Зависимость от интернета и портативных устройств

Смартфоны и интернет вызывают привыкание? Многие спрашивают нас: «Как долго вы должны оставаться на связи в Интернете, использовать свой смартфон или портативное устройство, чтобы говорить о зависимости?». Существует множество исследований, касающихся новых технологий, Интернета и их воздействия на человека, но, похоже, никто не определяет «правильное» время подключения (количество и частоту) или правильное использование, чтобы избежать риска для здоровья. Так, нет однозначных ответов тем, кто задает эти вопросы.

В общем, подозрение в существовании проблемы может возникнуть, когда заинтересованное лицо, чтобы остаться и использовать свое средство (интернет, мобильный телефон и т. д.), лишает себя тех удовольствий, которые обычно определяются как полезные для здоровья гулять с друзьями, посвящать себя любимым, заниматься спортом и хобби и т. д.): когда она предпочитает виртуальный мир реальному, когда нервно или необычно реагирует на принуждение или пытается обойтись без него безуспешно, когда пренебрегает рабочей деятельностью, важными отношениями и даже собой.

Интернет и использование портативных устройств могут легко выйти из-под контроля субъекта, становясь настоящими компульсиями.. Продолжающееся использование теми пользователями, которые открывают для себя великолепный мир Интернета (онлайн-покупки, игры, азартные игры, порнография, чат, постоянно обновляемая информация и т. д.), который теперь стал удобным (всегда под рукой) благодаря мобильным телефонам, заканчивается диктовать правила игры вплоть до превращения в рабов.

Сегодня иметь смартфон дешево, удобно, ускоряет рабочие процессы, делает его доступным в любое время и в любом месте, дает безопасность. Благодаря различным приложениям, которые можно загрузить на свой смартфон, становится легко, практично, быстро и бесплатно получить доступ ко многим услугам: энциклопедиям и библиотекам, рабочим местам, банкам, социальным сетям, билетным кассам, WhatsApp, экспертам в области здравоохранения и т. д. . Несомненно много преимуществ! Тем не мение, часто человек, который широко использует мобильные телефоны, портативные устройства и / или Интернет, больше, чем другие, часто не завершает деятельность, которую он выполняет; попадает в аварии, иногда серьезные или даже со смертельным исходом; изолирует себя от семьи и друзей; испытывать чувство страха, беспокойства или паники.

Согласно исследованию, проведенному Pew Research Center[1], американцы тратят в среднем почти три с половиной часа в день на свои смартфоны, проверяя электронную почту, социальные сети, просматривая видео и заходя в приложения или в Интернет. Исследователь Алонсо-Фернандес (1999) отмечает, что прежде всего смартфон способствует появлению новых форм зависимости. Смартфоны и планшеты — это портативные устройства, которые позволяют удовлетворить «потребность в сети» всякий раз, когда она возникает (Cagnoni, Nardone, 2002).

Небольшой размер делает его инструментом, способным удовлетворять принуждения повсюду (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), и, если по какой-то причине это невозможно, легко возникает «номофобия», т. е. , страх отсутствия мобильного телефона или связи. В этих случаях вы паникуете, чувствуете тревогу и усиливаете стресс.

Есть множество преимуществ, предлагаемых Интернетом и смартфонами, но, как это ни парадоксально, опасность того, что они могут сделать вас зависимыми, тесно связана с преимуществами, которые они предлагают. Они повышают успеваемость (Nalwa, Anand, 2003), позволяют людям, находящимся далеко, поддерживать связь и заводить новые знакомства (Chou, 2001). Интернет, в частности, считается важным инструментом культурного и личного роста (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Краут и его коллеги-исследователи (1998) из Университета Карнеги-Меллона, однако, отмечают, как слишком много общения приводит к неспособности общаться с обидчиком, который в конечном итоге может страдать от одиночества и депрессии. Когда вы предпочитаете социальные сети реальным людям, когда вы не можете перестать проверять почту, фейсбук, сообщения WhatsApp, вы можете начать говорить об интернет-зависимости..

Зависимость от Интернета (IAD)[2] это довольно широкое определение, охватывающее широкий спектр поведений, связанных с отсутствием контроля над импульсом входа в сеть. Исследователь Янг (1996), проводивший новаторское исследование IAD, выделяет пять типов: киберсексуальная зависимость; пристрастие к виртуальным отношениям; азартные игры онлайн; пристрастие к информации для скачивания; зависимость от видеоигр.

