テロに対する精神的反応を管理する

残念なことに、テロ攻撃のニュースはますます頻繁になり、最新のものになっています。数日前のマンチェスターコンサートでの虐殺とロンドン橋への攻撃を目の当たりにしてください。

私たちは今、新しい攻撃のニュースを聞くことへの恐怖の中で毎日を過ごしており、日々の生活に直面することは時に重く、場合によっては挑発的でさえあります パニック反応 トリノでの誤爆警報の場合のように、かつては中立として経験された状況でさえ、本当に無害な刺激が群衆にパニックを引き起こし、多くの怪我を引き起こしました.

私たちは、敵が「私たちの中に」いて、しばしば私たちの社会に統合され、ヨーロッパで生まれ育ち、簡単に特定できない戦争に直面しています。これらすべてが、私たちの無力感、恐怖、喪失感を増大させるだけです。 テロリズムが依存しているのはまさにこの特性であり、明らかに攻撃の予測不可能性に依存しています。

近年、私たちはそのような出来事にますますさらされており、これが私たちを経験させます コントロールを失う恐怖感、代わりに、ほぼ完全な制御の検索が最高レベルで追求される社会で。

結局のところ、現実をコントロールできるという安心感は、常に人間のニーズの中心にありました。それはまさに、コントロールできないものが不安と恐怖を生み出すという事実のおかげです. ポパーの言葉を使用すると、「人間は生まれつき、自分を取り囲み、関与する一連の出来事に規則性を求める傾向があります」.

そのような恐ろしい出来事を間近で経験し、奇跡的に無傷で逃げ出した人々は言うまでもありません。 これらの場合、怒り、痛み、恐怖の感情は非常に重要であり、無力化する可能性があります. 私たちはますます「武装した現実」に住んでいることに気づきます.以前は私たち全員にとって余暇の瞬間または単に人生の瞬間であったものが、今日では非常に保護された状況であることが判明しました（または少なくともそのように見なされます）.軍隊と統制の存在は、一方では私たちを非常に安心させますが、他方では何もしません。 私たちの心に確認する 私たちが置かれている状況の潜在的な危険。

しかし、私たちがこれらの恐ろしい出来事に巻き込まれたことがある場合、またはそれらを見たという単なる考えが私たちを苦しめ、制限する場合、これらの恐ろしい出来事に対する反応を適応的に管理するにはどうすればよいでしょうか? 戦略レベルでは、最も重要な一般的な指標を示すことができます。

• 避けることを避ける: 残念なことに、私たちがそのような強力な出来事によって予測不可能な方法で打撃を受けたり、テレビやジャーナリズムのニュースでそれらを経験したりした場合、私たちにしばしば自然に起こること (戦略分野で試みられた解決策と定義されるもの) は、私たちが信じている状況を回避することです。危険です。 たとえば、旅行をあきらめたり、混雑した場所やコンサートを避けたりして、現時点では私たちを保護する状況を作り出しますが、実際には長期的には恐怖感と苦悩を増大させるだけです.
  最初の回避は、私たちの生活が本当に無効になるまで、次の回避への道を開くだけであり、さらにテロリズムの根底にある論理に従うことになります（人々に恐怖を広め、私たちを自由に生きさせません）。

• 恐怖に対処する: 正面から見た恐怖が勇気になり、避けた恐怖がパニック恐怖になる。 そのような出来事の後、考えられる反応のXNUMXつは、恐怖にとらわれ、再び病気になるのではないかと恐れて直面しないことです. しかし、この場合の秘訣は、経験したすべての恐怖を体験し、敵の顔を見て戦いに勝つことができる毎日の空間を自分自身に許可することです。私は自分の恐怖を、それらが消えていくほど、または幽霊に触れて消えるのを見るように呼びます。 言い換えれば、「木を加えて火を消す」という古代の戦略が使用され、恐怖を与えれば与えるほど、心はそれを拒否し、私の生物は興奮の心身反応を抑制し、まるで魔法のようにリラックスします. .
• 痛みにふける: 愛する人を失ったり、人生の危険な状況を経験したことで感じる痛みは、非常に強く、ほとんど耐えられない場合があります。 人はしばしばそれをキャンセルしたり、避けたり、聞いていないふりをしたりしたいと思いますが、そうすることは、その持続時間を延長し、その強さを増すだけです.
  ロバート・フロストの言葉で」抜け出したいなら乗り越えなければならない」、つまり、経験した痛みに毎日浸り、正確なスペースを与え、流れ、デカント、減衰できるようにする必要があります。
  時には非常に苦痛を伴う旅ですが、私たちの心が「凍りついた」状態にとどまらず、その状況にとらわれず、代わりにさらに先に進み、トラウマを克服し、徐々にそれから遠ざかることができるようにするために必要な旅です。 このようにしてのみ、現在は穏やかな生活に戻ることができ、時には以前よりもさらに強くなることができます.
• 怒りを伝える: 怒りはまた、テロ事件に関連する非常に頻繁な感情です. 犠牲になった人々への怒り、論理の理解できない加害者への怒り、日常生活を自由に生きられなくなったからといっても怒り。 感じられた怒りは、時には無力化され、否定的な結果につながる可能性がありますが、逆に、変化の強力なレバーになる可能性があり、うまくチャネリングすれば、私たちは自分自身を改善することができます. したがって、コントロールを取り戻し、より良い結果を得るためには、感じた怒りを排出し、この時々破壊的な感情に出口を与える必要があります.

私たち一人一人のトラウマや傷、そしてそのような出来事に対する人々の反応は、一種の認知的課題です. これらのトラウマ的な状況の結果は、実際にはさまざまな種類の障害 (最も頻繁に見られるのはパニック障害と心的外傷後ストレス障害であり、異なる治療プロトコルが必要です) から、正常な状態への復帰、さらには心的外傷の増加にまで及ぶ可能性があります。スキルと個人の安全。

後者の場合、私たちはしばしば抵抗について話しますが、私たちの観点からすると、この場合、抵抗がレジリエンスになる、つまり、人は人生のショックに抵抗するだけでなく、それからさらに抜け出すことさえできる、さらなるステップがあります。強く、適応バランスが優れています。

困難に対処したり克服したりすることは、必ずしも発達過程で進化するとは限りません。恐怖にとらわれたり、怒りや痛みにとらわれたりする人もいます。 この違いはレジリエンスと呼ばれます。 言い換えれば、重大な出来事に耐える能力は私たちを回復力にしますが、私たちを圧倒した負のエネルギーを使用してそれを新しい生命エネルギーに変換する能力は私たちを回復力にします.

肯定的なニュースは、すべての人が持っているわけではないように見えるこの重要な特性は、出生時に継承されるわけではないということです。個人の特性とコンテキストの特異性の組み合わせのおかげで、レジリエントになることができます。

レジリエンスは、私たちが「適応的柔軟性」と呼んでいるものから生まれます。つまり、脆弱性と経験した感情を受け入れる能力であり、合理的な線形思考を超えて、自分自身を柔らかくし、壊れないようにする非順序論理を採用する能力です (Nardone 、2013) .

最後に、マーチン・ルーサー・キングの言葉を取り上げたいと思います」あなたは自分の置かれている状況に責任を負わないかもしれませんが、状況を変えるために何もしなければ責任を負うことになります"。

フランチェスカ・ルッツィ博士（戦略療法センターの公式心理学者・心理療法士）

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