Zvládněte psychické reakce na terorismus

Psychické reakce na terorismus

Zprávy o teroristických útocích jsou bohužel stále častější a aktuálnější, stačí se v mysli vrátit do doby před pár dny, abychom před očima viděli masakr na koncertě v Manchesteru a útok na London Bridge.

Každý den nyní žijeme ve strachu ze zpráv o nových útocích a čelit každodennímu životu je někdy těžké, v některých případech dokonce provokující panické reakce i v situacích, které byly kdysi zažity jako neutrální, jako v případě falešného bombového poplachu v našem Turíně, kde skutečně neškodný podnět vyvolal v davu paniku a způsobil mnoho zranění.

Čelíme válce, kde je nepřítel „mezi námi“, často integrovaný do naší společnosti, narozený a vyrostlý v naší Evropě, není snadno identifikovatelný a to vše jen zvyšuje náš pocit bezmoci, strachu a ztráty. Právě na této vlastnosti terorismus spoléhá, ​​stejně jako jasně na nepředvídatelnost útoků.

V posledních letech jsme stále častěji vystaveni podobným událostem, a proto je zažíváme děsivý pocit ztráty kontrolyve společnosti, kde se místo toho na nejvyšších úrovních hledá téměř úplná kontrola;

vždyť jistota možnosti ovládat realitu byla vždy jádrem potřeb lidské bytosti právě díky tomu, že to, co nemůžeme ovládat, vyvolává úzkost a strach. Pomocí Popperových slov „Člověk se rodí se sklonem hledat pravidelnost ve sledu událostí, které ho obklopují a zahrnují“.

Nemluvě o těch, kteří tak hrozné události zažili zblízka a jako zázrakem vyvázli bez úhony; v těchto případech mohou být pocity hněvu, bolesti a strachu velmi důležité a zneschopňující. Zjišťujeme, že žijeme stále více v „obrněné realitě“, ve které ty, které byly dříve chvílemi volna nebo prostě okamžiky života pro nás všechny, se dnes ukazují jako super chráněné situace (nebo alespoň za takové považovány), kde nás přítomnost ozbrojených sil a kontrol na jedné straně nesmírně uklidňuje, ale na druhé straně nedělá nic jiného než potvrdit naší mysli potenciální nebezpečí situace, ve které se nacházíme.

Ale jak můžeme adaptivně řídit své reakce na tyto strašné události, pokud jsme se na nich podíleli nebo pokud nás trápí a omezuje pouhá myšlenka, že jsme je viděli? Na strategické úrovni můžeme uvést obecné náznaky primární důležitosti:

  • Vyvarujte se vyhýbání: když nás bohužel tak silné události zasáhnou nepředvídatelným způsobem nebo je zažijeme prostřednictvím televizního a publicistického zpravodajství, často nám přijde přirozené (co je ve strategické oblasti definováno jako pokus o řešení), je vyhýbat se situacím, o kterých jsme přesvědčeni jsou riskantní. Můžeme se například začít vzdávat cestování, vyhýbat se přeplněným místům, koncertům, a vytvořit tak situaci, která nás v tuto chvíli chrání, ale která ve skutečnosti nedělá nic jiného, ​​než že dlouhodobě zvyšuje náš pocit strachu a úzkosti.
    První vyhýbání nedělá nic jiného, ​​než že připravuje cestu pro další vyhýbání, dokud nebude náš život skutečně zneplatněn, a navíc skončí následováním samotné logiky, na které je terorismus založen (šíří v lidech teror a nenechává nás žít svobodně).
  • Vyrovnat se se strachem: strach hledaný do tváře se stává odvahou, strach vyhýbaný se stává panickým strachem. Po takových událostech je jednou z možných reakcí uvíznout ve strachu a nečelit mu kvůli strachu, že budu znovu nemocný. Ale v tomto případě je trik dopřát si každodenní prostor, kde můžete zažít všechen prožitý strach, podívat se nepříteli do tváře, abyste vyhráli bitvu a mohli tak zažít to, čemu říkáme „paradoxní efekt“, takže tím více Nazývám své obavy tím více, čím více odcházejí, nebo se dotknu ducha, aby viděl, jak mizí. Jinými slovy, používá se prastará finta „hašení ohně přikládáním dřeva“, čím více živím strach, tím více to mysl odmítá a můj organismus brzdí jakoukoli psychosomatickou reakci vzrušení a uvolňuje se, jakoby kouzlem. .
  • Oddejte se bolesti: bolest pociťovaná za ztrátu milovaného člověka nebo za prožití rizikové situace pro náš život může být velmi silná a téměř nesnesitelná. Člověk by to velmi často chtěl zrušit, vyhnout se mu, předstírat, že to neslyší, ale nedělá to nic jiného, ​​než že prodlužuje jeho trvání a zvyšuje jeho intenzitu.
    Slovy Roberta Frosta "pokud se chceš dostat ven, musíš tím projít“, Čili je potřeba se denně ponořit do prožívané bolesti, dát jí přesný prostor, zajistit, aby mohla proudit, dekantovat, utlumovat.
    Cestu, která je někdy velmi bolestivá, ale nezbytná k tomu, abychom zajistili, že naše mysl nezůstane „zamrzlá“, uvízlá v té situaci a může naopak jít dál, překonat trauma, postupně se od ní vzdálit. Jen tak se současnost může vrátit k prožívání v klidu a někdy z ní můžeme vyjít ještě silnější než dříve.
  • Usměrňujte hněv: hněv je také velmi častou emocí ve vztahu k teroristickým událostem. Hněv na lidi, kteří byli oběťmi, hněv vůči útočníkům, jejichž logice nerozumíme, hněv i jen proto, že se už necítíme svobodně žít svůj každodenní život. Pociťovaný hněv může být někdy ochromující a vést k negativním výsledkům, ale naopak může být mocnou pákou změny, která nás, pokud je dobře nasměrována, může vést ke zlepšení sebe sama. Je proto nutné vypustit pociťovaný hněv, dát průchod této někdy rušivé emoci, abychom znovu získali kontrolu a vyšli lépe.

