Abhängigkeit vom Internet und tragbaren Geräten

Machen Smartphone und Internet süchtig? Viele fragen uns: "Wie lange müssen Sie mit dem Internet verbunden bleiben, Ihr Smartphone oder tragbares Gerät verwenden, um über Sucht zu sprechen?". Es gibt zahlreiche Studien zu neuen Technologien, dem Internet und ihren Auswirkungen auf den Menschen, aber niemand scheint die „richtige“ Verbindungszeit (Menge und Häufigkeit) oder die richtige Verwendung zur Vermeidung von Gesundheitsrisiken zu definieren. So, Es gibt keine eindeutigen Antworten für diejenigen, die diese Fragen stellen.

Generell kann der Verdacht auf das Vorliegen des Problems bestehen, wenn der Betroffene, um sich aufzuhalten und sein Medium (Internet, Handy etc.) mit Freunden ausgehen, sich geliebten Menschen widmen, Sport und Hobbys treiben usw.): wenn sie die virtuelle Welt der realen vorzieht, wenn sie auf Zwang nervös oder ungewöhnlich reagiert oder wenn sie versucht, darauf zu verzichten erfolglos, wenn sie berufliche Aktivitäten, wichtige Beziehungen und sogar sich selbst vernachlässigt.

Das Internet und die Nutzung tragbarer Geräte können sich leicht der Kontrolle des Subjekts entziehen und zu echten Zwängen werden. Die fortgesetzte Nutzung durch diejenigen Benutzer, die die großartige Welt des Internets (Online-Shopping, Spiele, Glücksspiel, Pornografie, Chat, ständig aktualisierte Informationen usw.) entdecken, die jetzt dank Mobiltelefonen praktisch (immer zur Hand) geworden ist, endet bis hin zum Diktieren der Spielregeln bis hin zur Versklavung.

Ein Smartphone ist heute günstig, bequem, beschleunigt Arbeitsprozesse, macht es immer und überall verfügbar, gibt Sicherheit. Dank der verschiedenen Apps, die auf Ihr Smartphone heruntergeladen werden können, wird es einfach, praktisch, sofort und kostenlos, Zugang zu vielen Diensten zu haben: Enzyklopädien und Bibliotheken, Arbeitsplätze, Banken, soziale Netzwerke, Fahrkartenschalter, WhatsApp, Gesundheitsexperten usw. . Zweifellos viele Vorteile! Jedoch, Es kommt häufig vor, dass eine Person, die Mobiltelefone, tragbare Geräte und/oder das Internet intensiver nutzt als andere, die von ihr ausgeübten Tätigkeiten häufig nicht zu Ende führt; Unfälle erleidet, die manchmal schwer oder sogar tödlich sind; isoliert sich von Familie und Freunden; Gefühle von Furcht, Angst oder Panik erleben.

Laut einer Studie des Pew Research Center[1], verbringen Amerikaner durchschnittlich fast dreieinhalb Stunden am Tag auf ihren Smartphones, um E-Mails abzurufen, soziale Netzwerke zu checken, Videos anzusehen und auf Anwendungen oder das Internet zuzugreifen. Der Forscher Alonso-Fernandez (1999) beobachtet, dass vor allem das Smartphone neue Suchtformen ermöglicht. Smartphones und Tablets sind tragbare Geräte, die es ermöglichen, das „Bedürfnis nach einem Netzwerk“ zu befriedigen, wann immer es entsteht (Cagnoni, Nardone, 2002).

Die geringe Größe macht es zu einem Werkzeug, das in der Lage ist, Zwänge überall zu befriedigen (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009), und wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, kann es leicht zu einer „Nomophobie“ kommen , die Angst, kein Handy zu haben oder verbunden zu sein. In diesen Fällen geraten Sie in Panik, fühlen sich ängstlich und erhöhen Ihren Stress.

Das Internet und Smartphones bieten zahlreiche Vorteile, paradoxerweise ist die Gefahr, dass sie Sie abhängig machen können, eng mit den Vorteilen verbunden, die sie bieten. Sie steigern den akademischen Erfolg (Nalwa, Anand, 2003), ermöglichen es entfernten Menschen, in Kontakt zu bleiben und neue Bekanntschaften zu schließen (Chou, 2001). Insbesondere das Internet gilt als wichtiges Instrument für kulturelles und persönliches Wachstum (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut und seine Forscherkollegen (1998) von der Carnegie Mellon University beobachten jedoch, wie zu viel Kommunikation dazu geführt hat, dass der Täter nicht mehr kommunizieren kann, was am Ende unter Einsamkeit und Depressionen leiden kann. Wenn Sie soziale Medien echten Menschen vorziehen, wenn Sie nicht aufhören können, E-Mails, Facebook- und WhatsApp-Nachrichten zu überprüfen, können Sie anfangen, über Internetsucht zu sprechen.

