Dependență de internet și dispozitive portabile

Telefoanele inteligente și internetul creează dependență? Mulți ne întreabă: „Cât timp trebuie să stai conectat la internet, să folosești smartphone-ul sau dispozitivul portabil pentru a vorbi despre dependență?”. Există numeroase studii referitoare la noile tehnologii, internetul și efectele acestora asupra oamenilor, dar nimeni nu pare să definească timpul de conectare „corespunzător” (cantitate și frecvență), sau care este utilizarea corectă pentru a evita riscurile pentru sănătate. Asa de, nu există răspunsuri certe pentru cei care pun aceste întrebări.

În general, suspiciunea existenței problemei poate exista atunci când persoana în cauză, pentru a rămâne și a-și folosi mediul (internet, telefon mobil etc.), ajunge să se priveze de acele plăceri definite în mod obișnuit ca sănătoase (mersul). ieșire cu prietenii, dedicându-se celor dragi, practică sport și hobby-uri etc.): când preferă lumea virtuală pe cea reală, când reacționează nervos sau într-un mod neobișnuit dacă este forțată sau dacă încearcă să se descurce fără ea fără succes, când neglijează activitățile de serviciu, relațiile importante și chiar pe ea însăși.

Internetul și utilizarea dispozitivelor portabile pot scăpa cu ușurință de controlul subiectului devenind adevărate constrângeri. Utilizarea continuă de către acei utilizatori care descoperă lumea magnifică a web-ului (cumpărături online, jocuri, jocuri de noroc, pornografie, chat, informații actualizate în mod constant etc.), care acum a devenit la îndemână (întotdeauna la îndemână) datorită telefoanelor mobile, se încheie dictând regulile jocului până la a face sclavi.

Astăzi, a avea un smartphone este ieftin, convenabil, accelerează procesele de lucru, îl face disponibil oricând și oriunde, oferă securitate. Datorită diverselor aplicații care pot fi descărcate de pe smartphone, devine ușor, practic, imediat și gratuit să ai acces la multe servicii: enciclopedii și biblioteci, locuri de muncă, bănci, rețele sociale, case de bilete, whatsapp, experți în sănătate etc. . Fără îndoială multe beneficii! In orice caz, este frecvent ca persoana care folosește pe scară largă telefoanele mobile, dispozitivele portabile și/sau internetul, mai mult decât alții, de multe ori să nu finalizeze activitățile pe care le desfășoară; suferă accidente care sunt uneori grave sau chiar fatale; se izolează de familie și prieteni; experimentați sentimente de groază, anxietate sau panică.

Potrivit unui studiu realizat de Pew Research Center[1], americanii petrec în medie aproape trei ore și jumătate pe zi pe smartphone-urile lor verificând e-mailurile, rețelele sociale, vizionand videoclipuri și accesând aplicații sau web. Cercetătorul Alonso-Fernandez (1999) observă că smartphone-ul este mai ales cel care facilitează noi forme de dependență. Smartphone-urile și tabletele sunt dispozitive portabile care fac posibilă satisfacerea „nevoii de rețea” ori de câte ori aceasta apare (Cagnoni, Nardone, 2002).

Dimensiunea redusă îl face un instrument capabil să mulțumească compulsiile peste tot (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) și, dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, este ușor să apară „nomofobia”, adică , teama de a nu avea telefon mobil sau de a fi conectat. În aceste cazuri, intrați în panică, vă simțiți anxios și vă creșteți stresul.

Sunt numeroase beneficii oferite de internet și smartphone-uri, paradoxal, pericolul ca acestea să te facă dependent este strâns legat de avantajele pe care le oferă. Ele măresc succesul academic (Nalwa, Anand, 2003), permit oamenilor îndepărtați să rămână în contact și să facă noi cunoștințe (Chou, 2001). Internetul, în special, este considerat un instrument important pentru creșterea culturală și personală (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut și colegii săi cercetători (1998) de la Universitatea Carnegie Mellon observă totuși cât de multă comunicare a dus la incapacitatea de a comunica cu agresorul, care poate ajunge să sufere de singurătate și depresie. Când preferați rețelele sociale oamenilor adevărați, când nu puteți opri nevoia de a verifica mesajele de e-mail, facebook, whatsapp, puteți începe să vorbiți despre dependența de internet.

