Die terapeutiese effekte van skryf. Toepassings in kort strategiese psigoterapie

skryf

Stel jou voor 'n leë vel papier, 'n pen en gedagtes wat die gedagtes druk. Die leë vel word 'n spasie, 'n plek, 'n oomblik; die pen verander in 'n stem en gedagtes kom uit in die vorm van woorde en frases. So begin 'n intieme dialoog, 'n perfekte oomblik gemaak van stiltes en geluide, dié van die emosies wat nou daar is: swart op wit. Daardie emosionele geraas wat die res oorverdoof het, smelt op die leë bladsy en die volume in die gedagtes verminder. Fernando Pessoa het hierdie proses so beskryf: "as ek skryf wat ek voel is dit, want deur dit te doen, verlaag ek die koors van gehoor".

Terapeutiese effektiwiteit van skryf
Die belangrikste navorsing oor outobiografiese skryfwerk, wat later as ekspressief gedefinieer is, word toegeskryf aan William James Pennebaker, 'n Texaanse sosioloog wat hierdie verskynsel byna per ongeluk begin waarneem het. Sy eerste studie het behels dat twee groepe studente hul belangrikste trauma met pen en papier vertel vir ten minste vyftien minute per dag en vir ten minste drie opeenvolgende dae.

Die eerste groep moes dit gedoen het deur slegs die gebeure wat plaasgevind het te beskryf, die tweede moes die beskrywing van die feite gekombineer het met dié van die emosies wat daarmee geassosieer word. 'n Derde groep - die kontrolegroep - het die taak gehad om op dieselfde manier 'n neutrale onderwerp soos hul skoene of hul kamer te beskryf. Elke deelnemer is gevra om dadelik te skryf, asof die pen nooit van die papier sou losmaak nie, en om enige vorm van oordeel oor die gekose styl, spelling of woordeskat vir die hele tyd van die sessie op te skort.

Die resultate van hierdie eerste waarneming was belowend, aangesien die aantal mediese besoeke wat deur studente in die tweede groep skrywers aangevra is - die getal wat in die maande voor en na die vertelsessies gemonitor is - 'n statisties beduidende afname beleef het. Die navorsers het veronderstel dat by die proefpersone wat, benewens die feite, die emosies wat met die trauma geassosieer het, vertel het, die versteurings van 'n psigosomatiese aard ietwat verminder is.

So het 'n lang reeks navorsing begin wat, onder baie, hierdie effekte van outobiografiese skryfwerk uitgelig het: voorkoming van psigosomatiese versteurings, vermindering van indringende en vermydende simptome van posttraumatiese stresversteuring, toename in immuunverdediging, verbetering van bui in die lang tydperk. Verder laat skryf ons toe om betekenisse aan belangrike lewensgebeure te herken en om pynlike oomblikke en emosies in die verlede te hervestig.

Gebruike en funksies van skryf in strategiese kort terapie. Skryf na kanaal
Wanneer jy 'n sterk woede of 'n diep pyn voel, laat die vertelling jou die bank skep wat die regte koers na die vloei van emosies bring. Dit is die geval van verraad, skeidings, verhoudings, professionele en familie teleurstellings. Selfs die uitwerking van 'n rou, mettertyd - om nie die natuurlike verloop van 'n wettige en noodsaaklike emosionele evolusie te belemmer nie - kan aangehelp word deur die gebruik van sommige skryftegnieke.

Skryf om angs te bestuur
Sommige vorme van angs kan met skryf bestuur word: veral die strategiese kort terapie gebruik wat 'n "logboek" genoem word in die behandeling van paniekaanvalle. Die persoon word gevra om 'n spesiale vorm in te vul reg op die oomblik van die aanval; op hierdie manier bevry die handeling van skryf die subjek van die disfunksionele beheer van sy psigofisiologiese toestand en laat die angssimptome na aanvaarbare parameters terugkeer. Dit gebeur danksy daardie paar minute se konsentrasie wat daaraan bestee word om 'n spesifieke taak uit te voer.

Skryf om die trauma te oorkom
In die behandeling van post-traumatiese stresversteuring word die gebruik van skryf voorgestel deur die persoon te verhef tot die "regisseur" van 'n film wat hy lank nie kon kyk nie. In die rol van die verteller sal hy persoonlik die tonele en feite kan kies om te vertel, onthou - elke aand - om besonderhede by sy eie storie te voeg.

Hierdie tegniek produseer 'n paar belangrike effekte soos dié van eksternalisering, dit wil sê om dit wat vasgevang is in die persoon se gevoel na vore te bring. Danksy die integrasie tussen sensoriese en emosionele herinneringe, verbind die vertelling van die trauma weer sekere areas van die brein en die herhaling van hierdie oefening elke aand help 'n aanpassing by die traumatiese inhoud wat die emosionele las verswak. Ten slotte, die afsluiting van die film in al sy besonderhede laat jou toe om die trauma in die verlede te hervestig soos in 'n werklike oorgangsrite.

Die persoon oorkom dus die oomblik waarin sy, in 'n poging om nie die trauma te herleef nie, gedompel en vasgevang is in 'n bewegende sand wat gemaak is van terugflitse, nagmerries en patologiese vermydings.

Skryf om disfunksionele geestelike meganismes te ondermyn
Baie van die aanduidings dat in kort strategiese terapie gerig is op die deblokkering van sommige disfunksionele meganismes, word in geskrewe vorm voorgeskryf. Skryf is 'n konkrete aksie en dit wat tasbaar is, is dikwels meer indringend en betekenisvol, ook met die oog op leer wat tot terapeutiese verandering lei.

Om af te sluit, is dit goed om te onthou hoeveel die aksie van skryf 'n konstitutiewe kreatiwiteit vereis wat ons neurale verbindings aktiveer en sulke intieme en diepgaande prosesse waarvan die voordelige uitwerking nie verbasing behoort te wek nie.
Soos Max Frisch aangevoer het: "Om te skryf is om in jouself te lees"

 

Dr. Cristina Di Loreto (Psigoterapeut en Amptelike Navorser van die Strategiese Terapiesentrum)

bibliografie:
Cagnoni F., Milanese R. (2009) Verandering van die verlede. Oorkom traumatiese ervarings met strategiese terapie. Ponte alle Grazie, Milaan.
Pennebaker JW, Kiecolt-Glaser J. E. Glaser R. (1988), Openbaarmaking van traumas en immuunfunksie: Gesondheidsimplikasies vir psigoterapie, "Journal of Consulting and Clinical Psychology", 56, 239-245.
Pennebaker, JW, & Susman, JR (1988). Openbaarmaking van traumas en psigosomatiese prosesse. Sosiale Wetenskap en Geneeskunde, 26, 327-332.
Petrie K., Booth R., Pennebaker JW, Davison KP en Thomas MG (1995), Openbaarmaking van trauma en immuunrespons op 'n hepatitis B-inentingsprogram, "Journal of Consulting and Clinical Psychology", 63, 787–792.

PHP -kodebrokkies Aangedryf deur : XYZScripts. com