Залежнасць ад інтэрнэту і партатыўных прылад

Ці выклікаюць залежнасць смартфоны і інтэрнэт? Многія пытаюцца ў нас: «Як доўга вы павінны заставацца на сувязі з Інтэрнэтам, выкарыстоўваць свой смартфон або партатыўнае прылада, каб гаварыць пра залежнасць?». Існуюць шматлікія даследаванні, звязаныя з новымі тэхналогіямі, Інтэрнэтам і іх уплывам на чалавека, але, здаецца, ніхто не вызначае «правільны» час злучэння (колькасць і частату) або правільнае выкарыстанне, каб пазбегнуць рызыкі для здароўя. Такім чынам, няма адназначных адказаў у тых, хто задае гэтыя пытанні.

Увогуле, падазрэнне ў існаванні праблемы можа быць тады, калі зацікаўлены чалавек, каб застацца і карыстацца сваім сродкам (інтэрнэт, мабільны тэлефон і г.д.), пазбаўляецца тых задавальненняў, якія звычайна вызначаюцца як здаровыя гуляць з сябрамі, прысвячаць сябе блізкім, займацца спортам і хобі і г.д.): калі яна аддае перавагу віртуальны свет рэальным, калі нервова або незвычайна рэагуе на прымус, або калі спрабуе абысціся без яго без поспеху, калі яна грэбуе працоўнай дзейнасцю, важнымі адносінамі і нават сабой.

Інтэрнэт і выкарыстанне партатыўных прылад могуць лёгка пазбегнуць кантролю над суб'ектам, ператварыўшыся ў сапраўдны прымус. Заканчваецца пастаяннае выкарыстанне карыстальнікамі, якія адкрываюць для сябе цудоўны свет Інтэрнэту (інтэрнэт-крамы, гульні, азартныя гульні, парнаграфія, чат, пастаянна абнаўляецца інфармацыя і г.д.), які стаў зручным (заўсёды пад рукой) дзякуючы мабільным тэлефонам. дыктуючы правілы гульні аж да рабоў.

Сёння мець смартфон танна, зручна, паскарае працоўныя працэсы, робіць яго даступным у любы час і ў любым месцы, дае бяспеку. Дзякуючы розным прылажэнням, якія можна загрузіць на ваш смартфон, становіцца лёгка, практычна, неадкладна і бясплатна мець доступ да шматлікіх сэрвісаў: энцыклапедый і бібліятэк, працоўных месцаў, банкаў, сацыяльных сетак, білетных кас, WhatsApp, медыцынскіх экспертаў і г.д. . Несумненна шмат пераваг! Аднак, часта чалавек, які больш за іншых выкарыстоўвае мабільныя тэлефоны, партатыўныя прылады і / або Інтэрнэт, часта не завяршае сваю дзейнасць; трапляюць у аварыі, якія часам бываюць сур'ёзнымі або нават смяротнымі; ізалюецца ад сям'і і сяброў; адчуваць пачуццё страху, трывогі або панікі.

Паводле даследавання, праведзенага даследчым цэнтрам Pew[1], амерыканцы праводзяць у сярэднім амаль тры з паловай гадзіны ў дзень на сваіх смартфонах, правяраючы электронную пошту, сацыяльныя сеткі, праглядаючы відэа і доступ да прыкладанняў або Інтэрнэту. Даследчык Алонса-Фернандэс (1999) заўважае, што, перш за ўсё, смартфон спрыяе новым формам залежнасці. Смартфоны і планшэты - гэта партатыўныя прылады, якія дазваляюць задаволіць «патрэбу ў сетцы», калі яна ўзнікае (Cagnoni, Nardone, 2002).

Невялікі памер робіць яго інструментам, здольным паўсюдна задаволіць прымус (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), і, калі па нейкіх прычынах гэта немагчыма, то лёгка ўзнікнуць «намафобія», г.зн. , страх не мець мабільнага тэлефона або быць на сувязі. У гэтых выпадках вы панікуеце, адчуваеце трывогу і павялічваеце стрэс.

