Rozvíjanie odolnosti, aby sme premenili naše rany na príležitosti

Premeňte bolesť na príležitosť
Obdobia krízy a osobných, sociálnych alebo ekonomických ťažkostí majú tú výhodu, že zdôrazňujú a určitým spôsobom rozvíjajú zdroje a kapacity, ktorými spoločnosti a jednotlivci disponujú, aby dokázali čeliť nepriazni osudu a prekonávať prekážky, pričom sa stávajú silnejšími ako predtým. Z tohto dôvodu sa v posledných rokoch otázka odolnosti stáva čoraz dôležitejšou. Tento výraz pochádza z vedy o materiáloch a označuje schopnosť absorbovať šok a energiu vznikajú pri deformácii materiálu.

Obrázok tiež dobre opisuje schopnosť ľudskej bytosti vyrovnať sa s nepriazňou osudu tým, že sa stane mäkkým. Nejde teda o to postaviť sa proti namáhavému odporu voči ťažkostiam, ale o to, aby sme sa zjemnili, aby sme absorbovali údery života. Ak schopnosť znášať kritickú udalosť (stres), postaviť sa proti nej rovnakou a opačnou silou, je to, čo nás robí odolnými (Maddi, Khoshaba 2005), schopnosťou zaujať postoj dostatočne elastický na to, aby sme integrovali negatívne a niekedy traumatické, udalosť, v našom živote je to, čo nás robí odolnými.
Túto schopnosť nemožno považovať ani za vrodenú alebo geneticky podmienenú vlastnosť, ani za vlastnosť, ktorú možno v živote získať raz a navždy. Je to skôr proces a ako všetky procesy sa mení v dimenzii času a priestoru, podľa situácií a okolností (Vaillant, 1993, Anaut, 2003). Je preto nerozumné očakávať, že ľudia budú za každých okolností konať na vysokej alebo nízkej úrovni alebo že sa prejavia kompetentnými vo všetkých oblastiach alebo životných situáciách (Masten & Reed, 2005).

Ak sa človek nevie narodiť odolným alebo sa ním stať natrvalo, dá sa predsa natrénovať určitý sklon, ktorý nám v tomto smere pomôže. Tu sú niektoré z nich, ktoré odkazujú zainteresovaného čitateľa na ďalšie informácie, ktoré možno nájsť v nedávnom zväzku "Nech sa slzy stanú perlami"(Meringolo, Chiodini, Nardone, 2016).

Tréning na odolnosť
Zamyslite sa nad protikladmi.
Odolnosť môže byť vyjadrená vtedy, keď je človek schopný akceptovať krehkosť, ťažkosti a nedostatok, pričom ich považuje za také hodnotné a dôležité ako sila, úspech, príležitosti. Je to otázka využitia sily flexibility (Zani, Cicognani, 1999) na uskutočnenie cnostného procesu nepretržitej adaptácie a sebarozvoja. To znamená použitie neobyčajnej logiky (Nardone, 2008, 2009, 2013), ktorá nám umožňuje dostať sa zo silnej/slabej dichotomickej myšlienky; negatívny / pozitívny, s cieľom premeniť negatívne na pozitívne, alebo podporiť pozitívne práve na základe prítomnosti negatívu.

Odolnosť súvisí s nejednoznačnosťou a zjavným protirečením; pohybuje sa na tenkej niti, ktorá oddeľuje dobro a zlo, utrpenie a šťastie, zraňuje a posilňuje. Zdôrazňuje cnosť kontemplácie protikladov, nehľadať namáhavú a únavnú rovnováhu, ale trénovať sa dostatočne elastickým vkladaním malých porúch do poriadku práve preto, aby bol poriadok zachovaný.