Trauma a zranění každého z nás, stejně jako způsob, jakým lidé na takové události reagují, jsou jakousi kognitivní výzvou. Důsledky těchto traumatických situací se ve skutečnosti mohou pohybovat od různých typů poruch (nejčastějšími jsou panická porucha a posttraumatická stresová porucha, které vyžadují různé léčebné protokoly), přes návrat k normálu až po dokonce zvýšení dovednosti a osobní bezpečnost.

V druhém případě často mluvíme o odporu, ale z našeho pohledu v tomto případě jde o další krok vpřed, kdy se odpor stává odolností, tedy člověk nejen odolává životním otřesům, ale dokonce se z něj více dostává. silné a s lepší adaptivní rovnováhou.

Zvládání nebo překonávání obtíží se nemusí vždy vyvíjet vývojovou cestou, někteří lidé mohou uvíznout ve strachu nebo uvězněni ve vzteku a bolesti; rozdíl se nazývá odolnost. Jinými slovy, schopnost odolat kritické události nás činí odolnými, ale schopnost využít negativní energii, která nás zaplavila, k její přeměně v novou životní energii nás činí odolnými.

Pozitivní zprávou je, že tato důležitá vlastnost, kterou, jak se zdá, ne všichni jedinci mají, není zděděna při narození: člověk se může stát odolným díky kombinaci osobních vlastností a specifičnosti kontextu, které je spojí dohromady.

Odolnost vychází z toho, čemu říkáme „adaptivní flexibilita“, což je schopnost přijmout křehkost a prožívané emoce, přesahující racionální lineární myšlení a přijetí neuspořádané logiky, která nám umožňuje změkčit se a vyhnout se zlomení (Nardone, 2013). .

Na závěr chceme převzít slova Martina Luthera Kinga.možná nejste odpovědní za situaci, ve které se nacházíte, ale stanete se odpovědnými, pokud neuděláte nic, abyste ji změnili".

Dr. Francesca Luzzi (oficiální psycholožka-psychoterapeutka Centra strategické terapie)

 

bibliografie:
Amaut, M. (2003). La Resilience: Surmonter le traumatismes. Paříž: Nathan Université.
Cagnoni F., Milanese R. (2009), Změna minulosti. Ponte alle Grazie, Milán.
Casula, C. (2012). Síla zranitelnosti: Využití odolnosti k překonání nepřízně osudu. Franco Angeli, Milán.
Cyrulnik, B., Malaguti, E. (eds.) (2005). Budování odolnosti. Pozitivní reorganizace života a vytvoření smysluplných vazeb. Erickson, Trento.
Meringolo P., Chiodini M. (2016) Ať se slzy stanou perlami. Ponte alle Grazie, Milán.
Nardone, G. (2003). Jízda na vlastním tygrovi. Ponte alle Grazie, Milán.
Nardone G. (2007), Změnit oči dotýkat srdce. Ponte alle Grazie, Milán.
Nardone, G., Balbi, E. (2008). Plout po moři bez znalosti oblohy. Ponte alle Grazie, Milán.
Nardone, G. (2009). Řešení kapesních strategických problémůPonte alle Grazie, Milán.
Nardone G. (2013), Psychopast, Ponte alle Grazie, Milán.
Watzlawick P., Beavin J., Jackson DD (1971), Pragmatika lidské komunikace. Astroláb, Řím.
Watzlawick P., Nardone G. (editovali) (1997), Krátká strategická terapie. Vydavatel Raffaello cortina, Milán.
Trabucchi P. (2007), Odolávám tedy jsem, Corbaccio, Milan.

Fragmenty kódu PHP Běží na: XYZScripts.com