Závislost na internetu a přenosných zařízeních

Jsou chytré telefony a internet návykové? Mnozí se nás ptají: „Jak dlouho musíte zůstat připojeni k internetu, používat svůj chytrý telefon nebo přenosné zařízení, abyste mohli mluvit o závislosti?“. Existuje mnoho studií týkajících se nových technologií, internetu a jejich účinků na člověka, ale zdá se, že nikdo nedefinuje „správnou“ dobu připojení (množství a četnost) nebo jaké je správné použití, aby se zabránilo ohrožení zdraví. Tak, pro ty, kdo kladou tyto otázky, neexistují žádné jednoznačné odpovědi.

Obecně lze říci, že podezření na existenci problému může nastat tehdy, když se dotyčný, aby zůstal a používal své médium (internet, mobil atd.), ochudil o ty radosti, které se běžně označují jako zdravé (jít ven s přáteli, věnovat se svým blízkým, sportovat a koníčky atd.): když dává přednost virtuálnímu světu před tím skutečným, když na nucenou reakci nervózně nebo nezvykle reaguje nebo se bez něj snaží obejít bez úspěchu, když zanedbává pracovní aktivity, důležité vztahy a dokonce i sebe.

Internet a používání přenosných zařízení mohou snadno uniknout kontrole subjektu a stát se skutečným nutkáním. Končí další používání těmi uživateli, kteří objevují nádherný svět webu (online nakupování, hry, hazardní hry, pornografie, chat, neustále aktualizované informace atd.), který se nyní stal šikovným (vždy po ruce ) díky mobilním telefonům. až do diktování pravidel hry až do stavu otroků.

Chytrý telefon je dnes levný, pohodlný, urychluje pracovní procesy, zpřístupňuje jej kdykoli a kdekoli, poskytuje bezpečnost. Díky různým aplikacím, které si můžete stáhnout do svého chytrého telefonu, se stává snadný, praktický, okamžitý a bezplatný přístup k mnoha službám: encyklopedie a knihovny, pracoviště, banky, sociální sítě, pokladny, whatsapp, zdravotní experti atd. . Nepochybně mnoho výhod! Nicméně, je časté, že osoba, která ve velké míře používá mobilní telefony, přenosná zařízení a/nebo internet, více než ostatní, často nedokončí činnosti, které provádí; dochází k nehodám, které jsou někdy vážné nebo dokonce smrtelné; izoluje se od rodiny a přátel; zažít pocity strachu, úzkosti nebo paniky.

Tvrdí to studie provedená Pew Research Center[1]Američané tráví na svých chytrých telefonech v průměru téměř tři a půl hodiny denně kontrolou e-mailů, sociálních sítí, sledováním videí a přístupem k aplikacím nebo webu. Výzkumník Alonso-Fernandez (1999) poznamenává, že je to především chytrý telefon, který usnadňuje nové formy závislosti. Smartphony a tablety jsou přenosná zařízení, která umožňují uspokojit „potřebu sítě“ kdykoli nastane (Cagnoni, Nardone, 2002).

Malá velikost z něj dělá nástroj schopný uspokojit nutkání všude (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), a pokud to z nějakého důvodu není možné, snadno vznikne „nomofobie“, tzn. , strach z toho, že nemáte mobilní telefon nebo že jste připojeni. V těchto případech propadáte panice, cítíte úzkost a zvyšujete svůj stres.

Internet a chytré telefony nabízí řadu výhod, paradoxně nebezpečí, že vás mohou učinit závislými, úzce souvisí s výhodami, které nabízejí. Zvyšují akademický úspěch (Nalwa, Anand, 2003), umožňují vzdáleným lidem zůstat v kontaktu a navazovat nové známosti (Chou, 2001). Zejména internet je považován za důležitý nástroj kulturního a osobního růstu (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut a jeho kolegové výzkumníci (1998) z Carnegie Mellon University však pozorují, jak příliš mnoho komunikace vedlo k neschopnosti komunikovat s násilníkem, který může nakonec trpět osamělostí a depresemi. Když dáváte přednost sociálním sítím před skutečnými lidmi, když nemůžete přestat kontrolovat e-maily, facebook, zprávy WhatsApp, můžete začít mluvit o závislosti na internetu.

