Dependență de internet și dispozitive portabile

Sunt smartphone-urile și internetul dependență? Mulți se întreabă: „Cât timp trebuie să stai conectat la internet, să folosești un smartphone sau un dispozitiv portabil pentru a fi considerat dependent?” Numeroase studii au fost efectuate despre noile tehnologii, internet și efectele acestora asupra oamenilor, dar nimeni nu pare să definească durata „potrivită” de conectare (cantitate și frecvență) sau cum să o utilizezi corect pentru a evita riscurile pentru sănătate. Prin urmare, nu există răspunsuri definitive pentru cei care pun aceste întrebări.

În general, suspiciunea existenței problemei poate exista atunci când persoana în cauză, pentru a rămâne și a-și folosi mediul (internet, telefon mobil etc.), ajunge să se priveze de acele plăceri definite în mod obișnuit ca sănătoase (mersul). ieșire cu prietenii, dedicându-se celor dragi, practică sport și hobby-uri etc.): când preferă lumea virtuală pe cea reală, când reacționează nervos sau într-un mod neobișnuit dacă este forțată sau dacă încearcă să se descurce fără ea fără succes, când neglijează activitățile de serviciu, relațiile importante și chiar pe ea însăși.

Internetul și utilizarea dispozitivelor portabile pot scăpa cu ușurință de sub control, devenind adevărate compulsii . Utilizarea prelungită de către utilizatorii care descoperă lumea magnifică a internetului (cumpărături online, jocuri, jocuri de noroc, pornografie, chat, informații actualizate constant etc.), acum convenabilă datorită telefoanelor mobile, ajunge să dicteze regulile jocului până la punctul de a-i înrobi.

Astăzi, deținerea unui smartphone este ieftină, convenabilă, accelerează procesele de lucru, te face disponibil oricând și oriunde și oferă securitate. Datorită diverselor aplicații care pot fi descărcate pe smartphone, accesul la multe servicii este ușor, convenabil, imediat și gratuit: enciclopedii și biblioteci, locuri de muncă, bănci, rețele sociale, case de bilete, WhatsApp, experți în sănătate și multe altele. Fără îndoială, atât de multe beneficii! Cu toate acestea, este obișnuit ca persoanele care utilizează extensiv telefoanele mobile, dispozitivele portabile și/sau internetul, mai mult decât alții, să nu își îndeplinească sarcinile ; suferă accidente, uneori grave sau chiar fatale; se izolează de familie și prieteni; și experimentează sentimente de teroare, anxietate sau panică.

Conform unui studiu realizat de Pew Research Centre [1] , americanii petrec în medie aproape trei ore și jumătate pe zi pe smartphone-urile lor pentru a verifica e-mailurile, rețelele sociale, a viziona videoclipuri și a accesa aplicații sau webul. Cercetătorul Alonso-Fernandez (1999) observă că, mai presus de toate, smartphone-ul este cel care facilitează noile forme de dependență. Smartphone-ul și tableta sunt dispozitive portabile care oferă posibilitatea de a satisface „nevoia de rețea” ori de câte ori aceasta apare (Cagnoni, Nardone, 2002).

Dimensiunea redusă îl face un instrument capabil să mulțumească compulsiile peste tot (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) și, dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, este ușor să apară „nomofobia”, adică , teama de a nu avea telefon mobil sau de a fi conectat. În aceste cazuri, intrați în panică, vă simțiți anxios și vă creșteți stresul.

Sunt numeroase beneficii oferite de internet și smartphone-uri, paradoxal, pericolul ca acestea să te facă dependent este strâns legat de avantajele pe care le oferă. Ele măresc succesul academic (Nalwa, Anand, 2003), permit oamenilor îndepărtați să rămână în contact și să facă noi cunoștințe (Chou, 2001). Internetul, în special, este considerat un instrument important pentru creșterea culturală și personală (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut și alți cercetători (1998) de la Universitatea Carnegie Mellon observă însă cum comunicarea excesivă a dus la incomunicabilitatea celor care o abuzează, care pot ajunge să sufere de singurătate și depresie. Atunci când cineva preferă rețelele de socializare în locul oamenilor reali, când nu își poate stăpâni impulsul de a verifica e-mailul, mesajele de pe Facebook, WhatsApp, se poate începe să vorbească despre dependența de internet.

