الخوف والقلق والذعر

هناك مسألة مهمة يجب توضيحها وهي الخلط المتكرر بين الخوف والقلق ، أو حتى انعكاس العملية النفسية الفسيولوجية التي تربط إدراك المنبه المهدد برد الفعل الفسيولوجي لتنشيط الكائن الحي لهذا الإحساس. الخوف هو تصور ينشط الاستجابات الفسيولوجية، وأكثرها إلحاحًا هو زيادة ضربات القلب ، ومعدل التنفس ، وردود الفعل الكهربية الكهربية ، التي تنشط الكائن الحي ، بترتيب جزء من الألف من الثانية ، لأي رحلة أو قتال.

عند مجموعة من ردود الفعل هذه يتم الاحتفاظ بها لفترة أطول من الاستجابة الفورية للحافز ، يتم تعريفه قلق. لذلك فإن القلق ليس رد فعل مرضي ، بل هو رد فعل طبيعي للتنشيط
من الموضوع لشعور بالتهديد. يصبح مرضيًا فقط عندما يتجاوز عتبة الوظيفة ،
يقود الكائن الحي إلى الميل النفسي الفيزيولوجي الحقيقي: الذعر.

في بعض الأحيان ، في الأشخاص الذين عانوا من نوبات الهلع بشكل متكرر ، يتم الشعور بتنشيط صحي للقلق مع الخوف لأنه يتم تفسيره على أنه مقدمة لتصعيد نفسي فيزيولوجي يؤدي إلى نوبة الهلع. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون القلق مرتفعًا باستمرار بسبب أنواع مختلفة من الضغوطات.

يشعر الفرد بشعور دائم بالتهديد خوفًا من أن تندلع الحالة في حالة ذعر في أي لحظة. لذلك يؤثر الخوف والقلق على بعضهما البعض بطريقة دائرية ، أحدهما هو تأثير الآخر ، لكن التأثير يمكن أن يتحول بدوره إلى سبب. ومع ذلك ، فإن ما يصنع الفارق هو أنك إذا تعلمت إدارة الخوف ، فإنك تتحكم أيضًا في القلق ، بينما إذا حاولت تقليل القلق فقط ، فلن تزيل الخوف. كما كتب عالم الأعصاب الشهير أنطونيو داماسيو ، إذا تم تخدير الشخص المصاب بالخوف المرضي في ردود أفعال القلق لديه ، يتم حظر التنشيط الفسيولوجي ولكن لا يتم القضاء على الإحساس بالخوف. إنه مثل وضع شخص ما في الجبس ثم تعريضه لمحفزات تهديدية ؛ لن يكون قادرًا على الاستجابة ، لكنه سيشعر بالخوف (علاوة على ذلك ، يؤدي التخدير الدوائي من خلال مزيلات القلق في أغلب الأحيان ، بعد بضعة أشهر ، إلى تأثيرات متناقضة ، ويغذي القلق بدلاً من تقليله).

يمكننا أيضًا تعلم أسلوب الاسترخاء: هذا ، بشرط أن يكون بالإمكان تطبيقه على هجوم الخوف ، يتحكم في رد فعلي ، لكنه لا يغير تصوري. ساهم العمل البحثي في ​​المجال السريري في علاج الاضطرابات الرهابية ونوبات الهلع في تطوير بروتوكولات العلاج الإستراتيجي الموجزة المطبقة على عشرات الآلاف من الحالات في كل جزء من العالم مع نجاحات عالية بلا ريب: في
أكثر من 96٪ من الحالات وصلت إلى الانقراض التام للاضطراب في غضون بضعة أشهر. يوضح هذا كيف أن التغلب الفعال على الخوف والقلق المعطل خارج عتبة معينة يتطلب تغييرًا في تصورات الموضوع فيما يتعلق بما يتم اختباره على أنه مخيف ، مما ينتج عنه إعادة تنظيم للمعلمات الفسيولوجية لتنشيط الكائن الحي ضمن العتبات الوظيفية.

هذا الشرط ، أو تحول ما هو مخيف إلى شيء يمكن التحكم فيه ، يعيد إحساس الشخص بالسيطرة على نفسه والظروف التي يخشاها. علاوة على ذلك ، يتم الاحتفاظ بآلية القلق ضمن عتبة بحيث يبقى تنشيط تكيفي مفيد وصحي مع الظروف.

جورجيو ناردون
(المؤسس المشارك ومدير مركز العلاج الاستراتيجي)
بناء على الكتاب الخوف من القرارات 2014