Závislosť od internetu a prenosných zariadení

Sú smartfóny a internet návykové? Mnohí sa nás pýtajú: „Ako dlho musíte zostať pripojení k internetu, používať svoj smartfón alebo prenosné zariadenie, aby ste hovorili o závislosti?“. Existuje množstvo štúdií o nových technológiách, internete a ich účinkoch na ľudí, ale zdá sa, že nikto nedefinuje „správny“ čas pripojenia (množstvo a frekvenciu) ani to, čo je správne používať, aby sa predišlo rizikám pre zdravie. takze pre tých, ktorí kladú tieto otázky, neexistujú jednoznačné odpovede.

Podozrenie na existenciu problému môže byť vo všeobecnosti vtedy, keď sa dotyčná osoba, aby zostala a využila svoje médium (internet, mobil atď.), zbaví tých pôžitkov, ktoré sa bežne označujú ako zdravé (chodiť vonku s kamarátmi, venovať sa blízkym, športovať a záľubám a pod.): keď uprednostňuje virtuálny svet pred tým skutočným, keď reaguje nervózne alebo nezvyčajne, ak je nútená, alebo keď sa snaží zaobísť sa bez neho bez úspechu, keď zanedbáva pracovné aktivity, dôležité vzťahy a dokonca aj seba.

Internet a používanie prenosných zariadení môžu ľahko uniknúť kontrole subjektu a stať sa skutočným nátlakom. Pokračujúce používanie používateľmi, ktorí objavia nádherný svet webu (online nakupovanie, hry, hazardné hry, pornografia, chat, neustále aktualizované informácie atď.), ktorý sa teraz vďaka mobilným telefónom stal praktickým (vždy po ruke ), končí až po diktovanie pravidiel hry až po vytváranie otrokov.

Mať smartfón je dnes lacné, pohodlné, urýchľuje pracovné procesy, sprístupňuje ho kedykoľvek a kdekoľvek, dáva istotu. Vďaka rôznym aplikáciám, ktoré si môžete stiahnuť do svojho smartfónu, sa stáva jednoduchý, praktický, okamžitý a bezplatný prístup k mnohým službám: encyklopédiám a knižniciam, pracoviskám, bankám, sociálnym sieťam, predajniam lístkov, WhatsApp, zdravotníckym odborníkom atď. . Nepochybne veľa výhod! však je časté, že osoba, ktorá vo veľkej miere používa mobilné telefóny, prenosné zariadenia a/alebo internet, viac ako ostatní, často nedokončí činnosti, ktoré vykonáva; dochádza k nehodám, ktoré sú niekedy vážne alebo dokonca smrteľné; izoluje sa od rodiny a priateľov; zažiť pocity hrôzy, úzkosti alebo paniky.

Tvrdí to štúdia uskutočnená Pew Research Center[1]Američania trávia v priemere takmer tri a pol hodiny denne na svojich smartfónoch kontrolou e-mailov, sociálnych sietí, pozeraním videí a prístupom k aplikáciám alebo webu. Výskumník Alonso-Fernandez (1999) poznamenáva, že je to predovšetkým smartfón, ktorý uľahčuje nové formy závislosti. Smartfóny a tablety sú prenosné zariadenia, ktoré umožňujú uspokojiť „potrebu siete“ kedykoľvek nastane (Cagnoni, Nardone, 2002).

Malá veľkosť z neho robí nástroj schopný uspokojiť nutkanie všade (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) a ak to z nejakého dôvodu nie je možné, ľahko vznikne „nomofóbia“, tzn. , strach z toho, že nemáte mobilný telefón alebo z toho, že ste pripojení. V týchto prípadoch prepadnete panike, pociťujete úzkosť a zvyšujete stres.

Internet a smartfóny ponúkajú množstvo výhod, paradoxne, nebezpečenstvo, že vás môžu urobiť závislými, úzko súvisí s výhodami, ktoré ponúkajú. Zvyšujú akademickú úspešnosť (Nalwa, Anand, 2003), umožňujú vzdialeným ľuďom zostať v kontakte a nadväzovať nové známosti (Chou, 2001). Predovšetkým internet je považovaný za dôležitý nástroj kultúrneho a osobného rastu (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut a jeho kolegovia výskumníci (1998) z Carnegie Mellon University však pozorujú, ako príliš veľa komunikácie viedlo k neschopnosti komunikovať s násilníkom, ktorý môže nakoniec trpieť osamelosťou a depresiou. Keď uprednostňujete sociálne médiá pred skutočnými ľuďmi, keď nemôžete zastaviť potrebu kontrolovať e-maily, facebook, správy WhatsApp, môžete začať hovoriť o závislosti na internete.