Tulburarea de dependență de internet (IAD) [2] este o definiție destul de largă, care acoperă o gamă largă de comportamente legate de lipsa de control al impulsului de a naviga online. Cercetătorul Young (1996), un pionier în cercetarea IAD, identifică cinci tipuri: dependența de cybersex; dependența de relații virtuale; jocurile de noroc online; dependența de descărcarea de informații; dependența de jocuri video.

Dependența creată de internet și de dispozitivele portabile crește la fel ca cea a drogurilor și a alcoolului. La fel ca acestea din urmă, în plus, sunt și logica și reacțiile neurochimice care stau la baza. De exemplu, în așteptarea primirii mesajului, a trimiterii frumoasei fotografii făcute și a împărtășirii, a merge să caute informațiile, cuvântul care lipsește sau nu-și amintește, sau să facă altceva, la persoana dependentă de aceste instrumente determină creșterea unei stări de excitare care la nivel neurochimic se traduce prin eliberarea de dopamină (un neurotransmițător care pare să afecteze starea de spirit).

Satisfacția provocată de impuls poate veni după o perioadă mai mult sau mai puțin prelungită și este satisfăcătoare. Totuși, atunci când perioada de abstinență depășește un anumit prag (care variază în funcție de nivelul de dependență atins), apar comportamente care semnalează anxietate și pierderea controlului, ducând la acțiuni mai mult sau mai puțin violente. Continuarea consumului/abuzului și repetarea acelorași comportamente crește nivelul de toleranță. Prin urmare, ceea ce anterior oferea plăcere, după un timp, devine ca și cum ar fi repetat, eficacitatea sa diminuează. Apare nevoia de a crește doza (expunerea la internet în acest caz) pentru a evita simptomele neplăcute. Exact același lucru se întâmplă și cu dependența de substanțe.

 

Eficacitatea terapiei strategice

În creștere este numărul pacienților care în prezentarea problemei lor - definite ca fobie socială, ipocondrie, probleme de relație cu părinții, partenerii și alții, tulburări de alimentație etc. - ne spun mai mult sau mai puțin direct să petrecem multe ore pe zi pe internet folosind un dispozitiv portabil: cele mai utilizate sunt smartphone-urile și PC-urile, des folosite la locul de muncă.

Majoritatea oamenilor se conectează la internet pentru a accesa rețele sociale, pentru a juca jocuri online, a viziona videoclipuri pe YouTube, a-și schimba prietenii pe WhatsApp etc. Își dedică atât de mult din timpul lor prețios acestor practici încât ajung să aibă dureri de cap. Rareori persoana cu această problemă cere ajutor direct pentru dependență. Aceștia sunt pacienți cu o rezistență ridicată (Papantuono, 2007 [3] ), deoarece compulsia de care sunt cuprinsi se bazează pe senzația de plăcere.

Prin urmare, conștientizarea este insuficientă pentru a-i determina să își schimbe spontan comportamentul patologic, pe care nu îl pot evita. Din acest motiv, nu persoana dependentă solicită intervenție, ci cei din jurul ei. Ei încearcă în toate modurile să obțină o schimbare, dar sunt adesea forțați să observe o situație care se înrăutățește sub ochii lor zi de zi . Profund afectați de ceea ce trăiesc și disperați, ajung să ceară ajutor.

Ca prim pas, terapeutul va bloca acele încercări de rezolvare care nu au produs rezultate și, după ce a identificat avantajele secundare create în timp, (Papantuono, Portelli, 2016 [4] ) le va elimina treptat și respectuos. Colaborarea părinților și/sau a celor care locuiesc în același mediu este de o importanță semnificativă atunci când pacientul persistă în a nu recunoaște problema sau dacă refuză terapia.

Tratamentul pacienților care nu sunt capabili să recunoască problema și/sau care sunt opoziționisti este cel mai bine început indirect, cu cei care locuiesc cu pacientul. Aceștia sunt instruiți să evite să se amestece în viața pacientului și să observe pur și simplu cu atenție, fără a interveni, tocmai pentru a înțelege pe deplin inamicul cu care se luptă. În general, se descoperă că problema este alimentată de încercările de a o aborda, care pentru pacient se transformă în avantaje ce trebuie blocate și eliminate. Prin blocarea încercărilor de rezolvare ale celor din jur, este adesea posibil să se intervină și să se reducă avantajele secundare. Acest lucru evidențiază nevoia de ajutor.

Pacientul fara avantaje poate simti mai clar starea de disconfort pe care o traieste ca dependent. La vârf va cere ajutorul celor din jur, care îl vor sfătui să apeleze la experți pentru intervenție. În acest moment, terapeutul conștient de posibilele încercări de boicot ale pacientului care va încerca să rămână legat de plăcerea răsfățată pe care o cunoaște, pentru a evita abandonul va trebui să se miște cu prudență în pași mici și să dea dovadă de siguranță și delicatețe.

