1] Вашингтонський PewResearchCentre — дослідницький центр із соціальних проблем, громадської думки, демографічних тенденцій.

[2] Термін ввів у 1995 році Іван Голдберг.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Для отримання додаткової інформації перейдіть на веб-сайт: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

бібліографія

- Алонсо-Фернандес Ф., 1999, Інші наркотики. Харчування секс-телебачення шопінг гра робота, Ред. Univ. Romane
- Андерсон М. (2015). Власність технологічного пристрою: 2015, в дослідницькому центрі Pew 10.29. 2015 рік
- Бьянкі А., Філліпс Дж. Г. (2005). Психологічні предиктори використання мобільного телефону, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Чжоу Ч. (2001). Інтенсивне використання Інтернету та залежність серед тайванських студентів коледжу: дослідження онлайн-інтерв’ю, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Гольдберг І. (1995). Розлад інтернет-залежності, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Краут Р., Паттерсон М., Лундмарк В., Кіслер С., Мукопадхьяй Т. і Шерліс В. (1998). Інтернет-парадокс: соціальна технологія, яка зменшує соціальну залученість і психологічне благополуччя, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Манаго А.М., Тейлор Т., Грінфілд П.М. (2012). Я і мої 400 друзів: анатомія мереж Facebook студентів коледжу, їх моделі спілкування та самопочуття, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Морган С., Коттон, С. (2003). Зв'язок між діяльністю в Інтернеті та симптомами депресії у вибірці першокурсників коледжу, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Налва К., Ананд А.П. (2003). Інтернет-залежність у студентів: причина занепокоєння, In Cyberpsychol Behav. Грудень 2003 р., 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Нардоне Г., Каньоні Ф. (2002). Збочення в мережі: психопатології з Інтернету та їх лікування, Ponte alle Grazie, Мілан
- Папантуоно М. (2007). Визначте та використовуйте резистентність пацієнтів. У http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Папантуоно М., Портеллі К. (2016). Стратегічно-системне втручання для сімей та молодих людей, залежних від канабіноїдів. У http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Такао М., Такахаші С. і Кітамура М. (2009). Звичайна особистість і проблемне використання телефону, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
– Молодий К. С. (1996). Інтернет-залежність: поява нового клінічного розладу, на 104-му щорічному зборі Американської психологічної асоціації, 11 серпня 1996 р. Торонто, Канада.