Rozum a cit.
Ak sa región zvyčajne považuje za hlavný spôsob zvládania ťažkostí a hľadania riešení, skúsenosť bolesti a traumy nám veľmi jasne ukazuje, ako žalostne zlyháva zoči-voči životným tragédiám. Zoči-voči úmrtiu, rozchodu, smrti milovanej osoby s jediným dôvodom nikdy nedovolí vybudovať si z bolesti pozitívnu cestu, v ktorej si človek môže odolne prebudovať vlastnú životnú sieť. Racionalizácia sa v týchto prípadoch stáva prekážkou procesu odolnosti ktoré možno realizovať len prechodom cez bolesť, dávajúc priestor cíteniu aj mysleniu v rámci zdanlivého rozporu. Protirečenie a paradox faktov sú v našej skúsenosti veľmi bežné, ale len veľmi málo zvažované rozumom (Nardone, 2013)

Zodpovednosť a tvorba zmyslu.
Schopnosť ľudí pripisovať si výsledok určitých situácií a činov, alebo to, čo Rotter (1966) definoval miesto kontroly, nám umožňuje čeliť udalostiam, dokonca aj tým, nad ktorými nemôžeme mať žiadnu kontrolu, ako je nehoda alebo prírodný živel. katastrofa, proaktívnym spôsobom. Inými slovami, sme schopní znovu získať váhu a význam, ktorý tieto udalosti budú mať v našom živote, a vyhnúť sa tomu, aby sme sa vzdali zodpovednosti za zvládanie následkov. Ak život nie je to, čo sa nám stane, ale to, čo urobíme s tým, čo sa nám stane, povedal by Huxley, potom sme vždy a v každom prípade zodpovední za to, čo robíme, staviame alebo sa vyhýbame stavaniu s tým, čo nám osud pridelil. , a to nie je vždy šťastie.

Máme teda povinnosť písať a prepisovať našu históriu rozhodovaním o tom, ako nové stránky vrhajú iné svetlo a nový význam aj na udalosti minulosti. To, čo nám umožňuje čeliť aj tým najextrémnejším zážitkom, je sila človeka skúmať a prepisovať zmysel dejín. Bolesť sa tak môže premeniť na výkon, vina na povznesenie, pominuteľnosť ľudskej existencie na podnet k zodpovednému konaniu (Frankl, 1946, 1997).

Ak človek nemôže myslieť na tréning odolnosti, je možné identifikovať niektoré triky, ktoré na jednej strane umožňujú kultivovať naše zručnosti a na druhej strane zasahovať, aby sme odblokovali zložité situácie, v ktorých dočasne nemáme prístup k svojim zdrojom. Niektoré prípady extrémnejších ťažkostí, ktoré môžu byť spojené s traumatickými epizódami alebo ktoré vážne obmedzujú život človeka, si naopak vyžadujú cielený zásah, ktorý tiež zvýši odolnosť človeka. Ak je schopnosť požiadať o pomoc dôležitým prvkom odolnosti, je na odborníkovi, aby v tom čase určil a označil najvhodnejšiu pomoc. Toto má zásadný význam, ak sa chceme vyhnúť nebezpečenstvu nebezpečných zjednodušení a zásahov typu passepartou na základe aktuálnej módy.

Niektoré návrhy
Kruhové verzus lineárne a lineárne verzus kruhové: alebo ako rozvíjať vlastnú elasticitu.

Tento úskok (Nardone, 2003) sa vzťahuje, aplikovaný na seba, na schopnosť rozvíjať svoj potenciál a svoju flexibilitu, dbať na to, aby sme cvičili tú časť nás, ktorá nám neprichádza taká prirodzená a „spontánna“, snažiac sa nepreniknúť a sčítavanie toho, čo nám príde najlepšie, aby to na sebe nestuhlo. Ak teda máme tendenciu riadiť sa lineárnou logikou systematického riadenia, natrénujme sa vložiť nejaký malý prehrešok; naopak, ak uprednostňujeme kreatívnu a umeleckú modalitu, natrénujme sa vložiť nejakú systematickú kontrolu. Kreatívni vložia dávku pedantnosti a rozvážni malú dávku rizika. Časť vždy potrebuje svoj opak, aby existovala a vyvíjala sa priaznivo, inak by zanikla alebo nebezpečne stuhla.

Malá každodenná výzva.
Zamyslite sa nad ťažkosťou a dostaňte sa do toho premeniť krehkosť na silu môže sa určitým spôsobom trénovať vytváraním malých každodenných výziev, malých ťažkostí alebo cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť. Okrem úskoku, ktorý treba použiť so sebou samým, je to základný proces vo výchovnom vzťahu, ktorý umožňuje rodičom podporovať zdroje a schopnosti svojich detí vyrovnať sa s negatívnymi udalosťami. V skutočnosti je veľmi viditeľný škodlivý účinok, ktorý určitá ochranná alebo prehnane starostlivá pedagogika alebo výchovný štýl má na mladšie generácie (Nardone, 2012). Rizikom v tomto prípade je, že mladí ľudia nebudú schopní aspoň emocionálne podporovať frustráciu a nebudú schopní, pretože nie sú dostatočne vyškolení, znášať ťažkosti a reagovať na utrpenie.