Tulburare de dependență de internet (IAD)[2] este o definiție destul de largă care acoperă o mare varietate de comportamente legate de lipsa de control a impulsului de intrare în rețea. Researcher Young (1996), pionierat în cercetarea IAD, identifică cinci tipuri: dependența de sex cibernetic; dependența de relații virtuale; jocuri de noroc online; dependență de informații de descărcat; dependență de jocuri video.

Dependența creată de internet și de dispozitivele portabile crește la fel ca cea a drogurilor și a alcoolului. La fel ca acestea din urmă, în plus, sunt și logica și reacțiile neurochimice care stau la baza. De exemplu, în așteptarea primirii mesajului, a trimiterii frumoasei fotografii făcute și a împărtășirii, a merge să caute informațiile, cuvântul care lipsește sau nu-și amintește, sau să facă altceva, la persoana dependentă de aceste instrumente determină creșterea unei stări de excitare care la nivel neurochimic se traduce prin eliberarea de dopamină (un neurotransmițător care pare să afecteze starea de spirit).

Satisfacția stimulului poate ajunge după un interval mai mult sau mai puțin lung și este îmbucurătoare, în timp ce, atunci când perioada de abstinență depășește un anumit prag (variabil în funcție de nivelul de dependență atins), atunci apar comportamente care semnalează stări de anxietate și pierderi. .control, până la acțiuni mai mult sau mai puțin violente. Continuarea utilizării/abuzului și angajarea mereu în aceleași comportamente crește nivelul de toleranță. Așadar, ceea ce odinioară dădea plăcere după un timp, repetându-l, parcă și-ar fi epuizat eficiența. Este necesară creșterea dozei (expunerea la internet în acest caz) pentru a evita simptomele neplăcute. Exact același lucru care se întâmplă și în cazul dependenței de substanțe.

 

Eficacitatea terapiei strategice

În creștere este numărul pacienților care în prezentarea problemei lor - definite ca fobie socială, ipocondrie, probleme de relație cu părinții, partenerii și alții, tulburări de alimentație etc. - ne spun mai mult sau mai puțin direct să petrecem multe ore pe zi pe internet folosind un dispozitiv portabil: cele mai utilizate sunt smartphone-urile și PC-urile, des folosite la locul de muncă.

Majoritatea se conectează la internet pentru a accesa rețelele de socializare, pentru a se juca online, pentru a vedea videoclipuri pe youtube, whatsapp cu prietenii etc. Ei își dedică atât de mult din timpul lor util acestor practici până când au dureri de cap. Rareori persoana cu această problemă cere ajutor direct pentru dependență. Aceștia sunt pacienți foarte rezistenți (Papantuono, 2007[3]), întrucât constrângerea de la care sunt luate se bazează pe senzația de plăcere.

Prin urmare, conștientizarea este insuficientă pentru a-i activa spre schimbarea spontană a comportamentului lor patologic de care nu se pot descurca. Din acest motiv, se întâmplă ca nu persoana dependentă să solicite intervenția, ci cei din jur. Aceștia din urmă încearcă în toate modurile să realizeze schimbări, dar sunt adesea nevoiți să observe o situație care se înrăutățește în fața ochilor pe zi ce trece.. Profund testați de ceea ce trec și disperați ajung să ceară ajutor.

Ca un prim pas, terapeutul va bloca acele încercări de soluție care nu au dat rezultate și, după ce a identificat avantajele secundare create de-a lungul timpului, (Papantuono, Portelli, 2016).[4]) le va elimina treptat și cu respect. Colaborarea părinților și/sau a celor care locuiesc în același mediu este de mare importanță atunci când pacientul persistă în a nu recunoaște problema sau dacă refuză terapia.

Tratamentul pacienților care nu sunt în măsură să recunoască problema și/sau opozițional este mai bun, care începe indirect, cu concubitori. Aceștia sunt instruiți să evite să se amestece în viața pacientului și să se limiteze la observarea cu atenție fără a interveni, tocmai pentru a cunoaște inamicul cu care se va lupta. În general, se dovedește că problema se hrănește din încercările făcute de a o rezolva, care pentru pacient se transformă în avantaje de blocat și eliminat. Prin blocarea încercărilor de soluție puse în aplicare de cei din jur, se poate interveni adesea și reduce avantajele secundare. Acest lucru scoate la iveală nevoia de ajutor.

Pacientul fara avantaje poate simti mai clar starea de disconfort pe care o traieste ca dependent. La vârf va cere ajutorul celor din jur, care îl vor sfătui să apeleze la experți pentru intervenție. În acest moment, terapeutul conștient de posibilele încercări de boicot ale pacientului care va încerca să rămână legat de plăcerea răsfățată pe care o cunoaște, pentru a evita abandonul va trebui să se miște cu prudență în pași mici și să dea dovadă de siguranță și delicatețe.

