Italian
Afrikaans
Albanian
Arabic
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Italian
English
French
German
Dutch
Spanish
Estonian
Finnish
Galician
Greek
Hungarian
Irish
Japanese
Luxembourgish
Maltese
Norwegian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Scottish Gaelic
Swedish
Turkish
Ukrainian
"Slapeloosheid is 'n duiselingwekkende helderheid wat die Hemel self in 'n plek van marteling kan verander".
Met hierdie woorde, Emil Cioran gebore "Die ongerief om gebore te word" beskryf slapeloosheid. Enigiemand wat ten minste een slapelose nag in hul lewe deurgebring het, vasgevang in die perverse meganisme om te probeer slaap, wat tot gevolg het dat hy meer en meer wakker is, verstaan die betekenis van die voorgenoemde frase.
As ons die teenwoordigheid van sommige organiese patologieë uitsluit, soos neurologiese, kardiovaskulêre siektes, spysverteringstoornisse, akute chroniese pyne, ens. die onvermoë om te slaap alhoewel daar 'n diep fisiologiese behoefte is, het dit suiwer sielkundige oorsprong.
Ek het die woord "oorsprong" verkeerd gebruik, want in die meeste gevalle van slapeloosheid wat oor tyd aanhou (dws die een wat gedefinieer word as chronies en nie verbygaande), het die rede hoekom jy nie slaap nie, niks te doen met hoekom jy begin nie slaap nie.
Trouens, dit kan gebeur dat 'n mens na enige psigiese of organiese gebeurtenis (baie duidelik vir ons) dit moeilik begin vind om aan die slaap te raak of dat jy gereelde nagtelike ontwakings begin ervaar, en dit, met verloop van tyd, selfs ten spyte van die oplossing van die aanvanklike oorsaak, word 'n nuwe meganisme gevestig: die vrees om nie te slaap nie.
50% van slapelose mense is bang om nie te slaap nie (maar nie ten volle bewus daarvan nie).
Die proefpersone wat deur hierdie versteuring geraak word (omdat dit 'n werklike versteuring is) verklaar in werklikheid dat hulle geen spesifieke gedagtes of probleme het om mee te hanteer nie, maar dat hulle 'n onderliggende spanning begin voel soos die aand val, soms 'n werklike angs, by die dieselfde tyd idee om te moet gaan slaap, bewus van die lang en gekwelde nag wat vir hulle voorlê. Sodra jy gereed is om te slaap, die brein "skakel aan" in plaas daarvan om af te skakel, gedagtes drom saam, spiere span eerder as om te ontspan, betree jy 'n toestand van psigo-fisiese roering waarin elke poging wat aangewend word om te kan los en slaap getransformeer word in 'n verdere oorsaak van spanning. Hierdie spiraal kan dramatiese pieke bereik, met ure en ure van nagtelike wakkerheid, wat eers teen die vroeë oggend onderbreek word deur 'n slaap wat deur uitputting bereik word.
Die gevolge is duidelik: as jy in elk geval gedwing word om op te staan, sal die dag lank en vermoeiend wees, as jy die volgende oggend laat kan slaap, sal dag en nag stadig omgekeer word. Op hierdie stadium is die gebruik van spesifieke middels om te slaap gereeld, soms blykbaar deurslaggewend, soms net tydelik (daar is nie seldsame gevalle waarin, ten spyte van die slaappille, die ure se slaap nog min is nie). As 50% van slapelose mense sukkel om aan die slaap te raak, raak 'n goeie 30% maklik aan die slaap, maar word in die middel van die nag wakker en kan nie weer slaap nie. Hierdie tipe slapeloosheid is nie, soos die vorige een, gebaseer op die vrees om nie te slaap nie, maar op 'n ander meganisme. Trouens, hierdie vakke rapporteer in die nag hul manier om die realiteit tipies van hul daaglikse lewe te bestuur: 'n konstante beheer van die werklikheid deur denke. Trouens, ontwaking kom skielik, soos die aanskakel van 'n gloeilamp, gepaardgaande met 'n vloei van gedagtes oor 'n mens se werksdag of die probleme wat gewoonlik in die wakker ure gekonfronteer word. Die verstand blyk nie in staat te wees om op te hou organiseer, beheer, bestuur, beplanning nie en so, wat blykbaar in die alledaagse lewe funksioneel kan lyk, word 'n gevaarlike nagtelike meganisme.
