Varësia nga interneti dhe pajisjet portative

A krijojnë varësi telefonat inteligjentë dhe interneti? Shumë na pyesin: "Sa kohë duhet të qëndroni të lidhur me internetin, të përdorni telefonin inteligjent ose pajisjen portative për të folur për varësinë?". Ka studime të shumta në lidhje me teknologjitë e reja, internetin dhe efektet e tyre tek njerëzit, por askush nuk duket të përcaktojë kohën "e duhur" të lidhjes (sasinë dhe frekuencën), ose cili është përdorimi i duhur për të shmangur rreziqet për shëndetin. Kështu që, nuk ka përgjigje të qarta për ata që i bëjnë këto pyetje.

Në përgjithësi, dyshimi për ekzistencën e problemit mund të ekzistojë kur personi në fjalë, për të qëndruar dhe përdorur mediumin e tij (interneti, celulari, etj.), privohet nga kënaqësitë që zakonisht përkufizohen si të shëndetshme (duke shkuar jashtë me miqtë, duke iu përkushtuar njerëzve të dashur, duke ushtruar sporte dhe hobi, etj.): kur preferon botën virtuale ndaj asaj reale, kur reagon me nervozizëm ose në mënyrë të pazakontë nëse e detyron, ose nëse përpiqet të bëjë pa të. pa sukses, kur ajo neglizhon aktivitetet e punës, marrëdhëniet e rëndësishme dhe madje edhe veten.

Interneti dhe përdorimi i pajisjeve portative mund t'i shpëtojnë lehtësisht kontrollit të subjektit duke u bërë detyrime të vërteta. Përfundon përdorimi i vazhdueshëm nga ata përdorues që zbulojnë botën madhështore të ueb-it (blerje online, lojëra, lojëra të fatit, pornografi, biseda, informacione të përditësuara vazhdimisht, etj.), e cila tashmë është bërë e dobishme (gjithmonë në dorë ) falë telefonave celularë. duke diktuar rregullat e lojës deri në atë pikë sa të bëjnë skllevër.

Sot, të kesh një smartphone është i lirë, i përshtatshëm, përshpejton proceset e punës, e bën të disponueshëm në çdo kohë dhe kudo, jep siguri. Falë aplikacioneve të ndryshme që mund të shkarkohen në smartfonin tuaj, bëhet e lehtë, praktike, e menjëhershme dhe e lirë të kesh akses në shumë shërbime: enciklopedi dhe biblioteka, vende pune, banka, rrjete sociale, bileta, whatsapp, ekspertë shëndetësorë, etj. . Padyshim shumë përfitime! Megjithatë, është e shpeshtë që personi që përdor në masë të madhe telefonat celularë, pajisjet portative dhe/ose internetin, më shumë se të tjerët, shpesh nuk i kryen aktivitetet që kryen.; shkakton aksidente që ndonjëherë janë të rënda ose edhe fatale; izolohet nga familja dhe miqtë; përjetoni ndjenja frike, ankthi ose paniku.

Sipas një studimi të kryer nga Qendra Kërkimore Pew[1], Amerikanët shpenzojnë mesatarisht gati tre orë e gjysmë në ditë në telefonat inteligjentë duke kontrolluar emailet, rrjetet sociale, duke parë video dhe duke hyrë në aplikacione ose në ueb. Studiuesi Alonso-Fernandez (1999) vëren se është mbi të gjitha smartfoni ai që lehtëson format e reja të varësisë. Telefonat inteligjentë dhe tabletët janë pajisje portative që bëjnë të mundur plotësimin e "nevojës për një rrjet" sa herë që lind (Cagnoni, Nardone, 2002).

Madhësia e vogël e bën atë një mjet të aftë për të kënaqur detyrimet kudo (Bianchi, Phillips, 2005; Takao, Takahashi, Kitamura, 2009) dhe, nëse për ndonjë arsye kjo nuk është e mundur, është e lehtë të lindë "nomofobia", d.m.th. , frika për të mos pasur celular ose për të qenë të lidhur. Në këto raste ju kap paniku, ndiheni në ankth dhe rrisni stresin.

Ka përfitime të shumta që ofron interneti dhe telefonat inteligjentë, në mënyrë paradoksale, rreziku që ata mund t'ju bëjnë të varur është i lidhur ngushtë me avantazhet që ofrojnë. Ato rrisin suksesin akademik (Nalwa, Anand, 2003), lejojnë njerëzit e largët të qëndrojnë në kontakt dhe të bëjnë njohje të reja (Chou, 2001). Interneti, në veçanti, konsiderohet një mjet i rëndësishëm për rritjen kulturore dhe personale (Morgan, Cotton, 2003; Manago, Taylor, Greenfield, 2012).