Інтэрнэт і смартфоны даюць мноства пераваг, як ні парадаксальна, але небяспека, што яны могуць зрабіць вас залежнымі, цесна звязана з перавагамі, якія яны прапануюць. Яны павышаюць поспехі ў вучобе (Nalwa, Anand, 2003), дазваляюць аддаленым людзям падтрымліваць сувязь і заводзіць новыя знаёмствы (Chou, 2001). У прыватнасці, Інтэрнэт лічыцца важным інструментам культурнага і асобаснага росту (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Краут і яго калегі-даследчыкі (1998) з Універсітэта Карнегі-Мелан, аднак, назіраюць, як празмернае зносіны прывяло да немагчымасці мець зносіны з крыўдзіцелем, які ў канчатковым выніку можа пакутаваць ад адзіноты і дэпрэсіі. Калі вы аддаеце перавагу сацыяльных сетках рэальным людзям, калі вы не можаце спыніць неабходнасць правяраць электронную пошту, facebook, WhatsApp, вы можаце пачаць гаварыць пра інтэрнэт-залежнасць.

Інтэрнэт-залежнасць (ІАД)[2] гэта даволі шырокае вызначэнне, якое ахоплівае шырокі спектр паводзін, звязаных з адсутнасцю кантролю над імпульсам да ўваходу ў сетку. Даследчык Янг (1996), першапачатковае даследаванне IAD, вылучае пяць тыпаў: залежнасць ад кіберсэксу; залежнасць ад віртуальных адносін; азартныя гульні ў Інтэрнэце; прыхільнасць да інфармацыі для загрузкі; залежнасць ад відэагульняў.

Залежнасць, якую ствараюць інтэрнэт і партатыўныя прылады, расце гэтак жа, як і залежнасць ад наркотыкаў і алкаголю. Падобна апошняму, акрамя таго, з'яўляюцца таксама логіка і якія ляжаць у аснове нейрахімічных рэакцый. Напрыклад, чакаючы, каб атрымаць паведамленне, адправіць прыгожую фатаграфію і падзяліцца, пайсці і пашукаць інфармацыю, слова, якое адсутнічае або не запомнілася, або зрабіць нешта іншае, у чалавека, які залежыць ад гэтых інструментаў гэта выклікае ўзмацненне стану ўзбуджэння, якое на нейрахімічным узроўні пераўтвараецца ў вызваленне дофаміна (нейрамедыятара, які, здаецца, уплывае на настрой).

Задавальненне стымулу можа прыйсці пасля больш-менш працяглага інтэрвалу і прыносіць задавальненне, а калі перыяд ўстрымання перавышае пэўны парог (зменны ў залежнасці ад дасягнутага ўзроўню залежнасці), з'яўляюцца паводзіны, якія сігналізуюць аб стане трывогі і страты. .кантролю, аж да больш-менш гвалтоўных дзеянняў. Працяг выкарыстання / злоўжывання і заўсёды ўдзел у тых жа паводзінах павышае ўзровень талерантнасці. Такім чынам, тое, што раней прыносіла задавальненне, праз некаторы час, паўтараючы яго, нібы вычэрпвае сваю эфектыўнасць. Узнікае неабходнасць павелічэння дозы (у дадзеным выпадку ўздзеяння інтэрнэту), каб пазбегнуць непрыемных сімптомаў. Дакладна тое ж самае, што адбываецца ў выпадку наркаманіі.

 

Эфектыўнасць стратэгічнай тэрапіі

Пачашчаецца колькасць пацыентаў, якія, прадстаўляючы сваю праблему - вызначаюцца як сацыяльная фобія, іпахондрыя, праблемы ў адносінах з бацькамі, партнёрамі і іншымі людзьмі, засмучэнні харчовай паводзінаў і г.д. - кажуць нам больш-менш прама, каб праводзіць шмат гадзін у дзень у інтэрнэце, выкарыстоўваючы партатыўная прылада: найбольш выкарыстоўваюцца смартфоны і ПК, часта выкарыстоўваюцца на працоўным месцы.

