Éifeachtaí teiripeacha na scríbhneoireachta. Iarratais go hachomair síciteiripe straitéiseach

Samhlaigh bileog pháipéir bhán, peann agus smaointe ag plódú na hintinne. Éiríonn an leathán bán ina spás, ina áit, ina nóiméad; casann an peann ina ghlór agus tagann smaointe amach i bhfoirm focail agus frásaí. Mar sin cuirtear tús le dlúthphlé, tráth foirfe tosta agus torainn, mothúcháin na mothúcháin atá ann anois: dubh ar bhán. Tá an din mhothúchánach sin a rinne bodhaire ar an gcuid eile ag leá ar an leathanach bán agus laghdaíonn an méid san intinn. Mar sin rinne Fernando Pessoa cur síos ar an bpróiseas seo: “má scríobhaim an rud is dóigh liom mar gheall ar sin a dhéanamh, íslíonn an fiabhras éisteachta”.

Éifeachtúlacht theiripeach na scríbhneoireachta
Cuirtear i leith an taighde is tábhachtaí ar scríbhneoireacht dhírbheathaisnéiseach, a shainítear níos déanaí mar léiriú léiritheach William James Pennebaker, socheolaí as Texan a thosaigh ag breathnú ar an bhfeiniméan seo beagnach de thimpiste. Bhain a chéad staidéar le dhá ghrúpa mac léinn an tráma ba thábhachtaí a bhí acu le peann agus páipéar ar feadh cúig nóiméad déag ar a laghad sa lá agus ar feadh trí lá as a chéile ar a laghad.

Ba cheart go mbeadh an méid sin déanta ag an gcéad ghrúpa trí chur síos a dhéanamh ar na himeachtaí a tharla amháin, agus ba cheart go mbeadh an dara grúpa tar éis cur síos ar na fíricí a chomhcheangal leis na mothúcháin a bhain leo. Bhí an tasc ag tríú grúpa - an grúpa rialaithe - cur síos a dhéanamh, ar an mbealach céanna, ar ábhar neodrach mar a gcuid bróga nó a seomra. Iarradh ar gach rannpháirtí scríobh láithreach bonn, amhail is nach mbainfeadh an peann as an bpáipéar choíche, agus breithiúnas de chineál ar bith a chur ar fionraí ar an stíl, ar an litriú nó ar an bhfoclóir a roghnaíodh ar feadh am iomlán an tseisiúin.

Bhí torthaí an chéad bhreathnaithe seo tuar dóchais inti, toisc go raibh laghdú suntasach go staitistiúil tagtha ar líon na gcuairteanna leighis a d’iarr mic léinn sa dara grúpa scríbhneoirí – an líon a ndearnadh monatóireacht orthu sna míonna roimh agus tar éis na seisiún insinte. Bhí hipitéis ag na taighdeoirí gur laghdaíodh suaitheadh ​​síceasómach, i dteannta leis na fíricí, na mothúcháin a bhain leis an tráma, suaitheadh ​​síceasómach.

Mar sin cuireadh tús le líne fhada taighde a leag béim, i measc go leor, ar éifeachtaí na scríbhneoireachta dírbheathaisnéisí: neamhoird shíceasómacha a chosc, comharthaí ionsáite agus seachanta an neamhord struis iar-thrámach a laghdú, méadú ar chosaintí imdhíonachta, feabhas ar ghiúmar sa tréimhse fhada. Ligeann an scríbhneoireacht duit freisin bríonna a athshannadh d’imeachtaí tábhachtacha an tsaoil agus chuimhneacháin phianmhara agus mothúcháin san am a chuaigh thart a athlonnú.

Úsáidí agus feidhmeanna na scríbhneoireachta i teiripe gairid straitéiseach. Scríobh chuig cainéal
Nuair a bhraitheann tú fearg láidir nó pian domhain ceadaíonn an scéal duit an banc a chruthú a thugann an cúrsa ceart do shreabhadh na mothúchán. Is é seo an cás de bhrath, idirscarthaí, caidreamh, gairmiúla agus teaghlaigh díomá. Fiú amháin mionsaothrú méala, in am trátha - ionas nach gcuirfear bac ar chúrsa nádúrtha éabhlóid mhothúchánach dhlisteanach agus riachtanach - trí theicnící áirithe scríbhneoireachta a úsáid.