Kraut dhe kolegët e tij studiues (1998) nga Universiteti Carnegie Mellon, megjithatë, vëzhgojnë se si komunikimi i tepërt ka çuar në pamundësinë për të komunikuar me dhunuesin, i cili mund të përfundojë duke vuajtur nga vetmia dhe depresioni. Kur preferoni mediat sociale sesa njerëzit e vërtetë, kur nuk mund të ndaloni nevojën për të kontrolluar mesazhet e postës elektronike, facebook, whatsapp, mund të filloni të flisni për varësinë nga interneti..

Çrregullimi i varësisë nga interneti (IAD)[2] është një përkufizim mjaft i gjerë që mbulon një shumëllojshmëri të gjerë sjelljesh që lidhen me mungesën e kontrollit të impulsit për të hyrë në rrjet. Studiuesi Young (1996) kërkimi pionier i IAD identifikon pesë lloje: varësia nga seksi kibernetik; varësia ndaj marrëdhënieve virtuale; lojërat e fatit në internet; varësia ndaj informacionit për të shkarkuar; varësia ndaj videolojërave.

Varësia e krijuar nga interneti dhe pajisjet portative rritet ashtu si ajo e drogës dhe alkoolit. Ashtu si kjo e fundit, përveç kësaj, janë edhe logjika dhe reaksionet neurokimike themelore. Për shembull, gjatë pritjes për të marrë mesazhin, për të dërguar foton e bukur të bërë dhe për të shpërndarë, për të shkuar dhe për të kërkuar informacionin, fjalën që mungon ose nuk mbahet mend, ose për të bërë diçka tjetër, tek personi që varet nga këto mjete. Ajo shkakton një gjendje eksitimi që të rritet e cila në një nivel neurokimik përkthehet në çlirimin e dopaminës (një neurotransmetues që duket se ndikon në humor).

Kënaqësia e stimulit mund të arrijë pas një intervali pak a shumë të gjatë dhe është kënaqësi, ndërsa, kur periudha e abstinencës kalon një prag të caktuar (e ndryshueshme sipas nivelit të varësisë së arritur), atëherë shfaqen sjellje që sinjalizojnë gjendje ankthi dhe humbjesh. kontroll, deri në veprime pak a shumë të dhunshme. Vazhdimi i përdorimit/abuzimit dhe përfshirja gjithmonë në të njëjtat sjellje rrit nivelin e tolerancës. Prandaj, ajo që më parë jepte kënaqësi pas një kohe, duke e përsëritur, është sikur po e shteronte efektivitetin e saj. Ekziston nevoja për të rritur dozën (ekspozimi në internet në këtë rast) për të shmangur simptomat e pakëndshme. Pikërisht e njëjta gjë që ndodh në rastin e varësisë nga substancat.

 

Efektiviteti i terapisë strategjike

Në rritje janë pacientët të cilët në paraqitjen e problemit të tyre – të përcaktuar si fobi sociale, hipokondri, probleme në marrëdhëniet me prindërit, partnerët dhe të tjerët, çrregullimet e të ngrënit etj. – na thonë pak a shumë drejtpërdrejt të kalojmë shumë orë në ditë në internet duke përdorur një pajisje portative: më të përdorurit janë telefonat inteligjentë dhe PC-të, që përdoren shpesh në vendin e punës.

Shumica e tyre lidhen me internetin për të hyrë në rrjetet sociale, për të luajtur online, për të parë video në youtube, whatsapp me miqtë, etj. Ata i kushtojnë kaq shumë nga koha e tyre e dobishme këtyre praktikave derisa të kenë dhimbje koke. Rrallëherë personi me këtë problem kërkon ndihmë direkt për varësinë. Këta janë pacientë shumë rezistent (Papantuono, 2007[3]), meqë detyrimi nga i cili janë marrë bazohet në ndjesinë e kënaqësisë.

Prandaj, ndërgjegjësimi është i pamjaftueshëm për t'i aktivizuar ata drejt ndryshimit spontan të sjelljes së tyre patologjike, pa të cilën ata nuk mund të bëjnë. Për këtë arsye, ndodh që ndërhyrjen nuk e kërkon personi në ngarkim, por ata që e rrethojnë. Këta të fundit përpiqen në çdo mënyrë të arrijnë ndryshime, por shpesh detyrohen të vëzhgojnë një situatë që rëndohet përpara syve të tyre dita-ditës.. Të testuar thellë nga ajo që kalojnë dhe të dëshpëruar ata përfundojnë duke kërkuar ndihmë.

