Riippuvuus Internetistä ja kannettavista laitteista

Ovatko älypuhelimet ja internet riippuvaisia? Monet kysyvät meiltä: "Kuinka kauan sinun täytyy olla yhteydessä Internetiin, käyttää älypuhelinta tai kannettavaa laitetta puhuaksesi riippuvuudesta?". Uusista teknologioista, internetistä ja niiden vaikutuksista ihmisiin on tehty lukuisia tutkimuksia, mutta kukaan ei näytä määrittelevän "oikeaa" yhteysaikaa (määrää ja taajuutta) tai sitä, mikä on oikea käyttötapa terveysriskien välttämiseksi. Niin, niille, jotka kysyvät näitä kysymyksiä, ei ole varmoja vastauksia.

Yleisesti ottaen epäilys ongelman olemassaolosta voi olla olemassa, kun asianomainen henkilö jäädäkseen käyttämään välineitään (internet, matkapuhelin jne.) riistää itseltään ne nautinnot, jotka yleisesti määritellään terveiksi (meneminen). ulkona ystävien kanssa, omistautuminen rakkaille, urheilun ja harrastuksen harrastaminen jne.): kun hän pitää virtuaalimaailmasta enemmän kuin oikea, kun hän reagoi hermostuneesti tai epätavallisella tavalla pakotettuna tai jos hän yrittää tulla toimeen ilman sitä ilman menestystä, kun hän laiminlyö työtehtävät, tärkeät ihmissuhteet ja jopa itsensä.

Internet ja kannettavien laitteiden käyttö voivat helposti välttää kohteen hallinnan muuttuessa todellisiksi pakko-oireiksi. Niiden käyttäjien jatkuva käyttö, jotka löytävät verkon upean maailman (verkkokaupat, pelit, uhkapelit, pornografia, chat, jatkuvasti päivitettävät tiedot jne.), josta on nyt tullut kätevä (aina käsillä) matkapuhelimien ansiosta, päättyy. aina pelin sääntöjen sanelemisesta orjien tekemiseen.

Nykyään älypuhelimen omistaminen on halpaa, kätevää, nopeuttaa työprosesseja, tekee sen saatavilla milloin ja missä tahansa, antaa turvallisuutta. Erilaisten älypuhelimeen ladattavien sovellusten ansiosta monien palvelujen käyttö on helppoa, käytännöllistä, välitöntä ja ilmaista: tietosanakirjat ja kirjastot, työpaikat, pankit, sosiaaliset verkostot, lipputoimistot, whatsapp, terveysasiantuntijat jne. . Epäilemättä monia etuja! Kuitenkin, on yleistä, että henkilö, joka käyttää paljon matkapuhelimia, kannettavia laitteita ja/tai Internetiä muita enemmän, ei usein suorita suorittamiaan toimintoja; joutuu joskus vakaviin tai jopa kuolemaan johtaviin onnettomuuksiin; eristää itsensä perheestä ja ystävistä; kokea pelkoa, ahdistusta tai paniikkia.

Pew Research Centerin tekemän tutkimuksen mukaan[1], amerikkalaiset viettävät keskimäärin lähes kolme ja puoli tuntia päivässä älypuhelimillaan sähköpostien, sosiaalisten verkostojen, videoiden ja sovellusten tai verkon käyttämiseen. Tutkija Alonso-Fernandez (1999) huomauttaa, että ennen kaikkea älypuhelin helpottaa uusia riippuvuuden muotoja. Älypuhelimet ja tabletit ovat kannettavia laitteita, jotka mahdollistavat "verkon tarpeen" tyydyttämisen aina kun sitä ilmenee (Cagnoni, Nardone, 2002).

Pieni koko tekee siitä työkalun, joka pystyy tyydyttämään pakotteita kaikkialla (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), ja jos tämä ei jostain syystä ole mahdollista, "nomofobia" on helppo syntyä, ts. , pelko matkapuhelimen puuttumisesta tai yhteyden muodostamisesta. Näissä tapauksissa panikoit, tunnet ahdistusta ja lisäät stressiäsi.