Porucha závislosti od internetu (IAD)[2] je to dosť široká definícia, ktorá pokrýva širokú škálu správania súvisiaceho s nedostatočnou kontrolou impulzu vstúpiť do siete. Výskumník Young (1996), priekopnícky výskum IAD, identifikuje päť typov: závislosť na kybersexe; závislosť na virtuálnych vzťahoch; online hazardné hry; závislosť od informácií na stiahnutie; závislosť na videohrách.

Závislosť vytvorená internetom a prenosnými zariadeniami rastie rovnako ako závislosť od drog a alkoholu. Podobne ako v prípade posledne menovaných je to navyše aj logika a základné neurochemické reakcie. Napríklad pri čakaní na prijatie správy, odoslanie nasnímanej krásnej fotografie a zdieľanie, ísť a hľadať informácie, slovo, ktoré chýba alebo si nepamätáte, alebo urobiť niečo iné, v osobe závislej na týchto nástrojoch. Spôsobuje nárast stavu vzrušenia, ktorý sa na neurochemickej úrovni premieta do uvoľňovania dopamínu (neurotransmiter, ktorý zrejme ovplyvňuje náladu).

Uspokojenie podnetu sa môže dostaviť po viac-menej dlhom intervale a je potešujúce, kým keď obdobie abstinencie prekročí určitú hranicu (premenlivú podľa dosiahnutej úrovne závislosti), potom sa objavia prejavy správania, ktoré signalizujú stavy úzkosti a straty. kontroly, až po viac či menej násilné činy. Pokračovanie v používaní/zneužívaní a stále rovnaké správanie zvyšuje úroveň tolerancie. Preto to, čo predtým prinieslo potešenie po chvíli opakovaním, akoby vyčerpalo svoju účinnosť. Je potrebné zvýšiť dávku (v tomto prípade vystavenie internetu), aby sa predišlo nepríjemným príznakom. Presne to isté, čo sa deje v prípade látkovej závislosti.

 

Účinnosť strategickej terapie

Rastie počet pacientov, ktorí nám pri prezentovaní svojho problému – definovaného ako sociálna fóbia, hypochondria, vzťahové problémy s rodičmi, partnermi a inými, poruchy príjmu potravy atď. – viac-menej priamo hovoria, aby sme strávili veľa hodín denne na internete pomocou prenosné zariadenie: najpoužívanejšie sú smartfóny a PC, často používané na pracovisku.

Väčšina z nich sa pripája na internet, aby mali prístup k sociálnym sieťam, hrali online, pozerali videá na youtube, WhatsApp s priateľmi atď. Venujú týmto praktikám toľko svojho užitočného času, až kým ich nerozbolí hlava. Málokedy človek s týmto problémom požiada o pomoc priamo pre závislosť. Ide o vysoko odolných pacientov (Papantuono, 2007[3]), pretože nutkanie, z ktorého sú vzaté, je založené na pocite potešenia.

Uvedomenie je preto nedostatočné na to, aby ich aktivizovalo k spontánnej zmene ich patologického správania, bez ktorého sa nezaobídu. Z tohto dôvodu sa stáva, že o zásah nepožiada odkázaná osoba, ale jej okolie. Tí druhí sa snažia všetkými spôsobmi dosiahnuť zmeny, ale často sú nútení pozorovať situáciu, ktorá sa im deň čo deň zhoršuje.. Hlboko skúšaní tým, čím prechádzajú, a zúfalí nakoniec požiadajú o pomoc.

Ako prvý krok terapeut zablokuje tie pokusy o riešenie, ktoré nepriniesli výsledky a po identifikovaní sekundárnych výhod vytvorených v priebehu času (Papantuono, Portelli, 2016[4]) ich postupne a s rešpektom odstráni. Spolupráca rodičov a/alebo tých, ktorí žijú v rovnakom prostredí, je veľmi dôležitá, keď pacient stále nepozná problém alebo odmieta terapiu.

Liečba pacientov, ktorí nie sú schopní rozpoznať problém a/alebo opoziční, je lepšia, ak sa začína nepriamo, u kohabitujúcich. Sú poučení, aby sa vyhli zasahovaniu do pacientovho života a obmedzili sa na pozorné pozorovanie bez zasahovania práve preto, aby poznali nepriateľa, proti ktorému treba bojovať. Vo všeobecnosti sa ukazuje, že problém je založený na pokusoch o jeho riešenie, ktoré sa pre pacienta menia na výhody, ktoré je potrebné blokovať a eliminovať. Blokovaním pokusov o riešenie zavedené okolím je často možné zasiahnuť a znížiť sekundárne výhody. Z toho vyplýva potreba pomoci.

