Efektet terapeutike të shkrimit. Aplikime në psikoterapi të shkurtër strategjike

Imagjinoni një fletë letre të zbrazët, një stilolaps dhe mendime që mbushin mendjen. Fleta e zbrazët bëhet një hapësirë, një vend, një moment; stilolapsi kthehet në zë dhe mendimet dalin në formë fjalësh e frazash. Kështu fillon një dialog intim, një moment i përsosur i krijuar nga heshtja dhe zhurmat, ato të emocioneve që janë tani aty: e zeza mbi të bardhë. Ajo zhurmë emocionale që shurdhoi pjesën tjetër shkrihet në faqen e zbrazët dhe vëllimi në mendje zvogëlohet. Fernando Pessoa e përshkroi këtë proces kështu: “Nëse shkruaj atë që ndjej është sepse duke e bërë këtë, ul ethet e dëgjimit”.

Efikasiteti terapeutik i shkrimit
Kërkimit më të rëndësishëm mbi shkrimin autobiografik, i përcaktuar më vonë si shprehës, i atribuohet William James Pennebaker, një sociolog teksas i cili filloi ta vëzhgonte këtë fenomen pothuajse rastësisht. Studimi i tij i parë përfshiu dy grupe studentësh që rrëfenin traumën e tyre më të rëndësishme me stilolaps dhe letër për të paktën pesëmbëdhjetë minuta në ditë dhe për të paktën tre ditë rresht.

Grupi i parë duhet ta kishte bërë këtë duke përshkruar vetëm ngjarjet që kanë ndodhur, i dyti duhet të kishte kombinuar përshkrimin e fakteve me atë të emocioneve që lidhen me to. Një grup i tretë - grupi i kontrollit - kishte për detyrë të përshkruante, në të njëjtën mënyrë, një subjekt neutral si këpucët ose dhomën e tyre. Secilit pjesëmarrës iu kërkua të shkruante menjëherë, sikur stilolapsi të mos shkëputej kurrë nga letra, dhe të pezullonte çdo formë gjykimi për stilin, drejtshkrimin ose fjalorin e zgjedhur për të gjithë kohën e seancës.

Rezultatet e këtij vëzhgimi të parë ishin premtuese, pasi numri i vizitave mjekësore të kërkuara nga studentët e grupit të dytë të shkrimtarëve - numri i monitoruar në muajt para dhe pas sesioneve narrative - kishte pësuar një rënie statistikisht të rëndësishme. Studiuesit hodhën hipotezën se te subjektet që kishin rrëfyer, përveç fakteve, u reduktuan disi edhe emocionet e lidhura me traumën, shqetësimet e natyrës psikosomatike.

Kështu filloi një linjë e gjatë kërkimesh që nxorën në pah, ndër shumë, këto efekte të shkrimit autobiografik: parandalimin e çrregullimeve psikosomatike, reduktimin e simptomave ndërhyrëse dhe shmangëse të çrregullimit të stresit post-traumatik, rritjen e mbrojtjes imune, përmirësimin e humorit në një periudhë të gjatë. Shkrimi ju lejon gjithashtu të ri-atribuoni kuptime ngjarjeve të rëndësishme të jetës dhe të zhvendosni momentet dhe emocionet e dhimbshme në të kaluarën.

Përdorimet dhe funksionet e të shkruarit në terapi të shkurtër strategjike. Shkruani në kanal
Kur ndjen një zemërim të fortë ose një dhimbje të thellë, rrëfimi të lejon të krijosh bankën që sjell rrjedhën e duhur në rrjedhën e emocioneve. Ky është rasti i tradhtive, ndarjeve, zhgënjimeve në marrëdhënie, profesionale dhe familjare. Edhe përpunimi i një humbjeje, në kohën e duhur - për të mos penguar rrjedhën e natyrshme të një evolucioni emocional të ligjshëm dhe të nevojshëm - mund të ndihmohet nga përdorimi i disa teknikave të shkrimit.

