Dependencia de internet e dispositivos portátiles

Os teléfonos intelixentes e Internet son adictivos? Moitos nos preguntan: "¿Canto tempo tes que estar conectado a internet, usar o teu smartphone ou dispositivo portátil para falar de adicción?". Son numerosos os estudos relativos ás novas tecnoloxías, internet e os seus efectos no ser humano, pero ninguén parece definir o tempo de conexión "adecuado" (cantidade e frecuencia), nin cal é o uso correcto para evitar riscos para a saúde. Entón, non hai respostas definitivas para aqueles que fan estas preguntas.

En xeral, a sospeita da existencia do problema pode estar aí cando o interesado, para quedarse e utilizar o seu medio (internet, teléfono móbil, etc.), chega a privarse daqueles praceres comunmente definidos como saudables (ir saír cos amigos, dedicarse aos seus seres queridos, practicar deportes e afeccións, etc.): cando prefire o mundo virtual ao real, cando reacciona nerviosa ou de forma inusual se se lle obriga, ou se intenta prescindir del. sen éxito, cando descoida as actividades laborais, as relacións importantes e mesmo a si mesma.

Internet e o uso de dispositivos portátiles poden escapar doadamente do control do suxeito converténdose en auténticas compulsións. O uso continuado por parte daqueles usuarios que descobren o magnífico mundo da web (compras en liña, xogos, xogos de azar, pornografía, chat, información en constante actualización, etc.), que agora se volveu útil (sempre a man) grazas aos teléfonos móbiles, remata. ata ditar as regras do xogo ata facer escravos.

Hoxe en día, ter un teléfono intelixente é barato, cómodo, acelera os procesos de traballo, faino dispoñible en calquera momento e en calquera lugar, dá seguridade. Grazas ás distintas aplicacións que se poden descargar no teu smartphone, faise doado, práctico, inmediato e gratuíto acceder a moitos servizos: enciclopedias e bibliotecas, centros de traballo, bancos, redes sociais, despachos de billetes, whatsapp, expertos en saúde, etc. . Sen dúbida moitos beneficios! Non obstante, é frecuente que a persoa que fai un uso extensivo dos teléfonos móbiles, dispositivos portátiles e/ou internet, máis que outras, moitas veces non completa as actividades que realiza.; incorre en accidentes que ás veces son graves ou mesmo mortais; illa-se da familia e dos amigos; experimenta sentimentos de temor, ansiedade ou pánico.

Segundo un estudo realizado polo Pew Research Center[1], Os estadounidenses pasan unha media de case tres horas e media ao día nos seus teléfonos intelixentes revisando correos electrónicos, redes sociais, vendo vídeos e accedendo a aplicacións ou á web. O investigador Alonso-Fernandez (1999) observa que é sobre todo o smartphone o que facilita novas formas de adicción. Os teléfonos intelixentes e as tabletas son dispositivos portátiles que permiten satisfacer a “necesidade dunha rede” sempre que xurda (Cagnoni, Nardone, 2002).

O pequeno tamaño convérteo nunha ferramenta capaz de gratificar compulsións en todas partes (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) e, se por algún motivo non é posible, é fácil que xurda a "nomofobia", é dicir. , o medo a non ter móbil ou a estar conectado. Nestes casos, entra en pánico, séntese ansioso e aumenta o seu estrés.

Son numerosas as vantaxes que ofrecen internet e os smartphones, paradoxalmente, o perigo de que poidan facerte dependente está intimamente ligado ás vantaxes que ofrecen. Aumentan o éxito académico (Nalwa, Anand, 2003), permiten que persoas distantes se manteñan en contacto e fagan novos coñecementos (Chou, 2001). Internet, en particular, considérase unha ferramenta importante para o crecemento cultural e persoal (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut e os seus colegas investigadores (1998) da Universidade Carnegie Mellon, con todo, observan como demasiada comunicación levou á incapacidade de comunicarse co maltratador, que pode acabar padecendo soidade e depresión. Cando prefires as redes sociais ás persoas reais, cando non podes evitar a necesidade de consultar o correo electrónico, o Facebook, as mensaxes de WhatsApp, podes comezar a falar de adicción a Internet..

