Søvnløshet

søvnløshet

"Søvnløshet er en svimlende klarhet som kan forvandle selve himmelen til et sted for tortur".
Med disse ordene, Emil Cioran ne"Uleiligheten med å bli født" beskriver søvnløshet. Alle som har tilbrakt minst en søvnløs natt i livet sitt, fanget i den perverse mekanismen med å prøve å sove, noe som har resultert i å bli mer og mer våken, forstår betydningen av den nevnte setningen.

Hvis vi utelukker tilstedeværelsen av noen organiske patologier, som nevrologiske, kardiovaskulære sykdommer, fordøyelsessykdommer, akutte kroniske smerter etc., manglende evne til å sove selv om det er et dypt fysiologisk behov, har det rent psykologisk opphav.
Jeg brukte ordet "opprinnelse" feil fordi i de fleste tilfeller av søvnløshet som varer over tid (dvs. den som er definert som kronisk og ikke forbigående), har grunnen til at du ikke sover ingenting å gjøre med hvorfor du begynner å ikke sove.
Faktisk kan det skje at man etter en hvilken som helst psykisk eller organisk hendelse (veldig tydelig for oss), begynner å finne det vanskelig å sovne eller man begynner å oppleve hyppige nattlige oppvåkninger, og at med tiden, selv til tross for løsningen av den første årsaken, er en ny mekanisme etablert: frykten for ikke å sove.

50 % av insomniacs er redde for ikke å sove (men ikke helt klar over det).

Personene som er berørt av denne lidelsen (fordi det er en reell lidelse) erklærer faktisk at de ikke har noen spesielle tanker eller problemer å forholde seg til, men at de begynner å føle en underliggende spenning når kvelden faller på, noen ganger en ekte angst, kl. samme tid. Ideen om å måtte legge seg, klar over den lange og plagede natten foran dem. Når den er klar til å sove, "slår seg på" hjernen i stedet for å slå seg av, tankene hoper seg, musklene spenner seg i stedet for å slappe av, går du inn i en tilstand av psyko-fysisk agitasjon der hvert forsøk som gjøres for å kunne gi slipp og søvn forvandles til en ytterligere årsak til spenning. Denne spiralen kan nå dramatiske topper, med timer og timer med nattlig våkenhet, som først mot tidlig morgen blir avbrutt av en søvn oppnådd ved utmattelse.

Konsekvensene er åpenbare: hvis du uansett blir tvunget til å stå opp, blir dagen lang og slitsom, kan du sove sent morgenen etter, snus dag og natt sakte. På dette tidspunktet er bruken av spesifikke medisiner for å sove hyppig, noen ganger tilsynelatende avgjørende, noen ganger bare midlertidig (det er ikke sjeldne tilfeller der søvntimene fortsatt er små til tross for sovemedisiner). Hvis 50 % av insomniacs har problemer med å sovne, sovner godt 30 % lett, men våkner midt på natten uten å kunne sove igjen. Denne typen søvnløshet er ikke basert, som den forrige, på frykten for ikke å sove, men på en annen mekanisme. Faktisk rapporterer disse personene om natten sin måte å håndtere den virkeligheten som er typisk for deres daglige liv: en konstant kontroll over virkeligheten gjennom tanken. Faktisk kommer oppvåkning plutselig, som når en lyspære slås på, ledsaget av en strøm av tanker om arbeidsdagen eller problemene man vanligvis møter i de våkne timene. Sinnet ser ut til å være ute av stand til å slutte å organisere, kontrollere, administrere, planlegge og så, det som tilsynelatende kan virke funksjonelt i hverdagen, blir en farlig nattlig mekanisme.

Faktisk blir alt som fungerer, hvis det blir tatt til irritasjon, ugyldig, til og med en god organisatorisk kapasitet! I disse tilfellene tilbringer de berørte resten av natten på å tenke, belastet med angst for neste dag, redde for å ikke klare det og ikke ha tilstrekkelig styrke. De kan få ekte panikkanfall, føle seg overveldet av en virkelighet som ikke lenger er under deres kontroll og følgelig forstørre fremtidige hendelser som skal møtes. Også i dette tilfellet er bruk av medikamenter, for det meste anxiolytika, hyppig. Men selv i disse situasjonene er det aldri en avgjørende terapeutisk handling, men en tampong som et øyeblikk beroliger, men gjør den stadig mer ute av stand til å handle annerledes. De resterende 20 % av insomniacs vet hvorfor de ikke sover. Natten kan være skummel av ulike årsaker og blir dermed til et trangt og uhyggelig sted hvor du aldri vil lande. Mørkets fall bringer tankene til noen ganger skremmende tanker, ikke bare hos barn (sikkert de mest berørte), men også hos voksne. Frykten for døden, for tyver, for jordskjelvet, for spøkelser, for ens tanker, for ens fysiske symptomer osv. finner sitt høydepunkt i nattens mørke.

I disse tilfellene er vi vitne til virkelige forsøk på å forvandle natt til dag, der subjektene som lider av det de prøver å utsette det å legge seg mer og mer, prøver å bli lamslått foran TV-en og dermed kunne kollapse uten klarhet i sengen sin, eller noen ganger til og med nå det punktet at man ikke kan gå dit lenger. Resultatet, selv i dette tilfellet, er åpenbart: netter på sofaen, med lyset på, fjernsynet i bakgrunnen og morgenen etter en sår og sliten kropp. Bruk av rusmidler er sjeldnere i disse situasjonene. Faktisk vurderer forsøkspersonene, som er mer bevisste på hvorfor de ikke sover, ubrukelig bruk av stoffer som "ikke ville ta bort frykten min uansett".

I alle de tre tilfellene beskrevet ovenfor står vi derfor overfor spesifikke patologiske mekanismer som hindrer den berørte personen, til tross for innsatsen og forsøkene som er gjort, i å finne hvile i søvnen. Det er interessant på dette tidspunktet å understreke (før du gir håp til søvnløse lesere!) hvordan reglene for det som kalles "søvnhygiene" (dvs. de atferdsreglene som fysiologisk sett skal favorisere en god søvn) ikke bare ikke er avgjørende i disse situasjonene, men i noen tilfeller kan de til og med forverre egenskapene. Faktisk er vi vitne til virkelige nesten tvangsmessige stivninger av tidsplaner, mat, ritualiserte vaner som tas før du legger deg, som i stedet for å favorisere søvn blokkerer det enda mer.

Arbeidet med god terapi for problemene som er beskrevet så langt, fokuserer den nettopp på å låse opp de stive og overflødige mekanismene som fanger motivet i hans tvungne nattlige våkenhet. Kort strategisk psykoterapi har utviklet spesifikke behandlingsprotokoller for de ulike typene søvnløshet, som i de aller fleste tilfeller fører til utbrudd av patologien helt fra de første behandlingssesjonene.

Pasienten blir guidet gjennom små oppgaver, noen ganger tilsynelatende bisarre eller ulogiske, som han ikke alltid blir gjort oppmerksom på mekanismen for å seile havet uten kunnskap om himmelen, eller for å lure sinnet i jakten på søvn, slik at det som hindrer ham kan overstyres, siden, siterer Dumas, " søvn er en lunefull guddommelighet, og akkurat når den blir påkalt ... får den deg til å vente".

Dr. Federica Cagnoni (Offisiell psykolog-psykoterapeut fra det strategiske terapisenteret)

PHP -kodebiter Drevet av : XYZScripts.com