Ovisnost o internetu i prijenosnim uređajima

Stvaraju li pametni telefoni i internet ovisnost? Mnogi nas pitaju: "Koliko dugo morate ostati povezani s internetom, koristiti pametni telefon ili prijenosni uređaj da biste pričali o ovisnosti?". Postoje brojne studije koje se odnose na nove tehnologije, internet i njihov učinak na ljude, ali čini se da nitko ne definira "pravo" vrijeme povezivanja (količinu i učestalost), niti koja je točna upotreba kako bi se izbjegli rizici po zdravlje. Tako, ne postoje određeni odgovori na one koji postavljaju ova pitanja.

Općenito, sumnja u postojanje problema može postojati kada se dotična osoba, da bi ostala i koristila svoj medij (internet, mobilni telefon, itd.), uskrati sebi ona zadovoljstva koja se obično definiraju kao zdrava (odlazak vani s prijateljima, posvećivanje voljenima, bavljenje sportom i hobijima, itd.): kada preferira virtualni svijet od stvarnog, kada reagira nervozno ili na neobičan način ako je prisiljena, ili ako pokušava bez njega bez uspjeha, kada zanemari radne aktivnosti, važne odnose, pa čak i sebe.

Internet i korištenje prijenosnih uređaja lako mogu pobjeći kontroli subjekta i postati stvarna prisila. Prestaje kontinuirano korištenje onih korisnika koji otkrivaju veličanstven svijet weba (online kupovina, igre, kockanje, pornografija, chat, stalno ažurirane informacije itd.), koji je sada postao praktičan (uvijek pri ruci) zahvaljujući mobilnim telefonima. diktirajući pravila igre do te mjere da su postali robovi.

Danas je posjedovanje pametnog telefona jeftino, praktično, ubrzava radne procese, čini ga dostupnim bilo kada i bilo gdje, daje sigurnost. Zahvaljujući raznim aplikacijama koje se mogu preuzeti na vaš pametni telefon, postaje jednostavan, praktičan, neposredan i besplatan pristup mnogim uslugama: enciklopedijama i knjižnicama, radnim mjestima, bankama, društvenim mrežama, blagajnama, whatsappu, zdravstvenim stručnjacima itd. . Bez sumnje mnoge prednosti! Međutim, često se događa da osoba koja se više od drugih koristi mobitelom, prijenosnim uređajima i/ili internetom često ne dovršava aktivnosti koje obavlja; doživi nesreće koje su ponekad ozbiljne ili čak fatalne; izolira se od obitelji i prijatelja; doživjeti osjećaj straha, tjeskobe ili panike.

Prema studiji koju je proveo Pew Research Center[1], Amerikanci provode u prosjeku gotovo tri i pol sata dnevno na svojim pametnim telefonima provjeravajući e-poštu, društvene mreže, gledajući videozapise i pristupajući aplikacijama ili webu. Istraživač Alonso-Fernandez (1999.) primjećuje da je prije svega pametni telefon taj koji olakšava nove oblike ovisnosti. Pametni telefoni i tableti su prijenosni uređaji koji omogućuju zadovoljavanje “potrebe za mrežom” kad god se ona pojavi (Cagnoni, Nardone, 2002.).

Mala veličina čini ga alatom koji može svugdje zadovoljiti kompulzije (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) i, ako iz nekog razloga to nije moguće, lako se može pojaviti "nomofobija", tj. , strah da nemate mobilni telefon ili da ste povezani. U tim slučajevima paničarite, osjećate tjeskobu i povećavate stres.

Postoje brojne pogodnosti koje nude internet i pametni telefoni, paradoksalno, opasnost da vas oni mogu učiniti ovisnima usko je povezana s prednostima koje nude. Oni povećavaju akademski uspjeh (Nalwa, Anand, 2003.), omogućuju udaljenim ljudima da ostanu u kontaktu i sklapaju nova poznanstva (Chou, 2001.). Internet se posebno smatra važnim alatom za kulturni i osobni rast (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut i njegovi kolege istraživači (1998.) sa Sveučilišta Carnegie Mellon, međutim, primjećuju kako je previše komunikacije dovelo do nemogućnosti komunikacije s zlostavljačem, koji na kraju može pati od usamljenosti i depresije. Kada više volite društvene mreže od stvarnih ljudi, kada ne možete zaustaviti potrebu za provjerom e-pošte, facebooka, WhatsApp poruka, možete početi pričati o ovisnosti o internetu.

