Dipendenza fuq l-internet u apparat portabbli

Is-smartphones u l-internet huma vizzju? Ħafna jistaqsuna: "Kemm trid tibqa' konness mal-internet, tuża l-ismartphone jew l-apparat portabbli tiegħek biex titkellem dwar il-vizzju?". Hemm bosta studji relatati ma 'teknoloġiji ġodda, l-internet u l-effetti tagħhom fuq il-bnedmin, iżda ħadd ma jidher li jiddefinixxi l-ħin ta' konnessjoni "tajjeb" (kwantità u frekwenza), jew x'inhu l-użu korrett biex jiġu evitati riskji għas-saħħa. Allura, m'hemmx tweġibiet definiti għal dawk li jistaqsu dawn il-mistoqsijiet.

B’mod ġenerali, is-suspett tal-eżistenza tal-problema jista’ jkun hemm meta l-persuna kkonċernata, sabiex tibqa’ u tuża l-mezz tagħha (internet, mowbajl, eċċ.), tasal biex iċaħħad lilha nnifisha minn dawk il-pjaċiri komunement definiti bħala b’saħħithom (li jmorru barra mal-ħbieb, jiddedika ruħu lill-maħbubin, jipprattika l-isports u l-passatempi, eċċ.): meta tippreferi d-dinja virtwali minn dik reali, meta tirreaġixxi b’mod nervuż jew b’mod mhux tas-soltu jekk sfurzata, jew jekk tipprova tgħaddi mingħajrha mingħajr suċċess, meta tittraskura l-attivitajiet tax-xogħol, ir-relazzjonijiet importanti u anke lilha nfisha.

L-internet u l-użu ta 'apparati portabbli jistgħu faċilment jaħarbu mill-kontroll tas-suġġett li jsiru kompulsjonijiet reali. L-użu kontinwu minn dawk l-utenti li jiskopru d-dinja mill-isbaħ tal-web (xiri onlajn, logħob, logħob tal-azzard, pornografija, chat, informazzjoni aġġornata kontinwament, eċċ.), li issa sar utli (dejjem fil-idejn) grazzi għat-telefowns ċellulari, jispiċċa sa jiddettaw ir-regoli tal-logħba sal-punt li jagħmlu skjavi.

Illum, li jkollok smartphone huwa rħis, konvenjenti, jaċċellera l-proċessi tax-xogħol, jagħmilha disponibbli f'kull ħin u kullimkien, jagħti s-sigurtà. Bis-saħħa tad-diversi apps li jistgħu jitniżżlu fuq l-ismartphone tiegħek, isir faċli, prattiku, immedjat u ħieles li jkollok aċċess għal ħafna servizzi: enċiklopediji u libreriji, postijiet tax-xogħol, banek, netwerks soċjali, uffiċċji tal-biljetti, whatsapp, esperti tas-saħħa, eċċ. . Bla dubju ħafna benefiċċji! Madankollu, huwa frekwenti li l-persuna li tagħmel użu estensiv mill-mowbajls, apparat portabbli u/jew l-internet, aktar minn oħrajn, ħafna drabi ma tlestix l-attivitajiet li twettaq; iġarrab inċidenti li kultant ikunu serji jew saħansitra fatali; jiżola lilu nnifsu mill-familja u l-ħbieb; tesperjenza sentimenti ta’ biża’, ansjetà jew paniku.

Skont studju li sar miċ-Ċentru ta’ Riċerka Pew[1], L-Amerikani jqattgħu medja ta’ kważi tliet sigħat u nofs kuljum fuq l-ismartphones tagħhom jiċċekkjaw emails, netwerks soċjali, jaraw vidjows, u jaċċessaw applikazzjonijiet jew il-web. Ir-riċerkatur Alonso-Fernandez (1999) josserva li huwa fuq kollox l-ismartphone li jiffaċilita forom ġodda ta’ dipendenza. L-ismartphones u t-tablets huma apparati portabbli li jagħmluha possibbli li tissodisfa l-“ħtieġa ta’ netwerk” kull meta tqum (Cagnoni, Nardone, 2002).

Id-daqs żgħir jagħmilha għodda li kapaċi tissodisfa l-kompulsjonijiet kullimkien (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) u, jekk għal xi raġuni dan ma jkunx possibbli, huwa faċli li tqum "nomofobija", jiġifieri , il-biża' li ma jkollokx mowbajl jew li tkun konness. F'dawn il-każijiet, inti paniku, tħossok ansjuż u żżid l-istress tiegħek.

