Insomnia

"Is soiléireacht dhocharach é an insomnia a d’fhéadfadh neamh a chlaochlú ina áit chéasta".
Leis na focail seo, Emil Cioran rugadh "An mhíchaoithiúlacht a bhaineann le bheith rugadh" cur síos ar insomnia. Duine ar bith a chaith ar a laghad oíche amháin sleepless ina saol, gafa sa mheicníocht claon ag iarraidh a chodladh, a eascraíonn i níos mó agus níos mó awake, tuigeann an bhrí an frása thuasluaite.

Má táimid ag eisiamh láithreacht roinnt paiteolaíochtaí orgánacha, mar shampla galair néareolaíocha, cardashoithíoch, neamhoird díleácha, pianta ainsealacha géarmhíochaine etc., an neamhábaltacht chun codlata cé go bhfuil géarghá fiseolaíoch ann, tá bunús síceolaíoch amháin leis.
Bhain mé úsáid as an bhfocal "bunús" go mícheart mar i bhformhór na gcásanna insomnia a mhaireann le himeacht ama (.i. an ceann a shainmhínítear mar ainsealach agus neamhbhuan), níl aon bhaint ag an gcúis nach gcodlaíonn tú leis an bhfáth nach gcuirtear tús leis an gcodladh.
Go deimhin, d’fhéadfadh sé tarlú, tar éis aon imeacht síceach nó orgánach (an-soiléir dúinn), go dtosaíonn duine a fháil deacair titim ina chodladh nó go dtosaíonn duine chun taithí a fháil ar awakenings oíche go minic, agus go bhfuil, le himeacht ama, fiú in ainneoin. réiteach na cúise tosaigh, bunaítear meicníocht nua: eagla nach gcodladh.

Tá eagla ar 50% de insomniac gan chodladh (ach níl a fhios acu go hiomlán).

Dearbhaíonn na hábhair a bhfuil tionchar ag an neamhord seo orthu (toisc gur neamhord fíor é) go deimhin nach bhfuil aon smaointe nó fadhbanna ar leith acu le déileáil leis, ach go dtosaíonn siad ag mothú teannas bunúsach de réir mar a thiteann an tráthnóna, uaireanta fíor-imní, ag an. am céanna.smaoineamh ar dhul a chodladh, feasach ar an oíche fhada chráite atá rompu. Nuair a bhíonn an inchinn réidh le codladh, "iompaíonn" ar an inchinn seachas é a mhúchadh, an slua smaointe, na matáin faoi aimsir seachas a bheith ag scíth a ligean, téann tú isteach i staid chorraithe shícfhisiciúil ina n-athraítear gach iarracht a bheith in ann éirí as agus codladh. cúis eile teannais. Is féidir leis an bís seo buaiceanna drámatúla a bhaint amach, le huaireanta agus uaireanta dúiseacht oíche, rud nach gcuirtear isteach ach go luath ar maidin ag codlata a bhaineann ídiú.

Tá na hiarmhairtí soiléir: má tá iallach ort éirí ar aon nós, beidh an lá fada agus tuirseach, más féidir leat codladh go déanach an mhaidin dár gcionn, déanfar lá agus oíche a aisiompú go mall. Ag an bpointe seo, is minic a bhíonn úsáid drugaí sonracha chun codlata, uaireanta is cosúil go cinntitheach, uaireanta ach go sealadach (níl cásanna annamha ina bhfuil, in ainneoin na pills codlata, uaireanta codlata fós beag). Má tá deacracht ag 50% de insomniacs titim ina chodladh, titim 30% go maith ina chodladh go héasca, ach dúisigh i lár na hoíche gan in ann dul ar ais a chodladh. Níl an cineál insomnia seo bunaithe, cosúil leis an gceann roimhe seo, ar eagla gan codlata, ach ar mheicníocht éagsúla. Go deimhin, tuairiscíonn na hábhair seo san oíche a mbealach chun an réaltacht is gnách dá saol laethúil a bhainistiú: smacht leanúnach ar an réaltacht trí mhachnamh. Go deimhin, tagann an múscailt go tobann, ar nós bolgán solais a chur ar siúl, agus sruth smaointe ag gabháil leis maidir le lá oibre an duine nó leis na fadhbanna a bhíonn le sárú de ghnáth sna huaireanta dúiseachta. Dealraíonn sé nach féidir leis an intinn stop a chur le heagrú, rialú, bainistiú, pleanáil agus mar sin, rud a d’fhéadfadh a bheith feidhmiúil sa ghnáthshaol de réir dealraimh, is meicníocht chontúirteach oíche é.