Зависимость, созданная Интернетом и портативными устройствами, растет так же, как зависимость от наркотиков и алкоголя. Подобными последним, кроме того, являются также логические и лежащие в их основе нейрохимические реакции. Например, ожидая получения сообщения, чтобы отправить сделанную красивую фотографию и поделиться ею, пойти и поискать информацию, слово, которое отсутствует или не запомнено, или сделать что-то еще, в человеке, зависящем от этих инструментов. y оно вызывает состояние возбуждения, которое на нейрохимическом уровне приводит к высвобождению дофамина (нейротрансмиттера, который, по-видимому, влияет на настроение).

Удовлетворение стимула может наступить через более или менее продолжительный интервал и является приносящим удовлетворение, тогда как, когда период абстиненции превышает определенный порог (вариабельный в зависимости от достигнутого уровня зависимости), появляются поведения, сигнализирующие о состояниях тревоги и потерь. , контроль, вплоть до более или менее насильственных действий. Продолжение использования / злоупотребления и постоянное участие в одном и том же поведении повышает уровень терпимости. Поэтому то, что прежде доставляло удовольствие, через некоторое время, повторяясь, как бы истощает свою действенность. Необходимо увеличить дозу (в данном случае интернет-воздействие), чтобы избежать неприятных симптомов. Ровно то же самое происходит и в случае зависимости от психоактивных веществ..

 

Эффективность стратегической терапии

Растет число пациентов, которые, рассказывая о своей проблеме, определяемой как социофобия, ипохондрия, проблемы в отношениях с родителями, партнерами и другими людьми, расстройства пищевого поведения и т. д., более или менее прямо говорят нам проводить много часов в день в Интернете, используя портативное устройство: чаще всего используются смартфоны и ПК, часто используемые на рабочем месте.

Большинство из них подключаются к Интернету, чтобы получить доступ к социальным сетям, играть онлайн, смотреть видео на YouTube, WhatsApp с друзьями и т. д. Они посвящают этим практикам так много своего полезного времени, что у них начинает болеть голова. Редко человек с этой проблемой обращается за помощью непосредственно из-за зависимости. Это высокорезистентные пациенты (Papantuono, 2007).[3]), так как принуждение, из которого они берутся, основано на ощущении удовольствия.

Следовательно, осознания недостаточно, чтобы активировать их в направлении спонтанного изменения их патологического поведения, без которого они не могут обойтись. По этой причине бывает, что о вмешательстве просит не зависимый человек, а окружающие его люди. Последние всячески стараются добиться перемен, но часто вынуждены наблюдать ситуацию, которая день ото дня ухудшается на их глазах.. Глубоко испытанные тем, через что они проходят, и в отчаянии они в конечном итоге просят о помощи.

В качестве первого шага терапевт блокирует те попытки решения, которые не дали результатов, и после выявления вторичных преимуществ, созданных с течением времени (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) будет постепенно и уважительно устранять их. Сотрудничество родителей и/или тех, кто живет в одной среде, имеет большое значение, когда пациент упорно не признает проблему или отказывается от терапии.

Лечение пациентов, неспособных распознать проблему и/или оппозиционных, лучше начинать косвенно, с сожителей. Их инструктируют избегать вмешательства в жизнь пациента и ограничиваться тщательным наблюдением, не вмешиваясь, именно для того, чтобы знать врага, с которым нужно бороться. Как правило, получается, что проблема подпитывается попытками с ней справиться, которые для пациента оборачиваются преимуществами, которые нужно блокировать и устранять. Блокируя попытки решения, предлагаемого окружающими, часто можно вмешаться и уменьшить второстепенные преимущества. Это вызывает потребность в помощи.

Больной без преимуществ может более отчетливо ощущать состояние дискомфорта, которое он испытывает как наркоман. В пике он попросит помощи у окружающих, которые посоветуют ему обратиться за вмешательством к специалистам. В этот момент терапевт осознает возможные попытки бойкота со стороны пациента, который попытается остаться привязанным к известному ему испорченному удовольствию, и, чтобы избежать отказа, должен будет двигаться осторожно, маленькими шагами и проявлять безопасность и деликатность.