Poremećaj ovisnosti o internetu (IAD)[2] to je prilično široka definicija koja pokriva širok raspon ponašanja povezanih s nedostatkom kontrole impulsa za ulazak u mrežu. Istraživač Young (1996.) pionirsko istraživanje IAD-a identificira pet tipova: ovisnost o cybersexu; ovisnost o virtualnim odnosima; online kockanje; ovisnost o informacijama za preuzimanje; ovisnost o video igrama.

Ovisnost koju stvaraju internet i prijenosni uređaji raste baš kao i ovisnost o drogama i alkoholu. Kao i potonje, osim toga, također su logika i temeljne neurokemijske reakcije. Na primjer, dok čekate da primite poruku, da pošaljete prekrasnu snimljenu fotografiju i podijelite, da odete i potražite informaciju, riječ koja nedostaje ili se ne pamti, ili da učinite nešto drugo, u osobi koja ovisi o ovim alatima uzrokuje rast stanja uzbuđenja koje se na neurokemijskoj razini prevodi u oslobađanje dopamina (neurotransmitera koji izgleda utječe na raspoloženje).

Zadovoljstvo podražaja može stići nakon manje-više dugog intervala i zadovoljava, dok, kada razdoblje apstinencije prijeđe određeni prag (varijabilan prema dostignutom stupnju ovisnosti), tada se pojavljuju ponašanja koja signaliziraju stanja tjeskobe i gubitaka. kontrola, sve do manje ili više nasilnih radnji. Daljnjim korištenjem/zlostavljanjem i uvijek istim ponašanjem povećava se razina tolerancije. Dakle, ono što je prije davalo zadovoljstvo nakon nekog vremena, ponavljanjem, kao da iscrpljuje svoju učinkovitost. Postoji potreba za povećanjem doze (izloženost internetu u ovom slučaju) kako bi se izbjegli neugodni simptomi. Potpuno ista stvar koja se događa u slučaju ovisnosti o supstancama.

 

Učinkovitost strateške terapije

Raste broj pacijenata koji nam u predstavljanju svog problema – definiranog kao socijalna fobija, hipohondrija, problemi u odnosima s roditeljima, partnerima i drugima, poremećaji u prehrani itd. – govore manje-više izravno da provode mnogo sati dnevno na internetu koristeći prijenosni uređaj: najčešće se koriste pametni telefoni i računala, koji se često koriste na radnom mjestu.

Većina njih se povezuje na internet za pristup društvenim mrežama, igranje online, gledanje videa na youtubeu, WhatsApp s prijateljima itd. Oni posvećuju toliko svog korisnog vremena tim praksama dok ne dobiju glavobolje. Rijetko kada osoba s ovim problemom zatraži pomoć izravno za ovisnost. Radi se o vrlo rezistentnim pacijentima (Papantuono, 2007[3]), budući da se prisila iz koje se uzimaju temelji na osjećaju užitka.

Svijest je, dakle, nedovoljna da ih aktivira prema spontanoj promjeni njihovog patološkog ponašanja bez koje ne mogu. Zbog toga se događa da intervenciju ne traži uzdržavana osoba, već oni oko njega. Ovi potonji na sve načine pokušavaju postići promjene, ali su često prisiljeni promatrati situaciju koja im se iz dana u dan pogoršava pred očima.. Duboko testirani onim što prolaze i očajni na kraju traže pomoć.

Kao prvi korak, terapeut će blokirati one pokušaje rješenja koji nisu dali rezultate i, nakon što je identificirao sekundarne prednosti stvorene tijekom vremena, (Papantuono, Portelli, 2016.[4]) postupno će ih eliminirati s poštovanjem. Suradnja roditelja i/ili onih koji žive u istoj sredini od velike je važnosti kada pacijent ustraje u neprepoznavanju problema ili ako odbija terapiju.

Liječenje bolesnika koji nisu u stanju prepoznati problem i/ili oporbeno je bolje da započne posredno, sa suživotom. Upućeno im je da izbjegavaju uplitanje u život bolesnika i da se ograniče na pažljivo promatranje bez intervencije, upravo kako bi poznali neprijatelja s kojim se treba boriti. Općenito se ispostavlja da se problem hrani pokušajima rješavanja, što se za pacijenta pretvara u prednosti koje treba blokirati i eliminirati. Blokiranjem pokušaja rješenja koje postavljaju oni oko sebe, često je moguće intervenirati i smanjiti sekundarne prednosti. To dovodi do potrebe za pomoći.

Pacijent bez prednosti može jasnije osjetiti stanje nelagode koju doživljava kao ovisnik. Na vrhuncu će zatražiti pomoć od okoline, koji će mu savjetovati da se obrati stručnjacima za intervenciju. U ovom trenutku, terapeut svjestan mogućih pokušaja bojkota od strane pacijenta koji će pokušati ostati vezan uz pokvareni užitak koji poznaje, kako bi izbjegao odustajanje, morat će se kretati oprezno u malim koracima i pokazati sigurnost i delikatnost.