Déanta na fírinne, éiríonn gach rud a oibríonn, má thógtar é chun exasperation, neamhbhailí, fiú cumas eagraíochtúil maith! Sna cásanna seo, caitheann na daoine a bhfuil tionchar orthu an chuid eile den oíche ag smaoineamh, faoi ualach imní faoin gcéad lá eile, eagla orthu gan é a dhéanamh agus gan neart leordhóthanach a bheith acu. Is féidir leo dul i ngleic le fíor-ionsaithe scaoill, mothú go bhfuil siad faoi léigear ag réaltacht nach bhfuil faoina smacht a thuilleadh agus, dá réir sin, ag méadú na n-imeachtaí atá le sárú. Chomh maith leis sin sa chás seo is minic a úsáidtear drugaí, anxiolytics den chuid is mó. Ach fiú sna cásanna seo ní gníomh teiripeach cinntitheach é riamh, ach tampón a shocraíonn go tobann, ach a fhágann nach bhfuil sé in ann gníomhú ar bhealach difriúil de réir a chéile. Tá a fhios ag an 20% eile de insomniac cén fáth nach gcodlaíonn siad. Is féidir leis an oíche a bheith scanrúil ar chúiseanna éagsúla agus dá bhrí sin iompaíonn sé isteach in áit chaol agus sinister nach mbeadh fonn ort teacht i dtír choíche. Tugann titim an dorchadais chun cuimhne smaointe scanrúla uaireanta, ní hamháin i leanaí (go cinnte na cinn is mó a mbíonn tionchar orthu) ach freisin i ndaoine fásta. Tagann eagla an bháis, na gadaithe, na crith talún, na taibhsí, na smaointe, na hairíonna fisiceacha, srl. a bhuaic i ndorchadas na hoíche.

Sna cásanna seo táimid ag finné iarrachtaí fíor oíche a athrú go lá, ina bhfuil na hábhair atá ag fulaingt ó sé déanann siad iarracht éirí as dul a chodladh níos mó agus níos mó, ag iarraidh a fháil stunned os comhair na teilifíse agus dá bhrí sin a bheith in ann titim gan lucidity i gceann leaba nó, uaireanta, fiú a bhaint amach an pointe nach féidir a bheith in ann dul ann níos mó. Is léir an toradh, fiú sa chás seo: oícheanta ar an tolg, an solas ar siúl, an teilifís sa chúlra agus an mhaidin dár gcionn corp tinn tuirseach. Is annamh a úsáidtear drugaí sna cásanna seo. Go deimhin, measann na hábhair, agus iad níos feasaí ar an bhfáth nach gcodlaíonn siad, go n-úsáidfí drugaí gan úsáid “nach gcuirfeadh as mo eagla ar aon nós”.

Sna trí chás go léir a thuairiscítear thuas, tá meicníochtaí paiteolaíocha ar leith os ár gcomhair mar sin a chuireann cosc ​​ar an ábhar lena mbaineann, in ainneoin na n-iarrachtaí agus na n-iarrachtaí a dhéantar, sos codlata a fháil. Tá sé suimiúil ag an bpointe seo béim a leagan (roimh dóchas a thabhairt do léitheoirí gan chodladh!) conas nach bhfuil rialacha an rud ar a dtugtar "sláinteachas codlata" (.i. na rialacha iompraíochta sin ar chóir go bhfábhar codlata maith go fiseolaíoch) cinntitheach sna cásanna seo, ach i gcásanna áirithe is féidir leo fiú na tréithe a ghéarú. Go deimhin, táimid ag feiceáil fíor-stiffenings beagnach obsessive ar sceidil, bianna, nósanna deasghnátha a rinneadh roimh dul a chodladh, in ionad a bheith i bhfabhar codlata bloc sé níos mó.

An obair teiripe maith maidir leis na fadhbanna a bhfuil cur síos déanta orthu go dtí seo, díríonn sé go beacht ar na meicníochtaí dochta agus iomarcacha a shrianann an t-ábhar ina dhúiseacht oíche éigean a dhíghlasáil. D'fhorbair síciteiripe gearr straitéiseach prótacail chóireála ar leith do na cineálacha éagsúla insomnia, rud a fhágann go dtiocfaidh briseadh paiteolaíochta i bhformhór mór na gcásanna ó na chéad seisiúin cóireála.

Treoraítear an t-othar, trí thascanna beaga, uaireanta de réir dealraimh aisteach nó míloighciúil, nach gcuirtear i gcónaí é ar an eolas faoin meicníocht chun an fharraige a sheoladh gan eolas ar an spéir, nó an intinn a mhealladh agus é ag cuardach codlata, ionas gur féidir. is féidir an rud a chuireann bac air a shárú, ós rud é, ag lua Dumas, " Is divinity capricious é codlata, agus díreach nuair a dhéantar é a agairt ... déanann sé fanacht leat".

An Dr. Federica Cagnoni (Síceolaí Oifigiúil-Síciteiripeoir an Ionaid Teiripe Straitéiseach)