Большасць з іх падключаюцца да Інтэрнэту, каб атрымаць доступ да сацыяльных сетак, гуляць у Інтэрнэце, глядзець відэа на YouTube, WhatsApp з сябрамі і г.д. Яны так шмат свайго карыснага часу прысвячаюць гэтым практыкам, пакуль у іх не з'явіцца галаўны боль. Рэдка чалавек з гэтай праблемай звяртаецца па дапамогу непасрэдна ў залежнасці. Гэта пацыенты з высокай рэзістэнтнасцю (Papantuono, 2007[3]), так як прымус, з якога яны ўзятыя, заснаваны на адчуванні задавальнення.

Такім чынам, усвядомленасці недастаткова, каб актывізаваць іх да спантаннай змены іх паталагічнага паводзінаў, без якіх яны не могуць абысціся. Па гэтай прычыне здараецца, што аб умяшанні просіць не залежны чалавек, а навакольныя. Апошнія ўсяляк імкнуцца дамагчыся пераменаў, але часта вымушаныя назіраць за сітуацыяй, якая з кожным днём пагаршаецца на вачах.. Глыбока выпрабаваныя тым, праз што яны праходзяць, і ў адчаі яны просяць дапамогі.

У якасці першага кроку тэрапеўт заблакіруе тыя спробы рашэння, якія не прынеслі вынікаў і пасля выяўлення другасных пераваг, створаных з цягам часу, (Papantuono, Portelli, 2016 г.[4]) паступова і паважна ліквідаваць іх. Супрацоўніцтва бацькоў і / або тых, хто жыве ў адным асяроддзі, мае вялікае значэнне, калі пацыент упарта не прызнае праблемы або адмаўляецца ад тэрапіі.

Лячэнне пацыентаў, якія не могуць распазнаць праблему і / або апазіцыйныя, лепш пачынаць ускосна, з сужыцеляў. Ім даручана не ўмешвацца ў жыццё пацыента і абмежавацца ўважлівым назіраннем, не ўмешваючыся, менавіта для таго, каб ведаць ворага, з якім трэба змагацца. Як правіла, атрымліваецца, што праблема сілкуецца спробамі з ёй справіцца, якія для пацыента ператвараюцца ў перавагі, якія трэба блакаваць і ліквідаваць. Блакіруючы спробы рашэння навакольных, часта можна ўмяшацца і паменшыць другасныя перавагі. Гэта выклікае патрэбу ў дапамозе.

Пацыент без пераваг можа больш выразна адчуць стан дыскамфорту, які ён адчувае як наркаман. На піку ён папросіць дапамогі ў навакольных, якія параяць звярнуцца да спецыялістаў для ўмяшання. У гэты момант тэрапеўт, які ўсведамляе магчымыя спробы байкоту пацыента, які паспрабуе заставацца прывязаным да сапсаванага яму задавальнення, каб пазбегнуць выбыцця, павінен будзе асцярожна рухацца невялікімі крокамі і праяўляць бяспеку і далікатнасць.

Падчас расследавання тэрапеўт абавязкова знойдзе пункты кантакту (рэсурсы), каб стварыць функцыянальныя адносіны (трансфармаваць апазіцыю ў супрацоўніцтва). Каб паспрабаваць убачыць, на што здольны пацыент (матывацыя), ён можа кінуць яму выклік, часам нават тэрапеўтычна правакуючы. Тэрапеўт распазнае патрэбы пацыента, выказаўшы разуменне яго ці яе цяжкасці / няздольнасці / немагчымасці. З іншага боку, аднак, менавіта таму, што тэрапеўт - гэта той, хто прызнае патрэбы, але і той, да каго была накіравана просьба аб дапамозе, гэты эксперт будзе тым, хто будзе накіроўваць.

Умовы, час і метады будуць узгоднены з пацыентам. У нашым рэцэпце прадугледжана магчымасць выбару прылады для падлучэння да сеткі і выканання ўсіх жаданых дзеянняў, але на працягу паўгадзіны, ні на хвіліну больш, ні на хвіліну менш і ў вызначаны час. Такім чынам мы рытуалізуем рытуал. Тэрапеўтычная мэта гэтага манеўру - навесці парадак у засмучэнні, каб пацыент адчуў магчымасць аднавіць страчаны кантроль.