Во время исследования терапевт обязательно найдет точки соприкосновения (ресурсы) для создания функциональных отношений (преобразование оппозиции в сотрудничество). Чтобы попытаться увидеть, на что способен пациент (мотивация), он может бросить ему вызов, иногда даже терапевтически провоцируя. Терапевт признает потребности пациента, выражая понимание его или ее трудности/неспособности/невозможности. С другой стороны, однако, именно потому, что терапевт — это тот, кто распознает потребности, но также и тот, к кому обращена просьба о помощи, этот эксперт будет тем, кто будет направлять.

Условия, сроки и методы согласовываются с пациентом. Наше предписание предусматривает возможность выбора предпочтительного устройства для подключения к сети и выполнения всех необходимых действий, но в течение получаса, ни минутой больше, ни минутой меньше и в установленное время. Таким образом, мы ритуализируем ритуал. Терапевтическая цель этого маневра состоит в том, чтобы навести порядок в расстройстве, чтобы пациент испытал возможность восстановления утраченного контроля.

После первых изменений вводится интервальная техника. Он заключается в отсрочке показа и/или ответа на приход уведомления, в первой фазе на семь минут, затем на пятнадцать, двадцать пять и так далее. Через некоторое время доступ к устройству усложняется. Это метод, основанный на китайской уловке «уйти позже, чтобы прийти раньше». Другими словами, пациента просят удалить те приложения, которые облегчают доступ к сайтам и некоторым действиям, которые он или она выполняет со смартфоном. Увеличение количества шагов и времени подключения усложняет доступ к сайту, игре и т. д.

Добившись большего контроля над устройством, вам предлагается выключать телефон в определенное время суток, например во время еды, вечером перед сном, в школе и т.д. По мере продвижения постепенно пациента возвращают к полезным удовольствиям. За счет уменьшения воздействия электронных средств и времени соединения, а также ограничения воздействия синих лучей за счет сокращения сна и большей психофизической усталости пациент восстанавливает контроль над собой, возвращается к реальным отношениям, выигрывает время. Короче говоря, он возвращает жизнь, которую тратил впустую.

 

Доктор Клодетт Портелли
(психотерапевт, официальный научный сотрудник и преподаватель Центра стратегической терапии)

 

[1] Базирующийся в Вашингтоне PewResearchCentre — исследовательский центр социальных проблем, общественного мнения, демографических тенденций.

[2] Термин введен в 1995 году Иваном Голдбергом.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Библиография

- Алонсо-Фернандес Ф., 1999, Другие наркотики. Телевизионная игра о еде и секс-шоппинге, под редакцией Романского университета.
- Андерсон М. (2015). Владение технологическим устройством: 2015 г., исследовательский центр Pew Research Center 10.29. 2015
- Бьянки А., Филлипс Дж. Г. (2005). Психологические предикторы использования мобильных телефонов, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Чоу С. (2001). Интенсивное использование Интернета и зависимость от тайваньских студентов колледжей: онлайн-интервью, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Гольдберг И. (1995). Расстройство интернет-зависимости, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html.
- Краут Р., Паттерсон М., Лундмарк В., Кислер С., Мукопадхьяй Т. и Шерлис В. (1998). Интернет-парадокс: социальная технология, снижающая социальную вовлеченность и психологическое благополучие, журнал American Psychologist, 53,1017-1031.
- Манаго А.М., Тейлор Т., Гринфилд П.М. (2012). Я и мои 400 друзей: анатомия сетей Facebook студентов колледжей, их модели общения и благополучие, In Developmental Psychology, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Морган С., Коттон С. (2003). Взаимосвязь между активностью в Интернете и депрессивными симптомами в выборке первокурсников колледжа, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. дои: 10.1089 / 109493103321640329
- Налва К., Ананд А.П. (2003). Интернет-зависимость у студентов: повод для беспокойства, In Cyberpsychol Behav. 2003 Декабрь, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
repubblica.it/spettacoli/кино/2015/11/15/новости/_perfetti_sconosciuti_-127285017/
- Нардоне Г., Каньони Ф. (2002). Извращения в сети: психопатологии из интернета и их лечение, Понте алле Грацие, Милан
- Папантуоно М. (2007). Определите и используйте сопротивление пациента. В http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Папантуоно М., Портелли К. (2016). Стратегически-системное вмешательство для семей и молодых людей, зависимых от каннабиноидов. В http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Такао М., Такахаши С. и Китамура М. (2009). Аддиктивная личность и проблемное использование телефона, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Молодой К.С. (1996). Интернет-зависимость: появление нового клинического расстройства, 104-е ежегодное собрание Американской психологической ассоциации, 11 августа 1996 г. Торонто, Канада.