Porucha závislosti na internetu (IAD)[2] je to poměrně široká definice, která pokrývá širokou škálu chování souvisejících s nedostatkem kontroly nad impulsem ke vstupu do sítě. Výzkumník Young (1996), průkopnický výzkum IAD, identifikuje pět typů: závislost na kybersexu; závislost na virtuálních vztazích; online hazardní hry; závislost na informacích ke stažení; závislost na videohrách.

Závislost vytvořená internetem a přenosnými zařízeními roste stejně jako závislost na drogách a alkoholu. Stejně jako posledně jmenované jsou navíc také logické a základní neurochemické reakce. Například při čekání na přijetí zprávy, odeslání krásné fotografie a sdílení, jít a hledat informace, slovo, které chybí nebo si nepamatujete, nebo udělat něco jiného v osobě závislé na těchto nástrojích. způsobuje narůstající stav vzrušení, který se na neurochemické úrovni promítá do uvolňování dopaminu (neurotransmiteru, který, jak se zdá, ovlivňuje náladu).

Uspokojení podnětu se může dostavit po více či méně dlouhém intervalu a je potěšující, zatímco když doba abstinence překročí určitou hranici (proměnnou podle dosažené míry závislosti), objeví se chování, které signalizuje stavy úzkosti a ztráty. ovládání, až po více či méně násilné akce. Pokračování v používání/zneužívání a stále stejné chování zvyšuje úroveň tolerance. Proto to, co dříve přinášelo potěšení po chvíli opakováním, jako by vyčerpalo svou účinnost. Je potřeba zvýšit dávku (v tomto případě vystavení internetu), aby se předešlo nepříjemným příznakům. Přesně to samé, co se děje v případě látkové závislosti.

 

Účinnost strategické terapie

Na vzestupu jsou pacienti, kteří nám v prezentaci svého problému – definovaného jako sociální fobie, hypochondrie, vztahové problémy s rodiči, partnery a dalšími, poruchy příjmu potravy atd. – víceméně přímo říkají, abychom trávili mnoho hodin denně na internetu pomocí přenosná zařízení: nejpoužívanější jsou chytré telefony a počítače, často používané na pracovišti.

Většina z nich se připojuje k internetu pro přístup k sociálním sítím, pro hraní online, prohlížení videí na youtube, whatsapp s přáteli atd. Věnují těmto praktikám tolik svého užitečného času, dokud je nerozbolí hlava. Málokdy člověk s tímto problémem požádá o pomoc přímo pro závislost. Jedná se o vysoce rezistentní pacienty (Papantuono, 2007[3]), protože nutkání, z něhož jsou vzata, je založeno na pocitu potěšení.

Uvědomění je tedy nedostatečné k tomu, aby je aktivovalo ke spontánní změně jejich patologického chování, bez které se neobejdou. Z tohoto důvodu se stává, že o zásah nepožaduje závislá osoba, ale její okolí. Ti se snaží všemi způsoby dosáhnout změn, ale často jsou nuceni pozorovat situaci, která se jim den ode dne zhoršuje.. Hluboce zkoušeni tím, čím procházejí, a zoufalí nakonec žádají o pomoc.

Jako první krok terapeut zablokuje ty pokusy o řešení, které nepřinesly výsledky a poté, co identifikoval sekundární výhody vzniklé v průběhu času, (Papantuono, Portelli, 2016[4]) je postupně a s respektem odstraní. Spolupráce rodičů a/nebo těch, kteří žijí ve stejném prostředí, je velmi důležitá, když pacient setrvává v tom, že si problém neuvědomuje, nebo pokud odmítá terapii.

Léčba pacientů, kteří nejsou schopni rozpoznat problém a/nebo opoziční, je lepší, než když začíná nepřímo, u kohabitujících. Jsou poučeni, aby nezasahovali do pacientova života a omezili se na pozorné pozorování bez zasahování, právě proto, aby poznali nepřítele, proti kterému se má bojovat. Obecně se ukazuje, že problém se živí pokusy o jeho řešení, které se pro pacienta mění ve výhody, které je třeba blokovat a eliminovat. Blokováním pokusů o řešení zaváděných okolím je často možné zasáhnout a snížit sekundární výhody. Z toho vyplývá potřeba pomoci.

Pacient bez výhod může jasněji pociťovat stav nepohodlí, který zažívá jako závislý. Ve špičce požádá o pomoc své okolí, které mu poradí, aby se se zásahem obrátil na odborníky. V tomto okamžiku si terapeut, který si je vědom možných pokusů o bojkot ze strany pacienta, který se bude snažit zůstat připoután ke zkažené rozkoši, kterou zná, aby se vyhnul odpadnutí, bude muset postupovat opatrně po malých krocích a prokázat bezpečí a jemnost.

