Frikë, ankth, panik

Një çështje e rëndësishme për t'u sqaruar është konfuzioni i shpeshtë midis frikës dhe ankthit, apo edhe përmbysja e procesit psikofiziologjik që lidh perceptimin e një stimuli kërcënues me reagimin fiziologjik të aktivizimit të organizmit ndaj kësaj ndjesie. Frika është një perceptim që aktivizon përgjigjet fiziologjike, më imediate prej të cilave është rritja e rrahjeve të zemrës, ritmi i frymëmarrjes dhe refleksi elektro-galvanik, i cili aktivizon organizmin, në rendin e të mijëtave të sekondës, për çdo fluturim apo luftë.

Kur grupi i këtyre reaksioneve ruhet për një kohë më të gjatë i përgjigjes së menjëhershme ndaj stimulit, përcaktohet ankth. Prandaj, ankthi nuk është një reagim patologjik, por një reagim natyral i aktivizimit
e subjektit në një ndjenjë kërcënimi. Ai bëhet patologjik vetëm kur tejkalon pragun e funksionalitetit,
duke e çuar organizmin në një anim të vërtetë psikofiziologjik: panik.

Ndonjëherë, te subjektet që kanë përjetuar në mënyrë të përsëritur sulme paniku, një aktivizim i shëndetshëm i ankthit përjetohet me frikë, sepse interpretohet si një prelud i një përshkallëzimi psikofiziologjik që çon në sulmin e panikut.. Në raste të tjera, ankthi mund të jetë vazhdimisht i lartë për shkak të llojeve të ndryshme të stresorëve.

Individi ndjen një ndjenjë të përhershme kërcënimi nga frika se gjendja mund të shpërthejë në panik në çdo moment. Prandaj, frika dhe ankthi ndikojnë njëra-tjetrën në mënyrë rrethore, njëri është efekti i tjetrit, por efekti mund të kthehet në një shkak. Ajo që bën dallimin, megjithatë, është se nëse mësoni të menaxhoni frikën, kontrolloni edhe ankthin, ndërsa nëse përpiqeni të reduktoni vetëm ankthin, nuk e largoni frikën. Siç shkruan neuroshkencëtari Antonio Damasio, nëse një person me frikë patologjike qetësohet në reaksionet e tij të ankthit, aktivizimi fiziologjik i bllokohet por perceptimi i frikës nuk eliminohet. Është si të hedhësh dikë në allçi dhe pastaj t'i nënshtrosh stimujve kërcënues; ai nuk do të jetë në gjendje të reagojë, por do të ndjejë frikë (për më tepër, qetësimi i drogës nëpërmjet anksiolitikëve më së shpeshti çon, pas disa muajsh, në efekte paradoksale, duke ushqyer ankthin në vend që ta zvogëlojë atë).

Mund të mësojmë gjithashtu një teknikë relaksimi: kjo, me kusht që të mund të zbatohet për një sulm frike, kontrollon reagimin tim, por nuk ndryshon perceptimin tim. Puna kërkimore në fushën klinike për trajtimin e çrregullimeve fobike dhe sulmeve të panikut ka kontribuar në zhvillimin e protokolleve strategjike të terapisë së shkurtër të aplikuara në dhjetëra mijëra raste në çdo pjesë të botës me suksese dukshëm të larta: në
mbi 96% e rasteve arritën zhdukjen totale të çrregullimit brenda pak muajsh. Kjo tregon se si tejkalimi efektiv i frikës dhe ankthit paaftësues përtej një pragu të caktuar kërkon një ndryshim në perceptimet e subjektit në lidhje me atë që përjetohet si e frikshme, duke prodhuar një riorganizim të parametrave fiziologjikë të aktivizimit të organizmit brenda pragjeve funksionale.

Kjo gjendje, ose shndërrimi i asaj që është e frikshme në diçka të menaxhueshme, i rikthen personit ndjenjën e kontrollit ndaj vetvetes dhe rrethanës që ka frikë. Për më tepër, mekanizmi i ankthit mbahet brenda një pragu, në mënyrë që të mbetet një aktivizim i dobishëm dhe i shëndetshëm adaptues ndaj rrethanave.

George Nardone
(bashkëthemelues dhe drejtor i Qendrës së Terapisë Strategjike)
bazuar në librin Frika nga vendimet (2014)