Hemm bosta benefiċċji offruti mill-internet u l-ismartphones, paradossalment, il-periklu li jistgħu jagħmluk dipendenti huwa marbut mill-qrib mal-vantaġġi li joffru. Huma jżidu s-suċċess akkademiku (Nalwa, Anand, 2003), jippermettu lin-nies imbiegħda biex jibqgħu f'kuntatt u jagħmlu konoxxenti ġodda (Chou, 2001). L-Internet, b'mod partikolari, huwa meqjus bħala għodda importanti għat-tkabbir kulturali u personali (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut u sħabu r-riċerkaturi (1998) mill-Università ta’ Carnegie Mellon, madankollu, josservaw kif wisq komunikazzjoni wasslet għall-inkapaċità li tikkomunika ma’ min jabbuża, li jista’ jispiċċa jbati mis-solitudni u d-dipressjoni. Meta tippreferi l-midja soċjali minn nies reali, meta ma tistax twaqqaf il-ħtieġa li tiċċekkja l-email, facebook, messaġġi whatsapp, tista 'tibda titkellem dwar id-dipendenza fuq l-Internet.

Disturb tad-Dipendenza fuq l-Internet (IAD)[2] hija definizzjoni pjuttost wiesgħa li tkopri varjetà wiesgħa ta 'mgieba relatati man-nuqqas ta' kontroll tal-impuls biex jidħol fin-netwerk. Researcher Young (1996) riċerka pijunier tal-IAD jidentifika ħames tipi: dipendenza fuq iċ-ċibersess; dipendenza fuq relazzjonijiet virtwali; logħob tal-azzard onlajn; dipendenza fuq informazzjoni biex tniżżel; dipendenza fuq logħob tal-kompjuter.

Il-vizzju maħluq mill-internet u apparat portabbli jikber bħad-droga u l-alkoħol. Bħall-aħħar, barra minn hekk, huma wkoll il-loġika u r-reazzjonijiet newrokimiċi sottostanti. Pereżempju, waqt li tistenna li tirċievi l-messaġġ, li tibgħat ir-ritratt sabiħ meħud u li taqsam, li tmur tfittex l-informazzjoni, il-kelma li tkun nieqsa jew li ma tiftakarx, jew li tagħmel xi ħaġa oħra, fil-persuna li tiddependi minn dawn l-għodda jikkawża stat ta’ eċċitament li fuq livell newrokimiku jissarraf fir-rilaxx ta’ dopamine (newrotrasmettitur li jidher li jaffettwa l-burdata).

Is-sodisfazzjon tal-istimolu jista’ jasal wara intervall ftit jew wisq twil u huwa ta’ sodisfazzjon, filwaqt li, meta l-perjodu ta’ astinenza jaqbeż ċertu limitu (varjabbli skont il-livell ta’ dipendenza milħuq), allura jidhru imġieba li jindikaw stati ta’ ansjetà u telf. ta' kontroll, sa azzjonijiet ftit jew wisq vjolenti. Li tkompli tuża / tabbuża u dejjem tidħol fl-istess imġieba żżid il-livell ta 'tolleranza. Għalhekk, dak li qabel kien jagħti pjaċir wara ftit, billi jirrepetih, huwa bħallikieku qed jeżawrixxi l-effettività tiegħu. Hemm bżonn li tiżdied id-doża (espożizzjoni għall-internet f'dan il-każ) biex jiġu evitati sintomi spjaċevoli. Eżattament l-istess ħaġa li jiġri fil-każ ta 'dipendenza minn sustanzi.

 

L-effettività tat-terapija strateġika

Qed jiżdiedu l-pazjenti li fil-preżentazzjoni tal-problema tagħhom – definita bħala fobija soċjali, ipokondrija, problemi ta’ relazzjoni mal-ġenituri, sieħba u oħrajn, disturbi fl-ikel, eċċ. – jgħidulna bejn wieħed u ieħor direttament biex inqattgħu ħafna sigħat kuljum fuq l-internet bl-użu a tagħmir portabbli: l-aktar użati huma smartphones u PCs, spiss użati fuq il-post tax-xogħol.

Ħafna minnhom jikkonnettjaw mal-internet biex jaċċessaw in-netwerks soċjali, biex jilagħbu online, jaraw vidjows fuq youtube, whatsapp mal-ħbieb, eċċ. Huma jiddedikaw ħafna mill-ħin utli tagħhom għal dawn il-prattiċi sakemm ikollhom uġigħ ta 'ras. Rari l-persuna b'din il-problema titlob għajnuna direttament għall-vizzju. Dawn huma pazjenti reżistenti ħafna (Papantuono, 2007[3]), peress li l-kompulsjoni li minnha jittieħdu hija bbażata fuq is-sensazzjoni ta’ pjaċir.