Internet ja älypuhelimet tarjoavat lukuisia etuja, mutta paradoksaalisesti vaara, että ne voivat tehdä sinusta riippuvaisia, liittyy läheisesti niiden tarjoamiin etuihin. Ne lisäävät akateemista menestystä (Nalwa, Anand, 2003), antavat kaukaisten ihmisten pitää yhteyttä ja solmia uusia tuttavuuksia (Chou, 2001). Erityisesti Internetiä pidetään tärkeänä työkaluna kulttuurin ja henkilökohtaisen kasvun kannalta (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut ja hänen tutkijatoverinsa (1998) Carnegie Mellonin yliopistosta kuitenkin havaitsevat, kuinka liiallinen kommunikointi on johtanut kyvyttömyyteen kommunikoida hyväksikäyttäjän kanssa, joka voi päätyä kärsimään yksinäisyydestä ja masennuksesta. Kun pidät sosiaalisesta mediasta oikeiden ihmisten sijaan, kun et voi lopettaa tarvetta tarkistaa sähköpostit, facebook, whatsapp-viestit, voit alkaa puhua Internet-riippuvuudesta.

Internet Addiction Disorder (IAD)[2] se on melko laaja määritelmä, joka kattaa laajan valikoiman käyttäytymismalleja, jotka liittyvät verkkoon pääsyn impulssin hallinnan puutteeseen. Tutkija Youngin (1996) uraauurtava IAD-tutkimus tunnistaa viisi tyyppiä: kyberseksuaaliriippuvuus; riippuvuus virtuaalisuhteista; Online-uhkapelit; riippuvuus ladattavasta tiedosta; riippuvuus videopeleihin.

Internetin ja kannettavien laitteiden aiheuttama riippuvuus kasvaa aivan kuten huumeiden ja alkoholin riippuvuus. Kuten jälkimmäinen, ovat lisäksi myös logiikka ja taustalla olevat neurokemialliset reaktiot. Esimerkiksi viestiä odotellessa lähettämään otetun kauniin kuvan ja jakamaan, menemään etsimään tietoa, puuttuvaa tai muistamatta jäävää sanaa tai tekemään jotain muuta näistä työkaluista riippuvaisesta henkilöstä Se aiheuttaa kiihtyneisyyden lisääntymisen, joka neurokemiallisella tasolla muuttuu dopamiinin (välittäjäaineen, joka näyttää vaikuttavan mielialaan) vapautumisena.

Ärsykkeen tyytyväisyys voi tulla enemmän tai vähemmän pitkän tauon jälkeen ja on ilahduttavaa, kun taas raittiusjakson ylittäessä tietyn kynnyksen (muuttuja saavutetun riippuvuustason mukaan) ilmaantuu käyttäytymistä, joka signaloi ahdistuneisuutta ja menetyksiä. valvonta, enemmän tai vähemmän väkivaltaisia ​​toimia. Käyttämisen/pahoinpitelyn jatkaminen ja aina samanlainen käyttäytyminen lisää toleranssin tasoa. Siksi se, mikä ennen antoi iloa jonkin ajan kuluttua, toistamalla sitä, on ikään kuin se kuluttaisi tehokkuuttaan. Annosta on lisättävä (tässä tapauksessa Internet-altistus) epämiellyttävien oireiden välttämiseksi. Täsmälleen sama asia kuin päihderiippuvuuden tapauksessa.

 

Strategisen terapian tehokkuus

Kasvava on niiden potilaiden määrä, jotka esitellessään ongelmaansa - määritellään sosiaaliseksi fobiaksi, luuloongelmiksi, suhde-ongelmiksi vanhempien, kumppanien ja muiden kanssa, syömishäiriöt jne. - käskevät meitä enemmän tai vähemmän suoraan viettämään monta tuntia päivässä Internetiä käyttämällä kannettava laite: eniten käytettyjä ovat älypuhelimet ja tietokoneet, joita käytetään usein työpaikoilla.

