管理对恐怖主义的心理反应

不幸的是，恐怖袭击的消息变得越来越频繁和流行，让您回到几天前，亲眼目睹曼彻斯特音乐会的大屠杀和伦敦桥的袭击。

我们现在每天都生活在害怕听到新袭击的消息中，面对日常生活有时很沉重，在某些情况下甚至会激怒 恐慌反应 即使在曾经被视为中立的情况下，例如我们都灵的虚假炸弹警报，一种真正无害的刺激引起了人群的恐慌，造成许多人受伤。

我们面临着敌人“在我们中间”的战争，经常融入我们的社会，在我们的欧洲出生和长大，不易辨认，这一切只会增加我们的无助感、恐惧感和失落感。恐怖主义正是依赖于这一特征，而且显然也依赖于袭击的不可预测性。

近年来，我们越来越多地接触到此类事件，这使我们经历了一次 失去控制的可怕感觉，在一个最高层追求几乎完全控制的社会中；

毕竟，能够控制现实的安全性一直是人类需求的核心，正是因为我们无法控制的东西会产生焦虑和恐惧。用波普尔的话来说，“人生来就有一种在围绕和涉及他的事件序列中寻求规律性的倾向”。

更不用说那些近距离经历过如此可怕的事情，奇迹般地毫发无伤的逃过一劫的人了；在这些情况下，愤怒、痛苦和恐惧的感觉可能非常重要并且会导致残疾。我们发现自己越来越生活在一个“装甲现实”中，在这个现实中，以前我们所有人的休闲时刻或简单的生活时刻，今天变成了超级受保护的情况（或至少被认为是这样），武装部队和控制的存在，一方面极大地让我们放心，但另一方面，它什么也没做 确认我们的想法 我们发现自己所处的情况的潜在危险。

但是，如果我们参与了这些可怕的事件，或者仅仅想到看到它们就使我们痛苦和限制我们，我们如何能够适应性地管理我们对这些可怕事件的反应呢？在战略层面，我们可以给出最重要的一般指示：

避免避免：不幸的是，当我们以不可预知的方式受到如此强烈的事件的打击，或者我们通过电视和新闻新闻体验到它们时，我们通常会自然而然地（在战略领域被定义为一种尝试性的解决方案）是避免我们认为的情况有风险。例如，我们可以开始放弃旅行，避开拥挤的地方、音乐会，从而创造一种目前对我们有保护作用的情况，但实际上从长远来看只会增加我们的恐惧感和痛苦感。
第一次回避只是为随后的回避铺平道路，直到我们的生活真正变得无效，而且最终会遵循恐怖主义所依据的逻辑（在人们中传播恐怖，而不是让我们以自由方式生活）。

应对恐惧：看脸的恐惧变成勇气，逃避的恐惧变成恐慌的恐惧。发生此类事件后，可能的反应之一是陷入恐惧，因为害怕再次生病而不敢面对。但在这种情况下，诀窍是给自己一个日常空间，在那里你可以体验所有的恐惧，直视敌人以赢得战斗，从而体验我们所说的“悖论效应”我称我的恐惧越多，它们就会消失，或者触摸幽灵以使其消失。换句话说，用了古老的“加木灭火”的策略，我越是滋生恐惧，心灵就越是拒绝这样做，我的身体抑制了任何兴奋的心身反应，放松了，就像施了魔法一样.
沉浸在痛苦中: 失去亲人或经历生命危险的痛苦可能非常强烈，几乎无法忍受。人们经常想取消它，避免它，假装没有听到它，但这样做只会延长它的持续时间并增加它的强度。
用罗伯特弗罗斯特的话来说“如果你想出去，你必须经历它”，也就是说，要每天沉浸在所经历的痛苦中，给它一个精确的空间，以确保它能够流动、倾析、衰减。
一段有时非常痛苦但必要的旅程，以确保我们的思想不会保持“冻结”状态，陷入那种境地，而是可以走得更远，克服创伤，逐渐远离它。只有这样，现在才能回归平静的生活，有时我们可以比以前更强大。
引导愤怒: 愤怒也是与恐怖事件相关的一种非常常见的情绪。对受害者的愤怒，对我们不理解其逻辑的攻击者的愤怒，甚至只是因为我们不再能够自由地过日常生活而感到愤怒。感受到的愤怒有时会让人失去能力并导致负面结果，但相反，它可以成为改变的强大杠杆，如果引导得当，可以引导我们提高自己。因此，有必要消除所感受到的愤怒，为这种有时具有破坏性的情绪提供一个出口，以便重新获得控制并更好地表现出来。

我们每个人的创伤和创伤，以及人们对此类事件的反应方式，都是一种认知挑战。事实上，这些创伤情况的结果可以从各种类型的疾病（最常见的是恐慌症和创伤后应激障碍，需要不同的治疗方案），到恢复正常，甚至增加技能和人身安全。

通常在后一种情况下，我们会说抵抗，但从我们的角度来看，在这种情况下，还有更进一步的进步，抵抗变成了复原力，即人不仅能抵抗生活的冲击，甚至能更多地摆脱它。强大且具有更好的适应性平衡。

管理或克服困难并不总是在发展路径中发展，有些人可能会陷入恐惧或陷入愤怒和痛苦之中；这种差异称为弹性。换句话说，承受关键事件的能力使我们具有韧性，但是利用压倒我们的负能量将其转化为新的生命能量的能力使我们具有韧性。

好消息是，并非所有人似乎都具有的这一重要特征在出生时就不会遗传：由于个人特征和环境的特殊性相结合，一个人可以变得有弹性，当它们结合在一起时，就会产生它。

弹性来自我们所说的“适应性灵活性”，即接受脆弱性和所经历的情绪的能力，超越理性的线性思维，采用无序逻辑，让我们能够让自己变得柔软，避免崩溃（Nardone，2013） .

总之，我们要接受马丁路德金的话“您可能不对您所处的情况负责，但如果您不采取任何措施来改变它，您将承担责任“。

Francesca Luzzi 博士（战略治疗中心的官方心理学家-心理治疗师）

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