L-għarfien, għalhekk, mhuwiex biżżejjed biex jattivahom lejn il-bidla spontanja tal-imġieba patoloġika tagħhom li ma jistgħux jgħaddu mingħajrha. Għal din ir-raġuni, jiġri li mhux il-persuna dipendenti li titlob l-intervent, iżda dawk ta’ madwaru. Dawn tal-aħħar jippruvaw b’kull mod jiksbu bidliet, iżda ħafna drabi jkunu sfurzati josservaw sitwazzjoni li tmur għall-agħar quddiem għajnejhom jum b’jum.. Ittestjati fil-fond minn dak li jgħaddu minnu u ddisprati jispiċċaw jitolbu l-għajnuna.

Bħala l-ewwel pass, it-terapista se jimblokka dawk it-tentattivi ta’ soluzzjoni li ma pproduċewx riżultati u, wara li jkun identifika l-vantaġġi sekondarji maħluqa matul iż-żmien, (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) se jeliminawhom gradwalment u b'rispett. Il-kollaborazzjoni tal-ġenituri u/jew dawk li jgħixu fl-istess ambjent hija ta’ importanza kbira meta l-pazjent jippersisti li ma jagħrafx il-problema jew jekk jirrifjuta t-terapija.

It-trattament ta 'pazjenti li ma jkunux jistgħu jirrikonoxxu l-problema u / jew oppożizzjoni huwa aħjar li jibda indirettament, bil-koabitanti. Huma jingħataw struzzjonijiet biex jevitaw li jindaħlu fil-ħajja tal-pazjent u biex jillimitaw ruħhom biex josservaw bir-reqqa mingħajr ma jintervjenu, preċiżament sabiex ikunu jafu l-għadu li għandu jiġi miġġieled. Ġeneralment jirriżulta li l-problema titma’ fuq it-tentattivi li jsiru biex tiġi ttrattata li għall-pazjent jinbidlu f’vantaġġi li jiġu mblukkati u eliminati. Billi timblokka t-tentattivi ta' soluzzjoni stabbilita minn dawk ta' madwar, ħafna drabi huwa possibbli li jintervjenu u jitnaqqsu l-vantaġġi sekondarji. Dan joħroġ il-ħtieġa għall-għajnuna.

Il-pazjent mingħajr il-vantaġġi jista 'jħoss b'mod aktar ċar l-istat ta' skumdità li jesperjenza bħala vizzju. Fil-quċċata se jitlob l-għajnuna mingħand dawk ta’ madwaru, li jagħtuh parir biex jirrikorri għand esperti għall-intervent. F'dan il-punt, it-terapista konxju mill-possibilitajiet ta 'bojkott attentati mill-pazjent li se jipprova jibqa' marbut mal-pjaċir maħmuġ li jaf, biex jevita li jabbanduna l-iskola jkollu jimxi b'kawtela f'passi żgħar u juri sigurtà u delikatezza.

Matul l-investigazzjoni, it-terapista se jiżgura li jsib punti ta 'kuntatt (riżorsi) biex joħloq relazzjoni funzjonali (trasforma l-oppożizzjoni f'kollaborazzjoni). Biex jipprova jara x’inhu kapaċi (motivazzjoni) il-pazjent jista’ jisfidah, xi drabi saħansitra jipprovoka b’mod terapewtiku. It-terapista jirrikonoxxi l-bżonnijiet tal-pazjent billi jesprimi fehim għad-diffikultà/inkapaċità/impossibbiltà tiegħu jew tagħha. Min-naħa l-oħra, iżda, proprju għax it-terapista huwa dak li jagħraf il-bżonnijiet, iżda huwa wkoll li lilu tkun ġiet indirizzata t-talba għall-għajnuna, dan l-espert se jkun hu li jiggwida.

Il-kundizzjonijiet, il-ħinijiet u l-metodi jiġu miftiehma mal-pazjent. Il-preskrizzjoni tagħna tipprovdi għall-possibbiltà li tagħżel l-apparat preferut biex tikkonnettja man-netwerk u tagħmel l-attivitajiet kollha mixtieqa, iżda, għal nofs siegħa, la minuta aktar u lanqas minuta inqas u f'ħinijiet stabbiliti. B'dan il-mod aħna ritwalizzaw ir-ritwali. L-għan terapewtiku ta 'din il-manuvra huwa li jġib ordni fid-disturb sabiex il-pazjent jesperjenza l-possibbiltà li jerġa' jikseb il-kontroll mitluf.