Пасля першых змен ўводзіцца інтэрвальная тэхніка. Ён заключаецца ў адтэрміноўцы паказу і / або адказу на прыход апавяшчэння, на першым этапе на сем хвілін, затым на пятнаццаць, дваццаць пяць і гэтак далей. Праз некаторы час доступ да прылады ўскладняецца. Гэта тэхніка, заснаваная на кітайскай хітрыцы «пайсці пазней, каб прыбыць раней». Іншымі словамі, пацыента просяць выдаліць тыя праграмы, якія палягчаюць доступ да сайтаў і некаторыя дзеянні, якія ён ці яна выконвае са смартфонам. Павелічэнне колькасці крокаў і часу падключэння ўскладняе доступ да сайта, гульні і г.д.

Дасягнуўшы большага кантролю над прыладай, вам прапануецца адключаць тэлефон у пэўны час сутак, напрыклад, падчас ежы, вечарам перад сном, у школе і г.д. Па меры далейшага развіцця пацыента паступова прымушаюць вяртацца да карысных задавальненняў. Памяншаючы ўздзеянне электронных інструментаў і час падлучэння, а таксама абмяжоўваючы ўздзеянне сініх прамянёў з-за памяншэння сну і большай псіхафізічнай стомленасці, пацыент аднаўляе кантроль над сабой, вяртаецца да рэальных адносін, выйграе час. Карацей, ён забірае назад жыццё, якое марнаваў.

 

Доктар Клодэт Партэлі
(псіхатэрапеўт, афіцыйны даследчык і выкладчык Цэнтра стратэгічнай тэрапіі)

 

[1] PewResearchCentre, які базуецца ў Вашынгтоне, з'яўляецца даследчым цэнтрам сацыяльных праблем, грамадскай думкі, дэмаграфічных тэндэнцый.

[2] Тэрмін уведзены ў 1995 годзе Іванам Голдбергам.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Для атрымання дадатковай інфармацыі наведайце вэб-сайт: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografía

- Алонса-Фернандэс Ф., 1999, Іншыя наркотыкі. Ежа сэкс тэлевізійны гандлёвы гульнявая праца, Ed. Univ. Romane
- Андэрсан М. (2015). Тэхналогія ўладальніка прылады: 2015 г., у даследчым цэнтры Pew 10.29. 2015 год
- Бьянкі А., Філіпс Дж.Г. (2005). Псіхалагічныя прагнозы выкарыстання мабільнага тэлефона, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Чжоу С. (2001). Інтэнсіўнае выкарыстанне Інтэрнэту і залежнасць сярод тайваньскіх студэнтаў каледжа: інтэрв'ю ў інтэрв'ю, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Гольдберг І. (1995). Расстройства інтэрнэт-залежнасці, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Інтэрнэт-парадокс: сацыяльная тэхналогія, якая зніжае сацыяльны ўдзел і псіхалагічны дабрабыт, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Я і мае 400 сяброў: анатомія сетак студэнтаў каледжа ў Facebook, іх мадэлі зносін і дабрабыт, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Сувязь паміж дзейнасцю ў Інтэрнэце і сімптомамі дэпрэсіі ў выбарцы першакурснікаў каледжа, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. DOI: 10.1089 / 109493103321640329
- Налва К., Ананд А.П. (2003). Інтэрнэт-залежнасць у студэнтаў: прычына турботы, In Cyberpsychol Behav. Снежань 2003 г., 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Нардоне Г., Каньоні Ф. (2002). Вычварэнства ў сетцы: псіхапаталогіі з інтэрнэту і іх лячэнне, Ponte alle Grazie, Мілан
- Папантуона М. (2007). Выявіць і выкарыстоўваць супраціў пацыента. У http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Папантуона М., Портэлі С. (2016). Стратэгічна-сістэмнае ўмяшанне для сем'яў і маладых людзей, залежных ад канабіноідаў. У http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Такао М., Такахасі С. і Кітамура М. (2009). Індывідуальная залежнасць і праблематычнае выкарыстанне тэлефона, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Малады К.С. (1996). Інтэрнэт-залежнасць: з'яўленне новага клінічнага засмучэнні, На 104-й штогадовай сустрэчы Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, 11 жніўня 1996 г. Таронта, Канада.