Useimmat heistä muodostavat yhteyden Internetiin päästäkseen sosiaalisiin verkkoihin, pelatakseen verkossa, katsoakseen videoita youtubessa, whatsappissa ystävien kanssa jne. He omistavat niin paljon hyödyllisestä ajastaan ​​näihin käytäntöihin, kunnes he saavat päänsäryn. Harvoin henkilö, jolla on tämä ongelma, pyytää apua suoraan riippuvuuteen. Nämä ovat erittäin resistenttejä potilaita (Papantuono, 2007[3]), koska pakko, josta ne otetaan, perustuu nautinnon tunteeseen.

Tietoisuus ei siis riitä aktivoimaan heitä kohti patologisen käyttäytymisensä spontaania muutosta, jota ilman he eivät tule toimeen. Tästä syystä käy niin, että väliintuloa ei pyydä huollettava henkilö, vaan hänen ympärillään olevat. Jälkimmäiset yrittävät kaikin tavoin saada aikaan muutoksia, mutta usein joutuvat tarkkailemaan tilannetta, joka pahenee heidän silmiensä edessä päivä päivältä.. He joutuvat kokemaan syvästi sen, mitä he käyvät läpi, ja epätoivoisina, he päätyvät pyytämään apua.

Ensimmäisenä askeleena terapeutti estää ne yritykset ratkaisuun, jotka eivät ole tuottaneet tuloksia, ja tunnistettuaan ajan myötä syntyneet toissijaiset edut (Papantuono, Portelli, 2016)[4]) poistaa ne vähitellen ja kunnioittavasti. Vanhempien ja/tai samassa ympäristössä asuvien yhteistyö on erittäin tärkeää, kun potilas ei edelleenkään tunnista ongelmaa tai kieltäytyy terapiasta.

Sellaisten potilaiden hoito, jotka eivät pysty tunnistamaan ongelmaa ja/tai vastustavat, on parempi, että se alkaa epäsuorasti, avoliitossa. Heitä neuvotaan välttämään sekaantumista potilaan elämään ja rajoittumaan tarkkaavaiseen tarkkailuun puuttumatta asiaan, nimenomaan tunteakseen vihollisen, jota vastaan ​​taistella. Yleisesti käy ilmi, että ongelma ruokkii sen selvittämisyrityksiä, jotka muuttuvat potilaan kannalta estettäviksi ja eliminoitaviksi eduiksi. Estämällä ympärillä olevien ratkaisuyritykset on usein mahdollista puuttua asiaan ja vähentää toissijaisia ​​etuja. Tämä tuo esiin avun tarpeen.

Potilas, jolla ei ole etuja, voi tuntea selvemmin sen epämukavuuden tilan, jonka hän kokee addiktina. Huipulla hän pyytää apua ympärillään olevilta, jotka neuvovat häntä kääntymään asiantuntijoiden puoleen. Tässä vaiheessa terapeutin, joka on tietoinen potilaan mahdollisista boikottiyrityksistä, joka yrittää pysyä sidottuna tuntemaansa pilaantunutta nautintoa välttääkseen keskeyttämisen, tulee liikkua varovasti pienin askelin ja osoittaa turvallisuutta ja herkkyyttä.

Tutkimuksen aikana terapeutti varmistaa, että löytää kontaktipisteitä (resursseja) toiminnallisen suhteen luomiseksi (opposition muuttaminen yhteistyöksi). Yrittääkseen nähdä, mihin potilas pystyy (motivaatioon), hän saattaa haastaa hänet, joskus jopa provosoimalla terapeuttisesti. Terapeutti tunnistaa potilaan tarpeet ilmaisemalla ymmärrystä hänen vaikeutensa / kyvyttömyytensä / mahdottomuutensa vuoksi. Toisaalta, koska terapeutti on se, joka tunnistaa tarpeet, mutta on myös se, jolle avunpyyntö on osoitettu, tämä asiantuntija on se, joka ohjaa.