Internetsuchtstörung (IAD)[2] Es ist eine ziemlich weit gefasste Definition, die eine Vielzahl von Verhaltensweisen abdeckt, die mit dem Mangel an Kontrolle über den Impuls, in das Netzwerk einzudringen, zusammenhängen. Forscher Young (1996) identifizierte in seiner bahnbrechenden IAD-Forschung fünf Typen: Cybersex-Sucht; Sucht nach virtuellen Beziehungen; online Glücksspiel; Sucht nach Informationen zum Herunterladen; Sucht nach Videospielen.

Die durch das Internet und tragbare Geräte geschaffene Sucht wächst ebenso wie die von Drogen und Alkohol. Wie letztere sind darüber hinaus auch die Logik und die zugrunde liegenden neurochemischen Reaktionen. Zum Beispiel, während Sie darauf warten, die Nachricht zu erhalten, das schöne aufgenommene Foto zu senden und zu teilen, nach Informationen zu suchen, das Wort, das fehlt oder nicht erinnert wird, oder etwas anderes zu tun, in der Person, die auf diese Tools angewiesen ist Es verursacht einen Erregungszustand, der auf neurochemischer Ebene zur Freisetzung von Dopamin (einem Neurotransmitter, der die Stimmung zu beeinflussen scheint) führt.

Die Befriedigung des Reizes kann nach mehr oder weniger langen Intervallen eintreten und ist erfreulich, während, wenn die Zeit der Abstinenz eine bestimmte Schwelle überschreitet (variabel je nach erreichtem Abhängigkeitsgrad), Verhaltensweisen auftreten, die Angst- und Verlustzustände signalisieren Kontrolle, bis hin zu mehr oder weniger gewalttätigen Aktionen. Fortgesetzter Konsum/Missbrauch und immer gleiche Verhaltensweisen erhöhen die Toleranz. Was früher nach einer Weile Freude bereitete, ist daher, als ob es seine Wirksamkeit erschöpfte, indem es wiederholt wurde. Es ist notwendig, die Dosis zu erhöhen (in diesem Fall Internetexposition), um unangenehme Symptome zu vermeiden. Genau das Gleiche, was im Falle einer Substanzabhängigkeit passiert.

 

Die Wirksamkeit der strategischen Therapie

Zunehmend wächst die Zahl der Patienten, die uns bei der Darstellung ihres Problems – definiert als soziale Phobie, Hypochondrie, Beziehungsprobleme mit Eltern, Partnern und anderen, Essstörungen etc. – mehr oder weniger direkt mitteilen, dass sie täglich viele Stunden im Internet verbringen sollen ein tragbares Gerät: Am häufigsten werden Smartphones und PCs verwendet, die häufig am Arbeitsplatz verwendet werden.

Die meisten von ihnen verbinden sich mit dem Internet, um auf soziale Netzwerke zuzugreifen, online zu spielen, Videos auf YouTube anzusehen, WhatsApp mit Freunden usw. Sie widmen diesen Praktiken so viel ihrer nützlichen Zeit, bis sie Kopfschmerzen bekommen. Selten bittet die Person mit diesem Problem direkt um Hilfe wegen Sucht. Dies sind hochresistente Patienten (Papantuono, 2007[3]), da der Zwang, dem sie entzogen werden, auf der Lustempfindung beruht.

Das Bewusstsein reicht daher nicht aus, um sie für die spontane Änderung ihres pathologischen Verhaltens zu aktivieren, auf die sie nicht verzichten können. Aus diesem Grund kommt es vor, dass nicht die abhängige Person den Eingriff beantragt, sondern ihre Umgebung. Letztere versuchen mit allen Mitteln, Veränderungen zu erreichen, sehen sich aber oft Tag für Tag einer immer schlimmer werdenden Situation vor Augen.. Zutiefst geprüft von dem, was sie durchmachen, und verzweifelt bitten sie schließlich um Hilfe.

In einem ersten Schritt wird der Therapeut jene Lösungsversuche blockieren, die keine Ergebnisse gebracht haben, und nachdem er die sekundären Vorteile identifiziert hat, die im Laufe der Zeit entstanden sind, (Papantuono, Portelli, 2016[4]) werden sie schrittweise und respektvoll beseitigen. Die Zusammenarbeit der Eltern und/oder der im gleichen Umfeld lebenden Personen ist von großer Bedeutung, wenn der Patient das Problem weiterhin nicht erkennt oder eine Therapie ablehnt.

Die Behandlung von Patienten, die das Problem nicht erkennen können und/oder ablehnend sind, ist besser, wenn sie indirekt mit Mitbewohnern beginnt. Sie werden angewiesen, Eingriffe in das Leben des Patienten zu vermeiden und sich darauf zu beschränken, aufmerksam zu beobachten, ohne einzugreifen, gerade um den zu bekämpfenden Feind zu kennen. Generell stellt sich heraus, dass sich das Problem aus den Versuchen ernährt, die unternommen werden, um es zu bewältigen, was für den Patienten zu Vorteilen wird, die blockiert und beseitigt werden müssen. Durch das Blockieren von Lösungsversuchen der Umgebung kann oft eingegriffen und der Sekundärnutzen reduziert werden. Dadurch wird die Hilfsbedürftigkeit deutlich.