Si hap i parë, terapisti do të bllokojë ato përpjekje për një zgjidhje që nuk kanë dhënë rezultate dhe, pasi të ketë identifikuar avantazhet dytësore të krijuara me kalimin e kohës, (Papantuono, Portelli, 2016[4]) do t'i eliminojë gradualisht dhe me respekt. Bashkëpunimi i prindërve dhe/ose atyre që jetojnë në të njëjtin mjedis është i një rëndësie të madhe kur pacienti këmbëngul të mos e njohë problemin ose nëse refuzon terapinë.

Trajtimi i pacientëve që nuk mund ta njohin problemin dhe/ose kundërshtues është më i mirë që fillon në mënyrë indirekte, me bashkëjetuesit. Udhëzohen që të shmangin ndërhyrjen në jetën e pacientit dhe të kufizohen në vëzhgimin e kujdesshëm pa ndërhyrje, pikërisht për të njohur armikun që duhet luftuar. Përgjithësisht rezulton se problemi ushqehet nga përpjekjet e bëra për ta përballuar, të cilat për pacientin kthehen në avantazhe për t'u bllokuar dhe eliminuar. Duke bllokuar përpjekjet për një zgjidhje të vendosur nga ata përreth, shpesh është e mundur të ndërhyhet dhe të zvogëlohen avantazhet dytësore. Kjo nxjerr në pah nevojën për ndihmë.

Pacienti pa avantazhe mund të ndiejë më qartë gjendjen e parehatisë që përjeton si i varur. Në kulm ai do të kërkojë ndihmë nga ata që e rrethojnë, të cilët do ta këshillojnë t'i drejtohet ekspertëve për ndërhyrjen. Në këtë pikë, terapisti i vetëdijshëm për tentativat e mundshme të bojkotit të pacientit, i cili do të përpiqet të mbetet i lidhur me kënaqësinë e prishur që njeh, për të shmangur braktisjen, do të duhet të lëvizë me kujdes në hapa të vegjël dhe të tregojë siguri dhe delikatesë.

Gjatë hetimit, terapisti do të sigurohet që të gjejë pika kontakti (burime) për të krijuar një marrëdhënie funksionale (të shndërrojë kundërshtimin në bashkëpunim). Për të provuar se çfarë është në gjendje (motivimi) pacienti, ai mund ta sfidojë atë, ndonjëherë edhe duke provokuar terapeutik. Terapisti do të njohë nevojat e pacientit duke shprehur mirëkuptimin për vështirësinë / paaftësinë / pamundësinë e tij ose të saj. Nga ana tjetër, megjithatë, pikërisht sepse terapisti është ai që njeh nevojat, por është edhe ai të cilit i është drejtuar kërkesa për ndihmë, ky ekspert do të jetë ai që do të drejtojë.

Kushtet, koha dhe metodat do të bien dakord me pacientin. Receta jonë parashikon mundësinë e zgjedhjes së pajisjes së preferuar për t'u lidhur me rrjetin dhe për të kryer të gjitha aktivitetet e dëshiruara, por, për gjysmë ore, as një minutë më shumë e as një minutë më pak dhe në orare të caktuara. Në këtë mënyrë ne ritualizojmë ritualin. Objektivi terapeutik i kësaj manovre është të vendosë rregull në çrregullim në mënyrë që pacienti të përjetojë mundësinë e rifitimit të kontrollit të humbur.

Pas ndryshimeve të para, futet teknika e intervalit. Ai konsiston në shtyrjen e shfaqjes dhe/ose përgjigjes ndaj mbërritjes së një njoftimi, në fazën e parë për shtatë minuta, pastaj pesëmbëdhjetë, njëzet e pesë e kështu me radhë. Pas ca kohësh, qasja në pajisje bëhet e ndërlikuar. Është një teknikë e bazuar në dredhinë kineze “largohu më vonë për të mbërritur më herët”. Me fjalë të tjera, pacientit i kërkohet të çinstalojë ato aplikacione që lehtësojnë aksesin në sajte dhe disa aktivitete që ai ose ajo kryen me smartphone. Rritja e numrit të hapave dhe kohës së lidhjes e ndërlikon mënyrën e hyrjes në faqe, lojë, etj.