Během vyšetřování se terapeut ujistí, že najde styčné body (zdroje) k vytvoření funkčního vztahu (přemění opozici na spolupráci). Aby se pokusil zjistit, čeho je pacient schopen (motivace), mohl by ho napadnout, někdy i terapeuticky provokovat. Terapeut rozpozná pacientovy potřeby tím, že vyjádří pochopení pro jeho potíže / neschopnost / nemožnost. Na druhou stranu však právě proto, že terapeut je ten, kdo rozpoznává potřeby, ale je také tím, komu byla žádost o pomoc adresována, bude tento odborník tím, kdo povede.

Podmínky, čas a způsob budou dohodnuty s pacientem. Náš předpis poskytuje možnost vybrat si preferované zařízení pro připojení k síti a provádění všech požadovaných činností, ale po dobu půl hodiny, ani o minutu více, ani o minutu méně a ve stanovených časech. Tímto způsobem ritualizujeme rituál. Terapeutickým cílem tohoto manévru je vnést do poruchy řád, aby pacient zažil možnost znovu získat ztracenou kontrolu.

Po prvních změnách se zavádí intervalová technika. Spočívá v odložení zobrazení a/nebo reakce na příchod upozornění, v první fázi na sedm minut, poté patnáct, dvacet pět a tak dále. Po nějaké době se přístup k zařízení zkomplikuje. Jde o techniku ​​založenou na čínském triku „odejít později, přijet dříve“. Jinými slovy, pacient je požádán, aby odinstaloval ty aplikace, které usnadňují přístup na stránky a některé činnosti, které provádí pomocí smartphonu. Zvýšení počtu kroků a doby připojení komplikuje přístup na stránku, hru atd.

Po dosažení větší kontroly nad zařízením jste vyzváni k vypnutí telefonu v určitou denní dobu, například během jídla, večer před spaním, ve škole atd. Jak člověk postupuje, postupně je pacient nucen vrátit se k zdravým požitkům. Snížením vystavení elektronickým nástrojům a času připojení, stejně jako omezením vystavení modrým paprskům v důsledku omezení spánku a větší psychofyzické únavy, pacient znovu získá kontrolu nad sebou, vrátí se ke skutečným vztahům, získá čas. Zkrátka si bere zpět život, který promarnil.

 

Dr. Claudette Portelli
(psychoterapeut, oficiální výzkumník a lektor Centra strategické terapie)

 

[1] PewResearchCentre se sídlem ve Washingtonu je výzkumným centrem sociálních problémů, veřejného mínění a demografických trendů.

[2] Termín vytvořený v roce 1995 Ivanem Goldbergem.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Další informace naleznete na webové stránce: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografie

- Alonso-Fernández F., 1999, Ostatní drogy. Jídlo sex televizní nakupování hra práce, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Vlastnictví technologického zařízení: 2015, In Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psychologické prediktory používání mobilních telefonů, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Velké používání internetu a závislost mezi tchajwanskými vysokoškolskými studenty: Studie online rozhovorů, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573 585-10.1089.doi: 109493101753235160 / XNUMX
- Goldberg I. (1995). Porucha závislosti na internetu, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Internetový paradox: Sociální technologie, která snižuje sociální zapojení a psychickou pohodu, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Já a mých 400 přátel: Anatomie facebookových sítí vysokoškolských studentů, jejich komunikační vzorce a pohoda, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Vztah mezi internetovými aktivitami a depresivními symptomy na vzorku vysokoškolských prváků, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Závislost na internetu u studentů: důvod k obavám, In Cyberpsychol Behav. Prosinec 2003, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverze na netu: psychopatologie z internetu a jejich léčba, Ponte alle Grazie, Milán
- Papantuono M. (2007). Identifikujte a používejte odpory pacientů. V http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strategicko-systémová intervence pro rodiny a mladé lidi závislé na kanabinoidech. Na http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Návyková osobnost a problematické používání telefonu, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
– www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Mladý KS (1996). Závislost na internetu: Vznik nové klinické poruchy, Na 104. výročním zasedání Americké psychologické asociace, 11. srpna 1996. Toronto, Kanada.