Der Patient ohne die Vorteile kann den Zustand des Unbehagens, den er als Süchtiger erlebt, deutlicher fühlen. Auf dem Höhepunkt wird er seine Umgebung um Hilfe bitten, die ihm raten wird, sich für die Intervention an Experten zu wenden. An diesem Punkt ist sich der Therapeut der möglichen Boykottversuche des Patienten bewusst, der versuchen wird, an das verwöhnte Vergnügen gebunden zu bleiben, das er kennt, um den Aussetzer zu vermeiden, muss er vorsichtig in kleinen Schritten vorgehen und Sicherheit und Feingefühl zeigen.

Während der Untersuchung wird der Therapeut darauf achten, Berührungspunkte (Ressourcen) zu finden, um eine funktionierende Beziehung herzustellen (Widerspruch in Zusammenarbeit umzuwandeln). Um zu sehen, wozu der Patient fähig ist (Motivation), könnte er ihn herausfordern, manchmal sogar therapeutisch provozieren. Der Therapeut wird die Bedürfnisse des Patienten erkennen, indem er Verständnis für seine oder ihre Schwierigkeit / Unfähigkeit / Unmöglichkeit ausdrückt. Andererseits aber, gerade weil der Therapeut derjenige ist, der die Bedürfnisse erkennt, aber auch derjenige ist, an den die Bitte um Hilfe gerichtet ist, wird dieser Experte derjenige sein, der führt.

Die Bedingungen, Zeiten und Methoden werden mit dem Patienten vereinbart. Unser Rezept sieht die Möglichkeit vor, das bevorzugte Gerät auszuwählen, um sich mit dem Netzwerk zu verbinden und alle gewünschten Aktivitäten auszuführen, jedoch für eine halbe Stunde, weder eine Minute mehr noch eine Minute weniger und zu festgelegten Zeiten. Auf diese Weise ritualisieren wir das Ritual. Das therapeutische Ziel dieses Manövers ist es, Ordnung in die Störung zu bringen, damit der Patient die Möglichkeit erfährt, die verlorene Kontrolle wiederzuerlangen.

Nach den ersten Änderungen wird die Intervalltechnik eingeführt. Es besteht darin, die Anzeige und / oder die Antwort auf das Eintreffen einer Benachrichtigung in der ersten Phase um sieben Minuten, dann um fünfzehn, fünfundzwanzig usw. zu verschieben. Nach einiger Zeit wird der Zugriff auf das Gerät kompliziert. Es ist eine Technik, die auf dem chinesischen Trick „später losfahren, um früher anzukommen“ basiert. Mit anderen Worten, der Patient wird aufgefordert, die Apps zu deinstallieren, die den Zugriff auf Websites und einige Aktivitäten erleichtern, die er oder sie mit dem Smartphone ausführt. Die Erhöhung der Anzahl der Schritte und der Verbindungszeit erschwert den Zugriff auf die Website, das Spiel usw.

Nachdem Sie eine größere Kontrolle über das Gerät erlangt haben, werden Sie aufgefordert, das Telefon zu bestimmten Tageszeiten auszuschalten, z. B. während der Mahlzeiten, abends vor dem Schlafengehen, in der Schule usw. Im weiteren Verlauf wird der Patient allmählich dazu gebracht, zu gesunden Freuden zurückzukehren. Durch die Reduzierung der Exposition gegenüber elektronischen Werkzeugen und der Verbindungszeit sowie die Begrenzung der Exposition gegenüber blauen Strahlen aufgrund der Verringerung des Schlafes und der größeren psychophysischen Ermüdung gewinnt der Patient die Kontrolle über sich selbst zurück, kehrt zu echten Beziehungen zurück und gewinnt Zeit . Kurz gesagt, er nimmt das Leben zurück, das er verschwendet hat.

 

Dr. Claudette Portelli
(Psychotherapeut, offizieller Forscher und Dozent am Strategic Therapy Center)

 

[1] Das PewResearchCentre mit Sitz in Washington ist ein Forschungszentrum zu sozialen Problemen, öffentlicher Meinung und demografischen Trends.

[2] Begriff, der 1995 von Ivan Goldberg geprägt wurde.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Weitere Informationen finden Sie auf der Website: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliographie

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- Anderson M. (2015). Eigentum an Technologiegeräten: 2015, In Pew Research Center 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Psychologische Prädiktoren der Mobiltelefonnutzung, In Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Starke Nutzung und Sucht des Internets unter taiwanesischen College-Studenten: Eine Online-Interviewstudie, In Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
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- Nalwa K., Anand AP (2003). Internetsucht bei Studenten: ein Grund zur Besorgnis, In Cyberpsychol Behav. 2003 Dez. 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
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- Papantuono M., Portelli C. (2016). Strategisch-systemische Intervention für Cannabinoid-abhängige Familien und Jugendliche. In http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Süchtige Persönlichkeit und problematische Telefonnutzung, In Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
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