Tijekom istrage, terapeut će se pobrinuti da pronađe dodirne točke (resurse) za stvaranje funkcionalnog odnosa (pretvorba opozicije u suradnju). Kako bi pokušao vidjeti za što je pacijent sposoban (motivacija), mogao bi ga izazvati, ponekad čak i terapeutski provocirati. Terapeut će prepoznati pacijentove potrebe izražavajući razumijevanje za njegovu ili njezinu poteškoću / nesposobnost / nemogućnost. S druge strane, međutim, upravo zato što je terapeut taj koji prepoznaje potrebe, ali je i onaj kome je upućen zahtjev za pomoć, ovaj stručnjak će biti taj koji će voditi.

Uvjeti, vrijeme i metode će se dogovoriti s pacijentom. Naš recept pruža mogućnost odabira željenog uređaja za spajanje na mrežu i obavljanje svih željenih aktivnosti, ali pola sata, ni minutu više ni minutu manje iu zadanim terminima. Na taj način ritualiziramo ritual. Terapijski cilj ovog manevra je uvesti red u poremećaj kako bi pacijent iskusio mogućnost povratka izgubljene kontrole.

Nakon prvih promjena uvodi se tehnika intervala. Sastoji se od odgađanja prikaza i/ili odgovora na dolazak obavijesti, u prvoj fazi za sedam minuta, zatim petnaest, dvadeset pet i tako dalje. Nakon nekog vremena pristup uređaju postaje kompliciran. Riječ je o tehnici koja se temelji na kineskoj smicalici "otiđi kasnije da bi stigao ranije". Drugim riječima, od pacijenta se traži da deinstalira one aplikacije koje olakšavaju pristup stranicama i nekim aktivnostima koje on ili ona obavlja s pametnim telefonom. Povećanje broja koraka i vremena povezivanja komplicira pristup stranici, igri itd.

Nakon što ste postigli veću kontrolu nad uređajem, pozvani ste da isključite telefon u određeno doba dana, na primjer za vrijeme obroka, navečer prije spavanja, u školi itd. Kako čovjek napreduje, postupno, pacijent se vraća zdravim užicima. Smanjenjem izloženosti elektroničkim alatima i vremena povezivanja, kao i ograničavanjem izloženosti plavim zrakama zbog smanjenja sna i većeg psihofizičkog umora, pacijent ponovno stječe kontrolu nad sobom, vraća se pravim odnosima, osvaja vrijeme. Ukratko, vraća život koji je protraćio.

 

dr. Claudette Portelli
(psihoterapeut, službeni istraživač i predavač u Centru za stratešku terapiju)

 

[1] PewResearchCentre sa sjedištem u Washingtonu je istraživački centar o društvenim problemima, javnom mnijenju, demografskim trendovima.

[2] Termin koji je 1995. skovao Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Za više informacija posjetite web stranicu: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografija

- Alonso-Fernández F., 1999., Druge droge. Hrana seks na televiziji shopping igra rad, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Vlasništvo nad tehnološkim uređajem: 2015., u istraživačkom centru Pew 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psihološki prediktori korištenja mobilnih telefona, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Teška upotreba interneta i ovisnost među tajvanskim studentima: studija internetskog intervjua, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Poremećaj ovisnosti o internetu, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T. i Scherlis W. (1998). Internetski paradoks: društvena tehnologija koja smanjuje društvenu uključenost i psihološku dobrobit, In American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Ja i mojih 400 prijatelja: anatomija Facebook mreža studenata studenata, njihovi komunikacijski obrasci i dobrobit, U razvojnoj psihologiji, 48, 369-380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003.). Odnos između internetskih aktivnosti i simptoma depresije na uzorku brucoša, In Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Ovisnost o internetu kod studenata: razlog za zabrinutost, In Cyberpsychol Behav. 2003. prosinac, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perverzije na internetu: psihopatologije s interneta i njihovo liječenje, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identificirati i koristiti otpornost pacijenata. Na http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strateško-sistemska intervencija za obitelji i mlade ovisnike o kanabinoidima. Na http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Osobnost koja izaziva ovisnost i problematično korištenje telefona, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Mladi KS (1996). Ovisnost o internetu: Pojava novog kliničkog poremećaja, Na 104. godišnjem sastanku Američkog psihološkog udruženja, 11. kolovoza 1996. Toronto, Kanada.