Trastorno de Adicción a Internet (IAD)[2] é unha definición bastante ampla que abrangue unha gran variedade de comportamentos relacionados coa falta de control do impulso de entrada na rede. Researcher Young (1996), pioneiro na investigación IAD, identifica cinco tipos: adicción ao cibersexo; adicción ás relacións virtuais; xogos de azar en liña; dependencia da información para descargar; adicción aos videoxogos.

A adicción creada por internet e os dispositivos portátiles crece igual que a das drogas e o alcohol. Como estes últimos, ademais, tamén están a lóxica e as reaccións neuroquímicas subxacentes. Por exemplo, á espera de recibir a mensaxe, enviar a fermosa foto feita e compartir, ir buscar a información, a palabra que falta ou que non se lembra, ou facer outra cousa, na persoa dependente destas ferramentas. Provoca un estado de excitación que a nivel neuroquímico se traduce na liberación de dopamina (un neurotransmisor que parece afectar o estado de ánimo).

A satisfacción do estímulo pode chegar despois dun intervalo máis ou menos longo e resulta gratificante, mentres que, cando o período de abstinencia supera un determinado limiar (variable segundo o nivel de dependencia alcanzado), aparecen entón condutas que sinalan estados de ansiedade e perdas. .control, ata accións máis ou menos violentas. Seguir empregando/abusando e practicando sempre os mesmos comportamentos aumenta o nivel de tolerancia. Polo tanto, o que antes daba pracer ao cabo dun tempo, ao repetilo, é coma se esgotase a súa eficacia. Hai que aumentar a dose (neste caso exposición a internet) para evitar síntomas desagradables. Exactamente o mesmo que ocorre no caso da adicción ás substancias.

 

A eficacia da terapia estratéxica

Crece o número de pacientes que ao presentar o seu problema -definido como fobia social, hipocondría, problemas de relación con pais, parellas e outros, trastornos alimentarios, etc.- nos din máis ou menos directamente que pasemos moitas horas ao día en internet utilizando un dispositivo portátil: os máis utilizados son os teléfonos intelixentes e os ordenadores, que se utilizan con frecuencia no lugar de traballo.

A maioría deles conéctanse a internet para acceder ás redes sociais, para xogar en liña, ver vídeos en youtube, whatsapp cos amigos, etc. Adican moito do seu tempo útil a estas prácticas ata que lles saen dores de cabeza. Poucas veces a persoa con este problema pide axuda directamente por adicción. Trátase de pacientes altamente resistentes (Papantuono, 2007[3]), xa que a compulsión da que se toman baséase na sensación de pracer.

A conciencia, polo tanto, é insuficiente para activalos cara ao cambio espontáneo do seu comportamento patolóxico do que non poden prescindir. Por iso ocorre que non é a persoa dependente quen solicita a intervención, senón os que o rodean. Estes últimos intentan en todos os sentidos conseguir cambios, pero moitas veces vense obrigados a observar unha situación que empeora diante dos seus ollos día a día.. Profundamente probados polo que pasan e desesperados acaban pedindo axuda.

Como primeiro paso, o terapeuta bloqueará aqueles intentos de solución que non deron resultados e, tras identificar as vantaxes secundarias creadas co paso do tempo, (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) eliminaráos gradualmente e con respecto. A colaboración dos pais e/ou dos que viven no mesmo entorno é de gran importancia cando o paciente persiste en non recoñecer o problema ou se rexeita a terapia.

O tratamento dos pacientes que son incapaces de recoñecer o problema e/ou oposición é mellor que comeza indirectamente, con conviventes. Indícaselles que eviten interferir na vida do paciente e que se limiten a observar con atención sen intervir, precisamente para coñecer o inimigo ao que se vai loitar. Polo xeral resulta que o problema se alimenta dos intentos realizados para abordalo, que para o paciente se converten en vantaxes a bloquear e eliminar. Ao bloquear os intentos de solución postos en marcha polos arredores, adoita ser posible intervir e reducir as vantaxes secundarias. Isto provoca a necesidade de axuda.

O paciente sen vantaxes pode sentir máis claramente o estado de incomodidade que experimenta como adicto. No pico pedirá axuda aos que o rodean, quen lle aconsellarán que acuda a expertos para a intervención. Neste punto, o terapeuta consciente dos posibles intentos de boicot por parte do paciente que intentará permanecer ligado ao pracer estragado que coñece, para evitar o abandono terá que moverse con precaución a pequenos pasos e mostrar seguridade e delicadeza.