Pasi të keni arritur kontroll më të madh mbi pajisjen, jeni të ftuar të fikni telefonin në momente të caktuara të ditës, për shembull gjatë vakteve, në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, në shkollë etj. Ndërsa dikush vazhdon, gradualisht, pacienti detyrohet t'i kthehet kënaqësive të shëndetshme. Duke reduktuar ekspozimin ndaj mjeteve elektronike dhe kohën e lidhjes, si dhe duke kufizuar ekspozimin ndaj rrezeve blu për shkak të reduktimit të gjumit dhe lodhjes më të madhe psikofizike, pacienti rimerr kontrollin mbi veten, kthehet në marrëdhënie reale, fiton kohë. Me pak fjalë, ai rimerr jetën që po humbiste kot.

 

Dr Claudette Portelli
(psikoterapist, studiues zyrtar dhe pedagog në Qendrën e Terapisë Strategjike)

 

[1] PewResearchCentre me qendër në Uashington, është një qendër kërkimore mbi problemet sociale, opinionin publik, tendencat demografike.

[2] Termi i krijuar në 1995 nga Ivan Goldberg.

[3] http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/pages.web/ita/portfolio.htm

[4] Për më shumë informacion shkoni në faqen e internetit: http://www.theocdclinic.it/pages.web/ita/news.htm

 

Bibliografia

- Alonso-Fernández F., 1999, Drogat e tjera. Puna e lojërave të blerjeve në televizion me ushqim seksual, Ed. Univ. Romane
- Anderson M. (2015). Pronësia e pajisjes teknologjike: 2015, në Qendrën Kërkimore Pew 10.29. 2015
- Bianchi A., Phillips JG (2005). Parashikuesit psikologjikë të përdorimit të telefonit celular, në Cyberpsychology & Behavior, 8, 39-51.doi: 10.1089 / cpb.2005.8.39
- Chou C. (2001). Përdorimi i madh dhe varësia e internetit midis studentëve të kolegjit Tajvanezë: Një studim intervistash në internet, Në Cyberpsychology & Behavior, 4,573-585.doi: 10.1089 / 109493101753235160
- Goldberg I. (1995). Çrregullimi i varësisë nga interneti, http://www.cog.brown.edu/brochure/people/duchon/humor/internet.addiction.html
- Kraut R., Patterson M., Lundmark V., Kiesler S., Mukopadhyay T., & Scherlis W. (1998). Paradoksi i internetit: Një teknologji sociale që redukton përfshirjen sociale dhe mirëqenien psikologjike, Në Psikologun Amerikan, 53,1017-1031
- Manago AM, Taylor T., Greenfield PM (2012). Unë dhe 400 miqtë e mi: Anatomia e rrjeteve të studentëve të kolegjit në Facebook, modelet e tyre të komunikimit dhe mirëqenia, Në Psikologjinë Zhvillimore, 48, 369- 380.doi: 10.1037 / a0026338
- Morgan C., Cotton, S. (2003). Marrëdhënia midis aktiviteteve të internetit dhe simptomave depresive në një mostër të studentëve të parë të kolegjit, në Cyberpsychology & Behavior, 6,133-142. doi: 10.1089 / 109493103321640329
- Nalwa K., Anand AP (2003). Varësia nga interneti tek studentët: një shkak shqetësimi, Në sjelljen Cyberpsychol. Dhjetor 2003; 6 (6): 653-6. DOI: 10.1089 / 109493103322725441
republica.it/spettacoli/cinema/2015/11/15/news/_perfetti_conosciuti_-127285017/
- Nardone G., Cagnoni F. (2002). Perversionet në rrjet: psikopatologji nga interneti dhe trajtimi i tyre, Ponte alle Grazie, Milano
- Papantuono M. (2007). Identifikoni dhe përdorni rezistencën e pacientit. Në http://www.psicoterapiabrevemarche.it/web_3.0/publications/ita/articolorestistenzapaziente.pdf
- Papantuono M., Portelli C. (2016). Ndërhyrje strategjiko-sistematike për familjet dhe të rinjtë e varur nga kanabinoidet. Në http://www.theocdclinic.it/publications/eng/dipendenze_da_sostanze_stupefacenti.pdf
- Takao M., Takahashi S. & Kitamura M. (2009). Personaliteti i varur dhe përdorimi problematik i telefonit, në Cyberpsychology & Behavior, 12, 501-507.doi: 10.1089 / cpb.2009.0022
- www.pewinternet.org/2015/10/29/technology-device-ownership-2015
- Young KS (1996). Varësia nga interneti: Shfaqja e një çrregullimi të ri klinik, Në takimin e 104-të vjetor të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, 11 gusht 1996. Toronto, Kanada.