Trouens, alles wat werk, as dit tot ergernis geneem word, word ongeldig, selfs 'n goeie organisatoriese kapasiteit! In hierdie gevalle spandeer diegene wat geraak word die res van die nag aan die dink, belaai met angs oor die volgende dag, bang om dit nie te maak nie en nie genoeg krag te hê nie. Hulle kan werklike paniekaanvalle kry, oorweldig voel deur 'n werklikheid wat nie meer onder hul beheer is nie en gevolglik toekomstige gebeure wat in die gesig gestaar moet word, vergroot. Ook in hierdie geval is die gebruik van dwelms, meestal anxiolytika, gereeld. Maar selfs in hierdie situasies is dit nooit 'n beslissende terapeutiese handeling nie, maar 'n tampon wat oombliklik kalmeer, maar dit toenemend onbekwaam maak om anders op te tree. Die oorblywende 20% van slapelose mense weet hoekom hulle nie slaap nie. Die nag kan om verskeie redes skrikwekkend wees en verander dus in 'n smal en sinistere plek waar jy nooit sal wil land nie. Die val van die duisternis bring soms skrikwekkende gedagtes na vore, nie net by kinders (sekerlik die mees geaffekteerde) nie, maar ook by volwassenes. Die vrees vir die dood, vir diewe, vir die aardbewing, vir spoke, vir 'n mens se gedagtes, vir jou fisiese simptome, ens. vind hul hoogtepunt in die donker van die nag.
In hierdie gevalle is ons getuie van werklike pogings om nag in dag te verander, waarin die subjekte wat daaraan ly hulle probeer om meer en meer uit te stel om te gaan slaap, probeer om verstom te raak voor die TV en so sonder helderheid in 'n mens se bed inmekaar te kan val of soms selfs die punt te bereik dat jy nie meer daarheen kan gaan nie. Die resultaat, selfs in hierdie geval, is duidelik: nagte op die bank, met die lig aan, die televisie in die agtergrond en die volgende oggend 'n seer en moeë lyf. Die gebruik van dwelms is skaarser in hierdie situasies. Trouens, die proefpersone, wat meer bewus is van hoekom hulle nie slaap nie, beskou die gebruik van dwelms wat "in elk geval nie my vrees sal wegneem nie nutteloos".
In al drie gevalle hierbo beskryf ons dus gekonfronteer met spesifieke patologiese meganismes wat verhoed dat die geaffekteerde subjek, ten spyte van die pogings en pogings wat aangewend is, om rus in die slaap te vind. Dit is op hierdie stadium interessant om te onderstreep (voordat jy hoop gee aan slapelose lesers!) hoe die reëls van wat genoem word "slaaphigiëne" (dws daardie gedragsreëls wat fisiologies 'n goeie slaap moet bevoordeel) nie net nie deurslaggewend in hierdie situasies is nie, maar in sommige gevalle kan hulle selfs die eienskappe vererger. Trouens, ons is getuie van werklike byna obsessiewe verstyfings op skedules, kosse, ritualiseerde gewoontes wat aangepak word voordat ons gaan slaap, wat in plaas daarvan om slaap te bevorder dit selfs meer blokkeer.
Die werk van goeie terapie vir die probleme wat tot dusver beskryf is, fokus dit juis op die ontsluiting van die rigiede en oortollige meganismes wat die subjek vasvang in sy gedwonge nagtelike wakkerheid. Kort strategiese psigoterapie het spesifieke behandelingsprotokolle vir die verskillende tipes slapeloosheid ontwikkel, wat in die oorgrote meerderheid gevalle tot uitbrekings van die patologie vanaf die eerste behandelingsessies lei.
Die pasiënt word gelei deur klein take, soms skynbaar bisar of onlogies, waarvan hy nie altyd bewus gemaak word van die meganisme om sonder kennis van die lug die see te vaar nie, of om die verstand te mislei in die soeke na slaap, sodat wat hom verhinder, kan tersyde gestel word, aangesien Dumas aanhaal, " slaap is 'n wispelturige godheid, en net wanneer dit aangeroep word ... laat dit jou wag".
Dr. Federica Cagnoni (Amptelike Sielkundige-Psigoterapeut van die Strategiese Terapiesentrum)