Razvijanje otpornosti da svoje rane pretvorimo u prilike

Pretvorite bol u priliku
Razdoblja krize i osobnih, društvenih ili ekonomskih poteškoća imaju prednost u isticanju i, na određeni način, razvoju resursa i kapaciteta koje društva i pojedinci posjeduju da se nose s nedaćama i prevladavaju prepreke, postajući jači nego prije. Zbog toga je posljednjih godina pitanje otpornosti postalo sve središnje. Ovaj pojam potječe iz znanosti o materijalima i označava sposobnost istih da apsorbiraju udar i energiju nastaje dok se materijal deformira.

Slika također predstavlja dobar opis sposobnosti ljudskog bića da se nosi s nedaćama tako što postaje mek. Ne radi se, dakle, o suprotstavljanju teškog otpora poteškoćama, nego o tome da se čovjek učini mekim kako bi apsorbirao udarce života. Ako je sposobnost da izdržimo kritični događaj (stres), suprotstavljajući mu se jednakom i suprotnom snagom, ono što nas čini otpornima (Maddi, Khoshaba 2005), sposobnost da zauzmemo stav dovoljno elastičan da integriramo negativno, a ponekad i traumatično, događaj u našem životu je ono što nas čini otpornima.
Ta se sposobnost ne može smatrati urođenom ili genetski određenom osobinom, niti svojstvom koje se može steći jednom zauvijek u životu. Točnije, to je proces, a kao i svi drugi procesi varira u dimenziji vremena i prostora, prema situacijama i okolnostima (Vaillant, 1993, Anaut, 2003). Stoga je nerazumno očekivati ​​od ljudi da djeluju na visokoj ili niskoj razini u svim okolnostima ili da se pokažu kompetentnima u svim područjima ili situacijama u životu (Masten & Reed, 2005.).

Ako se netko ne može roditi otporan ili to zauvijek postati, ipak se može trenirati određena sklonost koja će nam pomoći u tom smjeru. Evo nekih od njih, upućujući zainteresiranog čitatelja na daljnje informacije koje se mogu pronaći u nedavnom izdanju "Neka suze postanu biseri“ (Meringolo, Chiodini, Nardone, 2016.).

Trening za otpornost
Kontemplirajte o suprotnostima.
Otpornost se može izraziti kada je osoba sposobna prihvatiti krhkost, poteškoće i nedostatak, smatrajući ih vrijednim i važnim kao što su snaga, uspjeh, prilike. Riječ je o korištenju moći fleksibilnosti (Zani, Cicognani, 1999.) kako bi se proveo dobar proces kontinuirane prilagodbe i samorazvoja. To znači korištenje neuobičajene logike (Nardone, 2008, 2009, 2013) koja nam omogućuje da izađemo iz dihotomne ideje jako/slabo; negativno / pozitivno, kako bi se negativno transformiralo u pozitivno, odnosno kako bi se pozitivno poduprlo upravo prisutnošću negativnog.

Otpornost ima veze s dvosmislenošću i prividnom kontradikcijom; kreće se po tankoj niti koja razdvaja dobro i zlo, patnju i sreću, ranjavanje i krijepljenje. Naglašava vrlinu kontemplacije suprotnosti, ne tražeći napornu i zamornu ravnotežu, već u vježbanju da se postane dovoljno elastičan umetanjem malih poremećaja u red, upravo kako bi se održao red.

Razum i osjećaj.
Ako se regija obično smatra glavnim načinom rješavanja poteškoća i traženja rješenja, iskustvo boli i traume nam vrlo jasno pokazuje kako ono neuspješno pada pred životnim tragedijama. Suočavanje sa žalovanjem, odvajanjem, smrću voljene osobe s jedinim razlogom nikada neće omogućiti izgradnju pozitivnog izlaza iz boli, u kojem osoba može otporno ponovno izgraditi vlastitu životnu mrežu. Racionaliziranje postaje, u tim slučajevima, prepreka procesu otpornosti što se može ostvariti samo prolaskom kroz bol, dajući prostora osjećaju kao i razmišljanju, unutar prividne kontradikcije. Kontradiktornost i paradoks činjenica vrlo su česti u našem iskustvu, ali vrlo malo razmatrani razumom (Nardone, 2013.)