Pacient bez výhod môže jasnejšie pociťovať stav nepohodlia, ktorý zažíva ako závislý. Na vrchole požiada o pomoc svoje okolie, ktoré mu poradí, aby sa so zásahom obrátil na odborníkov. V tomto bode si terapeut, ktorý si je vedomý možných pokusov pacienta o bojkot, ktorý sa bude snažiť zostať viazaný na pokazenú rozkoš, ktorú pozná, aby sa vyhol vypadnutiu, musel pohybovať opatrne po malých krokoch a prejavovať bezpečnosť a jemnosť.

Počas vyšetrovania sa terapeut uistí, že nájde styčné body (zdroje) na vytvorenie funkčného vzťahu (premenu opozície na spoluprácu). Aby sa pokúsil zistiť, čoho je pacient schopný (motivácia), môže ho vyzvať, niekedy dokonca terapeuticky provokovať. Terapeut rozpozná potreby pacienta vyjadrením pochopenia pre jeho ťažkosti / neschopnosť / nemožnosť. Na druhej strane však práve preto, že terapeut je ten, kto rozpoznáva potreby, ale je aj tým, komu bola žiadosť o pomoc adresovaná, bude tento odborník tým, kto usmerní.

Podmienky, čas a spôsob budú dohodnuté s pacientom. Náš recept poskytuje možnosť vybrať si preferované zariadenie na pripojenie k sieti a vykonávať všetky požadované činnosti, ale pol hodiny, ani o minútu viac, ani o minútu menej a v nastavených časoch. Týmto spôsobom rituál rituálujeme. Terapeutickým cieľom tohto manévru je vniesť do poruchy poriadok, aby pacient zažil možnosť znovu získať stratenú kontrolu.

Po prvých zmenách sa zavádza intervalová technika. Spočíva v odložení zobrazenia a/alebo odozvy na príchod upozornenia, v prvej fáze na sedem minút, potom na pätnásť, dvadsaťpäť atď. Po určitom čase sa prístup k zariadeniu skomplikuje. Ide o techniku ​​založenú na čínskom triku „odíďte neskôr, aby ste prišli skôr“. Inými slovami, pacient je požiadaný, aby odinštaloval tie aplikácie, ktoré uľahčujú prístup na stránky a niektoré činnosti, ktoré vykonáva pomocou smartfónu. Zvýšenie počtu krokov a času pripojenia komplikuje spôsob prístupu na stránku, hru atď.

Po dosiahnutí väčšej kontroly nad zariadením ste vyzvaní vypnúť telefón v určitých časoch dňa, napríklad počas jedla, večer pred spaním, v škole atď. Ako človek postupuje, postupne je pacient nútený vrátiť sa k zdravým pôžitkom. Znížením vystavenia elektronickým nástrojom a času pripojenia, ako aj obmedzením vystavenia modrým lúčom v dôsledku zníženia spánku a väčšej psychofyzickej únavy, pacient znovu získa kontrolu nad sebou, vráti sa k skutočným vzťahom, získa čas. Skrátka, berie si späť život, ktorý premárnil.

 

Dr. Claudette Portelli
(psychoterapeut, oficiálny výskumník a lektor Centra strategickej terapie)

 

[1] PewResearchCentre so sídlom vo Washingtone je výskumným centrom sociálnych problémov, verejnej mienky a demografických trendov.

[2] Termín vytvorený v roku 1995 Ivanom Goldbergom.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Ďalšie informácie nájdete na webovej stránke: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografia

- Alonso-Fernández F., 1999, Ostatné drogy. Jedlo, sex, televízia, nákupná hra, práca, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Vlastníctvo technologického zariadenia: 2015, In Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psychologické prediktory používania mobilných telefónov, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Veľké používanie internetu a závislosť medzi taiwanskými vysokoškolákmi: Štúdia online rozhovorov, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Porucha závislosti od internetu, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. a Scherlis W. (1998). Internetový paradox: Sociálna technológia, ktorá znižuje sociálne zapojenie a psychickú pohodu, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Ja a mojich 400 priateľov: Anatómia facebookových sietí vysokoškolských študentov, ich komunikačné vzorce a pohoda, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Vzťah medzi internetovými aktivitami a depresívnymi symptómami na vzorke prvákov, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Internetová závislosť u študentov: príčina obáv, In Cyberpsychol Behav. 2003 (6): 6-653, december 6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Zvrátenosti na nete: psychopatológie z internetu a ich liečba, Ponte alle Grazie, Miláno
- Papantuono M. (2007). Identifikujte a používajte odpory pacienta. V http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strategicko-systémová intervencia pre rodiny a mladých ľudí závislých od kanabinoidov. V http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Návyková osobnosť a problematické používanie telefónu, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
– www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Mladý KS (1996). Internetová závislosť: Vznik novej klinickej poruchy, Na 104. výročnom stretnutí Americkej psychologickej asociácie, 11. augusta 1996. Toronto, Kanada.