Wara l-ewwel bidliet, tiġi introdotta t-teknika tal-intervall. Tikkonsisti fil-posponiment tal-wiri u/jew ir-risposta għall-wasla ta’ notifika, fl-ewwel fażi għal seba’ minuti, imbagħad ħmistax, ħamsa u għoxrin u l-bqija. Wara xi żmien, l-aċċess għall-apparat isir ikkumplikat. Hija teknika bbażata fuq il-manuvra Ċiniża "ħalli aktar tard biex tasal qabel". Fi kliem ieħor, il-pazjent jintalab jiddiżinstalla dawk l-apps li jiffaċilitaw l-aċċess għal siti u xi attivitajiet li hu jew hi jwettaq bl-ismartphone. Iż-żieda fin-numru ta 'passi u l-ħin tal-konnessjoni tikkomplika kif taċċessa s-sit, il-logħba, eċċ.

Wara li ksibt kontroll akbar fuq l-apparat, inti mistieden itfi t-telefon f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata, pereżempju waqt l-ikel, filgħaxija qabel tmur torqod, fl-iskola, eċċ. Hekk kif wieħed jipproċedi, gradwalment, il-pazjent ikun imġiegħel jerġa 'lura għal pjaċiri bnin. Billi tnaqqas l-espożizzjoni għal għodod elettroniċi u l-ħin tal-konnessjoni, kif ukoll tillimita l-espożizzjoni għar-raġġi blu minħabba t-tnaqqis tal-irqad u għeja psikofiżika akbar, il-pazjent jerġa 'jikseb il-kontroll tiegħu nnifsu, jerġa' lura biex ikollu relazzjonijiet reali, jirbaħ il-ħin . Insomma, jieħu lura l-ħajja li kien jaħli.

 

Dr Claudette Portelli
(psikoterapista, riċerkatur uffiċjali u lecturer fiċ-Ċentru tat-Terapija Strateġika)

 

[1] Il-PewResearchCentre ibbażat f'Washington, huwa ċentru ta' riċerka dwar problemi soċjali, opinjoni pubblika, xejriet demografiċi.

[2] Terminu maħluqa fl-1995 minn Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Għal aktar informazzjoni mur fuq il-websajt: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografia

- Alonso-Fernández F., 1999, Id-drogi l-oħra. Xogħol tal-logħob tax-xiri tal-ikel tas-sess televiżiv, Ed Univ Romane
- Anderson M. (2015). Sjieda tal-Apparat tat-Teknoloġija: 2015, Fiċ-Ċentru ta 'Riċerka Pew 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Tbassir psikoloġiku tal-użu tal-mowbajl, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Użu qawwi tal-Internet u dipendenza fost studenti tal-kulleġġ Tajwaniżi: Studju ta' intervista onlajn, Fiċ-Ċiberpsikoloġija u l-Imġieba, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Disturb tad-Dipendenza fuq l-Internet, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Paradoss tal-Internet: Teknoloġija soċjali li tnaqqas l-involviment soċjali u l-benessri psikoloġiku, Fl-American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Jien u l-400 ħbieb tiegħi: L-anatomija tan-netwerks tal-Facebook tal-istudenti tal-kulleġġ, il-mudelli ta’ komunikazzjoni tagħhom, u l-benessri, Fil-Psikoloġija tal-Iżvilupp, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Qoton, S. (2003). Ir-relazzjoni bejn l-attivitajiet ta 'l-Internet u s-sintomi depressivi f'kampjun ta' freshmen tal-kulleġġ, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Il-vizzju tal-internet fl-istudenti: kawża ta' tħassib, F'Cyberpsychol Behav. Diċembru 2003;6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverżjonijiet fuq ix-xibka: psikopatoloġiji mill-Internet u t-trattament tagħhom, Ponte alle Grazie, Milan
- Papantuono M. (2007). Identifika u uża r-reżistenzi tal-pazjent. Fi http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Intervent strateġiku-sistemiku għal familji u żgħażagħ dipendenti fuq il-Cannabinoids. Fi http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personalità vizzju u użu problematiku tat-telefon, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Żgħażagħ KS (1996). Vizzju tal-Internet: L-emerġenza ta 'disturb kliniku ġdid, Fl-104 laqgħa annwali tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, 11 ta' Awwissu, 1996. Toronto, Kanada.