Gérer les réactions psychiques au terrorisme

Malheureusement, les nouvelles d'attentats terroristes deviennent de plus en plus fréquentes et d'actualité, il suffit de se remémorer il y a quelques jours pour voir sous nos yeux le massacre du concert de Manchester et l'attaque du pont de Londres.

Chaque jour, nous vivons désormais dans la peur d'entendre des nouvelles de nouvelles attaques et faire face au quotidien est parfois lourd, voire provoquant dans certains cas. réactions de panique même dans des situations autrefois vécues comme neutres, comme dans le cas de la fausse alerte à la bombe dans notre Turin, où un stimulus vraiment inoffensif a semé la panique dans la foule faisant de nombreux blessés.

Nous sommes confrontés à une guerre où l'ennemi est "parmi nous", souvent intégré à notre société, né et élevé dans notre Europe, difficilement identifiable et tout cela ne fait qu'augmenter notre sentiment d'impuissance, de peur et de perte. C'est précisément sur cette caractéristique que repose le terrorisme, ainsi qu'évidemment sur l'imprévisibilité des attentats.

Ces dernières années, nous avons été de plus en plus exposés à de tels événements et cela nous fait vivre une expérience sensation effrayante de perte de contrôle, dans une société où la recherche d'un contrôle quasi total se poursuit au plus haut niveau ;

après tout, la sécurité de pouvoir contrôler la réalité a toujours été au cœur des besoins de l'être humain, précisément en vertu du fait que ce que nous ne pouvons pas contrôler crée de l'anxiété et de la peur. En utilisant les mots de Popper "L'homme est né avec une propension à rechercher la régularité dans la séquence des événements qui l'entourent et l'impliquent".

Sans parler de ceux qui ont vécu de si terribles événements de près et miraculeusement s'en sont sortis indemnes ; dans ces cas, les sentiments de colère, de douleur et de peur peuvent être très importants et invalidants. Nous nous retrouvons à vivre de plus en plus dans une "réalité blindée", dans laquelle ceux qui étaient auparavant pour nous tous des moments de loisirs ou simplement des moments de vie, s'avèrent aujourd'hui être des situations hyper protégées (ou du moins considérées comme telles), où la présence massive des forces armées et des contrôles, d'une part nous rassure énormément, mais d'autre part elle ne fait que confirmer à notre esprit le danger potentiel de la situation dans laquelle nous nous trouvons.

Mais comment pouvons-nous gérer de manière adaptative nos réactions à ces terribles événements si nous y avons été impliqués ou si la simple pensée de les avoir vus nous angoisse et nous limite ? Au niveau stratégique, on peut donner des indications générales de première importance :

• Évitez d'éviter: lorsque malheureusement nous sommes frappés de manière imprévisible par des événements aussi forts ou que nous les vivons à travers la télévision et l'actualité journalistique, ce qui nous vient souvent naturellement (ce qui dans le domaine stratégique se définit comme une tentative de solution) est d'éviter les situations auxquelles nous croyons sont risqués. Par exemple, nous pouvons commencer à renoncer aux voyages, éviter les endroits bondés, les concerts, créant ainsi une situation qui nous protège sur le moment mais qui en réalité ne fait qu'augmenter notre sentiment de peur et d'angoisse à long terme.
  Le premier évitement ne fait qu'ouvrir la voie à des évitements ultérieurs, jusqu'à ce que notre vie soit véritablement invalidée, et de surcroît finisse par suivre la logique même sur laquelle repose le terrorisme (semer la terreur chez les gens et ne pas nous laisser vivre librement).