Odgovornost i stvaranje smisla.
Sposobnost ljudi da sebi pripišu ishod određenih situacija i radnji, ili ono što je Rotter (1966.) definirao lokus kontrole, omogućuje nam da se suočimo s događajima, čak i onima nad kojima ne možemo imati nikakvu kontrolu, poput nesreće ili prirodnog katastrofa, na proaktivan način. Drugim riječima, u mogućnosti smo ponovno preuzeti težinu i značenje koje će ti događaji imati u našem životu, izbjegavajući odricanje od odgovornosti za upravljanje posljedicama. Ako život nije ono što nam se događa, nego ono što radimo s onim što nam se događa, rekao bi Huxley, onda smo uvijek i u svakom slučaju odgovorni za ono što činimo, gradimo ili izbjegavamo graditi s onim što nam je sudbina namijenila , i nije uvijek dobra sreća.

Stoga imamo dužnost pisati i ponovno pisati našu povijest odlučujući kako nove stranice bacaju drugačije svjetlo i novo značenje čak i na događaje iz prošlosti. Ono što nam omogućuje da se suočimo čak i s najekstremnijim iskustvima je moć čovjeka da istražuje i prepisuje značenje povijesti. Bol se tako može transformirati u izvedbu, krivnja u uzdizanje, prolaznost ljudskog postojanja u poticaj za odgovorno djelovanje (Frankl, 1946, 1997).

Ako se ne možete sjetiti treninga otpornosti, moguće je identificirati neke trikove koji s jedne strane omogućuju kultivirati naše vještine a s druge strane intervenirati za deblokadu teških situacija u kojima privremeno nemamo pristup svojim resursima. Neki slučajevi ekstremnijih poteškoća, možda povezani s traumatskim epizodama ili koji ozbiljno ograničavaju život osobe, zahtijevaju, obrnuto, ciljanu intervenciju koja će također povećati sposobnost otpornosti osobe. Ako je sposobnost traženja pomoći važan element otpornosti, na stručnjaku je da identificira i ukaže na najprikladniju pomoć u tom trenutku. To je od temeljne važnosti ako želimo izbjeći rizik opasnih pojednostavljenja i passepartou intervencija temeljenih na modi trenutka.

Neki prijedlozi
Kružno nasuprot linearnom i linearno nasuprot kružnom: ili kako razviti vlastitu elastičnost.

Ova lukavština (Nardone, 2003.) odnosi se, primijenjena na sebe, na sposobnost razvijanja vlastitog potencijala i svoje fleksibilnosti, vodeći računa o vježbanju onog dijela nas koji nam ne dolazi tako prirodno i "spontano", nastojeći da ne postane prodoran i totaliziranje onoga što nam najbolje dolazi kako se ne bi ukočilo na sebi. Dakle, ako smo skloni slijediti linearnu logiku sustavne kontrole, istrenirajmo se da ubacimo neki mali prijestup; obrnuto, ako favoriziramo kreativni i umjetnički modalitet, istrenirajmo se ubacivanju neke sustavne kontrole. Kreativni ubacuju dozu pedantnosti, a razboriti malu dozu rizika. Dio uvijek treba svoju suprotnost da bi postojao i povoljno se razvijao, inače bi izumro ili opasno ukočio.

Mali svakodnevni izazov.
Razmislite o poteškoćama i dođite do toga transformirati krhkost u snagu može se, na određeni način, trenirati kroz stvaranje malih dnevnih izazova, malih poteškoća ili ciljeva koje treba postići. Uz strategiju koju treba koristiti sa samim sobom, to je temeljni proces u obrazovnom odnosu koji roditeljima omogućuje da podrže resurse i sposobnosti svoje djece da se nose s negativnim događajima. Zapravo, prilično je vidljiv štetan učinak koji je određena zaštitnička ili pretjerano brižna pedagogija ili odgojni stil izvršio na mlađe generacije (Nardone, 2012.). Rizik je u ovom slučaju učiniti mlade ljude nesposobnima podnijeti, barem emocionalno, frustraciju i nesposobnost, jer nisu dovoljno osposobljeni, tolerirati poteškoće i reagirati na patnju.