Olosuhteet, ajat ja menetelmät sovitaan potilaan kanssa. Reseptimme antaa mahdollisuuden valita haluamasi laite verkkoon liittymistä varten ja kaikki halutut toiminnot, mutta puolen tunnin ajan, ei minuuttia enempää eikä minuuttia vähemmän ja tiettyinä aikoina. Tällä tavalla ritualisoimme rituaalin. Tämän toimenpiteen terapeuttisena tavoitteena on saada järjestys häiriöön, jotta potilas kokee mahdollisuuden saada takaisin menetetty hallinta.

Ensimmäisten muutosten jälkeen otetaan käyttöön intervallitekniikka. Siinä lykätään näyttöä ja/tai vastausta ilmoituksen saapumiseen, ensimmäisessä vaiheessa seitsemän minuuttia, sitten viisitoista, kaksikymmentäviisi ja niin edelleen. Jonkin ajan kuluttua laitteen käyttö on monimutkaista. Se on tekniikka, joka perustuu kiinalaiseen tempaan "lähde myöhemmin saapuaksesi aikaisemmin". Toisin sanoen potilasta pyydetään poistamaan ne sovellukset, jotka helpottavat pääsyä sivustoille ja joihinkin toimintoihin, joita hän suorittaa älypuhelimella. Vaiheiden määrän ja yhteysajan lisääminen vaikeuttaa sivuston, pelin jne. pääsyä.

Kun olet saavuttanut laitteen paremman hallinnan, sinua pyydetään sammuttamaan puhelin tiettyinä aikoina vuorokaudesta, esimerkiksi ruokailun aikana, illalla ennen nukkumaanmenoa, koulussa jne. Edetessä vähitellen potilas saatetaan palaamaan terveellisiin nautintoihin. Vähentämällä altistumista sähköisille työkaluille ja kytkentäaikaa sekä rajoittamalla altistumista sinisille säteille unen vähenemisen ja suuremman psykofyysisen väsymyksen vuoksi potilas saa hallinnan takaisin, palaa oikeisiin ihmissuhteisiin, voittaa aikaa. Lyhyesti sanottuna hän ottaa takaisin elämänsä, jonka hän oli tuhlaanut.

 

Tohtori Claudette Portelli
(psykoterapeutti, virallinen tutkija ja luennoitsija Strategisessa Terapiakeskuksessa)

 

[1] Washingtonissa sijaitseva PewResearchCentre on sosiaalisten ongelmien, yleisen mielipiteen ja väestökehityksen tutkimuskeskus.

[2] Ivan Goldbergin vuonna 1995 keksimä termi.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Lisätietoja on verkkosivustolla: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografia

- Alonso-Fernández F., 1999, Muut huumeet. Ruoka seksiä television ostoksia peli työ, toim. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Technology Device Ownership: 2015, Pew Research Centerissä 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Matkapuhelimen käytön psykologiset ennustajat, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Internetin runsas käyttö ja riippuvuus taiwanilaisten korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa: verkkohaastattelututkimus, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Internet-riippuvuushäiriö, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. ja Scherlis W. (1998). Internet-paradoksi: sosiaalinen teknologia, joka vähentää sosiaalista osallistumista ja psykologista hyvinvointia, julkaisussa American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Minä ja 400 ystävääni: Opiskelijoiden Facebook-verkostojen anatomia, heidän kommunikaatiomallinsa ja hyvinvointinsa, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Internet-toiminnan ja masennusoireiden välinen suhde yliopiston fuksien otoksessa, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Internet-riippuvuus opiskelijoissa: huolenaihe, julkaisussa Cyberpsychol Behav. 2003 joulukuu, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversiot verkossa: psykopatologiat Internetistä ja niiden hoito, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Tunnista ja käytä potilaan vastustuskykyä. Julkaisussa http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strateginen ja systeeminen interventio kannabinoideista riippuvaisille perheille ja nuorille. Osoitteessa http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus ja ongelmallinen puhelimen käyttö, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Nuori KS (1996). Internet-riippuvuus: Uuden kliinisen häiriön ilmaantuminen, American Psychological Associationin 104. vuosikokouksessa, 11. elokuuta 1996. Toronto, Kanada.