În timpul investigației, terapeutul va avea grijă să găsească puncte de contact (resurse) pentru a crea o relație funcțională (transforma opoziția în colaborare). Pentru a încerca să vadă de ce este capabil pacientul (motivare), l-ar putea provoca, uneori chiar provocându-l terapeutic. Terapeutul va recunoaște nevoile pacientului prin exprimarea înțelegerii pentru dificultatea / incapacitatea / imposibilitatea acestuia. Pe de alta parte insa, tocmai pentru ca terapeutul este cel care recunoaste nevoile, dar este si cel caruia i s-a adresat cererea de ajutor, acest expert va fi cel care va indruma.

Condițiile, orele și metodele vor fi convenite cu pacientul. Rețeta noastră prevede posibilitatea de a alege dispozitivul preferat pentru a se conecta la rețea și a face toate activitățile dorite, dar, timp de o jumătate de oră, nici un minut în plus, nici un minut mai puțin și la ore stabilite. În acest fel ritualizăm ritualul. Obiectivul terapeutic al acestei manevre este de a aduce ordine în tulburare pentru ca pacientul să experimenteze posibilitatea de a-și recăpăta controlul pierdut.

După primele modificări se introduce tehnica intervalului. Constă în amânarea afișării și/sau a răspunsului la sosirea unei notificări, în prima fază timp de șapte minute, apoi cincisprezece, douăzeci și cinci și așa mai departe. După ceva timp, accesul la dispozitiv devine complicat. Este o tehnică bazată pe trucul chinezesc „pleacă mai târziu pentru a ajunge mai devreme”. Cu alte cuvinte, pacientului i se cere să dezinstaleze acele aplicații care facilitează accesul la site-uri și unele activități pe care le desfășoară cu smartphone-ul. Creșterea numărului de pași și a timpului de conectare complică modul de accesare a site-ului, jocului etc.

După ce ați obținut un control mai mare asupra dispozitivului, sunteți invitat să opriți telefonul în anumite momente ale zilei, de exemplu în timpul mesei, seara înainte de culcare, la școală etc. Pe măsură ce se avansează, treptat, pacientul este făcut să revină la plăcerile sănătoase. Prin reducerea expunerii la instrumente electronice și a timpului de conectare, precum și prin limitarea expunerii la razele albastre datorită reducerii somnului și oboselii psihofizice mai mari, pacientul își recapătă controlul pe sine, revine la relații reale, câștigă timp. Pe scurt, își ia înapoi viața pe care o irosea.

 

Dr. Claudette Portelli
(psihoterapeut, cercetător oficial și lector la Centrul de Terapie Strategică)

 

[1] PewResearchCentre cu sediul în Washington, este un centru de cercetare privind problemele sociale, opinia publică, tendințele demografice.

[2] Termen inventat în 1995 de Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Pentru mai multe informații accesați site-ul: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografie

- Alonso-Fernández F., 1999, Celelalte droguri. Mâncare sex televiziune cumpărături joc munca, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Proprietatea dispozitivului tehnologic: 2015, în Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Predictorii psihologici ai utilizării telefonului mobil, În Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Utilizarea intensă a internetului și dependența în rândul studenților din Taiwan: un studiu cu interviu online, În Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Tulburare de dependență de internet, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Paradoxul internetului: O tehnologie socială care reduce implicarea socială și bunăstarea psihologică, În American Psychologist, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Eu și cei 400 de prieteni ai mei: Anatomia rețelelor de Facebook ale studenților, modelele lor de comunicare și bunăstarea, In Developmental Psychology, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Relația dintre activitățile de pe Internet și simptomele depresive într-un eșantion de boboci de facultate, În Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Dependența de internet la studenți: un motiv de îngrijorare, In Cyberpsychol Behav. Dec 2003, 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversiuni pe net: psihopatologii de pe internet și tratamentul lor, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identificați și utilizați rezistențele pacientului. În http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Intervenție strategic-sistemică pentru familii și tineri dependenți de canabinoizi. În http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personalitate dependentă și utilizare problematică a telefonului, În Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Young KS (1996). Dependența de internet: apariția unei noi tulburări clinice, în a 104-a reuniune anuală a Asociației Americane de Psihologie, 11 august 1996. Toronto, Canada.