Briga o ljepoti
Viktor Frankl poziva nas da se sa strašću posvetimo većem cilju, da tražimo strast. Ako se prilagodimo ovoj sugestiji, vidimo kako obratiti pozornost na ljepotu oko nas, ne na ono što je korisno, već na ono što je u stanju pobuditi interes i strast, predstavlja Arijadninu nit za izlaz iz boli. U knjizi Zen i ceremonija čaja, Kakuzo Okakura prepoznaje u užitku branja cvijeta kako bi ga dao svom partneru ono što odlikuje humanitas.

Među brojnim sposobnostima živih bića otpornost je ne samo jedna od najfascinantnijih, već i ona koja odlikuje ljude koji, osim što preživljavaju nedaće, iz njih crpe dodatnu snagu. Poput cvijeća rođenog u pustinji, ili opuncije s Etne, koja ne samo da raste u zemlji sprženoj vulkanom, već je ponovno čini plodnom (Meringolo, Chiodini, Nardone, 2016. str. 143)

dr. Moira Chiodini (Službeni psiholog-psihoterapeut Centra za stratešku terapiju)

BIBLIOGRAFIJA I PREPORUČENA LITERATURA:

Anaut, M. (2003). La Resilience: Surmonter le traumatismes.Pariz: Nathan Université.
Bonanno, GA, Westphal, M. i Mancini, AD (2011.). Otpornost na gubitak i potencijalnu traumu. Godišnji pregled kliničke psihologije, 7, 511-35.
Brodsky, AE, Scheibler, JE (2011). Kada osnaživanje nije dovoljno. Argument u korist višerazinske otpornosti u situacijama koje karakteriziraju ekstremne nejednakosti moći. Psihologija zajednice, 2, 55-64.
Casula, C. (2012). Snaga ranjivosti: korištenje otpornosti za prevladavanje nedaća. Milano: Franco Angeli.
Cyrulnik, B., Malaguti, E. (ur.) (2005). Izgradnja otpornosti. Pozitivna reorganizacija života i stvaranje smislenih veza. Trento: Erickson.
Frankl, 1946., 1997
Maddi, SR, Khoshaba, DM (2005). Otpornost na djelu.New York: AMACOM.
Masten, AS, Reed, MJ (2005). Otpornost u razvoju. U Snyder, CR, Lopez, SJ (ur.), Handbook of Positive Psychology (str. 74-88). New York: Oxford University Press.
Meringolo P., Chiodini M., Nardone G. (2016.). Neka suze postanu biseri. Firenca: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (1998). Psihorješenja, Milano: Rizzoli.
Nardone, G. (2003). Jahanje vlastitog tigra. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G., Balbi, E. (2008). Plovite morem bez znanja o nebu. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2009). Džepno strateško rješavanje problema. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G., Selekman, M. (2011). Izađite iz zamke. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. i tim Centra za stratešku terapiju. (2012). Pomaganje roditeljima pomoći svojoj djeci. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2013). Psihotolovka. Milano: Ponte alle Grazie.
Nardone, G. (2014). Strah od odluka. Milano: Ponte alle Grazie.
Turner, MG (2007). Dobra djeca u lošim okolnostima: longitudinalna analiza otporne mladosti. Rockville, MD: Nacionalni institut za pravosuđe.
Vaillant, GE (1993). Mudrost ega. Cambridge: Harvard University Press.
Walsh, F. (2008). Obiteljska otpornost. Milano: Cortina.
Werner, E., Smith, R. (1982). Ranjivi, ali nepobjedivi: longitudinalna studija o otpornoj djeci i mladima. New York: McGraw-Hill.
Zani, B., Cicognani, E. (1999). Putevi blagostanja. Rim: Carocci.
Zimmerman, MA (2013). Teorija otpornosti. Pristup istraživanju i praksi za zdravlje adolescenata temeljen na prednostima. Zdravstveni odgoj i ponašanje, 40 (4): 381-383.