Scríobh chun imní a bhainistiú
Is féidir cineálacha áirithe imní a bhainistiú le scríbhneoireacht: go háirithe, úsáideann an teiripe gairid straitéiseach rud ar a dtugtar "logleabhar" chun ionsaithe scaoill a chóireáil. Iarrtar ar an duine foirm speisialta a líonadh díreach tráth an ionsaithe; ar an mbealach seo saorann gníomh na scríbhneoireachta an t-ábhar ó smacht mífheidhmiúil a staid shícfhiseolaíoch agus ligeann sé do na hairíonna imníoch filleadh ar pharaiméadair inghlactha. Tarlaíonn sé seo a bhuíochas leis an gcúpla nóiméad sin de dhíriú a chaitear ar thasc ar leith a dhéanamh.

Scríobh chun an tráma a shárú
I gcóireáil neamhord strus iar-thrámach, moltar úsáid na scríbhneoireachta tríd an duine a ardú go dtí an "stiúrthóir" scannán nach raibh sé in ann féachaint air le fada an lá. I ról an scéalaí, beidh sé in ann na radhairc agus na fíricí a insint go pearsanta a roghnú, ag cuimhneamh - gach tráthnóna - sonraí a chur lena scéal féin.

Táirgeann an teicníocht seo roinnt éifeachtaí tábhachtacha, mar shampla an seachtrachú, is é sin, an rud atá gafa i mothúchán an duine a thabhairt amach. A bhuí leis an gcomhtháthú idir cuimhní céadfacha agus mothúcháin, athcheanglaíonn insint an tráma réimsí áirithe den inchinn agus cabhraíonn an cleachtadh seo arís gach tráthnóna le hoiriúnú a dhéanamh ar an ábhar traumatach a lagaíonn an t-ualach mothúchánach. Ar deireadh, agus an scannán á thabhairt chun críche ina mhionsonraí go léir is féidir leat an tráma san am atá caite a athlonnú mar atá i bhfíor-ghnás pasáiste.

Sáraíonn an duine mar sin an tráth, mar iarracht gan an tráma a athbheochaint, tumtha agus í i bhfostú i ngaineamh gluaiseachta déanta as spléachraí, tromluí agus seachnuithe paiteolaíocha.

Scríobh chun meicníochtaí meabhracha mífheidhmiúla a threascairt
Tá go leor de na tásca go bhfuil teiripe straitéiseach gairid dírithe ar dhíbhloic roinnt meicníochtaí mífheidhmiúla, i bhfoirm scríofa. Is gníomh nithiúil í an scríbhneoireacht agus is minic a bhíonn an rud atá inláimhsithe níos géarchúisí agus níos brí, d’fhonn foghlaim as a dtagann athrú teiripeach.

Mar fhocal scoir, is maith a mheabhrú cé chomh mór agus a éilíonn gníomh na scríbhneoireachta cruthaitheacht chomhdhéanach a ghníomhaíonn ár gceangail néaracha agus próisis chomh dlúth agus as cuimse nár cheart go gcuirfeadh a n-éifeachtaí tairbhiúla iontas ar bith.
Mar a d’áitigh Max Frisch: “Is éard atá i gceist le scríobh ná léamh laistigh duit féin"

an Dr. Cristina Di Loreto (Síciteiripeoir agus Taighdeoir Oifigiúil an Ionaid Teiripe Straitéiseach)

Leabharliosta:
Cagnoni F., Milanese R. (2009) Athrú ar an am atá thart. Eispéiris thrámacha a shárú le teiripe straitéiseach. Ponte alle Grazie, Milano.
Pennebaker JW, Kiecolt-Glaser J. E Glaser R. (1988), Nochtadh traumas agus feidhm imdhíonachta: Impleachtaí sláinte don síciteiripe, “Journal of Consulting and Clinical Psychology”, 56, 239-245.
Pennebaker, JW, & Susman, JR (1988). Nochtadh traumas agus próisis síceasómacha. Eolaíocht Shóisialta & Leigheas, 26, 327-332.
Petrie K., Booth R., Pennebaker JW, Davison KP agus Thomas MG (1995), Nochtadh tráma agus freagairt imdhíonachta ar chlár vacsaínithe heipitíteas B, “Journal of Consulting and Clinical Psychology”, 63, 787-792.