Starostlivosť o krásu
Viktor Frankl nás pozýva venovať sa s vášňou väčšiemu cieľu, hľadať vášeň. Ak sa naladíme na túto sugesciu, vidíme, ako venovať pozornosť kráse okolo nás, nie tomu, čo je užitočné, ale tomu, čo dokáže vzbudiť záujem a vášeň, predstavuje Ariadninu niť pre východ z bolesti. V knihe Zen a čajový obrad Kakuzo Okakura identifikuje potešenie z trhania kvetu, ktorý ho daruje svojej partnerke, čo odlišuje humanitas.

Spomedzi mnohých schopností živých bytostí je odolnosť nielen jednou z najfascinujúcejších, ale aj tou, ktorá odlišuje ľudí, ktorí okrem toho, že prežijú nešťastia, čerpajú z nich ďalšiu silu. Ako kvety zrodené v púšti, alebo opuncia Etna, ktorá nielenže rastie na zemi spálenej sopkou, ale robí ju opäť úrodnou (Meringolo, Chiodini, Nardone, 2016 s. 143)

Dr. Moira Chiodini (Oficiálny psychológ-psychoterapeut Centra strategickej terapie)

BIBLIOGRAFIA A ODPORÚČANÉ ČÍTANIE:

Anaut, M. (2003). La Resilience: Surmonter le traumatismes. Paríž: Nathan Université.
Bonanno, GA, Westphal, M., & Mancini, AD (2011). Odolnosť voči strate a potenciálnej traume. Ročný prehľad klinickej psychológie, 7, 511-35.
Brodsky, AE, Scheibler, JE (2011). Keď posilnenie nestačí. Argument v prospech viacúrovňovej odolnosti v situáciách charakterizovaných extrémnymi nerovnosťami síl. Komunitná psychológia, 2, 55-64.
Casula, C. (2012). Sila zraniteľnosti: Využitie odolnosti na prekonanie protivenstiev. Miláno: Franco Angeli.
Cyrulnik, B., Malaguti, E. (eds.) (2005). Budovanie odolnosti. Pozitívna reorganizácia života a vytváranie zmysluplných väzieb. Trento: Erickson.
Frankl, 1946, 1997
Maddi, SR, Khoshaba, DM (2005). Odolnosť pri práci. New York: AMACOM.
Masten, AS, Reed, MJ (2005). Odolnosť vo vývoji. In Snyder, ČR, Lopez, SJ (Eds.), Príručka pozitívnej psychológie (s. 74-88). New York: Oxford University Press.
Meringolo P., Chiodini M., Nardone G. (2016). Nech sa slzy stanú perlami. Florencia: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (1998). Psychoriešenia, Milano: Rizzoli.
Nardone, G. (2003). Jazda na vlastnom tigrovi. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G., Balbi, E. (2008). Plavte sa po mori bez vedomia oblohy. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2009). Riešenie vreckových strategických problémov. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G., Selekman, M. (2011). Vypadni z pasce. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. a kolektív Centra strategickej terapie. (2012). Pomáhať rodičom pomáhať svojim deťom. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2013). Psychopasca. Miláno: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2014). Strach z rozhodnutí. Miláno: Ponte alle Grazie.
Turner, MG (2007). Dobré deti v zlých podmienkach: longitudinálna analýza odolnej mládeže. Rockville, MD: Národný inštitút spravodlivosti.
Vaillant, GE (1993). Múdrosť ega. Cambridge: Harvard University Press.
Walsh, F. (2008). Odolnosť rodiny. Milan: Cortina.
Werner, E., Smith, R. (1982). Zraniteľný, ale neporaziteľný: Dlhodobá štúdia odolných detí a mládeže. New York: McGraw-Hill.
Zani, B., Cicognani, E. (1999). Spôsoby pohody. Rím: Carocci.
Zimmerman, MA (2013). Teória odolnosti. Prístup k výskumu a praxi pre zdravie adolescentov založený na silných stránkach. Zdravotná výchova a správanie, 40 (4): 381-383.