În timpul investigației, terapeutul va avea grijă să găsească puncte de contact (resurse) pentru a crea o relație funcțională (transforma opoziția în colaborare). Pentru a încerca să vadă de ce este capabil pacientul (motivare), l-ar putea provoca, uneori chiar provocându-l terapeutic. Terapeutul va recunoaște nevoile pacientului prin exprimarea înțelegerii pentru dificultatea / incapacitatea / imposibilitatea acestuia. Pe de alta parte insa, tocmai pentru ca terapeutul este cel care recunoaste nevoile, dar este si cel caruia i s-a adresat cererea de ajutor, acest expert va fi cel care va indruma.

Condițiile, orele și metodele vor fi convenite cu pacientul. Rețeta noastră prevede posibilitatea de a alege dispozitivul preferat pentru a se conecta la rețea și a face toate activitățile dorite, dar, timp de o jumătate de oră, nici un minut în plus, nici un minut mai puțin și la ore stabilite. În acest fel ritualizăm ritualul. Obiectivul terapeutic al acestei manevre este de a aduce ordine în tulburare pentru ca pacientul să experimenteze posibilitatea de a-și recăpăta controlul pierdut.

După primele modificări se introduce tehnica intervalului. Constă în amânarea afișării și/sau a răspunsului la sosirea unei notificări, în prima fază timp de șapte minute, apoi cincisprezece, douăzeci și cinci și așa mai departe. După ceva timp, accesul la dispozitiv devine complicat. Este o tehnică bazată pe trucul chinezesc „pleacă mai târziu pentru a ajunge mai devreme”. Cu alte cuvinte, pacientului i se cere să dezinstaleze acele aplicații care facilitează accesul la site-uri și unele activități pe care le desfășoară cu smartphone-ul. Creșterea numărului de pași și a timpului de conectare complică modul de accesare a site-ului, jocului etc.

După ce ați obținut un control mai mare asupra dispozitivului, sunteți invitat să opriți telefonul în anumite momente ale zilei, de exemplu în timpul mesei, seara înainte de culcare, la școală etc. Pe măsură ce se avansează, treptat, pacientul este făcut să revină la plăcerile sănătoase. Prin reducerea expunerii la instrumente electronice și a timpului de conectare, precum și prin limitarea expunerii la razele albastre datorită reducerii somnului și oboselii psihofizice mai mari, pacientul își recapătă controlul pe sine, revine la relații reale, câștigă timp. Pe scurt, își ia înapoi viața pe care o irosea.

 

Dr. Claudette Portelli
(psihoterapeut, cercetător oficial și lector la Centrul de Terapie Strategică)

 

[1] Centrul de Cercetare Pew, cu sediul la Washington, este un centru de cercetare privind problemele sociale, opinia publică și tendințele demografice.

[2] Termen inventat în 1995 de Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Pentru informații suplimentare, vizitați site-ul web: http://www.theocdclinic.it/pagesweb/ita/news.htm

 

Bibliografie

- Alonso-Fernández F., 1999, Celelalte droguri. Mâncare sex televiziune cumpărături joc munca, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Proprietatea dispozitivului tehnologic: 2015, în Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Predictorii psihologici ai utilizării telefonului mobil, În Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Utilizarea intensă a internetului și dependența în rândul studenților din Taiwan: un studiu cu interviu online, În Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Tulburare de dependență de internet, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Paradoxul internetului: O tehnologie socială care reduce implicarea socială și bunăstarea psihologică, În American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Eu și cei 400 de prieteni ai mei: Anatomia rețelelor de Facebook ale studenților, modelele lor de comunicare și bunăstarea, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Relația dintre activitățile de pe Internet și simptomele depresive într-un eșantion de boboci de facultate, În Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Dependența de internet la studenți: un motiv de îngrijorare, In Cyberpsychol Behav. Dec 2003, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversiuni pe net: psihopatologii de pe internet și tratamentul lor, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identificați și utilizați rezistențele pacientului. În http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Intervenție strategic-sistemică pentru familii și tineri dependenți de canabinoizi. În http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personalitate dependentă și utilizare problematică a telefonului, În Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Young KS (1996). Dependența de internet: apariția unei noi tulburări clinice, în a 104-a reuniune anuală a Asociației Americane de Psihologie, 11 august 1996. Toronto, Canada.