Durante a investigación, o terapeuta asegurarase de atopar puntos de contacto (recursos) para crear unha relación funcional (transformar a oposición en colaboración). Para tentar ver de que é capaz o paciente (motivación) pode desafialo, ás veces mesmo provocando terapéuticamente. O terapeuta recoñecerá as necesidades do paciente expresando comprensión pola súa dificultade/incapacidade/imposibilidade. Por outra banda, non obstante, precisamente porque o terapeuta é quen recoñece as necesidades, pero tamén é a quen se dirixiu a solicitude de axuda, este experto será o que orientará.

As condicións, horarios e métodos acordaranse co paciente. A nosa receita prevé a posibilidade de escoller o dispositivo preferido para conectarse á rede e realizar todas as actividades desexadas, pero, durante media hora, nin un minuto máis nin un minuto menos e en horarios fixados. Deste xeito ritualizamos o ritual. O obxectivo terapéutico desta manobra é poñer orde no trastorno para que o paciente experimente a posibilidade de recuperar o control perdido.

Despois dos primeiros cambios, introdúcese a técnica do intervalo. Consiste en aprazar a visualización e/ou a resposta á chegada dunha notificación, na primeira fase durante sete minutos, despois quince, vintecinco, etc. Despois dun tempo, o acceso ao dispositivo faise complicado. É unha técnica baseada na estratagema chinesa "saír máis tarde para chegar antes". Noutras palabras, pídeselle ao paciente que desinstale aquelas aplicacións que faciliten o acceso a sitios e algunhas actividades que realiza co smartphone. Aumentar o número de pasos e o tempo de conexión complica como acceder ao sitio, ao xogo, etc.

Conseguido un maior control sobre o dispositivo, convídase a apagar o teléfono a determinadas horas do día, por exemplo durante as comidas, á noite antes de durmir, na escola, etc. A medida que se avanza, gradualmente, o paciente faise para volver aos praceres saudables. Ao reducir a exposición a ferramentas electrónicas e o tempo de conexión, así como limitar a exposición aos raios azuis debido á redución do sono e unha maior fatiga psicofísica, o paciente recupera o control de si mesmo, volve ter relacións reais, gaña tempo. En definitiva, recupera a vida que estaba desperdiciando.

 

Doutora Claudette Portelli
(psicoterapeuta, investigador oficial e docente do Centro de Terapia Estratéxica)

 

[1] O PewResearchCentre con sede en Washington, é un centro de investigación sobre problemas sociais, opinión pública, tendencias demográficas.

[2] Termo acuñado en 1995 por Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Para máis información visite o sitio web: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

bibliografía

- Alonso-Fernández F., 1999, As outras drogas. Comida, sexo, televisión, compras, xogo, traballo, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Propiedade do dispositivo tecnolóxico: 2015, en Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Predictores psicolóxicos do uso do teléfono móbil, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Uso intensivo de Internet e adicción entre estudantes universitarios taiwaneses: un estudo de entrevista en liña, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Trastorno de adicción a Internet, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. e Scherlis W. (1998). Paradoxo de Internet: unha tecnoloxía social que reduce a implicación social e o benestar psicolóxico, En American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Eu e os meus 400 amigos: a anatomía das redes de Facebook dos estudantes universitarios, os seus patróns de comunicación e o seu benestar, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). A relación entre as actividades de Internet e os síntomas depresivos nunha mostra de estudantes de primeiro ano universitario, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Adicción a Internet nos estudantes: unha causa de preocupación, In Cyberpsychol Behav. Decembro de 2003, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversións na rede: psicopatoloxías desde Internet e o seu tratamento, Ponte alle Grazie, Milán
- Papantuono M. (2007). Identificar e utilizar as resistencias do paciente. En http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Intervención estratéxico-sistémica para familias e mozos adictos aos cannabinoides. En http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personalidade adictiva e uso problemático do teléfono, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Mozo KS (1996). Adicción a Internet: a aparición dun novo trastorno clínico, na reunión anual 104 da Asociación Americana de Psicoloxía, 11 de agosto de 1996. Toronto, Canadá.