• Faire face à la peur: la peur regardée en face devient courage, la peur évitée devient peur panique. Après de tels événements, l'une des réactions possibles est de rester coincé dans la peur et de ne pas y faire face à cause de la peur d'être à nouveau malade. Mais dans ce cas, l'astuce consiste à s'autoriser un espace quotidien où l'on peut vivre toute la peur vécue, regarder l'ennemi en face pour gagner la bataille et ainsi pouvoir vivre ce que l'on appelle "l'effet paradoxe" donc d'autant plus J'appelle mes peurs plus elles s'en vont, ou toucher le fantôme pour le voir s'évanouir. En d'autres termes, l'antique stratagème de "l'extinction du feu en ajoutant du bois" est utilisé, plus j'alimente la peur, plus l'esprit s'y refuse et mon organisme inhibe toute réaction psychosomatique d'excitation et se détend, comme par magie .
• Abandonnez-vous à la douleur: la douleur ressentie pour la perte d'un être cher ou pour avoir vécu une situation à risque pour notre vie peut être très forte et presque insupportable. Très souvent, la personne voudrait l'annuler, l'éviter, faire semblant de ne pas l'entendre, mais cela ne fait que prolonger sa durée et augmenter son intensité.
  Dans les mots de Robert Frost "si tu veux sortir tu dois passer par là", c'est-à-dire qu'il faut s'immerger au quotidien dans la douleur vécue, lui donner un espace précis, faire en sorte qu'elle puisse couler, décanter, s'atténuer.
  Un cheminement parfois très douloureux, mais nécessaire, pour que notre esprit ne reste pas "figé", coincé dans cette situation, et puisse au contraire aller plus loin, surmonter le traumatisme, s'en éloigner progressivement. Ce n'est qu'ainsi que le présent pourra redevenir vécu sereinement et nous pourrons parfois en sortir encore plus forts qu'avant.
• Canaliser la colère: la colère est aussi une émotion très fréquente en relation avec les événements terroristes. Colère envers les personnes victimes, colère envers les agresseurs dont nous ne comprenons pas la logique, colère même simplement parce que nous ne nous sentons plus libres de vivre notre quotidien. La colère ressentie peut parfois être handicapante et conduire à des résultats négatifs, mais au contraire elle peut être un puissant levier de changement qui, bien canalisé, peut nous amener à nous améliorer. Il faut donc drainer la colère ressentie, donner un exutoire à cette émotion parfois perturbatrice, afin de reprendre le contrôle et mieux s'en sortir.

Les traumatismes et les blessures de chacun de nous, ainsi que la façon dont les gens réagissent à de tels événements, sont une sorte de défi cognitif. Les issues de ces situations traumatisantes peuvent en effet aller de divers types de troubles (les plus fréquents sont le trouble panique et le trouble de stress post-traumatique, qui nécessitent des protocoles thérapeutiques différents), à un retour à la normale, voire à une augmentation de la compétences et la sécurité personnelle.

Souvent, dans ce dernier cas, nous parlons de résistance, mais de notre point de vue dans ce cas, il y a un pas en avant supplémentaire, dans lequel la résistance devient résilience, c'est-à-dire que la personne non seulement résiste aux chocs de la vie mais s'en tire même davantage. fort et avec un meilleur équilibre adaptatif.

Gérer ou surmonter une difficulté n'évolue pas toujours dans un chemin de développement, certaines personnes peuvent rester coincées dans la peur ou piégées dans la colère et la douleur ; la différence s'appelle la résilience. En d'autres termes, la capacité de résister à un événement critique nous rend résilients, mais la capacité d'utiliser l'énergie négative qui nous a submergés pour la transformer en une nouvelle énergie vitale nous rend résilients.

La bonne nouvelle est que cette caractéristique importante que tous les individus ne semblent pas avoir n'est pas héritée à la naissance : on peut devenir résilient grâce à la combinaison des caractéristiques personnelles et de la spécificité du contexte, qui, lorsqu'elles sont combinées, la produisent.

La résilience naît de ce que l'on appelle la "flexibilité adaptative", c'est-à-dire la capacité à accepter la fragilité et les émotions vécues, en dépassant la pensée linéaire rationnelle, et en adoptant des logiques non ordonnatrices qui permettent de se rendre mou et d'éviter de se casser (Nardone, 2013) .

En conclusion, nous voulons reprendre les propos de Martin Luther King"vous n'êtes peut-être pas responsable de la situation dans laquelle vous vous trouvez, mais vous le deviendrez si vous ne faites rien pour la changer ».

Dr. Francesca Luzzi (Psychologue-Psychothérapeute Officielle du Centre de Thérapie Stratégique)

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