Shkruani për të menaxhuar ankthin
Disa forma të ankthit mund të menaxhohen me shkrim: në veçanti, terapia e shkurtër strategjike përdor atë që quhet "ditar" në trajtimin e sulmeve të panikut. Personit i kërkohet të plotësojë një formular të veçantë pikërisht në momentin e sulmit; në këtë mënyrë veprimi i të shkruarit e çliron subjektin nga kontrolli jofunksional i gjendjes së tij psikofiziologjike dhe i lejon simptomat ankthioze të kthehen në parametra të pranueshëm. Kjo ndodh falë atyre pak minutave përqendrimi të shpenzuara për të kryer një detyrë specifike.

Shkruani për të kapërcyer traumën
Në trajtimin e çrregullimit të stresit post-traumatik sugjerohet përdorimi i shkrimit duke e ngritur personin në “regjisorin” e një filmi që për një kohë të gjatë nuk ka mundur ta shikojë. Në rolin e narratorit, ai do të jetë në gjendje të përzgjedhë personalisht skenat dhe faktet për të treguar, duke kujtuar - çdo mbrëmje - për të shtuar detaje në historinë e tij.

Kjo teknikë prodhon disa efekte të rëndësishme si ai i eksternalizimit, pra nxjerrjes së asaj që ka mbetur në kurth në ndjenjën e personit. Falë integrimit midis kujtimeve shqisore dhe emocionale, rrëfimi i traumës rilidh zona të caktuara të trurit dhe përsëritja e këtij ushtrimi çdo mbrëmje ndihmon në një përshtatje me përmbajtjen traumatike që dobëson ngarkesën emocionale. Së fundi, mbyllja e filmit në të gjitha detajet e tij ju lejon të zhvendosni traumën në të kaluarën si në një rit të vërtetë kalimi.

Personi e kapërcen kështu momentin në të cilin, në përpjekje për të mos ripërjetuar traumën, ajo u zhyt dhe u mbërthye në një rërë lëvizëse të krijuar nga prapambetjet, makthi dhe shmangiet patologjike.

Shkrimi për të përmbysur mekanizmat mendorë jofunksionalë
Shumë nga indikacionet që në terapi të shkurtër strategjike janë të orientuara në zhbllokimin e disa mekanizmave jofunksionalë, janë të përshkruara në formë të shkruar. Të shkruarit është një veprim konkret dhe ajo që është e prekshme është shpesh më prerëse dhe kuptimplote, gjithashtu me synimin për të mësuar që çon në ndryshime terapeutike.

Si përfundim, është mirë të kujtojmë se sa shumë veprimi i të shkruarit kërkon një krijimtari konstituive që aktivizon lidhjet tona nervore dhe procese të tilla intime dhe të thella, efektet e dobishme të të cilave nuk duhet të ngjallin habi.
Siç argumentoi Max Frisch:Të shkruash është të lexosh brenda vetes"

Dr. Cristina Di Loreto (Psikoterapiste dhe Hulumtuese Zyrtare e Qendrës së Terapisë Strategjike)

Bibliografi:
Cagnoni F., Milanese R. (2009) Ndryshimi i së kaluarës. Tejkalimi i përvojave traumatike me terapi strategjike. Ponte alle Grazie, Milano.
Pennebaker JW, Kiecolt-Glaser J. E Glaser R. (1988), Zbulimi i traumave dhe funksionit imunitar: Implikimet shëndetësore për psikoterapi, "Journal of Consulting and Clinical Psychology", 56, 239-245.
Pennebaker, JW, & Susman, JR (1988). Zbulimi i traumave dhe proceseve psikosomatike. Social Science & Medicine, 26, 327-332.
Petrie K., Booth R., Pennebaker JW, Davison KP dhe Thomas MG (1995), Zbulimi i traumës dhe përgjigjes imune ndaj një programi të vaksinimit të hepatitit B, "Journal of Consulting and Clinical Psychology", 63, 787-792.